Was müssen Sie vor einem intensiven Arbeitstag oder langen Umzug tun? Richtig, lass den Darm! Dies ist jedoch nach unseren Wünschen nicht immer der Fall. Was tun, um den Körper im großen und ganzen auf die Toilette gehen zu lassen?

Trinken und zur Toilette laufen. Viele argumentieren, dass eine morgendliche Tasse Kaffee den Drang veranlasst, zu defäkieren. Wissenschaftlern zufolge hat diese Aktion alle warmen Getränke. Warme Flüssigkeit bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße und Durchblutung des Darms, wodurch die Arbeit angeregt wird. Wenn Sie sich vor der Straße entspannen möchten, trinken Sie Tee oder Kaffee und setzen Sie sich einfach auf die Toilette. Auch wenn es am Anfang kein Verlangen gibt, es zu leeren - das sollte helfen.

Wer früh aufsteht, geht gut zur Toilette. Stellen Sie sicher, dass Sie früh genug aufstehen, um alle Ihre morgendlichen Aktivitäten zu erledigen, einschließlich eines Toilettensitzes. In diesem Fall hat der Körper Zeit, Frühstück und Stuhlgang zu verdauen. Wenn Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden, versuchen Sie, sich eine halbe Stunde lang für die Toilette zu sichern. Das kann Sie auf Reisen einschließen, lesen Sie hier.

Massage des wichtigsten Ortes. Sanfter Druck im Unterleib kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie tragen zur Fragmentierung des Hockers bei, vereinfachen die Produktion und regen die Arbeit dieses Teils des Darms an, insbesondere bei Verstopfung.

Ein dringender Bedarfsfall: Glycerinkerzen. Einige Läufer verwenden diese Methode vor einem wichtigen Rennen. Versuchen Sie es jedoch nicht, wenn Sie noch nie Glyzerinkerzen verwendet haben. Ihre Aktion kann in 15 bis 20 Minuten kommen und in wenigen Stunden "gefallen". Wenn Sie den Darm vor einem wichtigen Ereignis aufhellen möchten, verwenden Sie Kerzen in der Nacht zuvor.

Körperliche Aktivität kann auch den Wunsch verursachen, einen weißen Freund zu besuchen, weshalb es wichtig ist, vor dem Training zu stoßen. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, machen Sie eine kleine Übung, um den Darm zu aktivieren und zur Toilette zu gehen. Zu Hause können Sie einige Treppen hoch oder runter laufen.

Denken Sie an die Zukunft. Trinken Sie ausreichend Ballaststoffe, um den Darm zu normalisieren und Verstopfung vorzubeugen. Ein weiterer Schlüssel zum Erfolg ist das Trinken von reichlich Wasser, insbesondere auf langen Reisen. Verstopfung tritt häufig auf, wenn der Stuhl trocken ist und eine zu dicke Konsistenz aufweist.

Warum willst du auf die Toilette gehen und der Urin geht nicht

Eine Person, die im medizinischen Forum eine Frage stellt, warum kein Urin abgegeben wird und was natürlich zu tun ist, sollte nach einer umfassenden medizinischen Untersuchung eine Antwort von einem qualifizierten Urologen erhalten. Es gibt viele Gründe, warum Sie zur Toilette gehen wollen, aber der Urin geht nicht. In dieser Richtung informiert zu sein, ist jede Chance, gefährliche Pathologien zu verhindern.

Akute Harnverhaltung ist ein Zustand des menschlichen Körpers, wenn sich der Urin aufgrund eines vorhandenen Hindernisses nicht von der überströmenden Harnblase entfernen kann. Eine teilweise Zurückhaltung des Harns ist ebenfalls schmerzhaft, wenn die Blase nicht vollständig entleert ist, obwohl der Harndrang nach und nach gehen kann.

Wie läuft es?

Vor einem Anfall akuter Harnretention gibt es leichte Schmerzen, einen schleppenden Jet, schwachen Wasserlassen und andere Symptome, die von der Ursache des Krankheitszustands abhängen. Zunächst wird während eines Anfalls einer akuten Harnverhaltung ein Harndrang festgestellt, bei dem der Urin nicht fließt oder in geringen Mengen ausgeschieden wird. In diesem Fall hat der Patient Schmerzen im Unterbauch, die durch Bewegung und Wasserlassen verschlimmert werden.

Die akute Harnverhaltung bei Frauen ist häufig von vaginalem Ausfluss begleitet, bei Männern - aus der Harnröhre. Manchmal gibt es Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck, Erbrechen, Schüttelfrost, Fieber. Bei der Untersuchung des Patienten findet der Arzt eine überlaufende Blase. Manchmal ist es möglich, einen kugelförmigen Vorsprung im Unterleib zu beobachten, der darauf drückt, was Schmerzen verursacht.

Symptome eines chronischen Problems

Im chronischen Verlauf der Erkrankung fehlen oft klinische Anzeichen. Der Patient ist besorgt:

• Schwerer Unterbauch.
• Häufiges Wasserlassen
• Reduzierung der ausgeschiedenen Urinmenge
• Teilentleerung der Blase.
• Der Urin tritt für 10-15 Minuten intermittierend aus.

Gründe

Medizinische Statistiken zeigen, dass mit Ausnahme von Einzelfällen eine akute Harnverhaltung bei Männern diagnostiziert wird. Diese Situation wird durch Besonderheiten der Struktur des Harnsystems erklärt: das Vorhandensein einer Prostata, die häufig von einem Tumor betroffen ist, und Harnröhrenverengungen infolge entzündlicher Prozesse.

Warum bleibt Urin bei Männern?

Die Hauptgründe für die Verzögerung des Urins bei Männern sind:

• Prostata-Tumor
• Malignes Wachstum des Urogenitalsystems.
• Übertragene Geschlechtskrankheiten.
• Akute und chronische Prostatitis.
• Harnröhrenbruch
• Harnröhrensteine.

Warum gehen Sie bei Frauen nicht auf den Urin?

Bei Frauen ist der Urin aufgrund der kürzeren Struktur der Harnröhre und des Fehlens einer Prostata viel seltener verzögert. Die Verzögerung des Harns bei den Vertretern der schwachen Hälfte tritt aus folgenden Gründen auf:

• Neurologische Pathologie.
• Wirbelsäule verletzt.
• Operation der Gebärmutter.
• Maligne Tumoren.
• Harnröhrenzysten
• Urolithiasis.

Alkohol oder Drogen zu trinken kann die Urinretention beschleunigen, wenn es einen prädisponierenden Faktor gibt. Bei älteren Menschen kann es zu einer vollständigen Verzögerung des Harns nach einer Therapie mit Medikamenten vom Typ Atropin kommen.

Was zu tun ist

Ishuria ist ein sehr gefährliches Phänomen, das dringend ärztliche Hilfe erfordert. Selbstbehandlung zu Hause kann sehr negative Folgen haben. Ein Katheterisierungsversuch ist gefährlich, da die Blase geplatzt ist und die Harnröhre verletzt wird, und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Infektion, weshalb eine akute Form von Pyelonephritis und Prostatitis entsteht.

Der richtige Ausweg in dieser Situation ist, einen Krankenwagen zu rufen. Eine kurzzeitige Linderung des Zustands kann gewährleistet werden, wenn Sie Hitze im Schrittbereich anwenden oder in ein warmes Bad tauchen. Es wird empfohlen, krampflösende Mittel einzunehmen. Für die medizinische Versorgung ist es wichtig, die Ursachen der Harnverhaltung zu ermitteln. Dadurch können die Therapiemethoden richtig bestimmt werden.

Hilfe zu Hause

Mit Ischurie können Sie den Zustand des Patienten auf folgende Weise lindern Falten, befeuchten, Blatt auspressen. Legen Sie es nach 1 Stunde unter den Rücken. Danach die gleiche Kompresse auf den Magen auftragen. Tragen Sie am ersten Tag morgens und abends und an den folgenden Tagen einmal auf, wenn Anzeichen einer auftretenden Ischurie auftreten. 2 Zwiebeln reiben, Mullbase mit Gaze auf den Blasenbereich legen, 2 Stunden halten.

Erste Hilfe für Ischurie

Wenn die Umstände so sind, dass keine Notfallmedizin zur Verfügung steht, muss der Krampf entfernt und die Blasenmuskulatur entspannt werden. Zu diesem Zweck müssen die folgenden Aktionen ausgeführt werden. Der Patient sollte ein Glas nicht sehr kaltes Wasser oder gekühlten Minztee trinken. Gut entspanntes Bad mit einer Kamille.

Unabhängig von den Gründen für die Verzögerung des Urins ist es unerlässlich, die volle Blase zu katheterisieren. Es werden zwei Funktionen erforderlich sein: therapeutische und diagnostische Funktionen, da die Diagnose nicht verfeinert werden kann, ohne dass der Urin analysiert wird. Die Katheterisierung der Blase bewirkt eine spürbare Erleichterung: Der Schmerz und der Drang, Urin freizusetzen, verschwinden.

Wenn aus irgendeinem Grund keine Katheterisierung möglich ist, ist es ratsam, die Blase zu punktieren. In schweren Fällen wird eine Operation durchgeführt: Es wird eine Epikystostomie durchgeführt (ein Katheter mit einem Abschluss an der Bauchwand). Je nachdem, was zur Ischurie geführt hat, wird eine weitere Therapie durchgeführt.

Stationäre Diagnostik

Um festzustellen, was zu einer Verzögerung des Urins führte, führen Sie eine Reihe von Studien durch. Bei dem Termin mit dem Urologen wird der Patient einschließlich Palpation untersucht und eine Vorgeschichte der Erkrankung erstellt. Es zeigt sich vollständiger oder unvollständiger Ishuria-Urin. Es ist wichtig, die volle Ishuria von der Anurie zu unterscheiden, wenn der Urin im Körper nicht produziert wird.

• Allgemeine Blutuntersuchung
• Urinanalyse
• Biochemische Analyse von Blut.

Der CT-Scan wird entsprechend den Angaben durchgeführt.

Behandlung

Zur Behandlung von Ischurie verwendet:

• Antimikrobielle Medikamente: Furagin, Levomitsetin. Dieselben Medikamente werden verwendet, um Komplikationen während der Katheterisierung zu verhindern.
• Die Blase wird mit Antiseptika gewaschen.
• Bei der Zytosomie wird ein Schlauch durch die Bauchwand eingeführt, um den Urin herauszubringen.

Wenn die Ischurie vor dem Hintergrund von Operationen oder der Geburt auftritt, wird empfohlen, die Genitalien regelmäßig mit warmem Wasser zu befeuchten. Novocain wird auch in die Harnröhre injiziert, Urotropin wird intravenös infundiert.

Kräutermedizin

Kräuterkundler empfehlen Menschen, die Probleme mit dem Harnsystem haben, Diuretika zu Hause zu halten: Johannisbeerblätter, Birkenknospen, Dillsamen, Schachtelhalm, Chicorée, Petersilie.

Bewährte Rezepte für die Harnverhaltung:

• Rezept 1. Selleriesaft. Drücken Sie den Saft aus der mit dem Fleischwolf gedrehten Selleriewurzel aus. Nehmen Sie an 15 Tagen 1 Esslöffel dreimal täglich an. vor dem Essen. Sie können die Infusion verwenden: 100 g gehackte Wurzel gießen Sie 300 ml kaltes Wasser. Bestehen Sie 7 Stunden darauf, nehmen Sie dann dasselbe wie Saft.
• Rezept 2. Infusion von Petersilie. 100 Gramm grüne Petersilie genommen, über gekochtem Wasser gewaschen, in einen Topf gestellt, mit Milch von oben gegossen, die im Ofen erhitzt werden muss. Nehmen Sie nach 2-tägiger Filterung alle 2 Stunden einen Teelöffel.
• Rezept 3. Johannisbeerblätter Infusion. Das Arzneimittel wird nach demselben Rezept wie die Petersilieninfusion zubereitet. Neben der harntreibenden Wirkung können Sie durch eine Infusion das Immunsystem stärken.
• Bewährte Diuretika sind Klettenwurzel und Wacholderbeeren. Gebrauchte pharmazeutische Sammlung von Wacholder. Große Mengen einnehmen.
• Honigabkochung 30 g zerquetschte Blätter der Birke gegossen, 500 ml trockenen Wein gießen, bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen, danach 5 Teelöffel Honig hinzufügen, alles wird gemischt. Die Brühe wird im Kühlschrank aufbewahrt, 2 Esslöffel nach den Mahlzeiten.

Komplikationen

Chronische Erkrankungen, die Ischurie verursachen, sind oft mit schwerwiegenden Komplikationen verbunden, insbesondere für ältere Menschen. Gefährliche Krankheiten, die während der Harnverhaltung auftreten, sind:

• Faltenbildung der Blase.
• Blasenwandbruch.
• Entzündung der Harnwege.
• Nierenversagen
• Urolithiasis.
• Hydronephrose
• Blasenentzündung
• Pyelonephritis
• Divertikel in den Wänden der Blase.
• Urosepsis.
• Atrophie der Blase.

Prävention

Um eine Pathologie des Harnsystems zu vermeiden, müssen Sie diesen Empfehlungen folgen. Verhindern Sie Verletzungen der Organe des Urogenitalsystems. Hypothermie ausschließen. Bei der Behandlung von Medikamenten, die von einem Spezialisten verschrieben werden, müssen Sie sich an die Normen und die Dauer der Medikation halten.

Zur zeitnahen Erkennung und Behandlung von Erkrankungen, die zu akutem Harnverhalt führen Regelmäßig Präventivstudien in medizinischen Einrichtungen durchlaufen. Bei der Ischurie ist die Prognose positiv, es sollte jedoch bedacht werden, dass die Komplikationen der Organe, die zu Harnverhaltungen führen, wahrscheinlicher sind.

Ich möchte auf die Toilette gehen und der Urin reicht nicht aus - was kann das sagen

Das Wasserlassen ist ein normaler physiologischer Prozess, der bei jedem Menschen beobachtet wird. Normalerweise verursacht dies keine Unannehmlichkeiten, aber manchmal gibt es bestimmte Probleme. Wenn Sie urinieren möchten und Urin nicht ausreicht, dann sprechen wir vielleicht über Verstöße, die gefunden und beseitigt werden müssen.

Normaler Zustand

Bevor Sie sich Sorgen machen, dass die Anzahl der Triebe, bei denen eine kleine Menge Urin ausgeschieden wird, stark ansteigt, müssen Sie sich genau überlegen, wie der Wasserlassen bei einer gesunden Person sein sollte.

Unsere Nieren arbeiten ohne Pause. Jede Sekunde verarbeiten Millionen von Nephronen das Blutplasma und extrahieren daraus den Primärharn und dann den Sekundärharn, der durch die Harnleiter zur Blase geschickt wird. Am Tag produziert der Körper etwa einen halben Liter Urin. Dieses Volumen wird normalerweise mit Hilfe von 5-9 Harndrang hervorgebracht. So viel erlebt ein gesunder Mensch tagsüber.

Natürlich sind diese Indikatoren sowohl für ein normales Trinkregime als auch für normale Klimabedingungen relevant.

Die Aktivität der Urinproduktion kann erheblich abnehmen, wenn eine Person wenig Flüssigkeit konsumiert oder wenn es draußen zu heiß und feucht ist.

Der Drang, eine Person zu urinieren, spürt, wenn die Blase um etwa ein Viertel gefüllt ist. Je mehr Urin in den Körper eindringt, desto stärker strecken sich seine Wände. Eine große Anzahl von Nervenrezeptoren befindet sich im Gewebe. Wenn sie gedehnt werden, werden sie irritiert, indem sie ein entsprechendes Signal an das im Rückenmark befindliche Urinationszentrum senden. Starkes Dehnen provoziert starke Reizung. Je mehr Urin in der Blase ist, desto stärker ist der Drang.

Das ist aber alles normal. Manchmal kann der Drang falsch sein, das heißt, wenn man die Toilette aufsucht, wird der Urin nicht oder nur sehr wenig verteilt. Diese Situation sollte genauer betrachtet werden, da es offensichtlich ist, dass dies im normalen physiologischen Prozess nicht der Fall sein sollte. Dies gilt insbesondere, wenn das Bad etwa 15 Mal am Tag gewünscht wird.

Ursachen, die durch externe Faktoren ausgelöst werden

Zunächst sind die Ursachen für häufiges und ineffektives Wasserlassen zu berücksichtigen, die durch die Einwirkung äußerer Faktoren hervorgerufen werden. In diesem Fall ist es nicht notwendig, über eine Krankheit zu sprechen. Solche Faktoren können theoretisch die Entwicklung einer bestimmten Pathologie provozieren, dies jedoch nur, wenn sie nicht rechtzeitig Maßnahmen zur Beseitigung dieser Pathologie ergreifen.

In den späteren Stadien ist das Problem des häufigen Wasserlassens mit einer geringen Menge an Urin mit der Tatsache verbunden, dass der signifikant erhöhte Uterus die Blase unter Druck setzt.

Um Ihren Zustand zu verbessern, müssen Sie alle oben genannten Faktoren beseitigen. Wenn es eine Schwangerschaft ist, hat die Frau keine andere Wahl, als nur zu warten - nach der Geburt sollte sich die Situation normalisieren. Wenn das Problem bestehen bleibt, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Krankheit oder um eine Pathologie.

Pathologische Ursachen

Hier können die Gründe viel mehr sein.

Entzündung der Blase. Eine sehr häufige und unangenehme Krankheit, die nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern auftritt. Der Drang nach dieser Krankheit wird nicht nur häufig und falsch sein, sondern auch schmerzhaft sein. Der Urin ist getrübt, er ist durch eine Veränderung des natürlichen Farbtons bis zum Auftreten von Blutverunreinigungen gekennzeichnet.

1. Urethritis

Wie Zystitis wird Urethritis bei Frauen und Männern diagnostiziert. Die Krankheit ist eine Entzündung des Harnröhrenkanals. Der Hauptgrund ist das Eindringen von Infektionen, aber der Entzündungsprozess kann sich auch unter dem Einfluss anderer Faktoren entwickeln, beispielsweise mechanischer Schädigung des Harnröhrengewebes. Die klassischen Symptome einer Urethritis sind häufiges und schmerzhaftes Wasserlassen. Urin wird normalerweise in kleinen Portionen ausgeschieden.

Entzündungen der Nieren können akut oder chronisch sein. Neben dem Symptom geht die Krankheit mit starken Schmerzen in der Lendengegend, Fieber und allgemeiner Verschlechterung der Gesundheit einher.

1. Nierenkrankheit

Der Kalkül selbst schmerzt nicht - er provoziert akute Schmerzempfindungen (Nierenkoliken), wenn er sich bewegt und durch den Harnleiter in die Blase geht. In der Blase können sie die Wände beschädigen, wodurch der falsche Harndrang erhöht wird.

Diese Krankheit ist durch eine Verengung des Lumens der Harnröhre gekennzeichnet, die verschiedene Ursachen haben kann. Aufgrund dieser Pathologie ist es für eine Person schwierig, die Blase zu leeren, weshalb sie fast immer auf die Toilette gehen möchte.

1. Urogenitale Infektionen

Krankheiten, hauptsächlich sexuell übertragen. Pathogene Mikroorganismen provozieren das Auftreten eines entzündlichen Prozesses, der in die Blase eindringt.

Entzündung der Prostata. Die Prostata vergrößert sich und drückt den Harnröhrenkanal auf beiden Seiten zusammen. Wasserlassen wird schwierig.

1. Prostata-Adenom

Ein Prostatatumor verursacht ähnliche Symptome bei Prostatitis. Das Wesentliche ist dasselbe - das Neoplasma verhindert den normalen Ausfluss von Urin aus der Blase, weshalb eine Person einen ständigen Drang verspürt, der in der Regel mit nichts endet.

1. Blasenvorfall

Das Problem ist für Frauen relevant. Aufgrund des Prolaps kann die Blase an der Vagina anliegen, wodurch die Gewebe des Organs gereizt werden.

1. Überaktive Blase

Angeborene oder erworbene Pathologie des Nervensystems. Bei diesem Problem werden die Nervenrezeptoren von selbst irritiert.

Wenn Sie auf die Toilette gehen wollen und der Urin nicht geht, haben Sie möglicherweise eine Krankheit oder eine Pathologie. Es ist aber auch wahrscheinlich, dass das Problem nicht so ernst ist und es kann sehr schnell behoben werden. In jedem Fall müssen Sie nur einen Arzt aufsuchen.

Nachrichten

Das verrückte Leben, das von Pendosov gehackt wird: Wie man die Blase im Bus kontrolliert

Ich warne Sie sofort, die Anweisung ist eine Übersetzung eines Artikels von Amerikanern, die alles wissen, also ist es klug, aber manchmal ist es Roggen, besonders für diejenigen, die eine ausgeprägte Vorstellungskraft haben.

Wenige Dinge können sich in der U-Bahn so sehr belasten, wie eine volle Blase und ein langer Weg zur nächsten bekannten Toilette. Wenn Sie Zeit haben, empfehlen wir, dass Sie trainieren und lernen, sich zurückzuhalten. Wenn Sie jedoch bereits reisen und diesen Artikel lesen und keine Zeit haben, neue Fähigkeiten zu erlernen, und das Problem bereits reif ist, versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken, setzen Sie sich hin und entspannen Sie sich. Und ja, es ist besser, diesen Artikel nicht weiter zu lesen, sonst wird er rollen. Und wenn der Moment bereits gekommen ist, wenn Sie es nicht länger ertragen können, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Unbehagen beseitigen können.

Erster Teil - Intro-bezaubernd

Vorbereitung für die Reise

1. Trinken Sie nicht zu viel Flüssigkeit, bevor Sie auf die Straße gehen.

Genügend Flüssigkeit ist wichtig für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie sich auf eine lange Reise begeben, ist es logisch, das Wasser vor der Landung nicht in einem Zug zu trinken. Wenn Sie es nicht leiden können und trinken möchten, nehmen Sie winzige Schlucke, indem Sie die Flüssigkeit während der Reise in den Mund halten, anstatt sie auf einmal zu trinken.

Schluckst du? : D

• Nein zu einem großen Latte oder Cola, bevor Sie das Haus verlassen! Koffein ist ein Diuretikum und lässt Sie häufiger als sonst urinieren. Wenn Sie nicht ohne Morgenkaffee leben können, versuchen Sie vorher, tuj zu trinken, damit er Zeit hat, Ihren Körper zu verlassen.
• Noch schlimmer ist der Koffeinalkohol, der dazu führt, dass der Körper mehr Urin produziert als die gleiche Wassermenge. Verwenden Sie es weder vor noch während der Fahrt in irgendeiner Form und auch nicht während der Fahrt.

2. Gehen Sie zur Toilette, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.

Erinnern Sie sich noch daran, als Ihre Eltern Sie vor der Reise zur Toilette gezwungen haben, auch wenn Sie das nicht wollten? Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine lange Reise mit wenigen Haltestellen unternehmen. Nutzen Sie Ihre letzte Chance, Ihre saubere, komfortable Toilette zu Hause zu nutzen, und Ihre Reise wird Sie nicht beschweren.

3. Beckenmuskulatur stärken.

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen wird der gesamte Urin in der Blase von den Beckenmuskeln kontrolliert. Aufgrund ihrer Schwäche laufen Menschen mit zunehmendem Alter oft aus Not heraus. Es gibt eine spezielle Übung zur Stärkung der Beckenmuskulatur, sodass Sie beim Wasserlassen mehr Kontrolle haben. Wenn Sie unterwegs sind und zur Toilette gehen möchten, sendet das Übungsprogramm eine Nachricht an das Gehirn, dass es nicht der richtige Zeitpunkt ist, um zu urinieren, und der Wunsch nachlässt.

Probieren Sie dies vor Ihrer Reise aus:

• Finden Sie Ihre Beckenmuskeln. Dies sind die Muskeln, die Spannung erzeugen, wenn Sie Urin halten oder wenn Sie mitten im Prozess aufhören zu urinieren.
• Dehnen Sie gleichzeitig Ihre Muskeln und Husten. Halten Sie Ihre Muskeln in Spannung, während Sie weiter husten, und entspannen Sie sich dann.
• Wiederholen Sie jeden Tag 10 - 15 Mal.

Ich habe versucht, sie zu finden, obwohl ich es nicht gefühlt habe. : D

4. Für den Fall, dass Sie die Verwendung von Windeln und Windeln für Erwachsene in Betracht ziehen.

Hier Pendosy Geschirr.

Wenn Sie eine lange Reise haben und der Meinung sind, dass Sie Schwierigkeiten haben werden, den Wunsch nach Toilette zu unterdrücken, gibt es nichts, wenn Sie sich im Notfall schützen müssen! Apotheken verfügen über eine Vielzahl von Produkten, mit denen Sie einen "Unfall" vermeiden können. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Windel anlegen, bevor Sie in den Transport steigen.

• Windeln für Erwachsene wurden entwickelt, um den Menschen bei der Bewältigung des Problems der Harninkontinenz zu helfen, sie werden jedoch normalerweise von Menschen in völlig unterschiedlichen Situationen verwendet, z. B. Bräute in zu üppigen Brautkleidern, die es schwierig machen, zur Toilette zu gehen. O_O
• Sie können kleine urologische Pads oder große Windeln kaufen, je nachdem, was Sie Ihrer Meinung nach benötigen.

Vertreten sie es sogar auf einem strengen Mann aus Tscheljabinsk? Ja wo wollte er da und pissen.

Zweiter Teil - Zu den Übungen

Beherrschen Sie sich, während Sie im Bus sind.

1. Sitzen Sie mit geraden Beinen.

Wenn Sie aufstehen und den Wunsch haben, zur Toilette zu gehen, kreuzen Sie Ihre Beine - dies wird Ihnen helfen, Ihren Wunsch zu bremsen, aber wenn Sie sitzen, ist es besser, Ihre Beine zu strecken. Das Zusammendrücken der Hüften gegen den Bauch drückt auf die Blase, so dass das Verlangen stärker wird. Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden in einer bequemen, entspannten Position.

• Vermeiden Sie es, sich aus den gleichen Gründen nach vorne zu beugen. Neigen Sie den Sitz nach hinten, und versuchen Sie, den Körper zu halten und nicht zu neigen.

Ich weiß es nicht, aber in Russland ist es zum Beispiel nicht üblich, die Beine zu strecken, und oft gibt es keinen Platz, sonst kann man sich nicht strecken, sondern strecken;)

2. Eng anliegende Kleidung lösen.

Wenn Sie eine Hose oder einen Rock mit engem Gürtel tragen, entspannen Sie den Gürtel. Ihre Kleidung kann die Dinge verschlimmern, indem Sie Druck auf Ihre Blase ausüben. Sorgen Sie für maximalen Komfort, indem Sie enge Kleidung lockern.

• Wenn Sie einen Gürtel tragen, lösen Sie ihn. Machen Sie auch den Reißverschluss oder den Knopf an Ihrer Hose oder Ihrem Rock auf.
• Um zu verbergen, dass Ihre Kleidung nicht aufgeknöpft ist, legen Sie eine Jacke oder einen Pullover auf den Schoß.

Ja, wir haben die Hälfte des Landes mit aufgeknöpfter Hose und gehen und auf die Jacke geworfen, sieht irgendwie unmissverständlich aus.

3. Versuchen Sie sich nicht zu viel zu bewegen.

Schütteln kann Blasenausbruch verursachen. Natürlich möchten Sie Ihre Beine kreuzen, aber dies wird die Situation nur verschlimmern. Versuchen Sie, eine bequeme Position einzunehmen und darin zu bleiben.

. Die Hauptsache ist, sich nicht zu entspannen und es dann zu benutzen.

4. Lesen oder schauen Sie sich etwas an, um sich abzulenken.

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um mit dem Wunsch fertig zu werden, auf die Toilette zu gehen. Wenn es nicht möglich ist, die nächsten ein bis zwei Stunden zu lindern, versuchen Sie, Ihre unangenehme körperliche Verfassung zu vergessen. Nehmen Sie ein Buch oder schalten Sie Videos ein, die Sie so sehr in Anspruch nehmen, dass es von Ihrem Wunsch ablenken kann, Ihre Blase zu leeren.

. einfach nicht sehr aufregend und dann. (weißt du was)

5. Vermeiden Sie Husten oder Lachen.

Beide Aktionen führen zu einer Belastung der Beckenmuskulatur, wodurch der Drang, auf die Toilette zu gehen, stärker wird. Sie können wahrscheinlich nichts gegen einen Hustenanfall tun, aber Sie können sicher sein, dass das Buch oder das Video, das Sie gewählt haben, nicht genug Spaß macht, um Sie zum Lachen zu bringen, damit Sie an Ihrer Hose aufblähen.

6. Denken Sie nicht an Wasser.

Der unerträgliche Wunsch, zur Toilette zu gehen, ist zum größten Teil ein psychologisches Problem. Und deshalb fühlen Sie sich durch Gedanken an Meereswellen und Geysire wirklich schlimmer! Lassen Sie Ihre Gedanken auf Wüsten (ohne Trugbilder) und andere trockene Dinge verweilen. Männer können Sie übrigens über Sex nachdenken, vorübergehend wird es helfen, aber dann wird es vollkommener Horror sein.

Und wenn ein Trollfreund neben Ihnen sitzt, der denkt, dass Ihre Situation ein Grund für einen Witz ist, und flüstert "Briefschreiben" in Ihr Ohr, während Sie versuchen, sich zurückzuhalten, sagen Sie ihm, dass es nicht so lustig sein wird denn wenn Sie eine Scheiße geben, wird er der erste sein, der eine Rübe bekommt (Lebenshack von Tscheljabinsker Männern).

7. Seien Sie sich bewusst, dass ein längerer Halt Ihre Blase nicht schädigen kann.

Denken Sie daran, dass Ihre Blase nicht platzt, weil sie Urin für längere Zeit hält. Lassen Sie also Ihr Gehirn entspannen. Wenn Ihr Körper sich nicht mehr zurückhalten kann, werden Sie hoffentlich an den richtigen Ort gelangen! Wenn Sie Angst haben, dass die Zeit gekommen ist und Sie immer noch zwischen einem Fremden und einem Fenster geklemmt sitzen, lesen Sie weiter.

Dritter Teil - "EKSHONOVAYA"

Was ist, wenn Sie es nicht mehr ertragen können.

1. Sprechen Sie mit dem Fahrer, wenn es sich um ein Taxi oder einen Bus handelt.

Dieser Rat ist keine Fahrt mit dem russischen Minibus und vor allem mit dem Zug oder der U-Bahn.

Achten Sie darauf, den Bustreiber abzulenken. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Stimme nicht erheben oder etwas tun, was zu einer gefährlichen Situation führen könnte.

Und am wichtigsten ist, schreien Sie nicht den ganzen Bus an, sonst werden Sie entehrt.

• Vielleicht weigert sich der Busfahrer und Sie müssen nur warten. Es ist jedoch einen Versuch wert.
• Wenn der Fahrer sich weigert, fragen Sie nach dem nächsten Stopp, damit Sie wieder auf Ihren Platz zurückkehren können und zumindest wissen, wann Sie die Blase leeren können.

2. Sehen Sie, ob Sie vorsichtig in die Flasche urinieren können.

EEE. Aktion Wenn "es" bereits unterwegs ist und "es" muss freigegeben werden. Bedecke deine Knie mit einer Jacke und pisse in so etwas wie eine Flasche. Wählen Sie einen Behälter mit Deckel aus, um maximale Hygiene zu gewährleisten und vor allem, wenn die Arbeit erledigt ist.

• Wenn Ihr Nachbar Ihr Freund ist, bitten Sie ihn, Sie zu bedecken, während Sie den Fenstersitz verwenden, um vorsichtig in die Flasche zu pinkeln.
• Warten Sie, bis sich der Bus auf einer flachen Autobahn befindet und Stadtstraßen und Straßenunregelmäßigkeiten umgehen.
• Nehmen Sie nur Ihre Flasche und zählen Sie das Volumen. Andernfalls können Sie die zweite Flasche nicht mit Sicherheit ersetzen, aber es ist unmöglich, nach langer Wartezeit anzuhalten. So ein Summen.

3. Schreiben Sie nicht in die Hose.

Brilliante Ratschläge der Amerikaner. Sie würden diesen Artikel nicht lesen, wenn Sie das Wasserlassen in der Hose als durchaus akzeptable Option betrachten, aber es lohnt sich zu sagen, dass es zumindest unhygienisch ist.

Die Extravaganz der Kreativität amerikanischer Berater ist erstaunlich. Alle beraten, wie man den Arsch abwischt, wie man es auf wissenschaftliche Weise macht. Echter Quatsch.

GusenaL Snapchataya und Admincheg Muz4in.Net. Übrigens ein richtiger Rat auf wikihow.com

Für diejenigen, die sich auf den winterroten Kaviar in Moskau vorbereiten, ist dies ein verbindlicher Hinweis auf die Lesezeichen. Und am wichtigsten ist, dass Sie keinen Kaviar auf der Straße essen, und dann wollen sie trinken und dann. Und dann liest du oben.

Tipp 1: Warum scheint es so, als würde ich schreiben

Inhalt des Artikels

• Warum scheint es ständig, dass ich schreiben will
• Warum gibt es nach dem Wasserlassen unangenehme Empfindungen?
• Warum schreibt ein Mädchen ständig Nachrichten?

Warum kann ich oft die Toilette benutzen?

Es ist normal, die Toilette alle 2 bis 2,5 Stunden einmal zu besuchen. Die Häufigkeit des Wasserlassen hängt von mehreren Faktoren ab: Flüssigkeitsmenge, körperliche Aktivität, chronische Erkrankungen. Die Urinfilterung im Körper wird ständig fortgesetzt. Wenn sich der Druck an den Wänden erhöht, beginnen die Wirbelsäulensignale zu fließen, da die Blase gefüllt ist.

Es gibt jedoch Bedingungen, wenn der Besuch der Toilette sehr häufig ist. Und sie können in zwei Gruppen unterteilt werden:

- das Gefühl einer vollen Blase, wenn beim Entleeren eine kleine Menge Urin ausgeschieden wird;
- häufiges Drücken auf die Toilette mit einer praktisch leeren Blase.

Das Schiff ist halb voll

Häufiges Wasserlassen in kleinen Portionen ist häufiger. Dieser Zustand ist für mehrere Krankheiten charakteristisch.

Blasenentzündung ist die häufigste und am wenigsten gefährliche Ursache, obwohl das Unbehagen spürbar ist. Blasenentzündung entzündet die Blasenwand. Durch die Entzündung schwillt und versteift sie sich, wodurch das Gefühl einer überfließenden Blase entsteht. Aber bei jedem Toilettengang fällt der Urin wenig auf.

Diabetes mellitus ist eine schwere endokrine Krankheit. Bei Diabetes trinkt der Patient viel und pisst viel. Aufgrund der großen Flüssigkeitsmenge im Körper wird der Urin sehr schnell gefiltert und der Drang zur Toilette wird häufiger. In diesem Fall wird jedoch jeder Besuch der Toilette produktiv.

Chronisches Nierenversagen ist eine gefährliche chronische Erkrankung, die beim Start zu sehr schwerwiegenden Folgen führen kann. Wenn CRF-Urin viel gebildet wird, ist er, wenn ich das sagen darf, unkonzentriert. Das heißt, in einem solchen Urin wird das spezifische Gewicht stark verringert und die Konzentration von Salzen wird verringert.

Urtourinäre Infektion ist eine sexuell übertragbare Krankheit. Neben dem häufigen Wasserlassen leiden die Patienten unter Schmerzen und Krämpfen, Schwellungen im Genitalbereich und anormalem Abfluss aus den Genitalien.

Nierensteine, genauer gesagt Nierensteine, stiegen in die Blase ab. Sie nehmen einen Platz in der Blase ein und der Urin sammelt sich weniger an. Wegen des Drucks in der Blase bleibt der Drang zur Toilette jedoch bestehen, obwohl die Urinanteile deutlich abnehmen. Das gleiche passiert, wenn sich eine große Masse in der Blase befindet.

Das Schiff ist halb leer

Bedingungen, bei denen die Blase leer ist, die Person jedoch zwangsweise zum Wasserlassen aufgefordert wird, ist viel seltener. Sie sind meistens mit starkem Stress und Angstzuständen verbunden - dies ist eine Form der Neurose.

Neben Störungen des Nervensystems können Blasenprobleme zu Fehlfunktionen der Eierstöcke führen.

Was auch immer der Grund ist, Sie sollten nicht versuchen, alleine behandelt zu werden. Lassen Sie sich unbedingt von einem Frauenarzt oder Urologen beraten - er wird die richtige Behandlung für Sie auswählen oder den Rat eines anderen Spezialisten vorschreiben.

• Falsches Wasserlassen zum Wasserlassen
• Das Gefühl einer vollen Blase: Der Prozess im Körper Aus der Website kopiert: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Weibliche Urologie in Fragen und Antworten
• Ich möchte immer auf die Toilette gehen: warum?

Tipp 2: Warum habe ich immer Lust zu trinken?

Durst an einem heißen Sommertag, wenn eine Person übermäßiges Schwitzen hat oder infolge anstrengender körperlicher Arbeit ein normales Phänomen ist. Zellen verlieren schneller Wasser, und Ihr Wunsch, den Vorrat aufzufüllen, ist ein Schutzmechanismus, der den Körper vor Austrocknung bewahrt.

Anzeichen für einen beeinträchtigten Wasserhaushalt können trockener Mund, spitze Gesichtszüge, versunkene Augen und schlaffe, graue Haut sein. Um dieses Problem zu lösen, ist es ganz einfach - trinken Sie mehr Flüssigkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Wasserhaushalt im Körper nach Durchfall, Erbrechen und Verbrennungen ausfüllen. Der Durst wird oft durch salzige und würzige Speisen sowie durch Koffein verursacht. Wenn die Nieren normal arbeiten, geht dieser Zustand schnell über, da übermäßig salzige oder würzige Nahrungsmittel verdaut werden.

Einige Medikamente können auch die Rezeptoren der Großhirnrinde, der Nieren oder des Herzens beeinflussen, die für die Meldung des Wasserhaushalts "verantwortlich" sind. Diuretika, Antibiotika, Lithium und beispielsweise bekannte Mittel zur Blutdrucksenkung wie Clonidin haben eine ähnliche Wirkung. Wenn ein Patient viel trinkt, steigt sein Blutdruck wieder an, was bedeutet, dass die Einnahme dieses Arzneimittels jegliche Bedeutung verliert. In diesem Fall verschreiben Kardiologen andere Medikamente.

Andere Durstursachen sind leider nicht so harmlos. Wenn Sie sich nicht überarbeiten und überhitzen, trinken Sie ausreichend Wasser und möchten Sie dennoch ständig trinken, achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel. Dies kann ein Zeichen von Diabetes sein. Bei einer Person, die an dieser Krankheit leidet und Insulin oder andere zuckerreduzierende Medikamente einnimmt, kann ein erhöhter Durst auf eine Verschlimmerung der Krankheit hinweisen. In diesem Fall muss natürlich mit einer Abnahme des Glukosespiegels umgegangen werden.

Übermäßiger Durst kann eine Manifestation von Nierenversagen sein. Kranke Nieren können normalerweise kein Wasser halten, der Urinausstoß sinkt, Ödem tritt auf, aber eine Person möchte trotzdem trinken.

Ein medizinischer Eingriff erfordert andere Erscheinungsformen der Krankheit durch Durst. Ein starkes Verlangen zu trinken tritt bei Menschen mit einem Übermaß oder Mangel an Hormonen, bei Kopfverletzungen oder neurochirurgischen Operationen, mit einem gestörten Wasserstoffwechsel (Diabetes insipidus), Lebererkrankungen und Blutungen auf. Wenn Sie also lange Zeit Durst verspüren und die Ursachen nicht erklären können, versuchen Sie, den Arztbesuch nicht zu verschieben.

Warum willst du auf die Toilette gehen, aber es gibt wenig Urin?

Manchmal in der Praxis, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern, gibt es eine Situation, in der man zur Toilette gehen möchte (und es gibt wenig Urin). Um diese Situation zu verstehen, muss festgestellt werden, was als Verstoß gegen die Norm betrachtet wird und aus welchen Gründen häufiges Toilettenverhalten vorliegt, das durch eine geringe Menge an Urin gekennzeichnet ist.

Wie Sie wissen, erlebt ein gesunder Mensch in einer normalen Situation in einem normalen Trinkregime den Drang, nicht mehr als 5-9 Mal täglich zu urinieren. Sehr selten gibt es Fälle, in denen ein häufiger Harndrang auftritt, der von Schmerzen begleitet wird. Dieser Zustand trägt dazu bei, dass ein Gefühl der Unannehmlichkeit physischer und psychischer Natur entsteht. Wenn zum Beispiel eine Person gezwungen wurde, die ganze Nacht über oft aufzustehen, spürt sie am Morgen ein Gefühl von Schlafmangel und Schwäche.

Wenn eine Person ständig Harndrang hat, ein Gefühl der Blasenüberfüllung und ein solches Bedürfnis mindestens 15 Mal am Tag auftritt, sollten Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden, um die Ursache für diesen Zustand zu ermitteln.

Mögliche Ursachen

Experten identifizieren die folgenden Ursachen für solche Pathologien:

1. Der Konsum von mehr Flüssigkeit während des Tages, einschließlich Tee, Kaffee und Spirituosen. Dies ist die einfachste Erklärung für eine Situation, in der eine Person fühlt, dass die Blase voll ist.
2. Empfang der Medikamente mit diuretischen Eigenschaften. Solche Medikamente werden bei der Behandlung von Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Herzens verschrieben.
3. Urin mit vermindertem Säuregehalt durch übermäßigen Verzehr von Fleisch- und Salzprodukten sowie scharfen Gewürzen.

Spezialisten identifizieren auch die Gründe für die Entwicklung verschiedener Pathologien:

1. Harnröhrenentzündung oder Harnwegsentzündung. Diese Krankheit entsteht entweder aufgrund des Eindringens schädlicher Bakterien in den Körper des Patienten oder aufgrund der mechanischen Wirkung, die durch das Tragen in der Nähe oder durch Unbehagen der Wäsche verursacht wird. Denn diese Krankheit zeichnet sich durch eine Situation aus, in der sie häufig zum Entleeren der Blase auf die Toilette gehen möchte und einen schmerzhaften Wasserlassen verursacht.
2. Blasenentzündungen oder Blasenentzündungen entstehen auch durch Eindringen schädlicher Mikroorganismen. Häufig kann die Entwicklung einer solchen Krankheit nach übermäßiger Hypothermie im unteren Teil des Körpers beobachtet werden. Denn diese Krankheit zeichnet sich durch eine geringe Menge Urin aus, die bei der Abgabe von Urin freigesetzt wird, ein Schmerzgefühl, wenn der Drang zur Toilette führt.
3. Nierenentzündungen oder Pyelonephritis sowie die oben genannten Symptome sind durch den fiebrigen Zustand des Patienten, Fieber und Schmerzen in der Lendengegend gekennzeichnet.
4. Das Auftreten von Sand in der Blase und den Harnwegen, der häufigen Drang zur Toilette hervorruft, ist durch Schmerzen im Lendenbereich gekennzeichnet. In diesem Fall tritt das Auftreten von Blutverunreinigungen im Urin auf.
5. Übermäßige Blasentätigkeit, die entweder angeborenes oder erworbenes Organ ist.
6. Inkontinenz des Harns, begleitet von unkontrollierter Harnabgabe während eines Versuchs, Husten, Niesen usw. Die Ursache dieser Erkrankung kann mit schwachen Beckenmuskeln oder neuralgischen Erkrankungen zusammenhängen.
7. Die Entwicklung von Diabetes, begleitet von ständigem Durst und häufigem Harndrang. Der Patient kann durch das Jucken im Genitalbereich gestört werden.
8. Anämie, die durch Eisenmangel im Körper verursacht wird, was zur Schwäche der Blasenschleimhaut der Blase beiträgt.

Zusätzlich zu den oben genannten Gründen können ähnliche Zustände, die durch ein konstantes Völlegefühl der Blase gekennzeichnet sind, in der schwachen Hälfte der Menschheit aufgrund der Entwicklung gynäkologischer Pathologien oder aufgrund des Tragens eines Kindes auftreten.

Es gibt einige Krankheiten, die nur den Vertretern des stärkeren Geschlechts innewohnen, bei denen häufig der Wunsch besteht, Urin auszustoßen:

1. Entzündungen der Prostatadrüse oder Prostatitis provozieren bei Männern häufigen Drang zur Toilette, der oft falsch ist. In diesem Fall wird das Auftreten von Urin von Schmerzen begleitet.
2. Die Verengung des Lumens beim Wasserlassen, die zum Prozess der absoluten Ausscheidung der von den Nieren ausgeschiedenen Flüssigkeit führt, verursacht Schwierigkeiten, die zu einem Völlegefühl der Blase führen.
3. Der Tumor der Prostata oder das Adenom der Prostata ist charakteristisch für ältere Männer. Gleichzeitig stört der entwickelte Tumor den normalen Harnfluss oder die Flüssigkeit fließt überhaupt nicht.

Pathologische Behandlung

Die Behandlung der häufigen Urinemission hängt davon ab und wird erst durchgeführt, nachdem die Ursache der Erkrankung ermittelt wurde. Wenn es eine stressige Form der Pathologie gibt, greifen die Ärzte zu medizinischen und physiotherapeutischen Behandlungsmethoden sowie zu einer Feedback-Methode zurück. Die erste Methode ist die Hormontherapie, die besonders für Frauen wichtig ist, bei denen ein hormonelles Ungleichgewicht diagnostiziert wurde.

Zur Behandlung dieser Erkrankung greifen die Spezialisten die Stimulation der Muskelfasern des Beckenbodens des Patienten mit hochfrequentem elektrischem Strom an. Dieses Verfahren wirkt sich nur bei der Hälfte der Patienten positiv aus. Diese Methode wird als Biofeedback-Methode bezeichnet.

Physiotherapeutische Therapiemethoden umfassen die elektrische Stimulation des Beckenbodens, das Anlegen von ultrahochfrequenten elektromagnetischen Feldern am unteren Teil der Bauchwand und die Belastung bestimmter Muskelgruppen durch spezielle Sensoren. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, ist es notwendig, rechtzeitig auf die Signale des Körpers zu reagieren, um mögliche Krankheiten zu vermeiden.

Wie machst du es, wenn du auf die Toilette gehst, wenn du wenig Zeit hast?

Manchmal wissen Sie, dass Sie großartig sein müssen, aber Sie können diese Arbeit nur ausführen, wenn Sie Zugriff haben. Möglicherweise müssen Sie bald zur Arbeit gehen und Sie möchten keine öffentlichen Toiletten benutzen. Unabhängig von Ihren Bedürfnissen gibt es einige Möglichkeiten, um sich zu zwingen, zur Toilette zu gehen, wenn Sie wenig Zeit haben.

Schnelle Hilfe
Warme Flüssigkeiten wirken wie ein Vasodilator: Sie dehnen die Blutgefäße aus und erhöhen den Blutfluss. Daher kann jede warme Flüssigkeit, die Sie bevorzugen, die Bewegung beschleunigen. aber es sollte kein Kaffee sein.

Körperliche Aktivität
Dies ist ein weiterer Weg, um den Ausscheidungsprozess zu stimulieren. Gehen oder laufen Sie die Treppe hinauf und hinunter.

Einige Leute glauben, dass eine sanfte Massage des Damms (der Raum zwischen den Genitalien und dem After) die Muskeln entspannen und den Stuhlgang erleichtern kann. Die UCLA-Studie hat vielversprechende Ergebnisse für eine als Selbstakupressur bezeichnete Methode gezeigt. Die Studienteilnehmer hatten chronische Verstopfung, aber es scheint nützlich zu sein für diejenigen, die einfach den Prozess beschleunigen müssen, da die Studie zeigte, dass Akupressur die Muskeln entspannt und die für den Stuhlgang verantwortlichen Nerven stimuliert.

Langfristige Lösungen
Wenn diese Situation ein tägliches Problem ist, gibt es einige besonders gute Tipps. Wachen Sie zuerst früh auf und beginnen Sie Ihren Tag mit einer warmen Flüssigkeit und leichten Aktivitäten. Iss das Frühstück. Das Frühstück auszulassen ist ungesund und das Essen kann den Darm stärken. Mehr Zeit am Morgen gibt Ihnen mehr Zeit, um die Eingeweide aufzuhellen.

Die meisten Menschen bekommen nicht genug Ballaststoffe täglich. Eine erhöhte Ballaststoffzufuhr verbessert den gesamten Verdauungs- und Ausscheidungsprozess. Eine höhere Ballaststoffzufuhr ist auch gut für die allgemeine Gesundheit, hilft beim Abnehmen, reduziertem Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Neben Ballaststoffen ist es wichtig, dass Sie viel trinken und genügend gesunde Fette in Ihrer Ernährung halten.

Was ist zu vermeiden?
Die Einnahme eines Glycerin-Suppositoriums hilft den Menschen oft, groß zu werden, aber dies ist keine gute Idee, wenn Sie es eilig haben. Ein Glycerin-Suppositorium kann sofort funktionieren oder mehrere Stunden lang nicht funktionieren, sodass es nach hinten losgehen kann.

Abführmittel sind auch etwas unberechenbar und für Ihre Gesundheit normalerweise nicht gut. Sie können abhängig von einigen Abführmitteln süchtig werden.

Versuchen Sie nicht, den Stuhlgang zu verzögern. Einige Leute hassen es, öffentliche Einrichtungen zu benutzen, aber dies kann die Verstopfung verschlimmern.

Wie möchte ich schnell auf die Toilette gehen?

Jeri Oltion.
50 Möglichkeiten, sich selbst zu arbeiten.
Original: "50 Strategien, um sich selbst schreiben zu lassen" von Jerry Oltion

Arbeitsumgehung ist eines der Hauptparadoxien des Schreibberufs. Eigentlich wollen Schriftsteller schreiben (oder geschrieben werden), aber oft finden wir uns mit irgendetwas beschäftigt, aber nicht damit. Wir mähen den Rasen, spülen das Geschirr, polieren das Besteck, was auch immer, nur um nicht mit einem sauberen Blatt Papier allein gelassen zu werden. Gleichzeitig wissen wir, dass wir früher oder später an die Arbeit gehen müssen. Und wir setzen alle möglichen Strategien ein, um uns auf die Tastatur zu konzentrieren.

Manchmal funktioniert eine einzelne Strategie während einer gesamten Schreibkarriere. (Zum Beispiel: Für vierzig Jahre schrieb Fred Paul täglich vier Seiten und konnte alles, was er wollte, reinigen.) In meinem Fall habe ich festgestellt, dass eine bestimmte Strategie nur für ein paar Monate funktionierte bevor ich lerne, es zu umgehen. Daher bin ich ständig auf der Suche nach neuen Strategien. Ich habe eine ausreichende Anzahl von Strategien angesammelt (einige von anderen Leuten geborgt), die ich hier jedem vorschlagen möchte, der sie ausprobieren möchte. Sie sind nicht in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet und Sie müssen der Liste nicht folgen. Probieren Sie einfach diejenigen aus, die Ihnen interessant erscheinen, und denken Sie daran, dass einige von ihnen möglicherweise nicht für Sie persönlich funktionieren. Einige Strategien schließen sich gegenseitig aus. Und viele tun es nicht, und sie können sich nach eigenem Geschmack "mischen und schütteln".

• Legen Sie die pro Tag geschriebenen Quota-Seiten fest. Seien Sie gleichzeitig realistisch. Es geht nicht darum, jemandem etwas zu bringen, sondern Ihnen ein vernünftiges Ziel zu geben, das Sie täglich erreichen könnten. Wenn Sie mehr schreiben, ist es gut, aber Sie müssen nur täglich Quoten festlegen. Chip: Überplanungsseiten werden für die folgenden Tage nicht berücksichtigt.
  
• Legen Sie das Zeitlimit für die Arbeit pro Tag / Woche fest. Es wird auch als Seitenkontingent verwendet. Sei realistisch.
  
• Schreiben Sie nach Geschichte oder Kapitel pro Woche.
  
• Versprechen Sie Ihrem Lieblingsvorrat an Gutenachtgeschichten.
  
• Legen Sie eine Stundengebühr fest und erlauben Sie sich keinen Freizeitfilm, kein Abendessen in einem Restaurant usw.), solange Sie es nicht mit Ihrem Schreibgeld bezahlen können.
  
• Lassen Sie sich von jemand anderem für das Schreiben bezahlen. Verwenden Sie als Brett alles, was Sie treffen: jemand anderes kocht Abendessen, während Sie die Geschichte beenden, oder ein Freund kauft Sie Kekse oder Ihre andere Hälfte macht dieses komische Schokoladensirupstück.
  
• Schreibe der Musik. Legen Sie zwei oder drei CDs in den Player ein und bleiben Sie hinter der Tastatur, bis sie leer sind. Einschneiden Fügen Sie etwas Boogie hinzu. Dies ist nicht nur ein Hintergrundgeräusch, es ist das Geräusch Ihrer Arbeit.
  
• Drücke dich nicht. Geben Sie sich die Freiheit, zu schreiben, wenn Sie einen Ruck fühlen, und nicht zu schreiben, wenn Sie dies nicht tun. Dies ist einer der verlockendsten Vorteile des populären Konzeptes des Schreibens, nicht wahr? Also genieße es
  
• Legen Sie Ihre Uhr in eine Schublade in Ihren Schreibtisch. Es bedeutet: Lockere deine Abhängigkeit von der Uhr. Lassen Sie sich durch Ihren Biorhythmus sagen, wann es Zeit ist zu schreiben und wann nicht.)
  
• Stellen Sie den Timer für einen kurzen Zeitraum von etwa 15 Minuten ein und bleiben Sie hinter der Tastatur. Egal warum, warte einfach auf das Signal. Dann wiederhole es. Lassen Sie sich erst nach dem Timersignal aufstehen und stellen Sie den Timer immer wieder ein, wenn Sie sich hinter der Tastatur befinden. Dies wird Sie lange genug an Ort und Stelle halten, damit der erste Impuls keine Arbeit vergeht, und Sie werden oft feststellen, dass Sie nicht mehr gehen möchten, wenn die Zeit auf dem Timer abgelaufen ist.
  
• Richten Sie Ihre tägliche Routine ein und planen Sie Ihre ersten Stunden zum Schreiben. Dies bedeutet nicht notwendigerweise, dass sie sich am Anfang des Tages befinden sollten. Das bedeutet, dass Sie sie bei der Planung zuerst einplanen müssen. Planen Sie alles: Bad, Essen, Schlaf, Telefongespräche (im Extremfall, abgehende Anrufe), gehen Sie mit dem Hund, das ist alles. Und jetzt, wenn etwas nicht geplant ist, dann mach es nicht. Planen Sie dieses Geschäft für morgen.
  
• Schließe dich mit anderen Autoren in einer gemeinsamen Unterstützungsgruppe zusammen.
  
• Planen Sie Stunden ein, die Sie für das Schreiben und / oder Schreiben von Seiten in demselben Bereich wie Ihre Teamkollegen des Support-Teams aufgewendet haben. Hängen Sie ein Diagramm so auf, dass Sie es zum Zeitpunkt des Schreibens sehen können. Und auch, wo Sie sehen können, wenn Sie nicht schreiben.
  
• Rufen Sie andere Autoren zum Wettbewerb mit der Bedingung auf, in einer Woche eine Geschichte zu schreiben. Der Verlierer zahlt für das Mittagessen oder Nachtisch usw.) den Gewinner.
  
• Würfle und wähle die Charaktere und Einstellungen aus der Liste. Legen Sie die Desktop-Enzyklopädie auf den Boden und schreiben Sie, was auf den bei der Landung geöffneten Seiten geschehen wird. Wirf Pfeile in dein Bücherregal und die Klassiker und Zeitgenossen, die du getroffen hast. Das Ziel ist, eine „Idee“ zu bekommen, die für Sie ein Stolperstein ist. Ideen kosten Sie fünf, sobald Sie lernen, sie zu finden. Seien Sie Lieferant und nicht Verbraucher.
  
• Wenn Sie eine Idee haben, bis Sie bereit sind, sie vor Gericht zu bringen, hören Sie auf zu warten. Entscheide dich jetzt gleich. Morgen kannst du den Bus verschieben. Auch wenn Sie sich nicht bewegen, kann der Eifer und die Begeisterung während des Zögerns nachlassen. Jetzt schreiben Schreibe alle deine guten Ideen auf, sobald sie dir in den Sinn kommen. Machen Sie sich keine Gedanken über die Menge: Ideen werden umso schneller angezeigt, je schneller Sie sie aufschreiben. Wenn Sie das wissen, werden Sie von nun an die Menschen um Ihre Ideen bitten, wie ein Gärtner, der seine Zucchini verkauft.
  
• Machen Sie Skizzen. Planen Sie alles, was Sie schreiben werden, Szene für Szene, buchstäblich alles bis zum Schluss. Führen Sie Ihre Forschungen durch, um ein Skelettprodukt zu erstellen. Wenn Sie damit beginnen, Ihre eigenen Arbeiten zu schreiben, werden Sie bereits in seiner Welt leben. Bei der Detaillierung des Skeletts wird der Schreibprozess auf die Ersetzung einfacher Wörter, die Sie bereits gesagt haben, mit Beschreibungen reduziert. Sie können sich auf den Stil konzentrieren und die Handlung überlassen, da Sie diesen Teil der Arbeit bereits erledigt haben.
  
• Machen Sie keine Skizzen. Planen Sie überhaupt nichts voraus. Spüren Sie die Anziehungskraft einer sauberen Schieferplatte. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und tauchen Sie in Ihre Geschichte ein. Schauen Sie nicht zurück, bis Sie das Finale erreicht haben.
  
• Lassen Sie die Indikatoren, die Sie erreichen möchten, schriftlich sein. Überprüfen Sie sie täglich. Bezieht sich auf die Leistungsindikatoren und nicht auf Verkaufszahlen, auf die Sie keinen Einfluss haben.) Wenn Sie Ihre Ziele jeden Tag neu schreiben, können Sie sich auf sie konzentrieren und darüber nachdenken, was Sie im Moment tun können, um sie zu erreichen.
  
• Schalten Sie den Fernseher für sechs Monate aus. Das ist schwer. Dies ist jedoch auch der effektivste Weg, um die Priorität Ihrer Schreibaktivitäten zu erhöhen. Sie können Ihren TV-Bedarf anhand des Widerstandes abschätzen, den Sie erfahren. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, Ihre Lieblingsfernsehsendungen für das Schreiben aufzugeben, oder wenn Sie den Programmplan eher einhalten als Ihr Schreibplan, dann sollten Sie den Fernseher wahrscheinlich ganz aus dem Haus nehmen. Egal, was Sie tun, es ist wichtig, dies mindestens sechs Monate lang zu tun, bis Sie sich ruhig mit dem Fernseher verbinden können. Schalten Sie den Bildschirm zur Wand aus. Ernsthaft Was ist für Sie wichtiger: Schreiben oder Fernsehen? Bestimmen Sie.
  
• Schalten Sie das Radio aus. Die Bedeutung ist dieselbe wie im vorigen Absatz. Wenn Sie das Funkgerät nicht aufgeben können, wird es in die Liste Ihrer Prioritäten eingetragen. Auch wenn Sie der Meinung sind, Hintergrundgeräusche zu benötigen, sollten Sie andere Töne verwenden. Diejenigen, die das Sprachzentrum Ihres Gehirns nicht beeinflussen. Während Sie an der Tastatur sind, sollten Sie schreiben, nicht hören.
  
• Löschen Sie alle Spiele auf Ihrem Computer. Dies ist ebenso wichtig wie die Verringerung der Abhängigkeit von Fernsehen oder Radio. Die Hauptidee all dieser Tipps ist, die Zeit, die Sie für unproduktiven Unsinn aufwenden, zu reduzieren. Wenn Sie Spiele spielen, um sich zu entspannen, legen Sie sie auf einem anderen Computer in einem anderen Teil des Hauses ab und spielen Sie, aber nicht zu der Zeit, die dem Schreiben gewidmet sein sollte.
  
• Gleiches gilt für das Lesen von E-Mails, Blogs und das Surfen im Internet. Erlaube dir nicht, dies zu tun, bis du fertig bist. Wenn Sie wirklich süchtig nach dem Internet sind, können Sie es sich leisten, nach jedem schriftlichen Absatz einen Buchstaben zu lesen. Absätze mit weniger als fünfzig Wörtern werden jedoch nicht berücksichtigt. Ich meine nicht, dass Sie Ihre kurzen Absätze zusammenfassen sollten, bis fünfzig Wörter eingegeben sind. Ich möchte Absätze nicht berücksichtigen, in denen es nicht fünfzig Wörter gibt. Schreiben Sie, bis Sie einen Absatz von mindestens fünfzig Wörtern haben. Was können Sie also tun, wenn Sie sich in einem langen Dialog befinden? Schreiben Sie weiter. Und wenn das Schema "E-Mail im Austausch für Absätze" für Sie wirksam ist, aktivieren Sie auch den Mailing-Server!)
  
• Belohnen Sie sich für den Erfolg. Finden Sie eine würdige Belohnung für sich und Sie werden hart dafür arbeiten.
  
• Lies täglich. Zur Inspiration).
  
• Behalten Sie ständig 5-10 Manuskripte im Bücherregal. Wählen Sie eine Zahl, mit der Sie flexibler sein können, aber nicht mehr, als Sie wirklich ziehen können.
  
• Nutze jede freie Minute, um etwas zu schreiben, sei es auch nur ein Satz. Extremfall: Planen Sie keine offizielle Zeit zum Schreiben, nutzen Sie einfach die freien Momente Ihres Tages. Aber nutze alle Momente.
  
• Tragen Sie ein Notebook oder einen Diktiergerät mit sich, wohin Sie gehen. Verwenden Sie sie zum Schreiben, als Ideen und zum eigentlichen Text der Geschichten. Machen Sie sie zu einer Erweiterung Ihres eigenen Gedächtnisses. Ideen, die darin enthalten sind, werden Sie fokussieren, egal was Sie sonst noch tun.
  
• Starten Sie mehrere Projekte gleichzeitig. Wechseln Sie zu einem anderen Projekt, wenn der Fortschritt des ersten Projekts langsamer wird.
  
• Zusammenarbeiten Sie werden weniger geneigt sein, Ihren Eifer zu schwächen, wenn sich jemand anderes auf Sie verlässt.
  
• Werkzeuge wechseln. Wenn Sie normalerweise einen Computer verwenden, nehmen Sie zum Beispiel ein Notizbuch und einen Stift. Wenn Sie normalerweise im Science-Fiction-Genre arbeiten, schreiben Sie Fantasy. Raus aus jeder Routine, in der Sie festgefahren sind.
  
• Ständig im Zustand "Ein". Beginnen Sie ein neues Projekt unmittelbar nach dem Ende des vorherigen, bevor der Rest Ihre müden Muskeln erreicht.
  
• Denken Sie nicht, schreiben Sie einfach. Trennen Sie den Prozess des Schreibens und Editierens. Machen Sie sich keine Sorgen über schlechte Teile, Sie können sie später reparieren. Wenn Sie das Papier nicht absichtlich kreuzen, kreuzen Sie einige Zeilen ab und schreiben Sie sie erneut, sodass Sie sich keine Sorgen mehr um das Vermeiden von Flecken machen müssen.
  
• Bearbeiten Sie bis zur Perfektion, bevor Sie fortfahren. Es funktioniert für einige und es funktioniert nicht für andere. Wenn Sie sich mit Ihren neuen Materialien unnötig kritisch befassen, beenden Sie die Bearbeitung während der kreativen Arbeit. Einige finden jedoch, dass sie während der Bearbeitung wiederhergestellt werden. Und dann, wenn sie am Ende des bereits Geschriebenen angelangt sind, sind sie bestrebt, in die Tiefen eines neuen, unerforschten Territoriums vorzudringen.
  
• Schreiben Sie für jede Stunde, die dem Lesen gewidmet ist, eine Stunde mit dem Schreiben.
  
• Täglich eine Stunde in der Bibliothek auf der Suche nach neuen Ideen.
  
• Schreibe die Geschichte täglich neu. Es funktioniert am produktivsten, wenn um Sie herum viele unverkaufte Geschichten liegen.)
  
• Geben Sie Ihrer Kreativität einen Impuls. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag mit einem langen Spaziergang, Gartenarbeit oder etwas anderem, das Sie aufwecken und Ihre Gedanken zum Laufen bringen wird.
  
• Bestimmen Sie Ihre besten Stunden des Tages und schreiben Sie während dieser Stunden. Lassen Sie andere zur Abwechslung mit Überresten zufrieden sein.
  
• Decken Sie die Wände Ihres Büros mit Plakaten von Playboy oder etwas anderem ab, das Sie im Raum halten kann.
  
• Bewerten Sie alles in Ihrem Leben gemäß der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse gemäß Abraham Maslow. Luft zuerst. Dann Unterkunft und Essen. Was weiter? Sex? Geld Wo ist im Moment der Bedarf an dem Brief? Mal sehen, ob Sie diese Notwendigkeit nicht für ein paar Punkte erheben können? Schreiben Sie jetzt und atmen Sie später.
  
• Machen Sie sich ein regelmäßiges Wochenende. Die meisten Leute ruhen sich jedes Wochenende aus und warum sollten Sie nicht? Wichtiger Hinweis: Die Tage, an denen Sie zu schreiben versuchen, aber nicht gehen, sind keine Wochenenden. Nur die Tage, die Sie vorausplanen. Umgekehrt. Jetzt, wo Sie regelmäßige Wochenenden haben, nutzen Sie die Arbeitszeit nicht für persönliche Angelegenheiten.
  
• Finde ein Hobby Viele Schriftsteller fangen an, als Hobby zu schreiben, und allmählich wird es ihre Leidenschaft. Cool Aber der Platz im Leben, an dem sich das Hobby zuvor befand, bleibt leer. Finden Sie etwas, um es zu füllen. Sie wären überrascht, wie viel man deshalb vermisst hat. Übrigens noch eine Sache. Sie hören plötzlich auf, zu ärgern, dass Ihr Schreiben nicht richtig gemacht wurde, und beginnen, es zu genießen.
  
• Machen Sie das Schreiben zum Hobby. Nicht jeder kann ein Vollzeitautor sein. Wenn Sie nicht in vollem Umfang schreiben möchten oder können, können Sie keinen anderen Beruf finden, der diesen unerträglichen Wunsch nach dem Schreibprozess hervorruft, den der Schreibprozess auslöste, während Ihr Hobby Sie beschäftigte. Dann setzen Sie alles zurück.
  
• Halturte Nieten Sie Wörter in Zeilen, während Sie dafür bezahlen. Schreiben Sie über alles, wenn Sie nur einen Vertrag abschließen können. Schreiben Sie, solange es Geld bringt. Aber es gibt einen Trick: Erledige diesen Job so gut du kannst. Selbst wenn Sie über etwas schreiben, das Ihnen nicht gefällt, machen Sie trotzdem einen guten Job. Es wird Ihnen zwei Dinge beibringen: Schreiben Sie auf Bestellung und schreiben Sie gut.
  
• Baue ein Ritual um den Brief herum. Beginnen Sie vor dem eigentlichen Schreiben und setzen Sie das Ritual fort, nachdem Sie die Arbeit beendet haben. Die Idee ist, das Schreiben zu einem integralen Bestandteil des größeren Bildes zu machen. Lassen Sie die Katze frei, machen Sie eine Tasse Tee, füttern Sie den Fisch, drehen Sie Musik auf, zünden Sie eine Kerze an, schreiben Sie, lesen Sie die Post, kochen Sie das Abendessen, waschen Sie das Geschirr. Nun, da der Brief unter anderem begraben ist, erscheint er nicht mehr so ​​bedrohlich. Oder?
  
• Zünde eine Kerze an. Eine große, dicke Kerze. Schreiben Sie, bis es nur noch eine Wachslache gibt.
  
• Schreibe eifrig! Machen Sie sich bereit für ein wichtiges Schreibwochenende. Bereiten Sie Ihre Ideen vor, setzen Sie Maßstäbe und planen Sie jede Arbeitsstunde. Bereiten Sie das Essen im Voraus zu und frieren Sie es ein, um es später erst aufzuwärmen. Sagen Sie Ihren Freunden, Sie werden außer Kontakt sein. Deaktivieren Sie den Klingelton Ihres Telefons, und hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, dass er die Polizei anrufen muss, wenn Sie wirklich mit Ihnen sprechen müssen. Schließen Sie das Büro ab und gehen Sie erst nach Abschluss der Arbeit weiter.
  
• Halte dich an die Wand. Kaufen Sie einen teuren Artikel auf Kredit, erledigen Sie die Arbeit usw. Nur ein Scherz (Allerdings habe ich es einmal gemacht und es funktioniert... bis jetzt.)