Die medizinische Praxis zeigt, dass sich der Gesundheitszustand des mit Nierenerkrankung diagnostizierten Arztes bei regelmäßigen Hinrichtungen speziell konzipierter Asanas deutlich verbessert. Yoga bei verschiedenen Nierenerkrankungen setzt das Hauptkonzept der Yoga-Praxis um: durch körperliche Übungen, um die innere Stimmung eines Menschen zu harmonisieren.

Merkmale der Yoga-Praxis

Die Nieren sind für die Fortpflanzungsfunktion des Körpers, die Flüssigkeitsbewegung im menschlichen Körper, die Blutbildung, die Gehirnentwicklung und die Knochenstärke, das Haarwachstum und das Gehör verantwortlich. Medizinische Studien zeigen, dass die richtige Niere bei Frauen den Prozess der Schwangerschaft und des monatlichen Zyklus und bei Männern die Spermienproduktion und deren Qualität steuert. Die linke Niere speichert das erbliche Gedächtnis und bewältigt die Manifestation erblicher Erkrankungen des Nieren- und Urogenitalsystems.

Wenn eine Niere beeinträchtigt ist, entwickelt eine Person Anomalien im Gehirn, Schlaflosigkeit, Schwindel, ein Gefühl ständiger Müdigkeit, Klingeln und Tinnitus, Schmerzen in der Lendengegend, partielle Kahlköpfigkeit, Zahnprobleme, eine starke Verschlechterung des Gedächtnisses und des Denkprozesses. In diesem Zusammenhang ist es auch in den Anfangsstadien der Erkrankung wichtig, alles zu tun, um die verlorene Gesundheit wiederherzustellen.

Experten, die seit Jahren Yogawissenschaften studieren, sind sich einig, dass es möglich ist, Yoga mit Abweichungen in der Funktionsweise des Nierensystems zu praktizieren. Zu Beginn der Übung ist es wichtig, das Auftreten des Entzündungsprozesses auszuschließen. Wenn er diagnostiziert wird, sollten Yogakurse für akute Nierenerkrankungen vorübergehend unterbrochen werden. Yoga für die Nieren und die Blase basiert auf einem regelmäßigen Wechsel bestimmter Körperhaltungen. Wenn diese Beschwerden als Alternative empfohlen werden:

• konkave Körperhaltungen - bei denen eine aktive Absorption von Blut in den Organen und im Gewebe stattfindet;
• gebogene Posen - die sich durch das Auspressen von Blut aus Geweben und Organen auszeichnen.

Nach dem Wechsel dieser Körperpositionen sollten die Seiten leicht gebogen werden, was die Blutversorgung der Nieren verbessert.

Es ist wichtig anzumerken, dass der Yoga-Unterricht mit starkem Nierenabfall vom Patienten durchgeführt werden kann, nachdem die kombinierte Therapie durchgeführt wurde und der mögliche Zeitraum einer akuten Verschlimmerung ausgeschlossen ist. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wird empfohlen, die Organe vollständig von Sand und Steinen zu reinigen.

Empfohlener Satz von Übungen

Bevor Sie mit der Behandlung der Nieren mit Asanas beginnen, sollten Sie sich ein wenig auf den Rücken legen und Ihre Muskeln entspannen. Bei Beschwerden, Müdigkeit oder Schmerzen sollte die Aktivität um ein weiteres Mal verschoben werden. Für Yogakurse aus Nierensteinen ist es ratsam, ein spezielles Gerät zu kaufen: ein Polster. Sogenannt eine kleine Rolle, die dazu beiträgt, übermäßige Belastung auf den Rücken und die Bauchorgane zu entfernen.

Yoga mit dem Weglassen der Nieren beinhaltet die gleichen Übungen wie bei anderen Nierenerkrankungen. Diese Krankheit wird mit speziell entwickelten Korsetts behandelt, die dazu beitragen, die richtige Position der Organe des Nierensystems einzunehmen. Starke körperliche Anstrengung während des Abstiegs der Nieren wird nicht empfohlen. Die Yoga-Praxis ist die beste Wahl für Patienten mit dieser Krankheit.

Die Praxis für Nieren und Nebennieren umfasst die folgenden Aufgaben:

1. Pose eines verblassenden Sterns oder Baddha Konasana. Um Yoga-Asanas für die Nieren und Nebennieren durchzuführen, nehmen Sie eine sitzende Position auf einer flachen horizontalen Fläche ein. Die Beine sollten an den Knien gebeugt sein, die Füße berühren sich leicht. Sammle eine volle Brustluft und steige zu den Füßen ab, während du ausatmest. Hände umklammern den Fuß. Die Knie sollten den Boden so weit wie möglich berühren, was zur Dehnung der Wadenmuskeln beiträgt. In der angenommenen Position mindestens 20 Minuten sein, dann aufrichten und vollständig entspannen.
2. Yoga für Nierenerkrankungen beinhaltet die regelmäßige Ausführung der Haltung eines Kriegsbogens oder Dhanurasans. Diese Asana hat eine stimulierende Wirkung auf die Arbeit der Organe des Unterbauches und hilft, die Verdauung zu verbessern. Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend. Hände, die erhobenen und leicht gebeugten Beine zu umschließen. Ziehen Sie den Hals und schauen Sie zur Decke. Um die effektivste Wirkung von Asana zu erzielen, wird empfohlen, sich in dieser Position zu bewegen und sich nach vorne oder hinten zu lehnen.
3. Wenn im Praktiker Nierensteine ​​gefunden werden, sollte er auf die Haltung einer flexiblen, kriechenden Schlange oder Bhujangasana achten. Durch die regelmäßige Ausführung dieser Asana treten Sand und Steine ​​aus den Nieren auf. Liegen Sie auf dem Bauch, die Handflächen auf der Brust, sind nach unten gerichtet. Ein Praktizierender nimmt eine volle Brust voll Luft, die voll ist. Der Körper sollte sich im Lendenbereich gut beugen, der Kopf streckt sich zur Decke. Es wird empfohlen, die Atmung etwa eine viertel Minute zu halten, wobei der Ausatmungsvorgang den Körper langsam wieder in seine ursprüngliche Position bringt.
4. Yoga für die Nieren beinhaltet die Haltung eines starken Personals. Der Praktizierende nimmt eine sitzende Position ein, seine Füße werden zusammengehalten. Sie müssen tief durchatmen und die Brust kräftig nach vorne beugen. Biegung sollte nicht in der Lendengegend und im Becken sein. In dieser Position 30 Sekunden sein, dann die Startposition einnehmen.
5. Verbogener Stab stellen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände befinden sich auf Kopfhöhe des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe den Körper so hoch wie möglich an, wobei du dich mit Armen und Beinen festhältst. Der Kopf sollte die horizontale Oberfläche berühren. In dieser Position eine Minute halten. Dann den Körper wieder in die Ausgangsposition bringen.
6. Um die nächste Yogaposition für die Behandlung der Nieren durchzuführen, benötigen Sie einen Polster. Nehmen Sie eine sitzende Position ein, so dass das enge Polster auf dem Kreuzbein des Praktizierenden ruht. Beugen Sie die Beine und verbinden Sie Ihre Füße. Es ist sehr wichtig, die Beine maximal zum Becken bewegen zu können. Sinken Sie dann langsam auf das Polster, ohne das Becken von der horizontalen Oberfläche zu reißen.
7. Wirksam ist die Haltung namens Uddiyana Bandha oder das Anheben des Bauches. Diese Aufgabe muss ohne plötzliche, hastige Bewegungen ausgeführt werden. Ausgangsposition: Stehen, Beine etwa in der Breite der Schultern des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe deine Arme in Richtung Sonne. Atmen Sie langsam aus und versuchen Sie, die Luft in den Lungen vollständig zu entfernen. Senken Sie beim Ausatmen langsam die Hände bis zu den Hüften. Pause nach dem Ausatmen. Bauch so weit wie möglich, um zur Wirbelsäule zu ziehen, Kopf bis zur Brust. Richten Sie Ihren Hals auf und atmen Sie langsam wieder. Asana wird mehrmals wiederholt.
8. Yogahaltung mit verbogenem Pflug der Nierenerkrankung. Für ihre Leistung liegen Sie auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Heben Sie beim Einatmen die Beine an und senken Sie sie langsam an den Schultern ab. Legen Sie sich etwa 15 Sekunden hin, atmen Sie aus und legen Sie Ihre Füße auf die Matte.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig für die Nieren und die Blase durchführen, wird sich der Zustand des Behandlers erheblich verbessern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es ratsam ist, jeden Tag mindestens 20 Minuten lang Yoga für Nierenkrankheiten zu praktizieren. Erst dann können Sie nach einem Monat die aktuelle therapeutische Wirkung beobachten.

Yoga-Komplex für Nierenerkrankungen

Spezieller therapeutischer Komplex, der bei Nieren- und Harnwegserkrankungen hilft.

Selbst wenn Sie an Nieren- und Harnwegserkrankungen leiden - Zystitis, Pyelonephritis oder Nierenversagen -, sollte sich Ihre Yoga-Praxis im Geiste nicht von derjenigen einer Person unterscheiden, die glaubt, dass sie keine gesundheitlichen Probleme hat. Jeder „führt“ sein eigenes individuelles Sadhana - dieser Standpunkt ist in Pune, im Iyengar Yoga Institute, üblich und basiert auf den in den Patanjali-Yoga-Sutras festgelegten Grundsätzen, wonach jeder Yoga unabhängig von Alter oder Gesundheit praktizieren kann. Es ist wichtig, sich nur daran zu erinnern, dass Gesundheit ein gleichzeitiges Ziel ist, das auf dem Weg zur spirituellen Perfektion Hindernisse in Form von Krankheiten beseitigt.

Bei akuten Nierenerkrankungen sollte die Praxis mit Savasana (Haltung des Toten Mannes) beginnen, wobei eine Rolle aus einer kleinen Decke gedreht und unter den Nierenbereich gelegt wird. Wenn der Entzündungsprozess vorbei ist und Sie einen stärkenden Effekt benötigen, können Sie anstelle der Walze zwei "runde Ziegelsteine" einsetzen (diese befinden sich in einer beliebigen Iyengar-Yogaklasse). Die Unterstützung unter dem Nierenbereich hebt und tont sie und bereitet den Schüler auf weitere Aktionen vor. Bei starken Schmerzen in der Lendengegend nach Shavasana werden verschiedene Haltungen ausgeführt: Supt Virasana (Hero-Haltung liegend), Supt Swastikasana (gute liegende Zeichenhaltung), Supta Baddha Konasana (Gebundene Eckhaltung) mit Unterstützung unter den Nieren wie in Shavasana.

Achten Sie beim Erstellen eines Programms darauf, dass Sie mehrere Biegungen hinzufügen. Im Allgemeinen ist das allgemeine Funktionsprinzip von B.К.S. Iyengar mit den Nieren ist der Wechsel einer gewölbten und konkaven Körperposition. Wenn Sie in Supta Baddha Konasana liegen, ist der Nierenbereich gewölbt und in Vorwärtsneigungen sollte er nach hinten gerichtet sein. Wenn es gebogen wird, wird das Blut aus den Geweben herausgedrückt, und wenn es konkav abgesaugt wird, entsteht ein "Schwammeffekt". Aus vorwärts gerichteten Biegungen ist Paschimottanasana (Dehnungshaltung des Rückens des Körpers) am besten geeignet, da sich die Nieren in der konkaven und gleichzeitig gestreckten Position befinden.

Dann wird das Biegen aus einer stehenden Position durchgeführt: Uttanasana (Haltung des intensiven Stehens) und Prazarita Padottanasana (Übungshaltung mit weit gespreizten Beinen). Außerdem wird Prazarita Padottanasana wie von Guruji im Buch „Yoga Deepika“ beschrieben aufgeführt - hier in der Endphase dreht er den Kopf tief an den Beinen. Danach können Sie zu den Seitenabschnitten gehen: Utthita Trikonasana (erweiterte Triangle-Haltung) und Utthita Parshvakonasane (erweiterte seitliche Winkelhaltung). Es ist besser, diese Posen gegen das „Pferd“ oder gegen die Wand mit einem Ziegelstein unter der Handfläche auszuführen, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule eben ist, sodass die Nieren sanft gedehnt werden. Aufgrund der seitlichen Streckung nach Ablenkung und Beugung kehren die Nieren in die neutrale Position zurück und sind daher mit frischem gesundem Blut gesättigt.

Es ist zu beachten, dass stehende Posen nur dann in die Praxis einbezogen werden, wenn der Entzündungsprozess vorüber ist. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie den Parivritt-Komplex mit Trikonasana (Pose of the Triangle) ergänzen. Diese Haltung hat die stärksten therapeutischen Wirkungen auf die Nieren, da sie nicht nur gedehnt, sondern auch wie Unterwäsche gequetscht werden. Um diesen Effekt zu verbessern, können Sie in Parivritta Trikonasana einen Wechsel von gekrümmten und konkaven Bewegungen hinzufügen: Bewegen Sie den Kopf nach dem Verdrehen zunächst nach vorne, um eine konvexe Position zu erzeugen, und lenken Sie ihn dann nach hinten ab, um eine Konkavität zu erzeugen. Hier müssen Sie versuchen, den hinteren Fuß tiefer nach innen zu wickeln, um das Becken zu nivellieren. Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) hat jedoch die stärkste Wirkung auf die Nieren, da dies ein Ablenken, Neigen, Strecken und Drehen „in einer Flasche“ ist. Es ist besser, dies auf einem Pferd zu tun, damit der Lehrer das Becken fixieren und die Dehnung der Wirbelsäule korrigieren kann.

Als Nächstes beugen Sie sich aus einer sitzenden Position nach vorne, zum Beispiel Jana Shirshasana (Kopfhaltung, die auf das Knie zeigt) und dann Salamba Shirshasana (Kopfstand) - klassisch oder an den Seilen, wenn die Krankheit in Remission ist. Wenn wir aufrecht stehen, werden die Nieren oft zusammengedrückt und schlecht mit Blut versorgt, aber in umgekehrten Posen werden sie freigesetzt. Nach Shirshasana können stärkere Rückbiegungen vorgenommen werden, beispielsweise Ustrasan (die Haltung des Kamels) und einige einfache Drehungen. Dann Sarvangasana (Stand auf den Schultern), am besten auf dem Stuhl, so dass die Nierengegend sackt, und Halasana (Pflughaltung), die es Ihnen ermöglicht, Ihren Rücken nach dem Trog zu strecken. Um die Traktion zu erhöhen, machen Sie Parshva Halasana (Pflugseite). Dann folgt Viparit Karani (Haltung einer gebogenen Kerze) - es erzeugt eine immunmodulierende Wirkung.

Die letzte Pose ist Shavasana. Bei guter Gesundheit ist es wieder möglich, "runde Steine" unter den Nierenbereich zu legen. Nach einem solchen Shavasana sollte die Stimmung erhöht werden, da in dieser Position Adrenalin aktiv produziert wird.

Yoga für die Behandlung von Nieren: Merkmale der Technik

Verschiedene Pathologien der Nieren verschlechtern die Lebensqualität, bringen Beschwerden und Schmerzen. Yoga ist die älteste Behandlungsmethode, die den Körper in Form hält und verschiedene Krankheiten effektiv beseitigt. Wie mache ich solche Übungen ohne gesundheitliche Schäden?

Yoga zur Behandlung von Nieren

Die uralte Praxis bietet einen Komplex von Asanas (Übungen), die dazu beitragen, die schmerzhaften Symptome einer Nierenerkrankung zu beseitigen.

Regelmäßiges Training führt zu spürbaren Ergebnissen bei chronischen Erkrankungen:

Die Vorteile

Viele Leute wählen diese Technik als "Werkzeug", um Organpathologien zu bekämpfen:

1. Bei polyzystischem Nierenversagen ist eine Reihe von Nebennierenerkrankungen nicht durch eine traditionelle Medizin zu heilen. Die Suche nach Alternativen führt zu Yoga, was in den meisten Fällen zu positiven Ergebnissen führt.
2. Normalisierung von Körperflüssigkeiten. Manche Asanas wirken harntreibend, was zum "Waschen" der Nieren (insbesondere zum Entfernen von Steinen) notwendig ist.
3. Bei vielen Nierenerkrankungen ist intensive körperliche Anstrengung verboten. Yoga - eine Praxis, die darauf abzielt, Harmonie zwischen Seele, Geist und Körper zu finden. Übungen erfordern keine übermäßigen Anstrengungen, abrupte und traumatische Bewegungen.

Die Durchführung von Asanas hilft dabei, Übergewicht loszuwerden, was zur Verschlimmerung von Nierenerkrankungen beiträgt.

Therapeutische Wirkung

Was macht Yoga bei Nierenerkrankungen? Die Asan-Technik lindert Krämpfe und Schmerzen, normalisiert die Durchblutung, den Blutfluss und den Abfluss aus dem Gewebe der Organe. Es hilft bei Polyzysten.

Viele Yogaübungen zielen darauf ab, die Arbeit der Organe des endokrinen Systems, der Hormonproduktion, zu normalisieren. Dies verbessert die Funktion der Nebennieren, ist die Verhinderung ihrer Erschöpfung. Wenn die Nieren abgesenkt werden, muss das Muskelkorsett gestärkt werden, um Stützorgane zu bilden (bei regelmäßigen Übungen gebildet).

Übungen für die Nieren

Übungen für jeden Tag

Der vorgestellte Komplex kann täglich für fast alle Nierenleiden eingesetzt werden.

Angeschlossener Knoten

Nach dem Ende gibt es einen Blutfluss in den Nierenbereich - den Abfluss.
Übung erlaubt es Ihnen, Schmerzen zu beseitigen, wenn Sie polyzystisch oder steine ​​sind:

1. Wir nehmen eine sitzende Position ein, nachdem wir zuvor eine Rolle (kann aus einem Handtuch hergestellt werden können) unter das Kreuzbein gelegt haben.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien, schließen Sie die Füße an und ziehen Sie sie so nahe wie möglich an den Beckenbereich.
3. Allmählich fallen wir auf die Matte - zuerst die Wirbelsäule, dann den Kopf. Das Becken liegt am Boden und der Nierenbereich liegt auf dem Kissen.
4. Wir fixieren in dieser Position 5 Minuten.
5. Rückkehr in die Ausgangsposition.

Bei Rückenverletzungen, Durchfall und Asthma ist Bewegung verboten.

Mitarbeiter

Asan stärkt die Muskeln des unteren Rückens, was besonders wichtig ist, wenn die Nieren abgesenkt werden:

1. Wir sitzen auf der Matte und halten den Rücken gerade. Wir strecken unsere Beine vor uns und setzen uns zu unseren Füßen.
2. Beim Einatmen machen wir die tiefste Neigung, beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wenn der Körper es erlaubt, können die Arme beim Kippen um die Füße gewickelt werden.
3. Die Anzahl der Wiederholungen - 8-10 mal.

Umgekehrtes Personal

Übung stärkt die Muskeln, die die Nieren unterstützen. Durch die intensive Durchblutung können Sie sie reinigen und Steine ​​und Zysten loswerden.

1. Wir legen uns auf den Rücken, drücken den Oberkörper mit Händen und Füßen und heben unsere Beine an. Die Technik ist ähnlich wie bei jeder "Birke".
2. Verweilen Sie 50-60 Sekunden in dieser Position.
3. Lassen Sie die Beine aus, entspannen Sie sich.
4. Wiederholen Sie die Asanas 6-8 mal.

Als Referenz! Während der Menstruationstage können keine umgekehrten Körperhaltungen praktiziert werden.

Verdrehen

Diese Übung normalisiert die Arbeit der Nebennieren, ihre Hormonproduktion und schützt sie vor Erschöpfung.

1. Es ist notwendig, mit einem flachen Rücken zu sitzen. Dann beugen Sie die Knie so, dass das linke Knie auf der Matte liegt und der linke Fuß unter dem rechten Gesäß ist. Wir wickeln das rechte gebeugte Bein für das linke Knie, das nach oben schauen muss.
2. Beim Ausatmen den Körper nach rechts drehen und die linke Hand für das rechte Knie. Wir beginnen die rechte Hand so weit wie möglich hinter unserem Rücken und drehen den Kopf in dieselbe Richtung.
3. Beim Einatmen den Körper gerade stellen.
4. Auf jeder Seite müssen Sie 1 Minute zuweisen.

Komplexe Übungen zur Behandlung von Nieren:

Gegenanzeigen

Es ist notwendig, Yoga in Gegenwart solcher Probleme aufzugeben:

• infektiöse und virale Erkrankungen in offener Form;
• onkologische Erkrankungen;
• Kopfverletzungen;
• Exazerbation chronischer Erkrankungen;
• Herzkrankheit (akute Periode für Schlaganfälle und Herzinfarkte);
• Wirbelsäulenverletzung;
• 3 Monate nach Lieferung.

Sichere und wirksame Asanas werden 3-4 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt. Üben Sie Yoga erst 4 Stunden vor der Sauna und nicht früher als 5 Stunden danach.

Asanas und Yoga für die Nieren: Nutzen und Umsetzungsmethoden

Seit der Antike haben Menschen Sport zur Heilung und Verbesserung ihres Körpers eingesetzt. In Indien, Ph.D. Ära für diesen Zweck wurden Asanas erstellt, bestimmte Körperpositionen und erlauben, die Arbeit der inneren Organe anzupassen, die Wirbelsäule und Gelenke zu strecken, Flexibilität und Kraft der Muskeln zu erreichen.

1953 erschien das Buch Eternal Youth, Eternal Health von der Hollywood-Schauspielerin Indra Devi (ihr eigentlicher Name ist Eugenia Paterson), und seitdem sind Yoga-Asanas in der Gesellschaft als Heilmethoden immer populärer geworden.

Nach einigen Studien in diesem Bereich, die die alten Abhandlungen studierten und Experimente durchführten, konnten die Ärzte herausfinden, welche spezifischen Übungen und Übungen einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System haben, auf den Zustand der Wirbelsäule, auf den Magen, die Leber, die Lunge usw. Dieser Artikel wird Asanas werden vorgestellt, um Nierenerkrankungen zu beseitigen und sie in einen besseren Zustand zu bringen.

Gibt es einen echten Vorteil von Asanas?

Eine wissenschaftliche Untersuchung verschiedener Yogapraktiken, die zwar erst vor kurzem (in den 80er, 90er Jahren) begonnen wurde und ohne große finanzielle Unterstützung und Aufmerksamkeit durchgeführt wird, bestätigt jedoch, dass ihre Anwendung zur Behandlung von Krankheiten und zur Normalisierung innerer Prozesse führt. 2009 wurde eine Studie über Praktiken wie „Yoga Iyengar“ (eine der Richtungen des Hatha-Yoga) durchgeführt. Als Folge davon wurde bei 26 Versuchsteilnehmern, die an Hypertonie leiden, eine Blutdrucksenkung ausgedrückt. Dies ist sehr wichtig, da Bluthochdruck Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen mit sich bringt und das Schlaganfallrisiko erhöht.

Der italienische Forscher Luciano Bernardi verzeichnete bei 20 Probanden eine Abnahme des durchschnittlichen Atemrhythmus um etwa 50%, beruhigte und verbesserte allgemeine Gesundheit, nachdem er die vedischen Mantras (Gebete in der alten indischen Sprache) wiederholt hatte. Viele berühmte Schauspieler und Schauspielerinnen sowie Musiker haben die wohltuende Wirkung von Asanas bemerkt und bemerken sie auch weiterhin. Unter anderem praktizierten sie beständige Übungen: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, Sängerin Madonna, Demi Moore, der russische Rockmusiker Ilya „Damn“ (Pilotgruppe) und Alexander Vasilyev (Splin-Gruppe) sowie Viele andere Prominente listen alle auf, deren Namen sehr schwierig sein werden.

Gibt es Gegenanzeigen?

Wie bei jeder anderen Sportart hat auch das Ausführen von Asanas Kontraindikationen, wenn auch geringfügig. Im Allgemeinen eignet sich Ashtanga Yoga (die klassische Yoga-Praxis, die aus acht Schritten besteht) auf verschiedenen Ebenen und mit unterschiedlichen Durchführungsmethoden für fast alle Menschen ohne Ausnahme. So kann eine Person, die sich noch nie mit Stretching beschäftigt hat, immer noch so einfache Übungen wie Semi-Lotus, Tada-Asana oder Surya-Namaskar durchführen.

Der berühmte Yoga-Lehrer Iyengar, basierend auf antiken Texten, entwickelte ein System, das es Menschen mit Behinderungen ermöglicht, mit Hilfsgeräten und Geräten die meisten der bekannten Asanas auszuführen. Selbst wenn der Körper vollständig gelähmt ist, wird Pranayama verabreicht, an dem nur das Atmungssystem beteiligt ist, oder Meditation über die Flamme einer Kerze, an der nur die Sehorgane beteiligt sind. In diesem Artikel werden die meisten der folgenden Asanas nicht empfohlen für:

• Schwere Verletzung der Knie, des Halses oder der Wirbelsäule.
• Verschlimmertes Geschwür
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten
• Der Schwangerschaft
• Menstruation
• Und schwere Herzkrankheiten

Nierenasanas und Techniken

Baddha-konasana

Strecken Sie die Beine aus einer sitzenden Position nach vorne und beugen Sie sie an den Knien des Fußes, indem Sie sie bis zum Körper ziehen. Verbinden Sie die Sohlen und Fersen, während Sie sie mit den Händen halten. Hüfte und Knie so weit wie möglich auf den Boden absenken.

Die Wirbelsäule ist gerade, der Kopf ist nach oben gerichtet, der Blick ist geradeaus gerichtet. Dann fallen die Ellbogen auf die Knie, mit einem Atemzug, der Körper bewegt sich vorwärts und so tief wie möglich, die Hüften und Knie kommen nicht vom Boden. Bei der Inhalation kehrt der Körper in seine ursprüngliche Position zurück, die Knie werden gebeugt.

Paschimottan-Asana

Sitzposition, Beine vor ihm ausgestreckt, Füße strecken den Körper. Mit einem tiefen Atemzug beugt sich der Körper vor, die Arme strecken sich zu den Füßen und umschließen sie. Einige Zeit wird in dieser Position verbracht, nachdem der Körper eingeatmet wurde.

Bei regelmässigen Kursen können Sie Paschchimottan-Asana nach und nach vollständig ausführen. Zuerst erreichen Sie Ihre Arme und Knie, dann Ihre Waden usw. das gleiche mit anderen Asanas.

Adha Matsyendra-Asana

Von einer sitzenden Position mit ausgestreckten Beinen beugt sich die linke am Knie und erhebt sich über dem Boden, die rechte beginnt unter ihm und biegt sich auf dem Boden, wobei der Oberschenkel auf dem Boden liegt. Der Fuß des linken Fußes wird hinter dem rechten Knie getragen und fest auf dem Boden platziert. Das Knie des linken Beines wird mit der rechten Hand umschlungen, die linke Hand wird hinter dem Rücken getragen, bewegt sich leicht vom Körper weg und ruht mit der Handfläche auf dem Boden.

Der Körper dreht sich maximal nach links, das Gesicht in Drehrichtung und verstärkt so das Verdrehen. In dieser Position wird einige Zeit verbracht. Nach einem langsamen Verlassen und Zurückkehren in die Ausgangsposition wird die Asana jetzt auf der anderen Seite wiederholt.

Buhjanga Asana

In Bauchlage erhebt sich der Rücken in einer Kurve, die Arme strecken sich vor ihnen aus und ruhen auf dem Boden. Die Handflächen sind nach vorne gerichtet, Kopf und Nacken sind so angehoben, dass sich die Hände unter den Schultern befinden. Das Becken sollte auf dem Boden bleiben.

In der Asana dauert es ungefähr dreißig Sekunden. Danach beugen sich die Arme in den Ellbogen und der Körper kehrt in seine ursprüngliche Position zurück.

Uddiyana Bandha

Traditionelle Leistung wird wie folgt ausgeführt: aus einer stehenden Position, die Beine sind etwa sechzig Zentimeter auseinander. Die Beine sind an den Knien leicht gebeugt, die Hände befinden sich auf beiden Hüften knapp über den Knien, die Daumen sind aufeinander gerichtet, die Ruhe in verschiedene Richtungen. Der Rücken ist nicht geknickt, der Kopf fällt nicht, der Körper ist leicht geneigt.

Es erfolgt eine tiefe Ausatmung, das Kinn wird zur Brust gesenkt, die Schultern werden angehoben, der Magen wird nach innen und etwas nach oben gezogen. Gleichzeitig verzögert sich die Atmung. Bevor Sie einatmen, müssen Sie die letzte Luft auf der Unterseite der Lunge ausatmen, den Bauch lockern, die Schultern absenken, den Kopf anheben und gerade stehen - dann können Sie langsam und aufmerksam atmen. Sie sollten kurz atmen, bevor Sie die Übung wiederholen.

Und wir sollten nicht vergessen, dass Yoga (übersetzt bedeutet "Verbindung") in erster Linie Einheit mit der Welt ist, Einheit mit Gott. Nur darüber nachzudenken, kann jede Krankheit heilen.

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Yoga ist eine Reihe von Übungen für die Nieren. Wie kann man die Arbeit der Nieren normalisieren? Yogalife

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Heute werden wir die Abfolge der Übungen aus dem Yoga beherrschen, um die Arbeit der Nieren zu normalisieren und zu verbessern und die Taille zu verbessern. Dank dieser Übungen können Sie die Beweglichkeit des Rückens erhöhen und die Funktion der Nieren verbessern. Bei einem Positionswechsel ändert sich die Kompression der Organe. Dadurch erfolgt ein aktiver Austausch aller Flüssigkeiten in diesem Bereich, die Ernährung der Gewebe verbessert sich, die Stoffwechselprodukte werden eliminiert. Diese Übungen zielen auf die Verbesserung der Arbeit der Nieren ab und stehen für jede Alterskategorie und für fast jeden Gesundheitszustand zur Verfügung. Sie sollten diese Übungen nicht zur Verschärfung chronischer Erkrankungen der Nieren und Harnwege sowie zur akuten Erkältung (Fieber, Schüttelfrost) durchführen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, reiben Sie Ihre Hände kräftig, tragen Sie sie auf den Nierenbereich auf und stellen Sie sich vor, wie Wärme von den Handflächen den gesamten Bereich ausfüllt. Hände halten so viel, wie Sie möchten. Achten Sie während des Übungsprozesses die ganze Zeit auf das Gefühl der Anwesenheit von Händen in dieser Zone.

In einer Zeit, in der Sie nicht die Gelegenheit haben, auf der Matte zu üben und sich körperlich sehr anstrengend zu üben, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Ohren richten. Sie sind eine Projektion Ihrer Nieren. Sie müssen mindestens Ihre Ohren mit den Fingern strecken. Gehen Sie mehrmals durch die Ohrmuschel, achten Sie auf die Mitte des Lappens. Sie können die Ohren in die Hand nehmen und dabei eine kleine Anstrengung machen. Dies bietet die Möglichkeit, die Blutzirkulation im Bereich Ihrer Nieren zu verbessern und deren Gesundheit zu verbessern.
Wir empfehlen, diese Übungen regelmäßig, zwei bis drei Mal pro Woche, für die Nieren durchzuführen.

Therapeutisches Yoga für Nierenerkrankungen

Es ist bekannt, dass Yoga-Posen - Asanas - dazu dienen, Muskelkrämpfe zu beseitigen und die Durchblutung in bestimmten Teilen und Organen des menschlichen Körpers zu erhöhen.

Dies erhöht den Blutfluss in den Kapillaren, verbessert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen und ermöglicht es Ihnen, Körperabfälle schnell zu entfernen.

Dadurch werden Krämpfe und Schmerzen reduziert, chronische Entzündungen in Muskeln, Gelenken und Gewebe werden entfernt.

Dieser erhöhte Stoffwechsel trägt zur Behandlung von Krankheiten wie Nieren und Harnwege bei. Therapeutisches Yoga ist angezeigt bei Pyelonephritis, Zystitis, Urethritis und Urolithiasis - natürlich außerhalb der Zeit der Verschlimmerung. Darüber hinaus spielen Alter oder Gesundheit keine wesentliche Rolle, viel wichtiger ist die korrekte Anwendung von Asanas.

Medical Yoga: Gegenanzeigen

Bevor Sie mit dem therapeutischen Yoga beginnen, sollten Sie sich mit der Liste der Kontraindikationen vertraut machen. Für Yoga gibt es allgemeine Kontraindikationen sowie solche, die mit der Umsetzung eines bestimmten Asana zusammenhängen. Allgemeine Gegenanzeigen sind:

• psychische Störungen;
• maligne Tumoren;
• schwere Kopfverletzungen;
• Neuroinfektion;
• Wirbelsäulenverletzung;
• infektiöse Läsionen;
• Verletzungen des Bewegungsapparates vor weniger als sechs Monaten;
• organische Herzkrankheit (Vorhofflimmern, paroxysmale Tachykardie, nicht kompensierte Missbildungen, Myokarddystrophie, Aortenaneurysma);
• die postoperative Periode;
• nach der Geburt (erste drei Monate);
• akute Infektionen;
• Blutkrankheiten;
• Körpertemperatur über 37 und unter 36,2;
• akute und subakute Periode chronischer Erkrankungen (insbesondere bei Myokardinfarkt).

Bei Osteochondrose der Wirbelsäule und arterieller Hypertonie, schwerer körperlicher Erschöpfung und konstanter Einnahme einer großen Anzahl von Medikamenten ist Vorsicht geboten.

Außerdem können Sie keine Asanas mit vollem Magen durchführen (nicht früher als 3-4 Stunden nach dem Essen) sowie weniger als 4 Stunden vor dem Yoga oder vor 6-8 Stunden in der Sauna dämpfen.

Wie funktioniert therapeutisches Yoga bei Nierenerkrankungen?

Die Essenz der Heilwirkung von Yoga bei Nierenerkrankungen ist der Wechsel einer gewölbten und konkaven Körperposition. In der konkaven Position wird das Blut aus den Geweben "absorbiert", und wenn es gekrümmt ist, wird es im Gegenteil "herausgedrückt". Es stellt sich eine Art "Schwammeffekt" heraus.

Wenn nach dem Biegen und Biegen eine seitliche Streckung durchgeführt wird, verbessert dies die Blutversorgung der Nieren erheblich.

Die Regelmäßigkeit der Durchführung des Asanas-Komplexes ist wichtig. Um einen therapeutischen Effekt zu erzielen, sollte zweimal täglich 15-20 Minuten ohne Durchlauf geübt werden.

Komplexe Asanas für Nierenerkrankungen

Schräglage Um es auszuführen, benötigen Sie eine spezielle Rolle für Yoga. Legen Sie es auf die Matte und setzen Sie sich so, dass das Polster das Kreuzbein berührt. Beugen Sie als Nächstes die Knie, verbinden Sie die Sohlen und bringen Sie den Fuß so nahe wie möglich an das Becken. Senken Sie dann den Kopf und die Wirbelsäule langsam und vorsichtig auf die Rolle, während das Becken auf der Matte bleiben soll und die Muskeln des Gesäßes entspannt werden sollen. Wenn Sie sich in der Leiste oder im Nacken unwohl fühlen, können Sie eine gefaltete Decke darunter legen. Es sollte sich 4-5 Minuten in dieser Position befinden.

Achtung: Diese Asana wird nicht bei Asthma, Rückenverletzungen und Durchfall angewendet.

Pose-Stick Setzen Sie sich auf die Matte und strecken Sie Ihre Beine, um die Füße miteinander zu verbinden. Atmen Sie ein und lehnen Sie sich nach vorne. Wenn Sie diese Position ausführen, müssen Sie sich vom Becken beugen und nicht von der Taille. Versuchen Sie, das Gehäuse herauszuziehen und so weit wie möglich nach unten zu biegen. Wenn Sie können, greifen Sie die Außenkanten Ihrer Füße mit den Handflächen, die Arme in die Ellbogen gestreckt, oder verwenden Sie einen Gürtel. Beim Einatmen den Körper leicht anheben und herausziehen und beim Ausatmen den Abhang vertiefen.

Kontraindikationen sind die gleichen wie in der Pose des gebundenen Winkels.

Haltung des länglichen Dreiecks. Spreizen Sie Ihre Beine etwa 100-120 cm und stehen Sie gerade. Drehen Sie sich etwas in den linken Fuß und nach rechts. Ziehen Sie die Arme mit den Handflächen nach unten heraus. Senken Sie die rechte Hand hinter dem rechten Schienbein auf den Boden ab, strecken Sie die linke Hand senkrecht nach oben aus. Atmen Sie aus, drehen Sie den Bauch und die Brust zur Decke, drehen Sie den Kopf und schauen Sie auf den Daumen Ihrer linken Hand. Atmen Sie gleichmäßig, wenn Sie sich in der Position 10-15 befinden. Steigen Sie beim Einatmen auf und machen Sie die Übung, indem Sie sich nach links lehnen.

Warnung: Asana wird nicht mit Kopfschmerzen, Durchfall und Neigung zu niedrigem Blutdruck durchgeführt.

Neigen Sie den Kopf bis zum Knie. Setzen Sie sich auf die Kante der Decke, die auf dem Boden gefaltet ist, und strecken Sie die Beine nach vorne. Beugen Sie das rechte Bein am Knie und platzieren Sie die Ferse neben der Leiste. Senken Sie das Knie des angewinkelten Beins auf den Boden (wenn es nicht funktioniert, legen Sie eine Decke unter den Oberschenkel). Begradigen Sie Ihren Rücken, indem Sie das Becken nach vorne drehen. Ziehen Sie beim Einatmen die Wirbelsäule und beugen Sie sich beim Ausatmen vom Becken weg, nicht von der Taille. Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen (wenn nicht, verwenden Sie einen Riemen oder ein Gummiband). Versuchen Sie, sich tiefer zu neigen, mit Ihren Schultern, Gesicht und Nacken sollten Sie entspannt sein, und Ihre Ellbogen sind voneinander getrennt. Strecken Sie Ihr linkes Bein (Knie nach oben). Wenn Sie eine Pose einnehmen, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf das Atmen. Ziehen Sie die Oberseite des Fußes in Ihre Richtung. Bleiben Sie für 30-40 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.

Warnung: Asana wird nicht bei Asthma und Knieverletzungen durchgeführt.

Andere Asanas sind für die Behandlung von Nierenerkrankungen im Yoga vorgesehen, diese weisen jedoch die geringste Anzahl von Kontraindikationen auf und eignen sich eher für Personen, die nicht zu trainiert sind.

Yoga für die Nieren

Therapeutisches Yoga für die Nieren

Yoga ist eine uralte Technik, mit der Menschen verschiedene Krankheiten loswerden können. Eine gute Gesundheit ist ein Gleichgewicht zwischen allen Systemen im Körper. Yoga hilft, durch spezielle Übungen ein solches Gleichgewicht zu erreichen. Wenn sie erfüllt werden, aktiviert und stellt die Person die unterdrückten und unterdrückten Kräfte wieder her, die dazu beitragen, Krankheiten aller Art zu beseitigen.

Allgemeine Gegenanzeigen

Alle Yoga-Übungen werden in einem langsamen Tempo ausgeführt. Viele Übungen sind statisch und können von jedem ausgeführt werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen es besser ist, von deren Umsetzung abzusehen.

• bösartige Tumoren
• Kopfverletzungen
• schwere Wirbelsäulenverletzung
• Herzkrankheit (Arrhythmie, Tachykardie)
• Blutkrankheiten
• akute Infektionen

Wie funktioniert Yoga bei Nierenerkrankungen?

Eine beeinträchtigte Nierenenergie wirkt sich negativ auf alle Systeme des menschlichen Körpers aus. Gedächtnis und Konzentration der Aufmerksamkeit, schnelle Ermüdbarkeit, Schmerzen in der Taille werden verschlechtert.

Yoga-Übungen können für verschiedene Nierenerkrankungen durchgeführt werden. Dafür wurde eine Reihe spezieller Übungen entwickelt. Das Wirkprinzip von Yoga bei Erkrankungen der Nieren besteht darin, dass sich die Positionen des gekrümmten und konkaven Körpers abwechseln. Mit der konkaven Position des Körpers - das Blut wird aus den Geweben absorbiert, und wenn es gekrümmt ist - gequetscht. Nach dem Ablenken und Neigen sollte auch eine seitliche Streckung durchgeführt werden, die die Blutversorgung der Nieren verbessert.

Bei der Durchführung von Asanas - die Durchblutung der Organe steigt, die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen verbessert sich. Schmerzen und Krämpfe werden reduziert.

Das Nieren-Yoga sollte ausschließlich nach der Hauptbehandlung und außerhalb der Exazerbationsperiode durchgeführt werden. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, können Sie Verfahren zur Reinigung der Nieren durchführen. Dies hilft ihnen, Sand und Steine ​​zu reinigen.

Komplexe Yoga-Asanas für Nierenerkrankungen

Pose-Knoten Für diese Asana wird eine Yoga-Rolle verwendet. Legen Sie es auf den Boden und setzen Sie sich so, dass der Hintern an ihm anliegt. Nach dem Beugen der Knie und dem Verbinden des Fußes. In diesem Fall sollte sich der Fuß nahe am Becken befinden. Senken Sie dann den Kopf und die Wirbelsäule sehr langsam und sanft auf die Walze. Das Becken sollte sich auf der Matte befinden und die Muskeln sollten entspannt sein. In dieser Position müssen Sie bis zu 5 Minuten sein. Wenn Sie Unwohlsein, Schmerzen im Nacken oder in der Leistengegend verspüren, können Sie eine Decke unter diese Stellen legen.

Diese Asana wird nicht bei Rückenverletzungen und Asthma durchgeführt.

Pose-Stick Sitzen Sie auf dem Teppich, strecken Sie die Beine und verbinden Sie den Fuß. Tief durchatmen - vom Becken nach vorne beugen. Wenn möglich, musst du dich tief bücken und den ganzen Körper ziehen. Wenn Sie sich nicht unwohl fühlen, können Sie die Füße mit den Händen greifen. Tief durchatmen - den Körper so weit wie möglich anheben und ziehen und beim Ausatmen den Hang noch weiter vertiefen.

Diese Asana wird nicht bei Rückenverletzungen und Asthma durchgeführt.

Umgekehrtes Personal. Legen Sie Ihre Handflächen auf dem Rücken auf den Rücken. Beim Ausatmen müssen Sie gleichzeitig mit den Beinen und Armen vom Boden abstoßen und den gesamten Körper anheben. Die Oberseite des Kopfes sollte den Boden berühren. In dieser Position zu sein - bis zu 1 Minute. Lassen Sie sich beim Einatmen langsam auf die Matte und entspannen Sie alle Muskeln. Diese Asana muss 2-3 mal durchgeführt werden.

In sitzender Position drehen. In der Haltung des Stabes sitzend, beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie den rechten Fuß unter das linke Gesäß. Das rechte ist - sollte in der Nähe des rechten Knies auf der rechten Seite platziert werden. Beim Ausatmen - den Körper nach links drehen, die rechte Hand anheben und am linken Knie nach oben ziehen. Gleichzeitig müssen Sie zwischen Knie und Hand eine Reaktion erzeugen, die sich gegenseitig drückt. Die linke Hand muss zurück sein und seine Hand auf den rechten Oberschenkel legen. Es ist notwendig, nach hinten zu schauen, die Oberseite sollte zur Decke gehen. Führen Sie in jeder Richtung eine Übung für 1 Minute durch.

Haltung des länglichen Dreiecks. Ausgangsposition - gerade, Beine parallel zueinander. Drehen Sie den linken Fuß nach innen und umgekehrt nach rechts. Hände an den Seiten gestreckt, Handflächen schauen nach unten. Nachdem die rechte Hand zum rechten Fuß auf den Boden abgesenkt wurde, wird die linke Hand genau nach oben gestreckt. Beim Einatmen müssen Sie Bauch und Brust nach oben drehen, den Kopf drehen und auf die Finger Ihrer linken Hand schauen. In dieser Position müssen Sie bis zu 3 Minuten sein.. Das Atmen sollte ruhig und ruhig sein. Wiederholen Sie Asana und lehnen Sie sich nach links.

Asana wird nicht mit niedrigem Druck und Kopfschmerzen durchgeführt.

Neigen Sie den Kopf bis zum Knie. Für diese Übung benötigen Sie eine Decke. Es ist notwendig zu falten und darauf zu sitzen. Wir strecken die Beine gerade aus. Das rechte Bein sollte am Knie gebeugt sein, so dass sich die Ferse in der Nähe der Leiste befindet. Das Knie dieses Beins muss auf den Boden abgesenkt werden. Wenn Unwohlsein auftritt, müssen Sie eine Decke unter Ihre Hüfte legen. Der Rücken sollte gerade sein. Beim Einatmen strecken Sie die Wirbelsäule, am Ausgang müssen Sie sich langsam nach vorne beugen und versuchen, den Fuß mit den Händen zu ergreifen. Die Schultern und der Nacken sollten völlig entspannt sein. In diesem Asana musst du bis zu 1 Minute sein. Nachdem Sie die Übung mit dem anderen Bein wiederholt haben.

Asana wird nicht bei Knieverletzungen und Asthma durchgeführt.

Die Steigung des Falls. Ausgangsposition - gerade, Beine parallel zueinander. Beim Einatmen strecken wir uns nach oben und beim Ausatmen lehnen wir uns langsam nach vorne. Der Kopf schaut auf. Beugen Sie sich nach dem Ausatmen so weit wie möglich und bleiben Sie bis zu 1 Minute in dieser Position.

Asana wird nicht bei schweren Rückenverletzungen durchgeführt.

Brücke stellen. Die Ausgangsposition ist auf dem Rücken, die Beine sind an den Knien angewinkelt, um das Gesäß beim Einatmen vom Boden anzuheben und die Arme in der Nähe der Füße zu platzieren. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position. Das Herauskommen aus dieser Position sollte vorsichtig und langsam sein und den Wirbel hinter den Wirbel fallen lassen.

Bei schweren Nackenverletzungen wird Asana nicht durchgeführt.

Verbogene Kerzen ausstellen. Sie sollten eine Rolle für Yoga in einem Abstand von 15 bis 17 cm in der Nähe der Wand ablegen, Sie müssen sich darauf legen und Ihre Beine gegen die Wand werfen, während das Gesäß fest an die Wand gedrückt wird. Arme an den Schultern gebeugt. In dieser Position müssen Sie nicht länger als 15 Minuten bleiben.

Asana wird nicht bei schweren Erkrankungen des Rückens und der Augen durchgeführt.

Yoga für Nierenversagen

Der Vorfall der Nieren oder ihre pathologische Beweglichkeit wird Nephroptose genannt. Die Niere ist verschoben und befindet sich unterhalb ihrer normalen Position.

Das Auslassen der Nieren wird hauptsächlich mit speziellen Korsetts und Bandagen behandelt, um sie im unteren Rückenbereich zu tragen. Patienten sollten starke körperliche Anstrengungen vermeiden. In diesem Fall ist Yoga die beste Option.

Für Patienten mit Nierenausfall sind alle Übungen geeignet, die bei allgemeinen Nierenerkrankungen durchgeführt werden. Diese Übungen verbessern die Funktion der Nieren und des Urogenitalsystems. Sie stärken die Bauchmuskulatur und den unteren Rücken, wodurch die Nieren gestützt werden. Zu solchen Übungen können Sie eine Vielzahl von verdrehten und umgekehrten Körperhaltungen hinzufügen sowie mit dem Biegen und Biegen des Körpers in Verbindung stehen. Sie können Pranayama-Atmung durchführen und alle inneren Organe massieren, wodurch die Nieren wiederhergestellt werden.

Übungen zum Heben der Nieren

Beine heben und senken. Ausgangsposition auf dem Rücken - die Arme liegen zusammen am Rumpf. Beim Ausatmen heben Sie die geraden Beine langsam an und stellen Sie sicher, dass sie sich in einem Winkel von 90 Grad befinden. Nach dem sanften Start der Beine senkt sich die Position leicht um 30 Grad und wird dann vollständig abgesenkt. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.

Längsverdrehung. Ausgangsposition auf dem Rücken - die Arme liegen zusammen am Rumpf. Beim Einatmen legen wir die Hände hinter dem Kopf in das Schloss, und beim Ausatmen ziehen wir den Körper heraus. Nachdem wir unsere Hände gelegt haben und ausatmen, heben Sie die Beine an. Beim Ausatmen strecken wir die Arme nach den Seiten und drücken das Becken zu Boden. Beine beugen sich nach rechts und drehen dabei den ganzen Körper. Die linke Schulter sollte sich nicht vom Boden lösen. Die Beine müssen bis zum äußersten Punkt abgesenkt und fixiert sein. Nach dem sanften Anheben der Beine wieder. Während Sie ausatmen, senken Sie sanft Ihre Beine und Arme.

Pflug Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Beine zusammen. Beim Ausatmen müssen Sie die flachen Beine sanft anheben und hinter den Kopf absenken und fixieren. In dieser Position sollte die Atmung gleichmäßig und körperlich entspannt sein. In dieser Position können bis zu 5 Minuten sein.

Dehnung der Vorderseite des Halses. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Beine zusammen. Man muss den Kopf zurückwerfen und versuchen, seine Stirn auf den Boden zu bringen, während die Ellbogen auf dem Boden ruhen. Es ist notwendig, die Brust maximal zu öffnen. Bleiben Sie bis zu 30 Sekunden in dieser Position.

Zu allen Übungen können Sie weitere hinzufügen, um alle Muskelgruppen der Presse und des Rückens zu stärken.

Bei allen Asanas muss man sich voll auf die Nieren und sogar auf die Atmung konzentrieren. Alle Yoga-Übungen müssen täglich durchgeführt werden, sodass sie 20 Minuten Zeit haben. Nur bei solchen regelmäßigen Kursen spüren Sie die heilende Wirkung.

Yoga bei Nierenerkrankungen: Behandlung, Übungen, Asanas, Komplexe

Die medizinische Praxis zeigt, dass sich der Gesundheitszustand des mit Nierenerkrankung diagnostizierten Arztes bei regelmäßigen Hinrichtungen speziell konzipierter Asanas deutlich verbessert. Yoga bei verschiedenen Nierenerkrankungen setzt das Hauptkonzept der Yoga-Praxis um: durch körperliche Übungen, um die innere Stimmung eines Menschen zu harmonisieren.

Merkmale der Yoga-Praxis

Die Nieren sind für die Fortpflanzungsfunktion des Körpers, die Flüssigkeitsbewegung im menschlichen Körper, die Blutbildung, die Gehirnentwicklung und die Knochenstärke, das Haarwachstum und das Gehör verantwortlich. Medizinische Studien zeigen, dass die richtige Niere bei Frauen den Prozess der Schwangerschaft und des monatlichen Zyklus und bei Männern die Spermienproduktion und deren Qualität steuert. Die linke Niere speichert das erbliche Gedächtnis und bewältigt die Manifestation erblicher Erkrankungen des Nieren- und Urogenitalsystems.

Wenn eine Niere beeinträchtigt ist, entwickelt eine Person Anomalien im Gehirn, Schlaflosigkeit, Schwindel, ein Gefühl ständiger Müdigkeit, Klingeln und Tinnitus, Schmerzen in der Lendengegend, partielle Kahlköpfigkeit, Zahnprobleme, eine starke Verschlechterung des Gedächtnisses und des Denkprozesses. In diesem Zusammenhang ist es auch in den Anfangsstadien der Erkrankung wichtig, alles zu tun, um die verlorene Gesundheit wiederherzustellen.

Bhujangasana Gestreckter Stab der Haltung

Experten, die seit Jahren Yogawissenschaften studieren, sind sich einig, dass es möglich ist, Yoga mit Abweichungen in der Funktionsweise des Nierensystems zu praktizieren. Zu Beginn der Übung ist es wichtig, das Auftreten des Entzündungsprozesses auszuschließen. Wenn er diagnostiziert wird, sollten Yogakurse für akute Nierenerkrankungen vorübergehend unterbrochen werden. Yoga für die Nieren und die Blase basiert auf einem regelmäßigen Wechsel bestimmter Körperhaltungen. Wenn diese Beschwerden als Alternative empfohlen werden:

• konkave Körperhaltungen - bei denen eine aktive Absorption von Blut in den Organen und im Gewebe stattfindet;
• gebogene Posen - die sich durch das Auspressen von Blut aus Geweben und Organen auszeichnen.

Nach dem Wechsel dieser Körperpositionen sollten die Seiten leicht gebogen werden, was die Blutversorgung der Nieren verbessert.

Es ist wichtig anzumerken, dass der Yoga-Unterricht mit starkem Nierenabfall vom Patienten durchgeführt werden kann, nachdem die kombinierte Therapie durchgeführt wurde und der mögliche Zeitraum einer akuten Verschlimmerung ausgeschlossen ist. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wird empfohlen, die Organe vollständig von Sand und Steinen zu reinigen.

Empfohlener Satz von Übungen

Bevor Sie mit der Behandlung der Nieren mit Asanas beginnen, sollten Sie sich ein wenig auf den Rücken legen und Ihre Muskeln entspannen. Bei Beschwerden, Müdigkeit oder Schmerzen sollte die Aktivität um ein weiteres Mal verschoben werden. Für Yogakurse aus Nierensteinen ist es ratsam, ein spezielles Gerät zu kaufen: ein Polster. Sogenannt eine kleine Rolle, die dazu beiträgt, übermäßige Belastung auf den Rücken und die Bauchorgane zu entfernen.

Yoga mit dem Weglassen der Nieren beinhaltet die gleichen Übungen wie bei anderen Nierenerkrankungen. Diese Krankheit wird mit speziell entwickelten Korsetts behandelt, die dazu beitragen, die richtige Position der Organe des Nierensystems einzunehmen. Starke körperliche Anstrengung während des Abstiegs der Nieren wird nicht empfohlen. Die Yoga-Praxis ist die beste Wahl für Patienten mit dieser Krankheit.

Buddha Konasana Uddiyana Bandha Dhanurasana

Die Praxis für Nieren und Nebennieren umfasst die folgenden Aufgaben:

1. Pose eines verblassenden Sterns oder Baddha Konasana. Um Yoga-Asanas für die Nieren und Nebennieren durchzuführen, nehmen Sie eine sitzende Position auf einer flachen horizontalen Fläche ein. Die Beine sollten an den Knien gebeugt sein, die Füße berühren sich leicht. Sammle eine volle Brustluft und steige zu den Füßen ab, während du ausatmest. Hände umklammern den Fuß. Die Knie sollten den Boden so weit wie möglich berühren, was zur Dehnung der Wadenmuskeln beiträgt. In der angenommenen Position mindestens 20 Minuten sein, dann aufrichten und vollständig entspannen.
2. Yoga für Nierenerkrankungen beinhaltet die regelmäßige Ausführung der Haltung eines Kriegsbogens oder Dhanurasans. Diese Asana hat eine stimulierende Wirkung auf die Arbeit der Organe des Unterbauches und hilft, die Verdauung zu verbessern. Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend. Hände, die erhobenen und leicht gebeugten Beine zu umschließen. Ziehen Sie den Hals und schauen Sie zur Decke. Um die effektivste Wirkung von Asana zu erzielen, wird empfohlen, sich in dieser Position zu bewegen und sich nach vorne oder hinten zu lehnen.
3. Wenn im Praktiker Nierensteine ​​gefunden werden, sollte er auf die Haltung einer flexiblen, kriechenden Schlange oder Bhujangasana achten. Durch die regelmäßige Ausführung dieser Asana treten Sand und Steine ​​aus den Nieren auf. Liegen Sie auf dem Bauch, die Handflächen auf der Brust, sind nach unten gerichtet. Ein Praktizierender nimmt eine volle Brust voll Luft, die voll ist. Der Körper sollte sich im Lendenbereich gut beugen, der Kopf streckt sich zur Decke. Es wird empfohlen, die Atmung etwa eine viertel Minute zu halten, wobei der Ausatmungsvorgang den Körper langsam wieder in seine ursprüngliche Position bringt.
4. Yoga für die Nieren beinhaltet die Haltung eines starken Personals. Der Praktizierende nimmt eine sitzende Position ein, seine Füße werden zusammengehalten. Sie müssen tief durchatmen und die Brust kräftig nach vorne beugen. Biegung sollte nicht in der Lendengegend und im Becken sein. In dieser Position 30 Sekunden sein, dann die Startposition einnehmen.
5. Verbogener Stab stellen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände befinden sich auf Kopfhöhe des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe den Körper so hoch wie möglich an, wobei du dich mit Armen und Beinen festhältst. Der Kopf sollte die horizontale Oberfläche berühren. In dieser Position eine Minute halten. Dann den Körper wieder in die Ausgangsposition bringen.
6. Um die nächste Yogaposition für die Behandlung der Nieren durchzuführen, benötigen Sie einen Polster. Nehmen Sie eine sitzende Position ein, so dass das enge Polster auf dem Kreuzbein des Praktizierenden ruht. Beugen Sie die Beine und verbinden Sie Ihre Füße. Es ist sehr wichtig, die Beine maximal zum Becken bewegen zu können. Sinken Sie dann langsam auf das Polster, ohne das Becken von der horizontalen Oberfläche zu reißen.
7. Wirksam ist die Haltung namens Uddiyana Bandha oder das Anheben des Bauches. Diese Aufgabe muss ohne plötzliche, hastige Bewegungen ausgeführt werden. Ausgangsposition: Stehen, Beine etwa in der Breite der Schultern des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe deine Arme in Richtung Sonne. Atmen Sie langsam aus und versuchen Sie, die Luft in den Lungen vollständig zu entfernen. Senken Sie beim Ausatmen langsam die Hände bis zu den Hüften. Pause nach dem Ausatmen. Bauch so weit wie möglich, um zur Wirbelsäule zu ziehen, Kopf bis zur Brust. Richten Sie Ihren Hals auf und atmen Sie langsam wieder. Asana wird mehrmals wiederholt.
8. Yogahaltung mit verbogenem Pflug der Nierenerkrankung. Für ihre Leistung liegen Sie auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Heben Sie beim Einatmen die Beine an und senken Sie sie langsam an den Schultern ab. Legen Sie sich etwa 15 Sekunden hin, atmen Sie aus und legen Sie Ihre Füße auf die Matte.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig für die Nieren und die Blase durchführen, wird sich der Zustand des Behandlers erheblich verbessern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es ratsam ist, jeden Tag mindestens 20 Minuten lang Yoga für Nierenkrankheiten zu praktizieren. Erst dann können Sie nach einem Monat die aktuelle therapeutische Wirkung beobachten.

Yoga für die Abstammung der Niere, für die Behandlung von Steinen und Polyzystik: Technik, Trainingsprinzip, Übung

Verschiedene Pathologien der Nieren verschlechtern die Lebensqualität, bringen Beschwerden und Schmerzen. Yoga ist die älteste Behandlungsmethode, die den Körper in Form hält und verschiedene Krankheiten effektiv beseitigt. Wie mache ich solche Übungen ohne gesundheitliche Schäden?

Yoga zur Behandlung von Nieren

Die uralte Praxis bietet einen Komplex von Asanas (Übungen), die dazu beitragen, die schmerzhaften Symptome einer Nierenerkrankung zu beseitigen.

Regelmäßiges Training führt zu spürbaren Ergebnissen bei chronischen Erkrankungen:

Wenn Sie Yoga praktizieren, ist es wichtig zu verstehen, dass das Ergebnis nicht sofort erreicht wird. Die Übungen sollten morgens und abends etwa 20 Minuten gegeben werden (täglich, ohne unangemessene Pässe oder Wochenenden).

Viele Leute wählen diese Technik als "Werkzeug", um Organpathologien zu bekämpfen:

1. Bei polyzystischem Nierenversagen ist eine Reihe von Nebennierenerkrankungen nicht durch eine traditionelle Medizin zu heilen. Die Suche nach Alternativen führt zu Yoga, was in den meisten Fällen zu positiven Ergebnissen führt.
2. Normalisierung von Körperflüssigkeiten. Manche Asanas wirken harntreibend, was zum "Waschen" der Nieren (insbesondere zum Entfernen von Steinen) notwendig ist.
3. Bei vielen Nierenerkrankungen ist intensive körperliche Anstrengung verboten. Yoga - eine Praxis, die darauf abzielt, Harmonie zwischen Seele, Geist und Körper zu finden. Übungen erfordern keine übermäßigen Anstrengungen, abrupte und traumatische Bewegungen.

Die Durchführung von Asanas hilft dabei, Übergewicht loszuwerden, was zur Verschlimmerung von Nierenerkrankungen beiträgt.

Therapeutische Wirkung

Was macht Yoga bei Nierenerkrankungen? Die Asan-Technik lindert Krämpfe und Schmerzen, normalisiert die Durchblutung, den Blutfluss und den Abfluss aus dem Gewebe der Organe. Es hilft bei Polyzysten.

Viele Yogaübungen zielen darauf ab, die Arbeit der Organe des endokrinen Systems, der Hormonproduktion, zu normalisieren. Dies verbessert die Funktion der Nebennieren, ist die Verhinderung ihrer Erschöpfung. Wenn die Nieren abgesenkt werden, muss das Muskelkorsett gestärkt werden, um Stützorgane zu bilden (bei regelmäßigen Übungen gebildet).

Übungen für die Nieren

Übungen für jeden Tag

Der vorgestellte Komplex kann täglich für fast alle Nierenleiden eingesetzt werden.

Angeschlossener Knoten

Nach dem Ende gibt es einen Blutfluss in den Nierenbereich - den Abfluss. Übung erlaubt es Ihnen, Schmerzen zu beseitigen, wenn Sie polyzystisch oder steine ​​sind:

1. Wir nehmen eine sitzende Position ein, nachdem wir zuvor eine Rolle (kann aus einem Handtuch hergestellt werden können) unter das Kreuzbein gelegt haben.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien, schließen Sie die Füße an und ziehen Sie sie so nahe wie möglich an den Beckenbereich.
3. Allmählich fallen wir auf die Matte - zuerst die Wirbelsäule, dann den Kopf. Das Becken liegt am Boden und der Nierenbereich liegt auf dem Kissen.
4. Wir fixieren in dieser Position 5 Minuten.
5. Rückkehr in die Ausgangsposition.

Bei Rückenverletzungen, Durchfall und Asthma ist Bewegung verboten.

Mitarbeiter

Asan stärkt die Muskeln des unteren Rückens, was besonders wichtig ist, wenn die Nieren abgesenkt werden:

1. Wir sitzen auf der Matte und halten den Rücken gerade. Wir strecken unsere Beine vor uns und setzen uns zu unseren Füßen.
2. Beim Einatmen machen wir die tiefste Neigung, beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wenn der Körper es erlaubt, können die Arme beim Kippen um die Füße gewickelt werden.
3. Die Anzahl der Wiederholungen - 8-10 mal.

Im Video ist die Pose "Stab":

Umgekehrtes Personal

Übung stärkt die Muskeln, die die Nieren unterstützen. Durch die intensive Durchblutung können Sie sie reinigen und Steine ​​und Zysten loswerden.

1. Wir legen uns auf den Rücken, drücken den Oberkörper mit Händen und Füßen und heben unsere Beine an. Die Technik ist ähnlich wie bei jeder "Birke".
2. Verweilen Sie 50-60 Sekunden in dieser Position.
3. Lassen Sie die Beine aus, entspannen Sie sich.
4. Wiederholen Sie die Asanas 6-8 mal.

Als Referenz! Während der Menstruationstage können keine umgekehrten Körperhaltungen praktiziert werden.

Verdrehen

Diese Übung normalisiert die Arbeit der Nebennieren, ihre Hormonproduktion und schützt sie vor Erschöpfung.

1. Es ist notwendig, mit einem flachen Rücken zu sitzen. Dann beugen Sie die Knie so, dass das linke Knie auf der Matte liegt und der linke Fuß unter dem rechten Gesäß ist. Wir wickeln das rechte gebeugte Bein für das linke Knie, das nach oben schauen muss.
2. Beim Ausatmen den Körper nach rechts drehen und die linke Hand für das rechte Knie. Wir beginnen die rechte Hand so weit wie möglich hinter unserem Rücken und drehen den Kopf in dieselbe Richtung.
3. Beim Einatmen den Körper gerade stellen.
4. Auf jeder Seite müssen Sie 1 Minute zuweisen.

Komplexe Übungen zur Behandlung von Nieren:

Es ist notwendig, Yoga in Gegenwart solcher Probleme aufzugeben:

• infektiöse und virale Erkrankungen in offener Form;
• onkologische Erkrankungen;
• Kopfverletzungen;
• Exazerbation chronischer Erkrankungen;
• Herzkrankheit (akute Periode für Schlaganfälle und Herzinfarkte);
• Wirbelsäulenverletzung;
• 3 Monate nach Lieferung.

Vorsicht ist auch im Klassenzimmer während der Einnahmezeit der Medikamente, bei Osteochondrose und Bluthochdruck sowie bei allgemeiner Erkrankung und körperlicher Erschöpfung zu beachten.

Sichere und wirksame Asanas werden 3-4 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt. Üben Sie Yoga erst 4 Stunden vor der Sauna und nicht früher als 5 Stunden danach.

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Therapeutisches Yoga für die Nieren

Wie effektiv ist das therapeutische Yoga für die Nieren? Schließlich kann die traditionelle Medizin, nachdem sie die Diagnose des Nierenvorfalls gehört hat, nur mit den Schultern zucken und sagen, dass die Krankheit chronisch ist und nicht behandelt werden kann.

Aber ist es wirklich so? Immerhin gibt es eine Vielzahl von Zeugnissen von Menschen, die nicht-traditionelle Behandlungsmethoden in Anspruch genommen haben und hervorragende Ergebnisse erzielt haben. Und der Ertrinkende ist bekanntlich bereit, das Stroh zu greifen.

In diesem Fall sind die statischen Posen der alten indischen Gymnastikübungen, die unter bestimmten Umständen Wunder bewirken, der Strohhalm. Diesem Wunder können Yoga-Übungen für die Nieren zugeschrieben werden.

Kontraindikationen bei der Durchführung von Asanas

Bei der Durchführung der Übungen ist es wichtig zu wissen, dass jeder sie ausführen kann und dass Sie alles in Zeitlupe machen müssen. Es sollte nicht vergessen werden, dass es für denjenigen, der die Übungen machen möchte, verschiedene Kontraindikationen gibt:

• das Vorhandensein maligner Tumoren;
• traumatische Hirnverletzung;
• Herzerkrankungen wie Tachykardie oder Arrhythmie;
• Wirbelsäulenverletzungen;
• akute Infektionen;
• Krankheiten des Kreislaufsystems.

Die Wirkung von Asanas auf den Körper bei Nierenerkrankungen

Funktionsstörungen der Nieren wirken sich negativ auf den gesamten menschlichen Körper aus: Das Gedächtnis verschlechtert sich, die Aufmerksamkeit sinkt, die Müdigkeit nimmt zu, Schmerzen im unteren Rücken treten auf.

Bei Nierenerkrankungen gibt es eine ganze Reihe verschiedener Asanas. Im Verlauf ihrer Implementierung wechseln sich konkave und gekrümmte Körperpositionen ab. Der Körper ist konkav - Blut wird im Gewebe absorbiert, wenn es gekrümmt wird - es wird herausgedrückt. Seitliche Verspannungen nach dem Kippen und Ablenken tragen zu einer erhöhten Blutversorgung der Nieren bei.

Durch das Ausführen von Asanas wird die Durchblutung gesteigert und die Organe werden mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. In diesem Fall werden Schmerzen und Krämpfe deutlich reduziert.

Es sollte daran erinnert werden, dass Yoga für die Nieren nicht während der Zeit der Verschlimmerung durchgeführt wird. Vor dem Start lohnt es sich jedoch, die Nieren zu reinigen, wodurch Steine ​​und Sand entfernt werden können.

Asana eingestellt

1. Pose des verbundenen Knotens. Es erfordert eine spezielle Rolle, die während der Ausführung des Asana unter dem Kopf eingeschlossen ist. Wir sitzen auf dem Boden und rollen auf dem Boden hinter seinem Rücken. Die Knie sind gebeugt, die Füße sind verbunden, wir setzen die Füße so nah wie möglich an das Becken. Kopf und Rücken fallen sanft und langsam auf die Walze.

Laufzeit - 5 Minuten, die Muskeln sind entspannt, das Becken auf der Matte. Bei Unwohlsein an einigen Stellen können Sie eine Decke anlegen.

Kontraindikationen: Bei Asthma, Durchfall und Rückenverletzungen nicht zum Einsatz kommen.

2. Pose-Stick (Dandasana). Strecken Sie die Beine aus, sitzen Sie auf dem Teppich und verbinden Sie den Fuß. Atmen Sie ein und neigen Sie vom Becken nach vorne. Sie müssen sich tiefer lehnen und den Körper ziehen. Wenn es keine Beschwerden gibt, versuchen Sie, den Fuß zu ergreifen. Beim Einatmen wird der Körper angehoben und herausgezogen, beim Ausatmen können wir nicht tiefer geneigt werden.

Dandasana - stärkt den Rücken, befreit die versklavten Muskeln der Beine und Bänder.

Gegenanzeigen: Nicht bei Asthma, Durchfall und Rückenverletzungen durchführen.

3. Umgekehrtes Personal. Auf dem Rücken liegend, mit Armen und Beinen vom Boden abstoßen, Oberkörper nach oben heben. Kopf oben auf dem Boden. Dies ist seit der High School "Birke" bekannt. Laufen Sie mehrmals in ungefähr einer Minute.

Setzen Sie den Körper beim Einatmen auf die Matte und entspannen Sie alle Muskeln vollständig.

Gegenanzeigen: Verletzungen der Schulter, der Wirbelsäule, der Handgelenke, des Halses. Bei hohen Drücken muss die Vorlaufzeit verkürzt werden.

Pose Töne und belebt den Körper.

4. In sitzender Position drehen. Beugen Sie sich in der Haltung des Personals und beugen Sie die Beine an den Knien. Das rechte Bein befindet sich unter dem linken Gesäß, das linke Bein befindet sich neben dem rechten Knie.

Atmen Sie aus - der Körper nach links, die rechte Hand streckt sich nach oben und geht bis zum linken Knie. Das Knie und der Arm sollten sich gegenseitig drücken.

Die linke Hand kommt zurück und ihre Handfläche befindet sich am rechten Oberschenkel.

Die Krone des Kopfes schaut zur Decke, die Augen zurück. In jede Richtung innerhalb einer Minute durchführen.

Gegenanzeigen: Zwischenwirbelhernie, späte Stadien der Osteochondrose, Osteoporose, Urolithiasis, Gallensteinerkrankung, Schwangerschaft, Hepatitis.

5. Positioniertes langgestrecktes Dreieck. Stehen Sie gerade, die Beine parallel zueinander.

Der linke Fuß dreht sich nach innen und der rechte nach außen, die Arme zur Seite.

Rechter Arm zum rechten Bein hinunter, linker Arm hoch. Drehen Sie beim Einatmen Brust und Bauch auf.

Drehen Sie den Kopf, um die Finger der linken Hand zu sehen.

Laufzeit - 3 Minuten. Das Atmen ist ruhig, wir wiederholen das Gleiche nach links.

Gegenanzeigen: Kopfschmerzen und niedriger Blutdruck.

6. Neigen Sie den Kopf bis zum Knie. Setz dich auf eine gefaltete Decke. Die Beine sind geradeaus, das rechte Bein ist gebeugt, die Ferse ist in der Nähe der Leiste, das Knie ist auf den Boden abgesenkt.

Der Rücken ist gerade. Strecken Sie die Wirbelsäule beim Einatmen, beugen Sie sich nach vorne und bedecken Sie den Fuß mit den Händen.

Der Nacken und die Schultern sind entspannt. Laufzeit ca. eine Minute. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.

Kontraindikationen: Asthma und Knieverletzung.

7. Pose bridge. Beugen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, während Sie einatmen, heben Sie das Gesäß vom Boden ab, Ihre Hände befinden sich in der Nähe der Füße. Es ist notwendig, eine Minute in dieser Position zu sein.

Es ist notwendig, diese Haltung vorsichtig und langsam zu verlassen und den Wirbel langsam hinter den Wirbel fallen zu lassen.

Kontraindikationen: schwere Nackenverletzungen.

Dies sind keine sehr schwierigen Übungen, genauer statische Haltungen, die bei Nierenproblemen helfen. Versuchen Sie, regelmäßig sieben heilende Yoga-Übungen für die Nieren durchzuführen. Das Ergebnis wird nicht lange dauern.