Die medikamentöse Behandlung von Blasenentzündungen wirkt sich schnell und nachhaltig positiv aus. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir uns auf diesen Ansatz beschränken sollten. Ein richtig gewähltes Maß an körperlicher Aktivität kann zu einer spürbaren Verbesserung des Zustands von Patienten mit Läsionen der Schleimhaut des Hohlorgans beitragen. Spezielle Übungen bei Blasenentzündungen reduzieren auch das Risiko, das Problem wiederzugeben, und wirken sich allgemein auf den Körper und das Harnsystem aus. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie die Liste der nützlichen und akzeptablen Maßnahmen festlegen. Im Gegenteil, einige Arten von Aktivitäten müssen aufgegeben werden, um den chronischen Prozess nicht zu verschlimmern.

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Ziele und Ergebnisse des Sportunterrichts bei Blasenentzündung

Nicht alle Sportbereiche können sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken, der an einer akuten oder chronischen Zystitis leidet. Es gibt spezielle Maßnahmen, die Stoffwechselprozesse im Beckenbereich auslösen und die Heilung und Reparatur von Gewebe beschleunigen. Zu therapeutischen Zwecken können Sie außerdem einige Yoga-Asanas und Kegel-Übungen verwenden. Es ist notwendig, alle Aktionen nach bestimmten Regeln und mit beneidenswerter Regelmäßigkeit auszuführen, sowohl in der akuten Phase als auch während der Remission.

Ein systematischer Ansatz wird die Durchblutung in Gang setzen, wodurch den Ausscheidungsorganen mehr Sauerstoff, Nährstoffe und Antikörper zugeführt werden. Dies wird nicht zulassen, dass der Entzündungsprozess im Anfangsstadium der Entwicklung entsteht oder beseitigt wird. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Steigerung der Funktionalität der Blase, wodurch die Ausscheidung von stehendem Urin und Toxinen beschleunigt wird. Regelmäßige körperliche Ertüchtigung ist auch das beste Mittel gegen Schmerzen und Krämpfe. Ein zusätzlicher Anreiz für die Genesung wird die positive Wirkung des Sports auf den gesamten Organismus sein.

Grundregeln für das Turnen

Bei der Planung von Freizeitgymnastik in Ihrem Modus müssen Sie einige wichtige Punkte berücksichtigen.

Sie müssen ständig auf die Reaktion Ihres Körpers hören und, falls erforderlich, Anpassungen an dem vorhandenen Plan vornehmen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Notwendigkeit, Übungen mit der richtigen Atmung zu kombinieren. Sie sollte gleichmäßig und konstant sein, andernfalls wird der gewünschte Effekt nicht erreicht und das Risiko einer Muskelverletzung steigt.

Wenn möglich, sollte der Manipulationszyklus jeden Tag zur gleichen Zeit, vorzugsweise morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen durchgeführt werden. Dauer und Intensität des therapeutischen oder prophylaktischen Kurses werden mit dem behandelnden Arzt abgestimmt. Idealerweise sollten Übungen kontinuierlich und ohne Unterbrechungen durchgeführt werden. In diesem Fall ist die Funktionalität der Ausscheidungsorgane immer auf einem hohen Niveau, ohne dass ein erneutes Risiko besteht.

Der Komplex von therapeutischen Übungen der Lichtintensität

Legen Sie sich zu Beginn des Zyklus auf den Boden, legen Sie Ihre Hände (je nach Art der Atmung) auf Bauch oder Brust und führen Sie mehrere Atembewegungen aus. Nach 7-10 Atem- und Ausatmungen ist der Prozess stabilisiert und es können physiotherapeutische Übungen gestartet werden. Zuerst führen wir alle Aktionen aus, die in der Bauchlage bleiben müssen, und fahren dann mit dem Rest fort.

Der gesamte Zyklus sieht folgendermaßen aus:

1. Wir liegen mit gebeugten Knien auf dem Rücken. Senken Sie die Beine zuerst auf eins, dann insgesamt zehnmal auf die andere Seite.
2. Aus derselben Position heben wir das Becken an, drücken es mit einer sanften Bewegung nach oben und kehren in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen 8 Wiederholungen durchführen.
3. Wir stehen vor einem Tisch, Stuhl oder einer Wand, die wir als Stütze verwenden. Wir steigen auf die Socken, wir fallen auf den Fuß, wir hocken und machen das 6-mal.
4. Innerhalb von 2 Minuten müssen Sie ruhig marschieren und seine Beine hochheben.
5. Im Stehen halten wir die Hände hinter dem Rücken und drücken die Finger. Hände leicht zurück und steigen zu den Socken. Wir fixieren am höchsten Punkt, lösen unsere Arme und beugen uns nach vorne, indem wir einen Tisch oder Stuhl als Stütze verwenden. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und fallen bis zum vollen Fuß. Machen Sie 6 Wiederholungen.

Ganz am Ende des Zyklus müssen Sie sich auf den Boden legen und mehrere Atemübungen durchführen, um den Körper zu beruhigen. Manchmal empfehlen die Ärzte, zusätzliche Übungen mit enger Spezialisierung in den Gymnastikkurs einzuführen.

Therapeutische Gymnastik mittlerer Intensität

In diesem Fall werden vorbereitende Atemübungen in sitzender Position auf einem Stuhl durchgeführt. Dazu müssen Sie auch Ihre Hände auf Bauch und Brust legen, einige Atemzüge und Ausatmungen durchführen, um den Prozess zu normalisieren, und vollkommene Gelassenheit.

Die komplexen Lasten mittlerer Intensität sehen so aus:

1. Wir stehen vor dem Stuhl, setzen einen Fuß darauf und beugen ihn bis zum Maximum vor, beugen uns mit dem ganzen Körper nach vorne und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück. 5 mal wiederholen, Bein wechseln und 5 Sätze machen.
2. Wir stehen genau, die Füße schulterbreit, die Hände an den Nähten. Wir führen seitliche Biegungen durch, so dass die Hände insgesamt mindestens 16 Mal an den Beinen entlanggleiten.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade und die Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Beine an, beugen Sie sie in den Knien und ziehen Sie sie mit unseren Händen zur Brust. Danach kehren wir in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.
4. Wieder führen wir die vorherige Übung aus, fügen jedoch ein Detail hinzu. Nachdem wir unsere Beine umklammert haben, versuchen wir uns aufgrund der Spannung der Presse zu setzen. Mindestens 8 Wiederholungen.
5. Als nächstes machen Sie 8 Abwärtskurven mit geraden Beinen, schulterbreit auseinander.

Dieser Komplex wird auch durch Atemgymnastik ergänzt. Man kann sitzen oder liegen. Die Hauptsache ist, dass sich der Puls wieder normalisiert und der Atmungsprozess vollständig wiederhergestellt ist.

Zyklusübung erhöhte Intensität

Diese Maßnahmen sollten nur von Personen in Anspruch genommen werden, die sich durch körperliche Ausdauer auszeichnen und die stark ausgeprägten Symptome einer Zystitis nicht erleben. Wenn der Entzündungsprozess zu hell ist, können solche Belastungen übermäßig wirken. Meist wird ein solcher Komplex in Remissionsperioden durchgeführt und zur Prophylaxe eingesetzt.

Die Übungen sind ziemlich einfach, aber Sie müssen sie streng nach dem Schema ausführen:

1. Aus einer stehenden Position strecken wir uns nach oben, beugen uns nach hinten und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5 weitere Wiederholungen.
2. Wir werden glatt, die Beine schulterbreit auseinander, die Arme entspannt. Heben Sie ein Bein an, ziehen Sie es an Ihre Brust und übertragen Sie das Körpergewicht auf das andere Bein. Wir machen 4 Wiederholungen für jedes Glied.
3. Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie Ihre Hände an und beginnen Sie, sie scharf nach vorne zu tragen, indem Sie die Schläge imitieren, wie beim Boxen. Für jede Hand müssen 20 Bewegungen ausgeführt werden.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine weit auseinander. Sie müssen sich auf Kosten der Presse setzen und die rechte Hand bis zum Zeh des linken Beines strecken und wieder hinlegen. Dann machen Sie dasselbe für die linke Hand und den rechten Fuß. Insgesamt machen wir 8 Wiederholungen.
5. Wir liegen auf dem Rücken, die Beine sind flach und zusammengefügt. Sie müssen achtmal angehoben werden, um einen rechten Winkel zum Boden zu bilden, ohne die Knie zu beugen.

Am Ende führen wir mehrere Atemübungen durch. Sie können durch Ausatmungen auf den Pisten unterstützt werden, so dass Sie den Puls schnell wiederherstellen und beruhigen können.

Zusätzliche wirksame Anweisungen

Es gibt mehrere andere Arten von körperlicher Anstrengung, die den Zustand der entzündeten Blase günstig beeinflussen können. Es lohnt sich jedoch zu bedenken, dass auf sie nur mit Erlaubnis des Arztes zurückgegriffen werden kann. Die genaue Liste der Übungen ist auch besser mit dem Urologen abzustimmen, je nach den Merkmalen des Staates.

Kegel-Übungen bei Blasenentzündung

Dieser Komplex zeichnet sich durch eine hohe Effizienz aus und muss bei der Implementierung nicht viel Aufwand aufwenden. Einige Übungen können auch während der Erholung, der Arbeit oder der Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln durchgeführt werden. Die meisten von ihnen basieren auf dem Zusammendrücken und Entspannen der Vaginalmuskeln, wobei der erzeugte Druck und die Änderungsrate des Muskelzustands abwechseln.

Positive Eigenschaften von Yoga

Es gibt bestimmte Yoga-Asanas, mit denen Sie den Blutfluss in den Beckenorganen stimulieren können. Eine Reihe von Maßnahmen wird vom Arzt festgelegt. Es ist notwendig, mit der minimalen Last zu beginnen, wodurch die Komplexität der Ansätze schrittweise erhöht wird. Die Manipulation erfolgt nur nach Entleerung der Blase ohne starke Schmerzen und Harnverhaltung.

Einige Arten von körperlicher Aktivität sind bei Blasenentzündungen streng verboten, selbst wenn sie vor dem Hintergrund eines chronischen Prozesses abgebaut werden. Zunächst einmal sind Schwimmen und alle Wasserbehandlungen erforderlich, die einen langen Aufenthalt in kaltem Wasser erfordern.

Es sind keine Manipulationen erlaubt, bei denen übermäßiger Druck auf die Bauchorgane ausgeübt wird. Wenn eine Blasenentzündung nicht das Boxen wert ist, Gewichtheben, Bodybuilding, Gewichtheben. Bei kaltem Wetter kann man nicht so viel wie möglich auf die Straße gehen, ohne sich zu erwärmen.

Ist es möglich, Sport mit akuter und chronischer Blasenentzündung zu betreiben?

Viele Menschen denken, dass Blasenentzündung und Sport unvereinbare Dinge sind, und sie lehnen jede Art von körperlicher Aktivität ab, wenn sie eine akute oder chronische Form der Krankheit haben. Ärzte sagen, dass bestimmte geringfügige Belastungen Patienten mit Blasenentzündung einen erheblichen Nutzen bringen können. Nur ausgewählte Arten von Richtungen und deren Intensität sind unter Berücksichtigung der Besonderheiten der Situation erforderlich. Es ist besser, zu diesem Thema einen Urologen zu konsultieren und den Empfehlungen eines Spezialisten klar zu folgen. Während des Wiederherstellungsprozesses ist es erforderlich, Ihren Zustand zu überwachen und gegebenenfalls Änderungen an dem ausgewählten Modus vorzunehmen.

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Die Vorteile von Sportaktivitäten für entzündete Blase

Sport mit Zystitis kann, wie auch bei einer Reihe anderer pathologischer Prozesse im Körper, die Ursache für einen ausgeprägten therapeutischen Effekt sein. Zum einen regen sie die Durchblutung im ganzen Körper und insbesondere im kleinen Becken an. Dies trägt zur Beschleunigung der Stoffwechselprozesse in Geweben bei, ihrer aktiven Sättigung mit Sauerstoff und Nährstoffen, was zu einer schnelleren Erholung der geschädigten Schleimhaut führt. Zweitens wird körperliche Aktivität zu einem Impuls für die Stärkung der allgemeinen und lokalen Immunität, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der Krankheit oder ihres Übergangs in das chronische Stadium verringert wird. Eine Erhöhung der Geschwindigkeit chemischer Reaktionen führt zu einer Erhöhung der Wirksamkeit der durchgeführten natürlichen oder medikamentösen Behandlung.

Selbst bei aktiven Sportveranstaltungen beginnen die Menschen, mehr Wasser zu trinken. Das reichhaltige Getränk, das in den Körper gelangt, trägt zum Waschen der Blase und zum Entfernen von stehendem Urin, Krankheitserregern und deren Toxinen bei. Schließlich erhöht der Sport den Gesamtton des Körpers und die Stimmung deutlich. Diese Momente spielen auch eine wichtige Rolle bei der Erholung des Körpers während oder nach der Krankheit und bei der Vorbeugung der Komplikationen der Krankheit.

Bei Zystitis verbotener körperlicher Aktivität

Die Liste der Richtungen und sogar Übungen für Zystitis sollte mit Ihrem Arzt abgestimmt werden. Einige Maßnahmen, die vor dem Hintergrund einer Blasenentzündung durchgeführt werden, können zu einer Verschlechterung des bestehenden Zustands, einer Verschlimmerung der Symptome und der Entwicklung von Komplikationen führen.

Dies sind die Sportarten, die bei Blasenentzündungen in jeglicher Form vermieden werden sollten:

1. Unterricht im Wasser. Alle Maßnahmen, die einen längeren Aufenthalt in kaltem Wasser erfordern, können zu einem Katalysator für den Entzündungsprozess werden oder dessen Ausbreitung bewirken. Diese Gefahr ist besonders für schwangere Frauen gefährlich.
2. Wintersport Sie können auch Hypothermie verursachen, die zur Verschlimmerung der Krankheit beiträgt. Wenn Sie bei niedrigen Temperaturen einige Aktivitäten auf der Straße durchführen möchten, müssen Sie für eine zuverlässige Isolierung der Beine, des Lendenbereichs und des Beckenbereichs sorgen. Bei Anzeichen einer Unterkühlung müssen Sie sofort in einen warmen Raum gehen und sich aufwärmen.
3. Kampfkunst Im Verlauf eines solchen Trainings führt die Arbeit der Muskeln der Presse zu einer übermäßigen Belastung der Beckenorgane. Dies führt zu einer Kompression der Blase und verstärkten charakteristischen Symptomen.
4. Gewichtheben Ein weiterer Bereich, der zu einer erhöhten Belastung der erkrankten Bauchorgane führt.

Lassen Sie sich auch beim Radfahren und Rudern nicht zu sehr mitreißen.

Kontraindikationen für die Durchführung von Blasenentzündungsübungen

Viele fragen sich, ob es möglich ist, Sport mit akuter Blasenentzündung zu betreiben. Einschränkungen in Bezug auf die körperliche Aktivität werden auch vom Urologen festgelegt, der eine bestimmte Person leitet: Bei einigen Patienten verläuft sogar die akute Phase der Erkrankung ohne zu starke Beschwerden. In diesem Fall mildern kleinere, richtig ausgewählte Lasten nur den unangenehmen Zustand. Wenn das akute Stadium der Erkrankung von starken Schmerzen, Fieber und einer Verschlechterung der Gesundheit des Patienten begleitet wird, sind jegliche sportlichen Aktivitäten verboten.

Sport ist auch verboten, wenn die Diagnose „hämorrhagische Zystitis“ gestellt wird. Das Auftreten von Anzeichen von Blut im Urin erfordert selbst bei einem zufriedenstellenden Zustand des Patienten eine Bettruhe.

Jede Handlung, die zu einem Druckanstieg im Peritoneum führt, erhöht die Schwere des Symptoms und kann zu Blutungen in der Blase führen.

Nützliche Sportarten und ihre Eigenschaften

Eine therapeutische Wirkung auf den Zustand der entzündeten Blase ist nur mit systematischer und präziser Manipulation möglich. Ein einmaliger Ansatz führt nicht zum gewünschten Ergebnis, bei Übungen mit halber Kraft werden die erforderlichen Prozesse nicht gestartet.

Ärzte empfehlen, Ihre Lieblingssportarten mit speziellen Übungen zu kombinieren. Um die maximale Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Einnahme von Arzneimitteln auf der Grundlage natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoffe in Ihr Regime aufnehmen.

Während der Remission des chronischen Prozesses sind folgende Arten von körperlicher Aktivität erlaubt:

• Spezieller Turnzyklus. Dies ist eine Liste hochspezialisierter Übungen, deren Zweck es ist, die Funktionalität der Ausscheidungsorgane aufgrund der Normalisierung der Blutkreislaufprozesse zu erhöhen. Je nach Alter, körperlicher Fitness und Gesundheitszustand des Patienten können Sie den optimalen Intensitätsgrad des Zyklus wählen.
• Kegel-Übungen. Diese Manipulationen verfolgen dasselbe Ziel - die Normalisierung von Stoffwechselprozessen im Problembereich. Dies wird nur durch eine minimale Belastung des Körpers erreicht. Während des Unterrichts sollte sich der Patient auf die Anspannung und Entspannung der Vaginalmuskulatur beschränken, während sich die Geschwindigkeit und Intensität der Aktion ändern.
• Laufen und laufen Lassen Sie die Massage der Beckenorgane beginnen, ohne sie unnötig zu belasten.
• Tanzen, Aerobic. Diese Maßnahmen tragen auch zur Normalisierung des Blutkreislaufs in dem Bereich bei, der für die Arbeit der Ausscheidungsorgane verantwortlich ist. Es ist nur notwendig, den optimalen Belastungsgrad zu wählen, um nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen.
• Cardio-Training In diesem Fall wird eine positive Wirkung auf die Ausscheidungsorgane erzielt, indem der Tonus des gesamten Organismus angehoben wird.

Vor dem Hintergrund einer akuten Zystitis werden diese Wirkungen nur in Abwesenheit der obigen Kontraindikationen verwendet. Wenn Manipulationen keine Erleichterung bringen, ist es in der Regel besser, die Ausführung aufzugeben, bis das klinische Bild vollständig verschwindet. Danach können Sie sicher mit den Übungen beginnen, um die Gewebereparatur zu beschleunigen und einen Rückfall zu verhindern.

Yoga bei Blasenentzündung - kann oder nicht?

Bei Yoga gegen Zystitis erzielen die Patienten alle bereits aufgeführten positiven Ergebnisse. Zwar kann nicht jede Richtung der östlichen Praxis von dem von der Krankheit betroffenen Körper ausreichend wahrgenommen werden. Insbesondere ist es notwendig, auf die Optionen des Yoga zu verzichten, bei denen komplexe Asanas ausgeführt werden, die auf Kopf und Händen stehen. Nicht geeignet zur Bekämpfung von Blasenentzündungen, Bikram Yoga und seinen Analoga, bei denen die Übungen in beheizten Räumen durchgeführt werden. Ein starker Temperaturabfall kann zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen.

Während des Trainings müssen Sie Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Wenn die Manipulation Spaß macht und erleichtert, zeigt dies die Richtigkeit der gewählten Richtung an. Jede Unannehmlichkeit im Training oder eine negative Reaktion des Körpers ist ein Signal eines Fehlers. Es ist notwendig, den gewählten Ansatz oder die Qualität seiner Umsetzung zu überarbeiten.

Zystitis-Übungen

Laut Urologen und Nephrologen leidet fast jede zehnte Frau an einer chronischen Blasenentzündung, und etwa die Hälfte der Frauen zwischen 18 und 50 Jahren war mindestens einmal im Leben mit dieser unangenehmen Krankheit konfrontiert.

Blasenentzündung ist eine Entzündung der Blase mit unangenehmen Symptomen - Schmerzen beim Wasserlassen, Brennen und ein Gefühl der unvollständigen Entleerung. Es gibt viele Methoden zur Behandlung von Zystitis, aber angesichts der Heterogenität der Ursachen von Zystitis ist es schwierig, eine universelle und hundertprozentige Methode zu finden, um sie ein für alle Mal zu heilen. Übung ist eine der Behandlungen für Zystitis.

Was ist Blasenentzündung?

Zystitis ist eine infektiös-entzündliche Erkrankung, die Frauen aufgrund der Besonderheiten der Harnröhrenanatomie viel häufiger als Männer fängt - sie ist kurz und breit, bei Problemen im Genitalbereich oder bei Störungen des mikrobiellen Gleichgewichts im Genitaltrakt.

Der Faktor für die Entstehung einer Zystitis ist außerdem die ständige Reizung der Blasenwände durch Salze, die während der Urolithiasis oder Stoffwechselstörungen freigesetzt werden. Akute Salzkristalle traumatisieren die Schleimhaut der Blase und führen zu Entzündungen.

Ein weiterer Faktor bei der Entstehung einer Blasenentzündung ist eine Verletzung des Tonus und der Blutzirkulation der Blasenwände durch unregelmäßiges Wasserlassen, lange Verzögerungen im Urin, angeborene Merkmale oder Anomalien nach der Geburt.

Warum mache ich Übungen?

Die Grundlage für die Behandlung akuter oder chronischer Entzündungen, einschließlich Zystitis, ist ein ausreichender Blutfluss zur Blasenwand. Dies ist notwendig, damit die Immunblutzellen Mikroben aufnehmen können, Antikörper gegen Infektionen isolieren und die Entzündungszone "reinigen" können (tote und zerstörte Zellen entfernen, durch spezielle Substanzen den Regenerationsprozess starten - beschädigte Zellen reparieren).

Das Hauptproblem des sesshaften Lebensstils vieler Frauen ist neben Übergewicht und nicht trainierten Muskeln die Stagnation des Blutes im Beckenbereich, die Beeinträchtigung der Durchblutung und der Sauerstoffzufuhr zur Blase und zum Genitalbereich. Bei Sauerstoffmangel arbeiten die Organe schlechter, ihre Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und schädliche Faktoren nimmt ab - es kommt zu einer chronischen, trägen Entzündung mit Perioden der Verschlimmerung.

Darüber hinaus kann eine Verschlimmerung in einer überempfindlichen Blase sogar zur Verwendung von Wassermelone führen, da vermehrt Wasser ausgeschieden wird, gesalzener Fisch oder stark mineralisiertes Mineralwasser, Schokolade, Bier oder Kaffee. Diese Substanzen reizen die Harnwege und können eine Blasenentzündung auslösen.

Um chronische Zystitis zu bekämpfen und akute Zystitis zu behandeln, müssen spezielle Übungen durchgeführt werden. Sie werden helfen, den Blutfluss zum kleinen Becken zu leiten, die Blutversorgung zu verbessern, Giftstoffe und Stoffwechselprodukte zu entfernen, die bei der Behandlung von Entzündungen helfen.

Was ist bei Übungen wichtig?

Englische Ärzte betonten die wichtige Rolle von körperlichen Übungen bei der Behandlung von Harnwegsinfekten. Der Trainingsansatz sollte jedoch systematisch sein. Die Übungen sollten täglich, regelmäßig und vollständig durchgeführt werden.

Zystitis-Übungen

Die Basis des Komplexes von Übungen sind Handlungen mit den Beckenmuskeln, die den Tonus abnehmen und die Verspannungen entspannen. Dazu gehören Atemübungen und Dehnungsstreifen, die die Durchblutung aktivieren. In Kombination mit einer Punktmassage können solche Techniken die chronische Blasenentzündung fast vollständig heilen.

Intime Muskelübungen

Auf andere Weise wird diese Technik Kegel-Übungen genannt. Ihre Essenz besteht in der Spannung der intimen Muskeln im Bereich eines kleinen Beckens und einer Vagina. Durch ihr Training wird die Durchblutung im kleinen Becken, der Blase, der Gebärmutter und der Vagina verbessert (Sie können diese Muskeln spüren und beim Wasserlassen anhalten).

Lassen Sie uns ein Beispiel für einige Übungen geben:

• Drücken Sie die Muskeln für 10 Sekunden und entspannen Sie sie für die gleichen Sekunden. Machen Sie 5 Ansätze.
• belasten Sie Ihre Muskeln so lange wie möglich, während Sie die Verspannungen zurückhalten und sich scharf entspannen können, dreimal wiederholen.
• Ziehen Sie diese Muskeln in einem schnellen Tempo zusammen, straffen Sie sie kräftig und halten Sie sie so viel wie möglich.
• Probieren Sie die „Lift“ -Technik aus: Erhöhen Sie die Kraft der Muskelkompression allmählich bis zum Maximum, indem Sie die Böden mit den Muskeln zählen. Dann können Sie vom ersten bis zum dritten, fünften und letzten Stock „fahren“ und dabei die Stärke der Muskelkontraktion variieren. Und wenn Sie es später im Bett versuchen, wird Ihr Partner begeistert sein.

Diese Übungen können Sie überall machen: auf einer Reise, hinter dem Monitor, beim Abwasch - kurz gesagt, sobald Sie sich erinnern. Aber das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit, dann wird der Effekt spürbar. Diese Übungen sind besonders nützlich, um den Uterus in Kombination mit Blasenentzündung und Harninkontinenz zu senken.

Yoga posiert bei Blasenentzündung

Bei der Vorbeugung von Verschlimmerungen der Blasenentzündung wird Yoga helfen.

Asana "Kobra"

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Handflächen auf die Höhe Ihrer Unterarme, die Finger nach vorne. Wenn Sie ausatmen, heben Sie Ihren Kopf sanft mit Ihrem Oberkörper an und sinken bis zum Maximum in der Wirbelsäule. Atmen Sie jetzt in dieser Position den Atem ein und beobachten Sie dabei den Luftraum von der Schilddrüse bis zum Steißbein. Beim Ausatmen lass die "Luft" zurückgehen. Um den Effekt zu verbessern, indem Sie sich über den Rücken beugen, drehen Sie den Kopf, um die Fersen zu sehen - zuerst links und dann rechts.

Asana "Heuschrecke"

Nehmen Sie eine Grashüpfer-Haltung ein: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne aus. Ziehen Sie den Bereich des Gesäßes an, heben Sie Kopf und Brust an den Händen an, ziehen Sie die Muskeln der Beine an und strecken Sie sie. Halten Sie sich in dieser Position, wie Sie können, und senken Sie dann beim Ausatmen den Körper auf den Boden.

Kann man Blasenentzündung und Sport kombinieren?

Blasenentzündung ist eine häufige urologische Pathologie, die durch eine Entzündung der Blasenwand gekennzeichnet ist. Die Krankheit verläuft akut oder chronisch. Letzteres hat zwei Perioden - Remission und Verschlimmerung. Die Hauptsymptome sind: Unbehagen, Bauchschmerzen; häufiges Wasserlassen in kleinen Portionen; Intoxikationssyndrom (Unwohlsein, Fieber); Veränderung des Urinsediments (trüb, manchmal mit Blut).

Wann können Sie Sport treiben?

Am häufigsten findet sich die Pathologie bei Mädchen und Frauen, bei Männern ist dies ein seltenes atypisches Problem.

Zystitis wird mit antimikrobiellen, entzündungshemmenden und krampflösenden Mitteln behandelt. Die nicht medikamentöse Therapie umfasst Phytotherapie, Physiotherapie und Bewegung.

Regelmäßige Bewegung bringt dem Körper große Vorteile. Vitalität erhalten, Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen.

Im Falle eines akuten entzündlichen Prozesses im Harntrakt ist übermäßiger Stress jedoch schädlich. Sie sollten nach dem Übergang in die Erholungsphase erneuert werden. Wenn die Blasenentzündung eine chronische Form angenommen hat, ist die körperliche Aktivität in der Remissionsphase in vollem Umfang zulässig.

Für berufliche Berufe ist es wichtig, dass der Athlet unter der Aufsicht eines Sportarztes steht. Es beurteilt die funktionale Trainingsbereitschaft des Körpers während einer Krankheit.

Welche Sportarten werden empfohlen?

Wenn die Zeit der akuten Manifestationen vorüber ist, ist ein sanftes Training für die Erholung nützlich. Sport, der keine Kraft braucht, ist willkommen. Dazu gehören:

Ein solcher Zystitis-Sport verbessert die Durchblutung der Beckenorgane. Dadurch wird die Ernährung der Blasenwand normalisiert, der Ton wird wiederhergestellt, die Abwehrkräfte erhöht. In der Medizin gibt es eine speziell entwickelte Richtungstherapie mit dosierten körperlichen Belastungen. Dies ist therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie). Während der Rehabilitationsphase kann es zu Hause angewendet werden. Bevor Sie sich fachkundig beraten lassen.

Hausübungen zur Entzündung der Blase

In Ermangelung von Kontraindikationen sind zu Hause mehrere Gymnastikübungen möglich. Das Training wird in bequemer lockerer Kleidung durchgeführt, vorzugsweise nach dem Duschen, wenn die Muskeln entspannt sind. Der medizinische Komplex wird vom Arzt aufgrund des Zustands des Patienten und der Ergebnisse der Untersuchung empfohlen. Betrachten Sie einige der Übungen:

1. Erheben Sie sich aus der Bauchlage und strecken Sie die Finger nach den Füßen.
2. Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Knie und drehen Sie abwechselnd in verschiedene Richtungen.
3. Die Position der vorherigen Übung. Das Becken anheben und absenken.
4. Klettern Sie die Zehen und hocken Sie sich auf die Stuhllehne.
5. Beugen Sie im Stehen die Beine am Knie- und Hüftgelenk.
6. Drücken Sie vom Tisch auf.
7. "Schere".
8. "Fahrrad".

Jede Zystitis-Übung wird 3 bis 6 Mal wiederholt.

Eine gesonderte Nische in der Rehabilitation von Patienten mit Zystitis ist das Becken des Zwerchfells. In der Mitte des 20. Jahrhunderts entwickelte der Medizinprofessor Arnold Kegel Gymnastik, um die Muskeln des Perineums zu stärken. Seine ursprüngliche Aufgabe war die Genesung nach der Geburt. Heute ist die Liste der Angaben verschieden. Eine davon ist die Normalisierung der Funktionen der Organe des Harnwegs nach entzündlichen Prozessen. Methodik:

1. Die Muskeln des Perineums nach oben ziehen, die Unterbrechung des Wasserlassen imitieren, dann eine allmähliche Entspannung. Wiederholen Sie jede Runde 10 Sekunden lang abwechselnd.
2. Scharfe Beckenspannung für so viel Zeit wie möglich mit schneller Entspannung.
3. Die Methode des "Aufzugs". Reduktion der Muskelfasern in mehreren Ansätzen, gefolgt von intermittierender Freisetzung. Als ob man auf und ab geht.

Die Übungen wechseln sich ab, der Komplex wird dreimal täglich 5 Minuten lang durchgeführt.

Eine solche Ausbildung erfordert keine besondere Ausbildung. Sie können lügen, sitzen, stehen, unbemerkt von anderen. Es ist wichtig, diese Technik nicht beim Wasserlassen anzuwenden.

Die Bequemlichkeit von Übungen zu Hause besteht darin, dass der Patient kein Fitnessstudio benötigt, er wählt eine bequeme Zeit und einen geeigneten Ort. Die Hauptbedingung ist Konsistenz und Regelmäßigkeit. Wenn sich der Zustand vor dem Hintergrund körperlicher Aktivitäten zu Hause verschlechtert hat, ist dies der Grund für die Absage und den Arztbesuch.

Kann ich bei Zystitis Yoga machen?

Wenn sich häufig chronische Zystitis oder Urethritis bemerkbar machen, kann die Yogotherapie in das Behandlungssystem einbezogen werden. Berufe werden in der Remissionsperiode angezeigt. Stärkung der Komplex- und Atemübungen. Es ist ratsam, Asanas mit Auswirkungen auf die lumbosakrale Wirbelsäule zu wählen. Variationen der Posen: "Himmlische Tänzerin", "Grasshopper", "Cobra".

Der für Zystitis empfohlene Yoga löst wichtige Aufgaben:

• Stärkung des Beckenmuskels und des unteren Rückens;
• Normalisierung der Blutversorgung der Harnorgane;
• Verbesserung der Innervation der Blase;
• Wiederherstellung des psycho-emotionalen Gleichgewichts.

Nach den Bewertungen bekannter Yoga-Anhänger handelt es sich hierbei um eine Art "Verhärtungsprozess" der Schleimhäute. Es wäre besser, wenn der Trainer die Methode zur Durchführung von Asanas erklärt. Um den Unterricht zu beginnen, stellen Sie sicher, dass es keine individuellen Kontraindikationen gibt. Der Start erfolgt schrittweise mit minimalen Belastungen und Bauchlagen.

Verbotene Ladungen und Kontraindikationen

Es besteht kein Konsens von Experten über die Schädigung des Trainings bei Blasenentzündungen. Es lohnt sich jedoch auf jeden Fall, ihre Intensität zu reduzieren. Während des akuten Prozesses steht der Körper unter Stress.

Übermäßige körperliche Arbeit verbraucht Energie und verschiebt die Genesung.

Kraftsportarten sind kontraindiziert: Bodybuilding, Wrestling, Gewichtheben. Nicht empfohlene aktive Aktivitäten: Schwimmen, Radfahren, Radfahren, Speedrunning. Es ist notwendig, Übungen im Zusammenhang mit Unterkühlung abzubrechen: Eishockey, Eiskunstlauf, Skifahren.

Absolute Kontraindikationen durch den Patienten:

• akuter Prozess;
• starke Schmerzen oder Intoxikationssyndrom;
• Blasenentzündung während der Schwangerschaft;
• Auftreten von Komplikationen (Blutungen, Urolithiasis, Nierenbeteiligung).

Die Kurse nach der Pause sollten schrittweise erneuert werden. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen.

Sport als Vorbeugung

Einer der Faktoren für die Entwicklung von entzündlichen Erkrankungen des Beckens ist eine sitzende oder sitzende Lebensweise. Für die Verhinderung von Stagnation und das Auftreten von Infektionen benötigt der Körper einen vollen Blutfluss. Übungsübungen verbessern die Nährstoffzufuhr zur Blase. Zersetzungsprodukte (Kreatinin, Milchsäure) werden schneller ausgeschieden und schaden dem Körper nicht. Sportliche Aktivitäten können die Auswirkungen auf Faktoren wie emotionaler Stress, Alter oder gestörte Stoffwechselprozesse verringern.

Darüber hinaus trägt die Vermehrung der pathogenen Flora zu einer Abnahme der Immunantwort bei. Sport bringt den Körper wieder in den gewünschten Ton und verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen.

Wenn der Chronisierungsprozess nützlich ist, Bewegungstherapie. Sie werden die Remission verlängern. Der Schlüssel zum Erfolg sind tägliche und dosierte Übungen.

Die Vorteile von Bewegung bei Blasenentzündungen

Blasenentzündung ist keine angenehme Krankheit. Es gibt dem Menschen viele Probleme. Aber nicht bei der Behandlung von nur Pillen. Sie können einen anderen Weg versuchen. Viele Leute wissen nicht einmal über ihn - das sind körperliche Übungen plus Medikamente.

Was ist körperliche Aktivität?

Denke nicht, dass alle Übungen davon profitieren. Es gibt einen bestimmten Komplex, der Yoga umfasst, wodurch das Problem gelöst werden kann. Spezielle Übungen:

• Erhöhen Sie den Blutkreislauf, und dies ermöglicht den Zellen, die für die Immunität verantwortlich sind, Antikörper abzuscheiden und Mikroben abzutöten.
• Trage dazu bei, die Menge an Sauerstoff, der in die Genitalien gelangt, zu erhöhen.
• Stoppen Sie den Entzündungsprozess.
• Entfernt Giftstoffe aus dem menschlichen Körper.
• Schmerzen beseitigen

Erinnere dich! Die Blasenkrankheit kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Um es effektiv zu bekämpfen, sollten Sie eine Reihe von Übungen verwenden, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden. Dank ihm nimmt die Blutbewegung zu, eine ausreichende Menge der notwendigen Nährstoffe beginnt in den menschlichen Körper zu fließen.

Die Belastung sollte nicht nur während der Krankheit, sondern auch zur Prophylaxe erstellt werden. Zystitis entwickelt sich am häufigsten in einem Teil der Bevölkerung, der nicht gerne Sport treibt und lieber mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu Fuß geht.

Während der Entwicklung der Krankheit können Sie auf Yoga zurückgreifen, aber eine Reihe von Übungen sollte von einem Spezialisten ausgewählt werden. Nur in diesem Fall werden sie davon profitieren.

Mehr zu Übungen

Wenn Sie die Entwicklung einer Blasenentzündung mit Hilfe von körperlicher Aktivität loswerden, müssen Sie daran denken, dass Sie eine ganze Reihe von Übungen durchführen müssen und die Atemtherapie nicht vergessen. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihren Zustand zu lindern, sondern gibt auch dem gesamten Körper positive Impulse. Diese Klassen schließen die Verwendung von Arzneimitteln nicht aus.

Was ist die Grundlage für die Übungen bei Blasenentzündung? Über die harte Arbeit der Muskeln im Beckenbereich. Sie entspannen sich regelmäßig und sind angespannt. Zusätzlich beinhaltet eine Reihe von Übungen:

Und jetzt Übungen, die dazu beitragen, eine durchschnittliche Belastung zu erzeugen. Jeder kann sie machen, egal wie alt er ist:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust. Sie beginnen also, Ihre Atmung zu kontrollieren.
• Setz dich auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, senken Sie den Kopf, spreizen Sie die Arme und steigen Sie langsam auf. Übung mindestens viermal wiederholen.
• Kippt zur Seite. Hände an den Körper gedrückt.

Dieser Komplex ist eine Art Morgenübung. Es wird durchgeführt, wenn eine Person in der Regel nach dem Duschen ruhig ist.

Wir wenden uns an Atemübungen. Übungen können sowohl stehend als auch liegend durchgeführt werden. Wenn Zystitis gut geeignet ist: Schere, Fahrrad. Vergessen Sie nicht Bauchtanz, die Wirkung ist ausgezeichnet.

Komplexe Übungen mit leichter Belastung

• Legen Sie sich auf den Boden und steuern Sie die Atmung. Zu diesem Zweck werden Hände verwendet. Beim Atmen, während dem Bauch und Brustkorb angehoben oder abgesenkt werden, müssen sie ihnen folgen. Der Komplex wird sieben Mal durchgeführt.
• Leg dich auf den Boden. Ausgangsposition, Knie gebeugt. Drehe sie zuerst eine und dann die andere fünf Mal.
• Legen Sie den Rücken auf den Boden, die Beine an den Knien angewinkelt, heben Sie das Becken nach oben. Achtmal durchführen.
• Stehen Sie neben dem Stuhl auf, halten Sie sich daran und stellen Sie sich auf die Zehen. Dann hockt du dich noch immer auf den Stuhl. Die Anzahl der Ausführungen beträgt sechsmal.
• Stehen Sie gerade. Hände zeigen nach vorne. Bringen Sie sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Mache fünfmal.
• Das Atmen ist tief aber ruhig. Zwei Minuten marschieren.
• Stehend, Hände hinter dem Rücken versteckt, Finger fest geflochten. Du fängst an, sie zurückzuziehen und auf die Zehen zu treten. Dann legen Sie Ihre Hände hin und beugen Sie sich nach vorne und lassen Sie sich dann auf die Fersen fallen. Die Anzahl der Ausführungen beträgt sechsmal.
• Wiederholen Sie die erste Übung, stellen Sie den ursprünglichen Zustand wieder her.

Mittlere Übung

• Sie sitzen auf einem Stuhl und kontrollieren mit Hilfe Ihrer Hände Ihre Atmung. Sie liegen auf der Brust und helfen ihr, runter zu gehen, und ihr Bauch zieht ein. Läuft achtmal. Das Bein ist auf dem Stuhl, die Hände auf den Hüften. Bein am Knie bis zum Anschlag gebeugt, beginnen, sich zu beugen. Machen Sie jede Übung fünfmal.
• Werden Sie rovnenko. Lehne dich nach rechts und links. Die Arme bewegen sich parallel zum Körper. Führen Sie die Übung mindestens achtmal in jede Richtung aus.
• Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme parallel zum Körper. Beugen Sie die Beine und fassen Sie sie mit den Händen. Die Anzahl der Hinrichtungen beträgt zehn.
• Diese Übung ist der vorherigen ähnlich, aber Sie müssen sich nur setzen, wenn Sie Ihre Knie umarmen. Die Anzahl der Ausführungen beträgt achtmal.
• Stand, Beine befinden sich in einem Abstand von den Schultern. Versuchen Sie, sich mit den Fingern auf den Boden zu beugen. Denken Sie daran, Sie können Ihre Knie nicht beugen. Mach es achtmal.
• Stehen Sie mit ausgestreckten Armen gerade. Atmen Sie leicht. Machen Sie diese Übung achtmal.
• Leg dich hin und atme tief durch. Die Atmungskontrolle erfolgt mit der Hand. Die Übung wird durchgeführt, bis das Atmen und der Puls normalisiert sind.

Hochleistungskomplex

• Stehen, Hände drehen, hochziehen. Flex, die Handflächen erhoben. Sechsmal machen.
• Stand, Beine sind schulterbreit auseinander. Oberschenkel an den Hüften. Beginnen Sie, sich abwechselnd zu beugen, dann eine, dann das zweite Bein. Viermal auf jedem Bein.
• Atmen Sie tief durch. Füße schulterbreit auseinander, bewegen Sie Ihre Arme wie beim Boxen. Führen Sie zwanzig "Schläge" von jeder Hand aus.
• Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Die Arme sind seitlich ausgestreckt und beugen sie dann vor der Brust. Die Anzahl der Ausführungen beträgt achtmal.
• Leg dich auf den Rücken. Die Beine sind gespreizt. Setzen Sie sich, Hände, Sie bekommen eine Socke, dann die zweite. Zu jeder Socke vier Neigung.
• Legen Sie sich mit den Händen am Körper auf die Matte. Hebe deine Beine langsam an. Sie müssen gerade sein. Mindestens sechs Wiederholungen.
• Arme sollten in Ellbogen gebeugt sein, stehen, den Tisch halten. Zuerst eine Vorwärtskurve machen. Danach streckst du dich. Sie müssen zehn Wiederholungen ausführen.
• Schläge mit einer Axt. Mindestens achtmal wiederholen.
• Die folgende Übung hilft dabei, die Atmung wieder herzustellen. Die Ausgangsposition ist wie folgt: Sie stehen genau, Ihre Hände sind fest an den Hüften. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen zurückzubringen, beginnen Sie zu sacken. Dann beugen Sie sich ein wenig, auch die Ellbogen sind entspannt. Achtmal durchführen.

Kegel-Komplex

Viele Experten raten bei Zystitis zur Durchführung dieser Übungen. Jede Frau kann das tun. Es muss keine großen Anstrengungen unternehmen, aber der Komplex ist sehr effektiv.

Die Vorteile dieses Komplexes sind, dass er an jedem für Sie günstigen Ort durchgeführt werden kann. Um die Ergebnisse so schnell wie möglich zu erhalten, sollten sie regelmäßig durchgeführt werden. Diese Technik umfasst Übungen, bei denen die Beckenmuskeln mit Ausnahme der Vaginalmuskeln so weit wie möglich verwendet werden.

• Drücken Sie die Muskeln der Vagina und zwangsläufig die Muskeln des Beckens für zehn Sekunden, und entspannen Sie sie dann für zehn Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen fünfmal.
• Drücken Sie die Muskeln schnell zusammen und halten Sie sie so lange, wie Sie genug Kraft haben, und entspannen Sie sich dann dramatisch. Dreimal wiederholen.
• Sehr effektive Übung namens "Böden". Muskeln müssen mit unterschiedlicher Kraft belasten. Machen Sie den Komplex so hoch wie möglich. Dann kannst du springen. Vom ersten bis zum letzten Stock, vom letzten bis zum zweiten und so weiter. Improvisieren

Zusätzlich zu den oben genannten sind es sinnvoll, Übungen für die Organe des Beckenbereichs hinzuzufügen: das Boot; beim Sitzen nach vorne lehnen; Schere; Hüftanhebung; auf den Bäuchen und anderen krabbeln.

Dieser Komplex ist ein zusätzliches Instrument zur Bekämpfung der Krankheit. Es gibt Asanas, die den Blutfluss im Beckenbereich anregen. Dadurch erhalten die in diesem Bereich befindlichen Organe mehr Nährstoffe, die Immunität des Körpers nimmt zu.

Komplexes Yoga kann nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten angewendet werden, ignorieren Sie die medikamentöse Therapie nicht.

Sie sollte mit einer geringen Belastung beginnen und erst nach dem Entleeren der Blase.

• Übung "Heuschrecke". Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme weit gestreckt und nach vorne gerichtet. Versuchen Sie mit ihrer Hilfe, Ihren Kopf und Ihre Brust zu heben. Dann belasten Sie mit all Ihrer Kraft nicht nur Ihr Gesäß, sondern auch Ihre Beinmuskeln. Letzteres sollte gerade sein. Halten Sie den Körper in dieser Position so lange, wie er stark genug ist. Ausatmend fallen Sie zu Boden.

• Übung "Cobra". Legen Sie auf dem Boden die Position der Handflächen auf der gleichen Ebene wie die Position der Unterarme. Finger zeigen nach vorne. Atmen Sie aus, heben Sie den Kopf und dann den Torso an. Der Rücken sollte so weit wie möglich gewölbt sein. Atmen Sie ein, kontrollieren Sie die Luft, um Ihren gesamten Körper zu füllen. Atmen Sie die Luft bis zum "letzten Tropfen" aus. Eine größere Wirkung der Übung wird erzielt, wenn Sie Ihren Kopf drehen, um Ihre Beine zu sehen.

Fazit

Eine spezielle Reihe von Übungen hilft Ihnen, die Blasenentzündung zu beseitigen. Aber das Beste ist, dass diese Krankheit Sie nicht "besucht". Führen Sie zur Prophylaxe einen Bauchtanz durch. Vergessen Sie nicht, dass Yoga eine hervorragende vorbeugende Übung ist.

Dieses Video konzentriert sich auf die Vorteile von Bewegung bei Zystitis:

Blasenentzündungsübungen

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Zystitis-Gymnastik kann hilfreich sein, um die Blutzirkulation im Bereich der Beckenorgane zu verbessern und die Qualität der Harnwege zu verbessern. Aber nicht alle Arten von Übungen sind gleichermaßen nützlich. Einige Sportarten können sogar unsicher sein und den Verlauf der Krankheit nur verschlimmern. Bei akuter Blasenentzündung sollten Sie sich ausruhen und jegliche körperliche Aktivität ablehnen.

Gymnastik wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und fördert im Falle seiner Erkrankung die Blutzirkulation in der Blase.

Unerwünschter Sport bei Blasenentzündung

Nachfolgend sind Sportarten aufgeführt, die aus verschiedenen Gründen für Zystitis gefährlich sind. Wenn Sie also Ihren Körper und Ihre Gesundheit nicht schädigen möchten, lehnen Sie sie besser ab. Darüber hinaus gibt es Komplexe von Aktivitäten, die den Genesungsprozess fördern, beschleunigen und erleichtern können. Daher ist es vorzuziehen, eine Entscheidung in deren Richtung zu treffen.

Zunächst lohnt es sich, das Schwimmen abzulehnen, da es mit einem längeren Aufenthalt in kühlem Wasser verbunden ist. Im Zusammenhang mit der Abkühlung des Körpers können nach einigen Stunden Manifestationen einer Blasenentzündung auftreten, wie Bauchschmerzen, schmerzhaftes Wasserlassen, Verfärbung und Uringeruch. Insbesondere für schwangere Frauen, die eine Neigung zu Erkrankungen der Blase haben, besteht Gefahr. Wählen Sie zum Schwimmen nur Thermalbäder mit einer Temperatur von mindestens 30 Grad. Nasse Kleidung nach dem Baden sollte sofort gewechselt werden, Winterschwimmen muss vergessen werden.

Kraftsportler sind bei Menschen mit Blasenentzündung kontraindiziert.

Sie sollten sich nicht an Sportarten beteiligen, bei denen die Bauchorgane stärker belastet werden. Sie sollten auf das Boxen, Wrestling, Bodybuilding, Gewichtheben, Radfahren, Krafttraining und Hantelübungen verzichten. Wenn Sie den Unterricht nicht vollständig aufgeben möchten, wählen Sie ein vereinfachtes Training, und vermeiden Sie es, den Druck im intraabdominalen Bereich zu erhöhen.

Wintersport im Zusammenhang mit Hypothermie ist für Menschen mit chronischer Zystitis nicht akzeptabel. Trainieren Sie nicht im Freien, wenn die Temperatur unter 10 Grad liegt. Wenn Sie sich mit Eiskunstlauf beschäftigen, sitzen Sie auf keinen Fall auf dem Eis. Und achten Sie auch auf die Auswahl der Kleidung: Sie können keine engen Jeans oder Strumpfhosen tragen, die den Blutkreislauf erschweren, und das Becken und die Taille sollten warm gehalten werden.

Therapeutische Übung bei Blasenentzündung

Ärzte empfehlen dringend, während akuter Erkrankungen keinen Sport zu treiben, aber in den meisten Fällen ist körperliches Training für Sie hilfreich. Es ist wichtig, einen integrierten Ansatz während des Trainings zu haben, sie sollten regelmäßig durchgeführt werden, und diejenigen, die alle Muskelgruppen betreffen, sollten bevorzugt werden. Orientalisches Tanzen, Yoga, Gehen, Atemübungen und intime Muskelgruppenübungen eignen sich zur Vorbeugung und Behandlung von Blasenentzündungen. Abhängig von körperlicher Fitness, Alter und Krankheitsverlauf wurden drei Arten eines Berufskomplexes entwickelt: leicht, mittel und stark. Bevor Sie mit der Bewegungstherapie bei Zystitis beginnen, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, der die für Sie richtigen Übungen auswählen kann, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Sie können therapeutische Übungen zu Hause oder in einem Krankenhaus unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Leichte Übung

Betrachten Sie einige der berühmtesten Workouts. Leichtbaukomplex:

1. Wir kontrollieren die Atmung mit den Bewegungen der Hände. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Arme mit Hilfe der Atembewegungen von Brust und Bauch an, atmen Sie unter dem Druck Ihrer Hände aus. 6-7 mal wiederholen.
2. Startposition - liegend, die Beine an den Knien beugen. Drehen Sie die Beine zur Seite (5-6 mal links / rechts).
3. Ausgangsposition - wie in Übung 2. Heben Sie das Becken an, führen Sie 4-8 mal aus.
4. Lehnen Sie sich im Stehen auf einen Stuhl, klettern Sie zuerst auf Zehen und dann in die Hocke. Sie sollten 3-6 Anflüge ausführen.
5. In der stehenden Position sind die Ellbogen in den oberen Gliedern gebeugt, an den Körper gedrückt und die Finger zu einer Faust geballt. Wir drehen die obere Körperhälfte (langsam) von links nach rechts (3-5 Mal in jede Richtung).
6. Verbinden Sie im Stehen die Hände von hinten und weben Sie sie mit den Fingern. Heben Sie Ihre Hände an und steigen Sie auf die Zehen - zurück in die Ausgangsposition und lehnen Sie sich leicht nach vorne. 4 bis 6 mal zu tun.

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Mittlere Last

Wir wenden uns dem Komplex mit einer durchschnittlichen Last zu:

1. Führe Übung Nr. 1 aus einem leichten Komplex aus, aber sitzend. 5-10 Ansätze.
2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Armen und bücken Sie sich ein wenig. 5-8 mal durchführen.
3. Ausgangsposition - stehend, ein Bein auf einem Stuhl, Hände an den Hüften fixieren. Beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich und ziehen Sie es gleichzeitig nach vorne. 5-6 Ansätze mit beiden Beinen.
4. Im Stehen, Hände auf den Hüften, führen wir die Parteien in Kurven. Wiederholen Sie den Vorgang 5-7 mal links / rechts.
5. Ausgangsposition - liegende, obere Gliedmaßen am Körper. Wir klammern die Beine an den Knien. Wiederholen Sie das 7-12 Mal.
6. Führen Sie 4-7 mal eine Übung aus.

Gewichtete Version

Betrachten Sie Übungen zur Blasenentzündung, die mit der komplexen Belastung zusammenhängen:

1. Weben Sie in stehender Position die Finger und strecken Sie die Handflächen nach oben. 3 bis 6 mal.
2. Stehend, die Beine auseinander. Schläge wie beim Boxen ausführen (je 10-20 für beide Hände).
3. Mit gespreizten Beinen den Rumpf des Torsos zur Seite führen und dabei den Arm gegenüber der Neigung nach oben (3-5 mal) anheben.
4. Liegen, obere Gliedmaßen, sich an den Oberkörper lehnen, gerade Beine anheben. Wiederholen Sie 3-6 mal.
5. Kniebeugen ausführen, in der Kniebeuge müssen die Arme nach vorne gezogen werden. 4-10 mal.
6. Heben Sie im Stehen die Arme über sich und führen Sie "Schläge" aus. Wenn Sie mit einer Axt hacken, schwingen Sie Ihre Hände 4-8 Mal.

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Kegel-Training

Im Einzelnen konzentrieren wir uns auf das Training für die intime Muskelgruppe, nämlich den bekannten Kegel-Übungskomplex, dessen Wirkung sich in der Tatsache äußert, dass der Blutfluss in den Beckenorganen zunimmt und die trainierten Muskeln dazu beitragen, das Wasserlassen zu kontrollieren. Der Vorteil dieses Komplexes ist, dass er nicht viel Zeit und Extras benötigt. Die Übungen können im Bett liegend durchgeführt werden, und der Effekt macht sich schon nach wenigen Wochen bemerkbar. Die einzige Bedingung - Klassen sollten regelmäßig sein. Ein Beispiel für Kegel-Übungen:

• Drücken Sie die Vaginalmuskeln für 10 Sekunden, entspannen Sie sich dann für 10 Sekunden. 5 mal wiederholen.
• Führen Sie die Muskelkontraktion in einem schnellen Tempo durch, schneiden Sie dann mit maximaler Kraft und halten Sie sie so lange wie möglich.
• Reduzieren Sie die Muskulatur so lange wie möglich und entspannen Sie sich dramatisch. Führen Sie 3 Sätze durch.
• Übung "Aufzug" oder "Etagen". Erhöhen Sie allmählich die Muskelkontraktion auf das maximal mögliche (steigen Sie die Etagen hinauf). Dann springen Sie zwischen den Etagen.

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Yoga und seine heilenden Eigenschaften

Yoga-Therapie ist gut für die Gesundheit - eine unbestreitbare Tatsache. Aber wird Yoga-Zystitis helfen? Die Antwort lautet ja. Die meisten beim Yoga verwendeten Techniken erhöhen die Durchblutung der Beckenorgane sowie die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper. Während der Zeit der Exazerbation ist Yoga sowie andere Übungen verboten. Nur Atemtechniken sind erlaubt. Sie können den Unterricht mit der Regulierung der Körpertemperatur und dem Ausbleiben starker schmerzhafter Empfindungen beginnen. Sie können Techniken aus allen Richtungen ausführen: Atmen, Drehen, Biegen, Biegen, Dehnen und Abwechseln aller Techniken.

Die Cobra Asana ist am nützlichsten bei Blasenentzündungen: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme vor Ihnen. Beim Ausatmen, so weit wie möglich auf dem Kopf stehend, versuchen, sich so weit wie möglich in der Wirbelsäule zu beugen. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich die Luft vor, die sich in Richtung Steißbein bewegt. Atmen Sie aus, stellen Sie sich vor, wie sich die Luft zurückbewegt. Verstärken Sie den Effekt, indem Sie Ihren Rücken beugen und gleichzeitig den Kopf drehen und versuchen, Ihre Fersen zu sehen. Nicht weniger als asana "Grasshopper" bekannt - legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich und platzieren Sie sie so weit wie möglich. Verlassen Sie sich auf die oberen Gliedmaßen, heben Sie Kopf und Brust an, spannen Sie die Muskeln der Beine und des Gesäßes so weit wie möglich an und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Zweifellos ist körperliche Anstrengung mit Zystitis nützlich und effektiv, wenn Sie für die verantwortungsvolle Auswahl und Durchführung von Übungen verantwortlich sind. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine vollständige Beseitigung der Krankheit nur mit einem integrierten Ansatz möglich ist - körperliche Aufklärung und medikamentöse Behandlung, denn Zystitis ist eine ziemlich schwere Erkrankung, die sich ohne ordnungsgemäße Behandlung zu einer chronischen Form entwickelt.

"Yoga-Therapie bei chronischer Zystitis" Warum Frauen?

Diagnose und Therapie diurischer Erkrankungen sind eines der schwerwiegendsten Probleme der modernen Urologie.

Die häufigste Erkrankung ist die Blasenentzündung (Blasenentzündung). Die Krankheit zeichnet sich durch eine hohe Verteilung unter Frauen im gebärfähigen Alter aus und ist in diesem Alter bei Männern vernachlässigbar.

Es besteht die Meinung, dass die klinischen Manifestationen einer Blasenentzündung mindestens einmal im Leben jeder zweiten Frau beobachtet werden und die Hälfte von ihnen nach der ersten Episode einen Rückfall erleidet. Einige Frauen haben mehr als dreimal im Jahr. In diesem Fall sprechen wir von chronischer Zystitis.

Sagi Ermolaev

Das menschliche Harnsystem besteht aus Nieren, Harnleitern, Blase und Harnröhre (Harnröhre). Die Blase ist ein hohles Muskelorgan, das als Reservoir für die Ansammlung von Urin und dessen Ausscheidung dient. Es hat drei Öffnungen: zwei davon sind durch die Münder der Harnleiter dargestellt, die dritte ist die innere Öffnung der Harnröhre. Zwischen den Löchern befindet sich ein Dreieck Lietho. Es hat eine starke Innervation, beeinflusst die Funktion des Detrusors (Blasenmuskel) und spielt eine bedeutende Rolle im Mechanismus der Retention und Evakuierung des Urins.

Das weibliche Harnsystem hat eine Reihe von Funktionen:

• Affinitätsdreieck Lietho und Vagina
Das Dreieck Lietho hat eine gemeinsame Embryogenese und eine ähnliche Histologie wie die Vagina. Es ist ein endokrines Rezeptororgan, in dem unter dem Einfluss von Eierstockhormonen zyklische Veränderungen während des Menstruationszyklus auftreten. Außerdem sind die Harnleiter aufgrund ihrer fötalen Beziehung zu den Eileitern anfällig für Östrogeneffekte. Unter dem Einfluss von Östrogen im Dreieck Letto erfolgt die Glykogensynthese, die ein Substrat für Milchsäure ist. Dadurch wird der Säuregehalt des Mediums optimal zur Unterdrückung der Infektion aufrechterhalten, aber im Falle der Zerstörung der Schutzbarriere ist es ein bevorzugter Ort für die Lokalisierung verschiedener pathologischer Prozesse.

• Anatomische Nachbarschaft und Kreuzsensibilisierung
Die Harn- und Geschlechtsorgane einer Frau stehen in enger anatomischer Verbindung, wodurch sie wechselseitige Begleiter von Exkursionen sowie pathologische und physiologische Prozesse werden. Es gibt ein Phänomen der Kreuzsensibilisierung. Die meisten Beckenorgane erhalten sensorische und motorische Innervation durch den normalen Fortpflanzungsnerv, n.pudendus, und in einigen Fällen haben diese Organe eine Vertretung in denselben oder benachbarten Zentren des Gehirns. Wenn ein Organ beschädigt wird, führt eine Erhöhung der Produktion des Nervenwachstumsfaktors zu einer Erhöhung der Anzahl der Nervenenden in sich selbst, aber auch in benachbarten Organen. Und das Vorhandensein des Genitalnervs als afferente und efferente Fasern in der Zusammensetzung im Fall der Blase kann zu Funktionsstörungen beim Wasserlassen führen.

• Anatomische Struktur der weiblichen Harnröhre
Die Harnröhre bei Frauen ist kurz, breit und hat eine fast gerade Richtung, was das Eindringen einer aufsteigenden Infektion aus dem Vaginal- und Perineaalbereich erleichtert. Der äußere Sphinkter der Blase ist Teil des Urogenitaldiaphragmas, das die Funktion des Stützapparates für die Beckenorgane übernimmt. Das Versagen der Beckenbodenmuskeln beeinflusst somit den Zustand der Harnwege.

• Umfassendes venöses Netzwerk
Die Venen der Blase sind mit zahlreichen Klappen ausgestattet, haben viele Anastomosen mit den Venen der Gebärmutter, der Vagina und des Rektums. Das Venensystem der Blase ist das 15- bis 20-fache des arteriellen Systems. Diese Tatsache trägt zur Ablagerung einer erheblichen Blutmenge und zur Entwicklung von Stauungsphänomenen bei.

• Einfluss des autonomen Nervensystems
Die normale Blasenfunktion hängt von der Interaktion von sympathischer, parasympathischer, somatischer und sensorischer Innervation ab. Das sympathische Nervensystem sorgt aufgrund der Entspannung des Detrusors und der Kontraktion der Harnröhre für die Anhäufung des Urins (Reservoirfunktion) und des Parasympathikums - die Evakuierung des Urins, die die Kontraktion des Detrusors verursacht. Es ist bekannt, dass Frauen anfälliger für Vegetosen sind, und eine Verschiebung des vegetativen Tonus in die eine oder andere Richtung kann die Ursache für die Detrusor-Sphinkter-Dyssynergie und ihre Folgen sein.

• Hormonabhängige Schutzschicht von Urothelien und Paraurethraldrüsen
Das Urothel (das Epithel der Blase) produziert und sekretiert eine Glykosaminoglycansubstanz auf der Zelloberfläche, die eine dünne Schutzschicht bildet - Muzin, das den Kontakt der Blasenwand mit dem aggressiven Urinmedium und den Bakterien verhindert. Die Bildung dieser Schicht wird als hormonell abhängiger Prozess angesehen - Östrogene beeinflussen die Synthese und Progesteron die Sekretion. Auch die paraurethralen oder Skiniev-Drüsen, die sich um die Harnröhre befinden und homolog zur männlichen Prostata sind, sind ebenfalls hormonelle Einflüsse. Es wird vermutet, dass sie das "weibliche Ejakulat" produzieren, und ihre Rolle ist während des Geschlechtsverkehrs besonders wichtig. Sie scheiden Schleim aus, der pathogene Bakterien umhüllt, wodurch ihre Adhäsivität und Virulenz verringert wird. Mit der Unzulänglichkeit dieser Schutzfaktoren können viele pathologische Zustände verbunden sein.

Daher können alle anderen hormonellen Veränderungen, Störung der chemischen Zusammensetzung des Urins, autonome Ungleichgewicht, der Mangel an normalen Miktion, und dementsprechend das Fehlen von hydrodynamischen Neueinstellung Harnwegen Verschlechterung der lokalen Immunität (gebildet Dreieck gießt, paraurethralen Drüsen und Urothel), Beeinträchtigung der Schleimschicht Integrität und gipotonus urogenitalen Muskel Diaphragmen beeinträchtigen die Barriereeigenschaften der Blase und machen die Frau anfälliger für verschiedene Formen von Blasenentzündung.

Ätiologie und Pathogenese

Die Hauptursache für Entzündungen ist eine mikrobielle Infektion. Es ist ein notwendiger Faktor für das Auftreten einer Blasenentzündung, erfordert aber auch strukturelle oder funktionelle Störungen in der Blase selbst oder den damit verbundenen Körpersystemen. Moderne Kliniker betrachten chronische Zystitis als ein sekundäres Symptom, d. H. Einen längeren entzündlichen Prozess aufgrund einer bestimmten Ursache, die dies unterstützt.

Infektionsfaktoren und die Bedeutung von uropathogenen E.Coli

Die Erreger der Zystitis können Bakterien, Viren, Mycoplasmen, Chlamydien, hefeartige Pilze, Trichomonaden, anaerobe Mikroorganismen, Mycobacterium tuberculosis usw. sein. Meistens wird eine Blasenentzündung durch eine unspezifische mikrobielle Flora verursacht. Die meisten uropathogenen Bakterien, die eine Zystitis verursachen, leben in den perianalen und perivaginalen Bereichen. Beispielsweise haben zahlreiche Studien gezeigt, dass die Mikroflora der Vagina-Schwelle und die distale Harnröhre von Frauen in 80% der Fälle identisch sind. Unter diesem Gesichtspunkt bezieht sich Zystitis auf Autoinfektion, d. H. Das Eindringen der Infektion in die Blase erfolgt durch Selbstinfektion. Es wird geschätzt, dass sich 95% aller Harnwegsinfektionen als Folge einer Kletterinfektion durch die Harnröhre entwickeln. Es gibt auch absteigende, hämatogene und lymphogene Infektionswege, die jedoch selten sind.

Uropathogenes Escherichia coli nimmt den ersten Platz unter den Erregern der Krankheit ein (nach verschiedenen Quellen - 70-95%). Getrennte uropathogene Stämme von E. Coli besitzen eine erhöhte Adhäsions- und Vitalitätsfähigkeit in saurer Umgebung. Bakterienkolonien bilden, umgeben von einer Biofilm-Matrix, Cluster in Form von Kokons, die tief in die Blasen- und Harnröhrenwände eindringen können und lange anhalten können, und wenn sie gelegentlich reißen und wieder herauskommen, wird die Krankheit erneut infiziert und rezidiviert. Die Verwendung von Medikamenten, die nur im Lumen der Blase wirken, führt nicht zur Beseitigung der Infektion, sondern trägt nur zur Chronizität des Entzündungsprozesses und zur weiteren Steigerung der Resistenz von Biofilmuropathogenen bei.

An sich ist der Einsatz von Antibiotika auch bei der Entstehung einer chronischen Zystitis wichtig. Es wurde festgestellt, dass Frauen aller Altersgruppen nach der Anwendung von Antibiotika die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion signifikant erhöhen (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Nichtinfektiöse Faktoren

Die Entwicklung des Entzündungsprozesses kann nicht infektiöse Faktoren beeinflussen. Zu den Auslösemechanismen und assoziierten Krankheiten kann man zählen:

• Dysfunktion des Hypothalamus-Hypophysen-Ovarialsystems;

• Mangel an Nebennierenhormonen (Glukokortikoiden und Gonadenhormonen);

• gynäkologischer Status (Pubertät, Schwangerschaft, Geburt, Menstruation, Wechseljahre);

• Erkrankungen der Genitalorgane verschiedener Genese (Entzündung, Prolaps, Tumore, Endometriose usw.);

• Erkrankungen des Verdauungstraktes verschiedener Genese;

• Stoffwechselstörungen (Urolithiasis, Diätfehler);

• Immunschwächezustände, Vitaminmangel, Mangel an Mikroelementen;

• hämodynamische und mikrozirkulatorische Erkrankungen (Beckenvenen-Krampfadern, Kälte, sitzende Lebensweise usw.);

• Störungen des vegetativen Gleichgewichts, psychoemotionale Störungen;

• Verletzungen der Urodynamik aus anderen Gründen (unvollständige Blasenentleerung, mechanische Hindernisse usw.);

• pathologischer Zustand der Beckenbodenmuskulatur;

• Pathologie der lumbosakralen Wirbelsäule;

• Iatrogene Faktoren (Trauma bei instrumenteller Untersuchung oder therapeutischer Manipulation, Verwendung veralteter Methoden und Arzneimittel);

• Yatrophobie, falsche Selbstbehandlung;

• Sexuelle Aktivität: häufiger oder starker Koitus, Entjungferung, Mangel an Orgasmus (stagnierende Herde nervöser Erregung), Verwendung von erfolglosen Kontrazeptiva (spermizide Tampons) und Gleitmitteln (mit Antiseptika);

• allergische Faktoren;

• Hygienestörungen;

Klinisches Bild und Diagnose

Chronische Zystitis zeichnet sich durch ein vielfältiges Krankheitsbild aus, das von leichten Beschwerden im Unterbauch bis zu schweren, starken Schmerzen bei der Projektion der Blase reicht. Manifestationen können sein wie:

• häufiges Wasserlassen;

• schwieriges oder schmerzhaftes Wasserlassen;

• Bakteriurie;

• Leukozyturie;

• terminale Mikrohämaturie;

• ständiger Wunsch zu urinieren (Harndrang ist zwingend erforderlich);

• Schmerzen und Krämpfe im Unterleib außerhalb des Wasserlassen.

Schüttelfrost und Fieber mit Blasenentzündung sind selten, da keine Resorption durch die Blase erfolgt. Ein Temperaturanstieg weist in der Regel auf das Auftreten von Komplikationen (Reflux-Pyelonephritis) hin.

Diagnose

Die Diagnose wird von Fachärzten auf der Grundlage einer gründlichen Sammlung von Anamnese, Vaginaluntersuchung, Ernennung von Untersuchungen durchgeführt: Eine allgemeine Analyse des Urins, Urinkultur für die Flora, Analyse des Abstrichs aus der Harnröhre und des Gebärmutterhalskanals, Untersuchung auf Vorhandensein von STIs, ELISA-Diagnose auf Viren, Ultraschall der Genital- und Urinarsysteme Dopplersonographie der Beckenorgane. Wie wir sehen, ist die Diagnostik ein interdisziplinäres Problem, dessen Lösung gemeinsame Anstrengungen von Urologen, Gynäkologen und Therapeuten erfordert.

Behandlungsmethoden

Moderne Urologen erkennen an, dass die Behandlung umfassende, individuelle und geschlechtsempfindliche endokrinologische Aspekte der Pathogenese sein sollte. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmethoden und deren Kombinationen, die davon zeugen keine universelle Methode.

Drogentherapie

Kann anwesend sein: antibakterielle Wirkstoffe, Cranberry-Proanthocyanidin-Zubereitungen, Diuretika und Uroseptika aus Kräutern, nichtsteroidale Antirheumatika, M-Cholinoblocker, Blockaden und Anlagen mit Anästhetika, Venotonika, Antikoagulanzien, Mittel zur Beeinflussung des Urin-pH-Wertes, immunologisch gefährliche Dämpfe, Krebs und Antithrombozyten. Antidepressiva, Hyaluronsäure-Medikamente, Östrogenersatztherapie, Behandlung von Erkrankungen des Fortpflanzungssystems (lokale antimikrobielle Medikamente, Fungizide dy, Eubiotika).

Nichtmedikamentöse Therapie

Neben der Physiotherapie werden auch verwendet:

• Therapeutische Körpertraining und psychotherapeutische Elemente
Grundlegende Kraftgymnastik mit Elementen der PIR- und Kegel-Übungen, wenn möglich, unter Verwendung von Biofeedback-Geräten (Biofeedback). Die meisten Übungen sind mit der Arbeit der unteren Gliedmaßen, der Rückenmuskulatur und des Bauches verbunden. Die Methoden des Autotrainings und der psychotherapeutischen Sitzungen werden angewendet.

• Korrektur von Verhaltensfaktoren

Regulierung des Sexuallebens (vermeiden Sie Arrhythmien, Mangel an Orgasmen, urinieren Sie nach dem Geschlechtsverkehr, verwenden Sie keine Spermizide und Intimkosmetik mit Antiseptika, achten Sie sorgfältig auf die Verhütungsmethode der Barriere usw.). Bildung von hygienischen Gewohnheiten (keine enge und "atmungsfreie" Unterwäsche tragen, das Wasserlassen lange Zeit nicht zurückhalten, regelmäßige vorsichtige Toilette der äußeren Genitalorgane, Duschen statt Baden usw.)

• Diät-Therapie

Verringerung des Verbrauchs von alkoholischen Getränken, koffeinhaltigen Getränken und Medikamenten, kohlensäurehaltigen Getränken, gealtertem Käse, Sauerrahm, Joghurt, Zitrusfrüchten, Preiselbeeren (falls saurem Urin), Hefebrot und -gebäck, Fleisch, Essig, Sojasauce, Tomaten und ihren Derivaten, würzigen Lebensmitteln ( Paprika, Chili...), Zucker, Honig, künstliche Süßungsmittel, Nüsse, Schokolade, Knoblauch, Zwiebeln, Konserven, Produkte mit künstlichen Farbstoffen und chemischen Zusätzen (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

Phytotherapie

Die Phytotherapie nimmt bei der komplexen Behandlung der akuten Zystitis einen wichtigen Platz ein, und bei der unterdrückenden Behandlung der chronischen Zystitis kann eine der Hauptkomponenten der Prävention sein. Die Hauptanforderungen an die Kräutermedizin und die bekanntesten Pflanzen (einige von ihnen sind an mehreren Stellen kreuzaktiv):

• Antimikrobielle Wirkung: Goldrute, Preiselbeere, Bärentraube, Kornblume, Otrosiphon, Wacholder, Koriander, Isländisches Moos.

• Entzündungshemmende Wirkung: Eichenrinde, Süßholz, Elecampane, Bergenia, eine Serie.

• krampflösende Wirkung: Zitronenmelisse, Kamille, Johanniskraut, getrockneter Honigsumpf.

• Einhüllende Wirkung: Althea-Wurzel, Leinsamen, Weizengras-Rhizom.

• Diuretikum: Schachtelhalm, Hochlandvogel, Birkenknospen, Schafgarbe, Maisside und alles, was im ersten Absatz erwähnt wird.

• Eliminierung der Nebenwirkungen von Chemotherapeutika (viele Pflanzen mit allen oben genannten Eigenschaften sind Nephroprojektoren).

• Verbesserung der Lebensqualität, Sedierung: Baldrian, Oregano, Pfingstrose.

• In der Zeit der Remission der chronischen Zystitis ist es notwendig, das Immunsystem mit allen verfügbaren Mitteln zu stärken. Insbesondere durch die Verwendung von immunotropen Pflanzen: Rhodiola, Echinacea, Leuzea, Eukalyptusball.

Barnaul O.V. erwähnt essbare Pflanzen, die bei der Behandlung von Blasenentzündung verwendet werden können:

Himbeerfrüchte sollten in Sammlungen für entzündliche Erkrankungen jeglicher Lokalisation mit akutem und chronischem Verlauf verwendet werden, einschließlich Pyelonephritis, Zystitis, Urethritis, Adnexitis, Endometritis usw. Es wird angenommen, dass die Früchte der Himbeere für die Meridiane der Leber und der Nieren geeignet sind.
Petersiliengarten. In Sammlungen für Urolithiasis, Zystitis, Urethritis. In der indischen Medizin, gekennzeichnet als stark wärmendes Diuretikum, bei Erkältung und Schwäche, wenn die meisten anderen Diuretika kontraindiziert sind. Verursacht Menstruation, schwächt die klinischen Manifestationen von PMS.
Ingwer medizinisch. Wird für endokrine Störungen, Unterfunktion der Eierstöcke verwendet; bei Menorrhagie chronische Adnexitis, die insbesondere während des Abkühlens zum Rückfall neigt; mit chronischer rezidivierender Zystitis, Pyelonephritis.
Auch von Kräutern nennt Oleg Dmitrievich: Basilikum, Oregano, Cornel, Chicorée und Kümmel.

Wählen Sie separat Cranberry-Saft, der in der Dosierung von 36–72 mg Proanthocyanidin / Tag oder mindestens 750 ml frischem Saft verwendet wird. Proanthocyanidine A hemmen die Adhäsion vieler Mikroorganismen, einschließlich E. coli. Einige patentierte Cranberry-Saftprodukte haben erfolgreich randomisierte klinische Studien bestanden, was ihre hohe Wirksamkeit bestätigt. Die Verwendung in Form von Saft ist jedoch geeigneter, da Zystitis wichtig ist und die Menge an Flüssigkeit verbraucht wird.

Es ist zu beachten, dass die Pflanzen, die den Lappen ansäuern (Cranberry, Bärentraube, Preiselbeere), nicht für Uraliasiasis von Oxalat und Urat verwendet werden. Pflanzen, die harzartige Substanzen enthalten, die mit dem Urin ausgeschieden werden (Birkenknospen, Wacholder), werden nicht bei glomerulären Nierenerkrankungen eingesetzt.

Wie wir sehen können, sind die Möglichkeiten der Kräutermedizin sehr umfangreich. Abhängig von den individuellen Merkmalen des Patienten und der Polyvalenz bestimmter Heilpflanzen kann die Auswahl der Komponenten der Kräutermedizin variieren. Diese Aufgabe sollte einem Spezialisten für Kräutermedizin übertragen werden.

Yoga-Therapie

Bei der Behandlung von chronischer Zystitis ist Yoga eine Hilfsdisziplin.

Sie können die Übung in Remission beginnen. Die Last muss progressiv sein, sie sollte mit einer geringen Last beginnen. Es ist bekannt, dass bei geringer Muskelbelastung der renale Blutfluss und die Harnbildung durch die Nieren zunehmen, bei mittlerer und schwerer körperlicher Anstrengung die Blutversorgung der Nieren und die Harnbildung abnehmen, während die Ausscheidung von Harnstoff, Ammoniak, Milchsäure und anderen Stoffwechselprodukten steigt, ihre Konzentration im Harn steigt (Dobrovolsky.) V. K., 1974). Es kann die Schleimhäute reizen und Dysurie hervorrufen.

Um den Rückfluss von Urin zu vermeiden, muss nach dem vollständigen Entleeren der Blase mit dem Training begonnen werden.

In der Anfangsphase der Übung sollten nicht statische statische Positionen gewählt werden, um den Druck auf die Blase zu minimieren. Zum Beispiel Majariasana oder Supta (Rückenlage).

Wiederum legen wir fest, dass beim Aufbau einer Praxis individuelle Kontraindikationen berücksichtigt werden sollten: akute infektiöse und entzündliche Prozesse an verschiedenen Orten, Autoimmunerkrankungen, Onkologie; das Vorhandensein von Schwangerschaft, Menstruation usw.

Im Allgemeinen ist eine Stärkung der Asanas, die den Körper in alle Richtungen beeinflusst, angemessen. Asanas können in einem statischen Modus ausgeführt werden - sie stärkt die Muskulatur, entwickelt die Funktionen des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems oder in einem dynamischen Modus - alternierende Kontraktions-Entspannung der Muskeln verteilen den Muskeltonus und eliminieren pathologische neuromuskuläre Stereotypen. Besonders gezeigt werden die dynamischen Übungen, die die Muskelgruppen um das Becken einschließen, die funktionell und reflexal mit den Organen des Urogenitalsystems verbunden sind.

Stehende Posen stärken die Muskeln und Bänder der Beine, straffen die paravertebralen Muskeln, dehnen und massieren die Organe der Bauch- und Beckenhöhlen. Haltungen mit Neigungen, Durchbiegungen und Verdrehungen wirken sich günstig auf den Zustand der Wirbelsäule und der inneren Organe aus, verbessern ihre Blutversorgung, normalisieren den Funktionszustand des Verdauungs-, Ausscheidungs- und Fortpflanzungssystems. Die Normalisierung des Gastrointestinaltrakts kann sich günstig auf den Zustand des Immunsystems auswirken. Die alternative Praxis der Ablenkungen und Steigungen kann zur Wiederherstellung des vegetativen Gleichgewichts beitragen, da die Ablenkungen die sympathischen Paravertebralstämme und die Nebennierenregion und die Steigungen den Vagusnerv und den parasympathischen Plexus sacralis betreffen.

Wenn Sie sich mit den Techniken beschäftigen, die sich am spezifischsten auswirken, können Sie Folgendes isolieren:

Umgekehrte Posen

Kann mit Variationen "Parshva", Vyayam an den Füßen, Bauchmanipulationen und Übungen an den Beckenbodenmuskeln kombiniert werden. Diese Asanas beseitigen Stauungen im Becken und an den unteren Extremitäten; das regioionäre lymphatische und venöse Bett entladen; beeinflussen die endokrine Regulation der Nierenfunktion - tragen zur Produktion von atrialem Natriumdiuretikum-Hormon bei, das die Diurese erhöht (verstärkte Filtration, verringerte Reabsorption von H₂O und Na); stimulieren den zerebralen Kreislauf, insbesondere die Durchblutung des Hypothalamus-Hypophysen-Systems, das den gesamten hormonellen Hintergrund des Körpers reguliert;

Vorsichtsmaßnahmen: Um aufgedrehte Posen zu bringen, sollte ein Phasenübergang erfolgen. Bemerkenswert ist die Erfahrung der sowjetischen Spezialisten in der Bewegungstherapie, die mit einer antiorthostatischen Position auf einer geneigten Ebene von nur 30 Grad gute Ergebnisse erzielten (nach Yunusov, FA, 1985). Bei der Beherrschung invertierter Asanas sollten alle offensichtlichen Kontraindikationen berücksichtigt werden, z. B. in Bezug auf den Zustand des Verdauungsapparates, das Herz-Kreislauf-System usw. Und auch, um morphologische Veränderungen des Becken-Beckensystems, Hydronephrose (pathologische Anhäufung von Urin in den Nieren) und komplizierte Urolithiasis auszuschließen.

Bauchmanipulationen

Beseitigen Sie auch Stagnation im Becken und den unteren Extremitäten; den funktionellen Zustand des Verdauungs- und Fortpflanzungssystems verbessern, das Immunsystem normalisieren; stimulieren die ureterale Peristaltik; zur Verbesserung des psycho-emotionalen Hintergrunds beitragen (parasympathischer Einfluss).

Vorsichtsmaßnahmen: Nur während der stabilen Remission anwenden, da eine Erhöhung des intraabdominalen Drucks direkt den intravesikalen Druck beeinflusst. Schließen Sie das Vorhandensein von komplizierten Uterusmyomen und komplizierten Urolithiasis aus. Erwägen Sie die Möglichkeit der Einnahme nichtsteroidaler Antiphlogistika und ihrer Nebenwirkungen (Geschwüre des Gastrointestinaltrakts).

Beckenbodenmuskelübungen

Die Stärkung der Beckenmembran ist bei fast allen pathologischen Zuständen im Beckenbereich eine dringende Aufgabe. Sie beseitigen Stauungen und verbessern die Mikrozirkulation im Becken; die Schließfunktion der Schließmuskeln der Blase und der Harnröhre wiederherstellen; normalisiert den Zustand der Detrusorsphinkterfunktion; die Muskeln des Perineums stärken, zur Normalisierung der Lage des Beckenmembrans und der Beckenorgane führen; zur Verbesserung des psycho-emotionalen Hintergrunds beitragen; Eliminierung von Erregungsherden im Beckenbereich; erleichtern die vollständige entleerung der blase. Die mechanische Stimulation der Schleimhäute bewirkt eine verstärkte und differenzierte Stimulation der Interorezeptoren, aktiviert systematisch reflexogene Mechanismen und bewirkt eine Wiederbelebung der viszeralen Funktionen, verbessert die Blutversorgung und die trophischen Organe. Kuvaliananda und Vinekar (1963) stellen fest, dass die Anfälligkeit gegenüber pathogenen Faktoren abnimmt und die Reaktivität der Schleimhäute abnimmt ("Verhärtungsprozess") (Ebert D., 1986).

Vorsichtsmaßnahmen: Dosierung einführen, damit das Bild der Remission Bakterien im Biofilm bilden kann, die latent in den Wänden der Blase oder der Harnröhre vorhanden sind. Aktive Stimulation der Beckenbodenmuskulatur kann zum Abbau von „Kokons“ mit Bakterien führen, deren Mobilisierung und Transport in das Lumen der Blase, gefolgt von einem erneuten Anhaften an den Blasenwänden und sogar einem retrograden Eintritt in die Harnleiter und Nieren. In der Anfangsphase dieser Übungen ist es vielleicht ratsam, Cranberrysaft zu verwenden, der anti-adhäsiv gegen Bakterien wirkt.

Bauchasanas (Dynamik)

Muskelaufbau, Massieren der Bauchorgane und des Beckens; Behalten Sie im normalen Tonus einen normalen intraabdominalen Druck bei. Verbesserung der Peristaltik der Harnleiter, des Darms, der Eileiter; zur vollständigen Entleerung der Blase beitragen (Bauchmuskeln sind beim Wasserlassen beteiligt). Bauchasanas können für Verletzungen der Körperhaltung wichtig sein, was sich negativ auf die Position des Beckens, den Zustand seiner Organe, Muskeln und Bänder auswirkt. Außerdem lindern sie die Manifestation von Schmerzen im lumbalsakralen Bereich, die bei Patienten dieser Gruppe aufgrund der bei Erkrankungen des Urogenitalsystems reflexiv auftretenden Hypertonie der Muskeln so häufig sind.

Mit Hüftgelenken arbeiten

Die Posen an den Hüftgelenken wirken sich intensiv auf die Leistengegend aus. Die Becken- und Leistengegend befindet sich normalerweise in einem Mangel an propriozeptiver Stimulation (letztere wird oft nur auf den Kontakt des Gesäßes mit dem Sitz eines Autositzes und eines Sofas reduziert), was den Funktionszustand der Organe dieser Zone beeinflusst (Frolov AV, 2014). PIR-Übungen, an denen die Muskeln der Hüften beteiligt sind, können neurogene Muskelkrämpfe im Becken- und Leistenbereich reflexartig entspannen.

Durchbiegungen

Sie beeinflussen auch den retroperitonealen Raum, der von Interesse ist, um die Nieren zu stärken und die Nebennieren zu stimulieren, um Glukokortikoide freizusetzen. Laut Iyengar erhöhen passive Neigungen der Bauchneigung außerdem die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen, tragen zur Entspannung der glatten Muskulatur der inneren Organe bei und lindern den Reflexkrampf der vorderen Bauchwand.

Vorsichtsmaßnahmen: In letzter Zeit sprechen sie viel über ein solches Syndrom wie Hypoadrension. Streng genommen handelt es sich nicht um eine offiziell diagnostizierte Krankheit, sondern um einen Begriff aus der Alternativmedizin. Ein Pionier in der Stressforschung ist der kanadische Endokrinologe Hans Selye (1907-1982). Hypoperieren ist eine Erkrankung, die mit einer Hypofunktion der Nebennieren einhergeht, wenn sie den Bedarf des Körpers an Steroidhormonen nicht voll decken können und eine Person sich nicht an Stress anpassen kann. Es wird träge, reizbar, die kognitiven Fähigkeiten verschlechtern sich, der Blutdruck sinkt, das Verlangen nach süßen oder salzigen Lebensmitteln, Stimulanzien (Kaffee, Tee) nehmen zu, das Immunsystem leidet, eine Person wird anfällig für chronische Krankheiten, einschließlich chronischer Blasenentzündung. Es wird angenommen, dass eine übermäßige Stimulation der Nebennieren, z. B. eine Ablenkung ohne Unterstützung, bei solchen Menschen zu einer Verschlechterung der Situation führen kann (Cole R., 2007).

Vorsicht ist geboten, wenn Ablenkungen aus Bauchlage in Bauchlage durchgeführt werden. Hierbei handelt es sich um Techniken, die den abdominalen und damit den intravesikalen Druck erhöhen. Besonders, wenn die Harninkontinenz unter Spannung steht.

Atemübungen

Die Arbeit der Lunge und des Herzens verbessern; Stoffwechselprozesse normalisieren, zentrales Nervensystem. Während der Atmungsübungen tritt im Verlauf der Phasenaktivität der Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur eine innere Massage der Nieren auf (Iyengar B.C.C., 1981). Nadi Shodhana gleicht das vegetative Gleichgewicht aus und hat eine milde beruhigende Wirkung. Das Inhalieren von Udjayi und Kumbhaka erleichtert die venöse Rückführung aus dem Bauchraum. Hyperkapnie trägt zur Verbesserung des kapillaren Blutflusses bei und hat einen tonischen Trainingseffekt. Fast alle Techniken der bewussten Beobachtung oder Kontrolle des Atems (außer offensichtlich erzwungenen) wirken beruhigend. Der am stärksten ausgeprägte Effekt bewirkt einen vollständigen Yoga-Atem mit langem Ausatmen, Bhramari Pranayama.

Shatkarma

Um den Zustand des Gastrointestinaltrakts zu normalisieren und die unspezifische Immunabwehr des Körpers zu verbessern, können Shankkh-prakshalana und Nauli empfohlen werden. Vajroli Mudra in der Variante mit der Infusion von medizinischen Abkochungen scheint ebenfalls eine nützliche Technik zu sein.

Entspannungstechniken

Shavasana und Atemübungen mit längerer Ausatmung reduzieren den Muskeltonus. Reduzieren Sie die psycho-mentale Aktivität. Beschleunigen Sie die Erholungsprozesse im Körper. Eine positive Rolle kann sygarti Yoga-Nidra sein, wenn eine positive mentale Einstellung zu den physiologischen Wirkungen von Shavasana hinzugefügt wird.

Das heißt, die Praxis ist im Allgemeinen der Yogatherapie des Fortpflanzungssystems nach AV Frolov (Link zu seinem Artikel) sehr ähnlich, mit dem Unterschied, dass die Merkmale der Therapie und der oberen Harnwege berücksichtigt werden, insbesondere in dem Teil, der sich auf Kontraindikationen bezieht.

Elemente des Akupressur-Yoga

Bemerkenswert ist die Erfahrung der bereits erwähnten Emmy Ripoll und Doun Makhovald, die das Programm der Akupressur-Yoga-Therapie entwickelt haben, das in der Klinik erfolgreich zur Behandlung verschiedener Formen der Blasenentzündung eingesetzt wurde, was zumindest das Interesse an der Methode weckt.

Wir erinnern Sie daran, dass das Konzept der Meridiane ein fester Bestandteil der traditionellen östlichen Medizin ist. Dies sind bestimmte Linien, durch die die "Lebenskraft" zirkuliert. Neben den Hauptmeridianen gibt es 12 weitere sogenannte Muskel-Sehnen-Meridiane, die mit den Hauptmeridianen in Verbindung stehen, die sich in gewissem Maße wiederholen, jedoch oberflächlich an den Muskeln entlang laufen und vom Gelenk zum Gelenk führen, wobei sie im Vergleich zu den Hauptmeridianen breiter sind. der Weg

Muskel-Sehnen-Meridiane, die durch Fasermembranen (Faszien, Aponeurosen, Kapseln usw.) miteinander verbunden sind, stehen in Kontakt mit den inneren Organen und bilden ein einziges Netz von myoviscero-faszialen Verbindungen, die fast den gesamten Körper abdecken. Akupressur-Yoga zielt darauf ab, die Meridiane durch Asanas oder Vyyam zu beeinflussen.

Nach E.Ripoll und D. Makhovald gilt die Zystitis als Pathologie des Blasenmeridians. Außerdem ist dieser Meridian mit dem Nervensystem assoziiert und wirkt sich auf die Wirbelsäule aus, insbesondere auf die Lendengegend, deren Pathologien häufig mit einer Blasenentzündung einhergehen. Bei der Behandlung von Harnwegsstörungen ist auch der Nierenmeridian betroffen.

Muskel-Sehnen- und Hauptblasenmeridiane

Muskel-Sehnen- und primäre Nierenmeridiane

Wenn Sie die Topographie der Meridiane betrachten, können Sie einen solchen Komplex erstellen:

Kostenloser Yoga-Therapiekomplex bei chronischer Zystitis

• Entspannung in Rückenlage
Sie können sich auf einem Stuhl unter den Knien oder Beinen abstützen, die Decke unter den Kopf legen (Abb. 1). Eine kurze reklasatsiya 1-3 Minuten, achten Sie auf die Rückseite des Körpers, stellen Sie ein, um zu üben.

• Tonifizierung der Lumbosakralregion
I.p. das gleiche Lügen Vyayama: Ausatmen - Rücken rücken, glätten, auf den Boden drücken, einatmen - loslassen und in die ursprüngliche entspannte Position zurückkehren (Abb. 2a und b). In Pavana Muktasana, den einfachen Elementen des Crocodile-Komplexes, werden weiche Seiten an den Seiten hinzugefügt.

• Vyayama an allen Gelenken der Beine

I.p. das gleiche Lügen Quetschen-Entspannen der Zehen, Rotation der Knöchel, Flexion-Extension der Knie, Rotation der Hüften (Abb. 3, 4, 5). Kombinationen sind beispielsweise möglich: Beine in der Nadel-Augen-Position und Drehung an den Füßen (Abb. 6). In Zukunft können Sie hier Übungen für die PIR unter Beteiligung der Hüftmuskeln hinzufügen.

• Asanas und Vyayam im Nacken und Schultergürtel
I.p. sitzen Es ist besser, hoch genug zu sitzen (Decke, Kissen). Hals neigt sich in verschiedene Richtungen, im Folgenden PIR an den Nackenmuskeln (Ausführlicher Vyayam von Michail Baranov). Vyayam an allen Handgelenken (Abb. 7, 8, 9). Prana-Vyayamy mit Beteiligung der Muskeln des Schultergürtels, der Brust und des Interskapularbereichs (Detaillierter Vyayam von Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (möglich mit einem Stuhl, Abb. 10) und Garudasana-Händen. Urdhva Hastasana, der einen Ziegelstein zwischen die Handflächen klemmt oder einen Gürtel um die Handgelenke legt (Abb. 11). In Zukunft geschieht dies alles aus einer stehenden Position.

• Shalabhasana-Zyklus
I.p. Auf dem Bauch liegend, die Ellbogen gebeugt, die Handflächen unter seinem Kopf. Die Decken werden anders gefaltet, um den Druck auf die Blase zu reduzieren (die Höhe der Decken kann ausgewählt werden, Abb. 12). Von dieser Position aus: In der Dynamik hebt der Kopf nacheinander die Ellbogen, einen nach dem anderen - gerade Arme, einen nach dem anderen - gerade Beine. Fixierung für 5 Sekunden. Im Folgenden Hand-Fuß-Kombinationen wie / unähnlich / beide gleichzeitig (Abb. 13). Commit-Zeit erhöhen

• Zyklus Madschariasany
Nach und nach wird der Shalabhasana-Zyklus durch den Madjariasana-Zyklus ersetzt. Grundlegendes Vyayama: Atem - Ablenkung, Ausatmung - runder Rücken. Verschiedene Variationen mit unterschiedlichen Positionen der Arme und Beine (Abb. 14a und b). In Zukunft werden komplexere „Vierbeiner“ -Posen eingeführt: Adho Mukha Shvansan mit Bandhas, Chaturanga Dandasana, später Chandra und Surya Namaskar.

• Arbeiten Sie mit Beckenbodenmuskeln

Im Originaltext von Ripoll und Makhovald schlagen sie vor dem Beginn der Kegel-Übungen vor, die Harnröhre in hockender Haltung (die natürliche Haltung für das Wasserlassen ohne Toilettenschüssel, ähnlich wie Kagasana, Abb. 15) sanft zu strecken und tatsächlich zu urinieren, um sie hydraulisch zu desinfizieren. Der Urin in einer natürlichen Haltung kann die Blase besser entleeren. Dazu wird einer Frau angeboten, sich unterhalb der Taille auszuziehen und auf eine Wegwerfwindel zu urinieren. In der häuslichen Praxis können wir empfehlen, diese Übung separat in der Badewanne durchzuführen, zum Beispiel während der Dusche. Fügen Sie allmählich als Übung intermittierendes Wasserlassen hinzu und versagen Sie damit den anderen Techniken zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Darüber hinaus ist eine Haltung, die Malasana oder Kagasana ähnlich ist, eine Ausgleichsstellung zu früheren Tälern.

• Auswirkungen auf die Hüftgelenke

I.p. sitzen Es ist besser, hoch genug zu sitzen (Decke, Kissen), wenn sich unter Ihrem Kopf eine Stütze befindet, beispielsweise ein Stuhl. Asanas: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (Abb. 17), Parshva Sukhasana (Abb. 18) usw.

• Fahrradbrücken

Setubandhasana (Schulterbrücke), dynamische Ein- und Ausgänge nach dem Prinzip von "scoch" (Abb. 18a und b), danach 30-60 Sekunden fixiert, kann in der Variante auf zwei Polstern stehen (Abb. 19)

• Invertierte Asanas und Matsiasana

Schritt für Schritt: Beine auf einem Stuhl, Urdhva Prasarit Padasan an einer Wand, Viparita Karani an einer Wand mit einem Polster (Abb. 20), Salamba Sarvangasana. Anstelle von Matsiasana können Sie Dvi Pada Viparita Dandasana auf gekreuzten Nackenrollen herstellen.

• Akupressur-Selbstmassage wird gemäß dem Originaltext von Ripoll-Mahowald durchgeführt. Bestimmung der Punkte durch das Angi-System. In einer Trainingseinheit wird ein Element genommen (Abb. 21):

1) San-yin Jiao auf dem Milz-Meridian (SP6). Der Punkt von großer Bedeutung bei allen Erkrankungen des Urogenitals. Lo-Artikel gruppieren.
2) 9 Punkte (K1-9) auf dem Meridian der Nieren, alle Punkte durch eine Gleitbewegung.
3) 8 Punkte (BL60-67) auf dem Blasenmeridian, alle Punkte durch Gleitbewegung.
4) Kun-Lun auf dem Blasenmeridian (BL60) und Tai-si auf dem Nierenmeridian (K3) werden auf beiden Seiten der Achillessehne gleichzeitig stimuliert.

• Atemübungen

Voller Yoga-Atem liegt auf dem Rücken. Alternativ ist die Startposition der Supta Badhakonasana auf dem Nacken (Abb. 22). In der Zukunft können Sie die Praxis entwickeln und die Technik von visama vritti hinzufügen.

• Savasana

Idealerweise Yoga Nidra.

Zusätzlich zu den physiologischen Wirkungen trägt die gesamte Praxis der Asanas zu einem stärkeren Körperbewusstsein bei. Beispielsweise tragen Viscereorezeptoren Informationen über den Zustand der Eingeweide, beispielsweise über das Völlegefühl des Magens, Blut, das die Leber füllt, die relative Position der inneren Organe usw. Normalerweise nehmen wir nur Störungen im Zustand der Eingeweide als unerwünschte allgemeine Empfindungen wahr; Mit Hilfe von Hatha-Yoga ist es anscheinend möglich, mehr Sinne bewusst zu machen, sie zu unterscheiden und dabei die kleinsten Störungen aufzufangen (Ebert D., 1986). Eine solche Steigerung der Aufmerksamkeit kann bei der Behandlung einer wiederkehrenden Zystitis eine gute Hilfe sein.