Arbeitsumgehung ist eines der Hauptparadoxien des Schreibberufs. Eigentlich wollen Schriftsteller schreiben (oder geschrieben werden), aber oft finden wir uns mit irgendetwas beschäftigt, aber nicht damit. Wir mähen den Rasen, spülen das Geschirr, polieren das Besteck, was auch immer, nur um nicht mit einem sauberen Blatt Papier allein gelassen zu werden. Gleichzeitig wissen wir, dass wir früher oder später an die Arbeit gehen müssen. Und wir setzen alle möglichen Strategien ein, um uns auf die Tastatur zu konzentrieren.

Manchmal funktioniert eine einzelne Strategie während einer gesamten Schreibkarriere. (Zum Beispiel: Für vierzig Jahre schrieb Fred Paul täglich vier Seiten und konnte alles, was er wollte, reinigen.) In meinem Fall habe ich festgestellt, dass eine bestimmte Strategie nur für ein paar Monate funktionierte bevor ich lerne, es zu umgehen. Daher bin ich ständig auf der Suche nach neuen Strategien. Ich habe eine ausreichende Anzahl von Strategien angesammelt (einige von anderen Leuten geborgt), die ich hier jedem vorschlagen möchte, der sie ausprobieren möchte. Sie sind nicht in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet und Sie müssen der Liste nicht folgen. Probieren Sie einfach diejenigen aus, die Ihnen interessant erscheinen, und denken Sie daran, dass einige von ihnen möglicherweise nicht für Sie persönlich funktionieren. Einige Strategien schließen sich gegenseitig aus. Und viele tun es nicht, und sie können sich nach eigenem Geschmack "mischen und schütteln".

• Legen Sie die pro Tag geschriebenen Quota-Seiten fest. Seien Sie gleichzeitig realistisch. Es geht nicht darum, jemandem etwas zu bringen, sondern Ihnen ein vernünftiges Ziel zu geben, das Sie täglich erreichen könnten. Wenn Sie mehr schreiben, ist es gut, aber Sie müssen nur täglich Quoten festlegen. Chip: Überplanungsseiten werden für die folgenden Tage nicht berücksichtigt.
  
• Legen Sie das Zeitlimit für die Arbeit pro Tag / Woche fest. Es wird auch als Seitenkontingent verwendet. Sei realistisch.
  
• Schreiben Sie nach Geschichte oder Kapitel pro Woche.
  
• Versprechen Sie Ihrem Lieblingsvorrat an Gutenachtgeschichten.
  
• Legen Sie eine Stundengebühr fest und erlauben Sie sich keinen Freizeitfilm, kein Abendessen in einem Restaurant usw.), solange Sie es nicht mit Ihrem Schreibgeld bezahlen können.
  
• Lassen Sie sich von jemand anderem für das Schreiben bezahlen. Verwenden Sie als Brett alles, was Sie treffen: jemand anderes kocht Abendessen, während Sie die Geschichte beenden, oder ein Freund kauft Sie Kekse oder Ihre andere Hälfte macht dieses komische Schokoladensirupstück.
  
• Schreibe der Musik. Legen Sie zwei oder drei CDs in den Player ein und bleiben Sie hinter der Tastatur, bis sie leer sind. Einschneiden Fügen Sie etwas Boogie hinzu. Dies ist nicht nur ein Hintergrundgeräusch, es ist das Geräusch Ihrer Arbeit.
  
• Drücke dich nicht. Geben Sie sich die Freiheit, zu schreiben, wenn Sie einen Ruck fühlen, und nicht zu schreiben, wenn Sie dies nicht tun. Dies ist einer der verlockendsten Vorteile des populären Konzeptes des Schreibens, nicht wahr? Also genieße es
  
• Legen Sie Ihre Uhr in eine Schublade in Ihren Schreibtisch. Es bedeutet: Lockere deine Abhängigkeit von der Uhr. Lassen Sie sich durch Ihren Biorhythmus sagen, wann es Zeit ist zu schreiben und wann nicht.)
  
• Stellen Sie den Timer für einen kurzen Zeitraum von etwa 15 Minuten ein und bleiben Sie hinter der Tastatur. Egal warum, warte einfach auf das Signal. Dann wiederhole es. Lassen Sie sich erst nach dem Timersignal aufstehen und stellen Sie den Timer immer wieder ein, wenn Sie sich hinter der Tastatur befinden. Dies wird Sie lange genug an Ort und Stelle halten, damit der erste Impuls keine Arbeit vergeht, und Sie werden oft feststellen, dass Sie nicht mehr gehen möchten, wenn die Zeit auf dem Timer abgelaufen ist.
  
• Richten Sie Ihre tägliche Routine ein und planen Sie Ihre ersten Stunden zum Schreiben. Dies bedeutet nicht notwendigerweise, dass sie sich am Anfang des Tages befinden sollten. Das bedeutet, dass Sie sie bei der Planung zuerst einplanen müssen. Planen Sie alles: Bad, Essen, Schlaf, Telefongespräche (im Extremfall, abgehende Anrufe), gehen Sie mit dem Hund, das ist alles. Und jetzt, wenn etwas nicht geplant ist, dann mach es nicht. Planen Sie dieses Geschäft für morgen.
  
• Schließe dich mit anderen Autoren in einer gemeinsamen Unterstützungsgruppe zusammen.
  
• Planen Sie Stunden ein, die Sie für das Schreiben und / oder Schreiben von Seiten in demselben Bereich wie Ihre Teamkollegen des Support-Teams aufgewendet haben. Hängen Sie ein Diagramm so auf, dass Sie es zum Zeitpunkt des Schreibens sehen können. Und auch, wo Sie sehen können, wenn Sie nicht schreiben.
  
• Rufen Sie andere Autoren zum Wettbewerb mit der Bedingung auf, in einer Woche eine Geschichte zu schreiben. Der Verlierer zahlt für das Mittagessen oder Nachtisch usw.) den Gewinner.
  
• Würfle und wähle die Charaktere und Einstellungen aus der Liste. Legen Sie die Desktop-Enzyklopädie auf den Boden und schreiben Sie, was auf den bei der Landung geöffneten Seiten geschehen wird. Wirf Pfeile in dein Bücherregal und die Klassiker und Zeitgenossen, die du getroffen hast. Das Ziel ist, eine „Idee“ zu bekommen, die für Sie ein Stolperstein ist. Ideen kosten Sie fünf, sobald Sie lernen, sie zu finden. Seien Sie Lieferant und nicht Verbraucher.
  
• Wenn Sie eine Idee haben, bis Sie bereit sind, sie vor Gericht zu bringen, hören Sie auf zu warten. Entscheide dich jetzt gleich. Morgen kannst du den Bus verschieben. Auch wenn Sie sich nicht bewegen, kann der Eifer und die Begeisterung während des Zögerns nachlassen. Jetzt schreiben Schreibe alle deine guten Ideen auf, sobald sie dir in den Sinn kommen. Machen Sie sich keine Gedanken über die Menge: Ideen werden umso schneller angezeigt, je schneller Sie sie aufschreiben. Wenn Sie das wissen, werden Sie von nun an die Menschen um Ihre Ideen bitten, wie ein Gärtner, der seine Zucchini verkauft.
  
• Machen Sie Skizzen. Planen Sie alles, was Sie schreiben werden, Szene für Szene, buchstäblich alles bis zum Schluss. Führen Sie Ihre Forschungen durch, um ein Skelettprodukt zu erstellen. Wenn Sie damit beginnen, Ihre eigenen Arbeiten zu schreiben, werden Sie bereits in seiner Welt leben. Bei der Detaillierung des Skeletts wird der Schreibprozess auf die Ersetzung einfacher Wörter, die Sie bereits gesagt haben, mit Beschreibungen reduziert. Sie können sich auf den Stil konzentrieren und die Handlung überlassen, da Sie diesen Teil der Arbeit bereits erledigt haben.
  
• Machen Sie keine Skizzen. Planen Sie überhaupt nichts voraus. Spüren Sie die Anziehungskraft einer sauberen Schieferplatte. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und tauchen Sie in Ihre Geschichte ein. Schauen Sie nicht zurück, bis Sie das Finale erreicht haben.
  
• Lassen Sie die Indikatoren, die Sie erreichen möchten, schriftlich sein. Überprüfen Sie sie täglich. Bezieht sich auf die Leistungsindikatoren und nicht auf Verkaufszahlen, auf die Sie keinen Einfluss haben.) Wenn Sie Ihre Ziele jeden Tag neu schreiben, können Sie sich auf sie konzentrieren und darüber nachdenken, was Sie im Moment tun können, um sie zu erreichen.
  
• Schalten Sie den Fernseher für sechs Monate aus. Das ist schwer. Dies ist jedoch auch der effektivste Weg, um die Priorität Ihrer Schreibaktivitäten zu erhöhen. Sie können Ihren TV-Bedarf anhand des Widerstandes abschätzen, den Sie erfahren. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, Ihre Lieblingsfernsehsendungen für das Schreiben aufzugeben, oder wenn Sie den Programmplan eher einhalten als Ihr Schreibplan, dann sollten Sie den Fernseher wahrscheinlich ganz aus dem Haus nehmen. Egal, was Sie tun, es ist wichtig, dies mindestens sechs Monate lang zu tun, bis Sie sich ruhig mit dem Fernseher verbinden können. Schalten Sie den Bildschirm zur Wand aus. Ernsthaft Was ist für Sie wichtiger: Schreiben oder Fernsehen? Bestimmen Sie.
  
• Schalten Sie das Radio aus. Die Bedeutung ist dieselbe wie im vorigen Absatz. Wenn Sie das Funkgerät nicht aufgeben können, wird es in die Liste Ihrer Prioritäten eingetragen. Auch wenn Sie der Meinung sind, Hintergrundgeräusche zu benötigen, sollten Sie andere Töne verwenden. Diejenigen, die das Sprachzentrum Ihres Gehirns nicht beeinflussen. Während Sie an der Tastatur sind, sollten Sie schreiben, nicht hören.
  
• Löschen Sie alle Spiele auf Ihrem Computer. Dies ist ebenso wichtig wie die Verringerung der Abhängigkeit von Fernsehen oder Radio. Die Hauptidee all dieser Tipps ist, die Zeit, die Sie für unproduktiven Unsinn aufwenden, zu reduzieren. Wenn Sie Spiele spielen, um sich zu entspannen, legen Sie sie auf einem anderen Computer in einem anderen Teil des Hauses ab und spielen Sie, aber nicht zu der Zeit, die dem Schreiben gewidmet sein sollte.
  
• Gleiches gilt für das Lesen von E-Mails, Blogs und das Surfen im Internet. Erlaube dir nicht, dies zu tun, bis du fertig bist. Wenn Sie wirklich süchtig nach dem Internet sind, können Sie es sich leisten, nach jedem schriftlichen Absatz einen Buchstaben zu lesen. Absätze mit weniger als fünfzig Wörtern werden jedoch nicht berücksichtigt. Ich meine nicht, dass Sie Ihre kurzen Absätze zusammenfassen sollten, bis fünfzig Wörter eingegeben sind. Ich möchte Absätze nicht berücksichtigen, in denen es nicht fünfzig Wörter gibt. Schreiben Sie, bis Sie einen Absatz von mindestens fünfzig Wörtern haben. Was können Sie also tun, wenn Sie sich in einem langen Dialog befinden? Schreiben Sie weiter. Und wenn das Schema "E-Mail im Austausch für Absätze" für Sie wirksam ist, aktivieren Sie auch den Mailing-Server!)
  
• Belohnen Sie sich für den Erfolg. Finden Sie eine würdige Belohnung für sich und Sie werden hart dafür arbeiten.
  
• Lies täglich. Zur Inspiration).
  
• Behalten Sie ständig 5-10 Manuskripte im Bücherregal. Wählen Sie eine Zahl, mit der Sie flexibler sein können, aber nicht mehr, als Sie wirklich ziehen können.
  
• Nutze jede freie Minute, um etwas zu schreiben, sei es auch nur ein Satz. Extremfall: Planen Sie keine offizielle Zeit zum Schreiben, nutzen Sie einfach die freien Momente Ihres Tages. Aber nutze alle Momente.
  
• Tragen Sie ein Notebook oder einen Diktiergerät mit sich, wohin Sie gehen. Verwenden Sie sie zum Schreiben, als Ideen und zum eigentlichen Text der Geschichten. Machen Sie sie zu einer Erweiterung Ihres eigenen Gedächtnisses. Ideen, die darin enthalten sind, werden Sie fokussieren, egal was Sie sonst noch tun.
  
• Starten Sie mehrere Projekte gleichzeitig. Wechseln Sie zu einem anderen Projekt, wenn der Fortschritt des ersten Projekts langsamer wird.
  
• Zusammenarbeiten Sie werden weniger geneigt sein, Ihren Eifer zu schwächen, wenn sich jemand anderes auf Sie verlässt.
  
• Werkzeuge wechseln. Wenn Sie normalerweise einen Computer verwenden, nehmen Sie zum Beispiel ein Notizbuch und einen Stift. Wenn Sie normalerweise im Science-Fiction-Genre arbeiten, schreiben Sie Fantasy. Raus aus jeder Routine, in der Sie festgefahren sind.
  
• Ständig im Zustand "Ein". Beginnen Sie ein neues Projekt unmittelbar nach dem Ende des vorherigen, bevor der Rest Ihre müden Muskeln erreicht.
  
• Denken Sie nicht, schreiben Sie einfach. Trennen Sie den Prozess des Schreibens und Editierens. Machen Sie sich keine Sorgen über schlechte Teile, Sie können sie später reparieren. Wenn Sie das Papier nicht absichtlich kreuzen, kreuzen Sie einige Zeilen ab und schreiben Sie sie erneut, sodass Sie sich keine Sorgen mehr um das Vermeiden von Flecken machen müssen.
  
• Bearbeiten Sie bis zur Perfektion, bevor Sie fortfahren. Es funktioniert für einige und es funktioniert nicht für andere. Wenn Sie sich mit Ihren neuen Materialien unnötig kritisch befassen, beenden Sie die Bearbeitung während der kreativen Arbeit. Einige finden jedoch, dass sie während der Bearbeitung wiederhergestellt werden. Und dann, wenn sie am Ende des bereits Geschriebenen angelangt sind, sind sie bestrebt, in die Tiefen eines neuen, unerforschten Territoriums vorzudringen.
  
• Schreiben Sie für jede Stunde, die dem Lesen gewidmet ist, eine Stunde mit dem Schreiben.
  
• Täglich eine Stunde in der Bibliothek auf der Suche nach neuen Ideen.
  
• Schreibe die Geschichte täglich neu. Es funktioniert am produktivsten, wenn um Sie herum viele unverkaufte Geschichten liegen.)
  
• Geben Sie Ihrer Kreativität einen Impuls. Beginnen Sie Ihren Arbeitstag mit einem langen Spaziergang, Gartenarbeit oder etwas anderem, das Sie aufwecken und Ihre Gedanken zum Laufen bringen wird.
  
• Bestimmen Sie Ihre besten Stunden des Tages und schreiben Sie während dieser Stunden. Lassen Sie andere zur Abwechslung mit Überresten zufrieden sein.
  
• Decken Sie die Wände Ihres Büros mit Plakaten von Playboy oder etwas anderem ab, das Sie im Raum halten kann.
  
• Bewerten Sie alles in Ihrem Leben gemäß der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse gemäß Abraham Maslow. Luft zuerst. Dann Unterkunft und Essen. Was weiter? Sex? Geld Wo ist im Moment der Bedarf an dem Brief? Mal sehen, ob Sie diese Notwendigkeit nicht für ein paar Punkte erheben können? Schreiben Sie jetzt und atmen Sie später.
  
• Machen Sie sich ein regelmäßiges Wochenende. Die meisten Leute ruhen sich jedes Wochenende aus und warum sollten Sie nicht? Wichtiger Hinweis: Die Tage, an denen Sie zu schreiben versuchen, aber nicht gehen, sind keine Wochenenden. Nur die Tage, die Sie vorausplanen. Umgekehrt. Jetzt, wo Sie regelmäßige Wochenenden haben, nutzen Sie die Arbeitszeit nicht für persönliche Angelegenheiten.
  
• Finde ein Hobby Viele Schriftsteller fangen an, als Hobby zu schreiben, und allmählich wird es ihre Leidenschaft. Cool Aber der Platz im Leben, an dem sich das Hobby zuvor befand, bleibt leer. Finden Sie etwas, um es zu füllen. Sie wären überrascht, wie viel man deshalb vermisst hat. Übrigens noch eine Sache. Sie hören plötzlich auf, zu ärgern, dass Ihr Schreiben nicht richtig gemacht wurde, und beginnen, es zu genießen.
  
• Machen Sie das Schreiben zum Hobby. Nicht jeder kann ein Vollzeitautor sein. Wenn Sie nicht in vollem Umfang schreiben möchten oder können, können Sie keinen anderen Beruf finden, der diesen unerträglichen Wunsch nach dem Schreibprozess hervorruft, den der Schreibprozess auslöste, während Ihr Hobby Sie beschäftigte. Dann setzen Sie alles zurück.
  
• Halturte Nieten Sie Wörter in Zeilen, während Sie dafür bezahlen. Schreiben Sie über alles, wenn Sie nur einen Vertrag abschließen können. Schreiben Sie, solange es Geld bringt. Aber es gibt einen Trick: Erledige diesen Job so gut du kannst. Selbst wenn Sie über etwas schreiben, das Ihnen nicht gefällt, machen Sie trotzdem einen guten Job. Es wird Ihnen zwei Dinge beibringen: Schreiben Sie auf Bestellung und schreiben Sie gut.
  
• Baue ein Ritual um den Brief herum. Beginnen Sie vor dem eigentlichen Schreiben und setzen Sie das Ritual fort, nachdem Sie die Arbeit beendet haben. Die Idee ist, das Schreiben zu einem integralen Bestandteil des größeren Bildes zu machen. Lassen Sie die Katze frei, machen Sie eine Tasse Tee, füttern Sie den Fisch, drehen Sie Musik auf, zünden Sie eine Kerze an, schreiben Sie, lesen Sie die Post, kochen Sie das Abendessen, waschen Sie das Geschirr. Nun, da der Brief unter anderem begraben ist, erscheint er nicht mehr so ​​bedrohlich. Oder?
  
• Zünde eine Kerze an. Eine große, dicke Kerze. Schreiben Sie, bis es nur noch eine Wachslache gibt.
  
• Schreibe eifrig! Machen Sie sich bereit für ein wichtiges Schreibwochenende. Bereiten Sie Ihre Ideen vor, setzen Sie Maßstäbe und planen Sie jede Arbeitsstunde. Bereiten Sie das Essen im Voraus zu und frieren Sie es ein, um es später erst aufzuwärmen. Sagen Sie Ihren Freunden, Sie werden außer Kontakt sein. Deaktivieren Sie den Klingelton Ihres Telefons, und hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, dass er die Polizei anrufen muss, wenn Sie wirklich mit Ihnen sprechen müssen. Schließen Sie das Büro ab und gehen Sie erst nach Abschluss der Arbeit weiter.
  
• Halte dich an die Wand. Kaufen Sie einen teuren Artikel auf Kredit, erledigen Sie die Arbeit usw. Nur ein Scherz (Allerdings habe ich es einmal gemacht und es funktioniert... bis jetzt.)

So zwingen Sie sich zum pinkeln: mögliche Wege und nützliche Tipps

Stimulation beim Wasserlassen

Wir müssen uns auf einen Stuhl setzen und uns nach vorne lehnen, so dass der Bauchmuskel unter Druck steht. Es wird direkt Druck auf die Blase ausgeübt. Sie können auch auf den Unterleib drücken. Lehnen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände dort hin und drücken Sie sanft auf einen Teil des Körpers. Berühren Sie nicht die Blase selbst, da sonst Urin in die Nieren fließt.

Sie können auch mit den Fingern auf Höhe der Blase auf den Bauch klopfen. Sie müssen Ihre Finger schnell in den Bereich unterhalb des Nabels klopfen. Dies sollte etwa eine halbe Minute lang jede Sekunde etwas schneller erfolgen. Wenn nötig, sollten Sie nach dem empfindlichsten Bereich suchen und weiter klatschen, bis Sie den Harndrang verspüren.

Stimulieren Sie den Bereich der Hüften oder der Genitalien. Streicheln Sie die Innenseite des Oberschenkels oder ziehen Sie das Schamhaar, um die Nerven anzuregen, die die Blase steuern.

Getränke und Lebensmittel

Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich zwingen müssen, zu pinkeln, sollten Sie einige Speisen und Getränke besonders beachten. Betrachte sie getrennt.

Mehr Wasser

Also, wie machst du dich pinkeln? Wenn der Arzt einen Urintest vorschreibt, sollten Sie ihn am Vorabend des Wassers trinken. Vielleicht ist dies die einfachste und harmloseste Methode. Bevor Sie sich dazu zwingen, auf diese Weise zu pinkeln, beachten Sie die folgenden Faktoren:

1. Wasser schadet dem Körper nicht, da es einfach überschüssige Flüssigkeit durch die Nieren entfernt. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich zwingen sollen, zu pinkeln, trinken Sie zuerst ein paar Gläser Wasser, bevor Sie die Klinik besuchen.
2. Wenn Sie an Herzversagen oder anderen Krankheiten leiden, die Schwellungen verursachen, sollten Sie sich auf die Flüssigkeitsaufnahme beschränken. Sie sollten auch die Wasseraufnahme reduzieren, wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden oder sich einer Hämodialyseoperation unterziehen.

Obst essen

Wir überlegen weiterhin, wie Sie sich zur Analyse pinkeln lassen. Bestimmte Früchte sind harntreibend. Diuretikum - eine Substanz, die zur Entwicklung des Urins beiträgt und zum häufigsten Wasserlassen führt. Es gibt viele Früchte, die harntreibende Naturheilmittel sind. Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Kind oder sich selbst zum pinkeln bringen können, sollten Sie vor dem Test folgende Früchte essen:

1. Zitrusfrüchte fördern das Wasserlassen. Bei regelmäßiger Anwendung senken diese Produkte auch den Blutdruck, verhindern das Eindringen von Infektionen in die Organe des Harnsystems.
2. Wassermelonen Nachdem Sie ein paar Scheiben saftiger und süßer Wassermelonen gegessen haben, möchten Sie wahrscheinlich bald pissen.
3. Einige Produkte, die auf Obstbasis hergestellt werden, wie Cranberrysaft oder Apfelessig. Trinken Sie am Vorabend des Tests ein Glas Saft oder essen Sie einen mit Apfelessig gewürzten Salat.

Verwendung von Kräutern

Wie mache ich das Kind oder sich selbst pinkeln? Einige Kräuter fördern auch das Wasserlassen. Sie können als diuretisches Naturheilmittel getrunken werden. Dazu gehören:

1. Antioxidantien in Petersilie verbessern das Wasserlassen beim Menschen.
2. Cilantro zeichnet sich durch eine harntreibende Wirkung aus, senkt außerdem den Druck und normalisiert die Verdauung beim Menschen.
3. Knoblauch hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Es verbessert die Immunität und kann auch als natürliches Diuretikum dienen.
4. Ingwer verhindert die Ansammlung von Flüssigkeit im menschlichen Körper. Wenn Sie das Wasserlassen stimulieren möchten, verwenden Sie Ingwer als Würzmittel und fügen Sie ihn zu verschiedenen Gerichten hinzu.

Gemüse

Bitte beachten Sie: Wenn Sie nach einer Antwort auf die Frage suchen, wie Sie ein Baby pinkeln lassen, sollten Sie für diese Zwecke die oben beschriebenen Massagemethoden verwenden. Gemüse kann von Erwachsenen und älteren Kindern verwendet werden. Dazu gehören folgende:

• In Gurken enthält Sellerie eine große Menge Flüssigkeit, die zum Wasserlassen erforderlich ist.
• Karotten dienen als leichter guter Snack, während sie harntreibende Eigenschaften haben. Um keine Probleme mit dem Wasserlassen zu haben, essen Sie vor der Analyse eine rohe Karotte oder ein Glas Karottenbrei, das in Lebensmittelgeschäften verkauft wird.
• Im Kohl enthält wie in den oben genannten Gurken viel Flüssigkeit, die zum Wasserlassen beitragen.

Tee oder Kaffee trinken

Wie kann man ein Kind in ein Glas pinkeln lassen? Sie können ihm einen schwachen Tee zum Trinken geben. Erwachsene können Kaffee für diese Zwecke verwenden.

Tatsache ist, dass diese Getränke harntreibend sind. Trinken Sie also kurz vor den Tests eine kleine Tasse schwarzen oder grünen Tee oder schwarzen Kaffee. Es ist jedoch notwendig, die Moderation zu beachten, das heißt, insbesondere vor dem bevorstehenden Arztbesuch nicht zu viel Koffein zu konsumieren. Eine große Dosis dieser Substanz kann einen vorübergehenden Blutdruckanstieg bei einer Person hervorrufen, der die Ablesungen eines Manometers in einem Spezialistenbüro beeinflusst.

Beseitigen Sie Verstopfung

Wie zwinge ich dich zum Pinkeln, wenn du nicht wegen der Verstopfung willst?

Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann dies Druck auf die Blase sowie auf die Harnröhre ausüben und das Wasserlassen verhindern. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung enthalten. Brauche auch mehr Übung. Wenn das Problem jedoch nicht behoben wird, suchen Sie einen Arzt auf.

Versuchen Sie nicht, den Drang zur Defäkation einzudämmen, da er nur Verstopfung verschlimmern kann.

Wie kann man die Angst vor dem Wasserlassen beim Menschen überwinden?

Und wie kann man sich für die Analyse eines Jungen oder eines Mädchens pinkeln lassen, wenn das Kind Angst hat, es an einem öffentlichen Ort zu tun?

Zunächst muss die Muskelentspannung progressiv trainiert werden. Viele Kinder haben Schwierigkeiten, an einem öffentlichen Ort zu urinieren. Wenn auch Sie Angst haben, in der Klinik zu urinieren, dann hilft Entspannung. Wir müssen versuchen, uns zu beruhigen, bevor wir in die öffentliche Toilette pinkeln.

Finden Sie einen Weg, um Ihnen oder Ihrem Kind zu helfen, sich vom obsessiven Wasserlassen ablenken zu lassen. So wird Ihr Körper leicht seine natürliche Funktion erfüllen. Diese Technik hilft bei der progressiven Muskelentspannung.

Entspannen Sie abwechselnd verschiedene Muskelgruppen. Es sollte mit dem Entspannen des Nackens und der Schultern beginnen und dann zu den Muskeln der Arme, Oberschenkel und Oberkörper gehen. Nach und nach gehen Sie zu den Beinen und Füßen. Versuchen Sie, sich auf die Empfindungen in den Muskeln zu konzentrieren, während Sie vergessen müssen, dass Sie gerade die öffentliche Toilette benutzen. Wenn Sie die Muskeln entspannen und alle störenden Gedanken vom Kopf entfernen, können Sie problemlos in der Klinik urinieren.

Finden Sie einen Weg, um Ihr Kind von verschiedenen störenden Argumenten abzulenken. Versuchen Sie, Ihren eigenen Kopf oder den Kopf Ihres Kindes mit etwas anderem zu beschäftigen, ohne an Wasserlassen zu denken. Somit erleichtern Sie den gesamten Prozess erheblich. Wenn Sie die öffentliche Toilette benutzen, machen Sie eine Pause von den entsprechenden Gedanken.

Wenn Sie ein Smartphone dabei haben, lesen Sie die Nachrichten, lassen Sie Ihr Kind Zeichentrickfilme schauen, Musik hören. So können Sie Ihr Kind leicht ablenken oder ablenken.

Versuchen Sie, über etwas anderes nachzudenken. Stellen Sie sich einen Sportwettbewerb in Gedanken vor, versuchen Sie sich an Ihre Lieblingsmusik, ein Gedicht, zu erinnern. Sie können sich auch eine schöne Landschaft vorstellen, die an ein beruhigendes Bild erinnert, zum Beispiel das Innere eines Kinderzimmers. Sie können Ihr Lieblingslied auch in Gedanken summen. Kurz gesagt, alles wird ausreichen, mit dessen Hilfe Sie entkommen können, nicht über die Notwendigkeit nachdenken, die öffentliche Toilette zu benutzen.

Halten Sie den Atem an

Während eines Atemstillstands steigt die Menge an Kohlendioxid in Ihrem Blut an, wodurch der allgemeine Stress reduziert wird.

Atmen Sie dazu 75% der Luft aus und halten Sie dann den Atem an. Halten Sie es 45 Sekunden lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-5 Mal, um herauszufinden, ob dies hilfreich ist.

Bitten Sie einen Psychotherapeuten um Hilfe.

Wenn die Notwendigkeit, eine öffentliche Toilette zu benutzen, Sie oft beunruhigt, und auch an anderer Stelle zu Unannehmlichkeiten bei der Arbeit führt, können Sie professionelle Hilfe von einem Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.

Aus Angst vor Defäkation in öffentlichen Toiletten gelingt es mit Hilfe von Medikamenten, Verhaltenspsychotherapie und Hypnotherapie. Der Psychotherapeut sollte Ihren Fall studieren. Danach wird er auf der Grundlage des Krankheitsverlaufs und der Krankheitsgeschichte die am besten geeignete Behandlungsmethode auswählen.

Um dies zu tun, können Sie sich an eine bezahlte Klinik wenden oder ein kostenloses oder günstigeres Zentrum für psychologische Unterstützung in Ihrer Nähe suchen. Wenn Sie an einer großen Bildungseinrichtung studieren, sollten Sie bedenken, dass solche Zentren häufig mit solchen Einrichtungen arbeiten.

Letzter Teil

Wenn Sie nicht in einer öffentlichen Toilette zu Testzwecken schreiben können, sollten Sie eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen. Der Spezialist sollte einen Katheter einsetzen, um überschüssige Flüssigkeit in der Blase zu vermeiden. Als nächstes müssen Sie Tests bestehen, die helfen, die Hauptursache des Problems herauszufinden und natürlich den Behandlungsverlauf zu bestimmen.

Wie gehe ich zur Toilette, wenn die Zeit knapp ist?

Was müssen Sie vor einem intensiven Arbeitstag oder langen Umzug tun? Richtig, lass den Darm! Dies ist jedoch nach unseren Wünschen nicht immer der Fall. Was tun, um den Körper im großen und ganzen auf die Toilette gehen zu lassen?

Trinken und zur Toilette laufen. Viele argumentieren, dass eine morgendliche Tasse Kaffee den Drang veranlasst, zu defäkieren. Wissenschaftlern zufolge hat diese Aktion alle warmen Getränke. Warme Flüssigkeit bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße und Durchblutung des Darms, wodurch die Arbeit angeregt wird. Wenn Sie sich vor der Straße entspannen möchten, trinken Sie Tee oder Kaffee und setzen Sie sich einfach auf die Toilette. Auch wenn es am Anfang kein Verlangen gibt, es zu leeren - das sollte helfen.

Wer früh aufsteht, geht gut zur Toilette. Stellen Sie sicher, dass Sie früh genug aufstehen, um alle Ihre morgendlichen Aktivitäten zu erledigen, einschließlich eines Toilettensitzes. In diesem Fall hat der Körper Zeit, Frühstück und Stuhlgang zu verdauen. Wenn Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden, versuchen Sie, sich eine halbe Stunde lang für die Toilette zu sichern. Das kann Sie auf Reisen einschließen, lesen Sie hier.

Massage des wichtigsten Ortes. Sanfter Druck im Unterleib kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie tragen zur Fragmentierung des Hockers bei, vereinfachen die Produktion und regen die Arbeit dieses Teils des Darms an, insbesondere bei Verstopfung.

Ein dringender Bedarfsfall: Glycerinkerzen. Einige Läufer verwenden diese Methode vor einem wichtigen Rennen. Versuchen Sie es jedoch nicht, wenn Sie noch nie Glyzerinkerzen verwendet haben. Ihre Aktion kann in 15 bis 20 Minuten kommen und in wenigen Stunden "gefallen". Wenn Sie den Darm vor einem wichtigen Ereignis aufhellen möchten, verwenden Sie Kerzen in der Nacht zuvor.

Körperliche Aktivität kann auch den Wunsch verursachen, einen weißen Freund zu besuchen, weshalb es wichtig ist, vor dem Training zu stoßen. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, machen Sie eine kleine Übung, um den Darm zu aktivieren und zur Toilette zu gehen. Zu Hause können Sie einige Treppen hoch oder runter laufen.

Denken Sie an die Zukunft. Trinken Sie ausreichend Ballaststoffe, um den Darm zu normalisieren und Verstopfung vorzubeugen. Ein weiterer Schlüssel zum Erfolg ist das Trinken von reichlich Wasser, insbesondere auf langen Reisen. Verstopfung tritt häufig auf, wenn der Stuhl trocken ist und eine zu dicke Konsistenz aufweist.

Warum willst du auf die Toilette gehen und der Urin geht nicht

Eine Person, die im medizinischen Forum eine Frage stellt, warum kein Urin abgegeben wird und was natürlich zu tun ist, sollte nach einer umfassenden medizinischen Untersuchung eine Antwort von einem qualifizierten Urologen erhalten. Es gibt viele Gründe, warum Sie zur Toilette gehen wollen, aber der Urin geht nicht. In dieser Richtung informiert zu sein, ist jede Chance, gefährliche Pathologien zu verhindern.

Akute Harnverhaltung ist ein Zustand des menschlichen Körpers, wenn sich der Urin aufgrund eines vorhandenen Hindernisses nicht von der überströmenden Harnblase entfernen kann. Eine teilweise Zurückhaltung des Harns ist ebenfalls schmerzhaft, wenn die Blase nicht vollständig entleert ist, obwohl der Harndrang nach und nach gehen kann.

Wie läuft es?

Vor einem Anfall akuter Harnretention gibt es leichte Schmerzen, einen schleppenden Jet, schwachen Wasserlassen und andere Symptome, die von der Ursache des Krankheitszustands abhängen. Zunächst wird während eines Anfalls einer akuten Harnverhaltung ein Harndrang festgestellt, bei dem der Urin nicht fließt oder in geringen Mengen ausgeschieden wird. In diesem Fall hat der Patient Schmerzen im Unterbauch, die durch Bewegung und Wasserlassen verschlimmert werden.

Die akute Harnverhaltung bei Frauen ist häufig von vaginalem Ausfluss begleitet, bei Männern - aus der Harnröhre. Manchmal gibt es Kopfschmerzen, erhöhten Blutdruck, Erbrechen, Schüttelfrost, Fieber. Bei der Untersuchung des Patienten findet der Arzt eine überlaufende Blase. Manchmal ist es möglich, einen kugelförmigen Vorsprung im Unterleib zu beobachten, der darauf drückt, was Schmerzen verursacht.

Symptome eines chronischen Problems

Im chronischen Verlauf der Erkrankung fehlen oft klinische Anzeichen. Der Patient ist besorgt:

• Schwerer Unterbauch.
• Häufiges Wasserlassen
• Reduzierung der ausgeschiedenen Urinmenge
• Teilentleerung der Blase.
• Der Urin tritt für 10-15 Minuten intermittierend aus.

Gründe

Medizinische Statistiken zeigen, dass mit Ausnahme von Einzelfällen eine akute Harnverhaltung bei Männern diagnostiziert wird. Diese Situation wird durch Besonderheiten der Struktur des Harnsystems erklärt: das Vorhandensein einer Prostata, die häufig von einem Tumor betroffen ist, und Harnröhrenverengungen infolge entzündlicher Prozesse.

Warum bleibt Urin bei Männern?

Die Hauptgründe für die Verzögerung des Urins bei Männern sind:

• Prostata-Tumor
• Malignes Wachstum des Urogenitalsystems.
• Übertragene Geschlechtskrankheiten.
• Akute und chronische Prostatitis.
• Harnröhrenbruch
• Harnröhrensteine.

Warum gehen Sie bei Frauen nicht auf den Urin?

Bei Frauen ist der Urin aufgrund der kürzeren Struktur der Harnröhre und des Fehlens einer Prostata viel seltener verzögert. Die Verzögerung des Harns bei den Vertretern der schwachen Hälfte tritt aus folgenden Gründen auf:

• Neurologische Pathologie.
• Wirbelsäule verletzt.
• Operation der Gebärmutter.
• Maligne Tumoren.
• Harnröhrenzysten
• Urolithiasis.

Alkohol oder Drogen zu trinken kann die Urinretention beschleunigen, wenn es einen prädisponierenden Faktor gibt. Bei älteren Menschen kann es zu einer vollständigen Verzögerung des Harns nach einer Therapie mit Medikamenten vom Typ Atropin kommen.

Was zu tun ist

Ishuria ist ein sehr gefährliches Phänomen, das dringend ärztliche Hilfe erfordert. Selbstbehandlung zu Hause kann sehr negative Folgen haben. Ein Katheterisierungsversuch ist gefährlich, da die Blase geplatzt ist und die Harnröhre verletzt wird, und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Infektion, weshalb eine akute Form von Pyelonephritis und Prostatitis entsteht.

Der richtige Ausweg in dieser Situation ist, einen Krankenwagen zu rufen. Eine kurzzeitige Linderung des Zustands kann gewährleistet werden, wenn Sie Hitze im Schrittbereich anwenden oder in ein warmes Bad tauchen. Es wird empfohlen, krampflösende Mittel einzunehmen. Für die medizinische Versorgung ist es wichtig, die Ursachen der Harnverhaltung zu ermitteln. Dadurch können die Therapiemethoden richtig bestimmt werden.

Hilfe zu Hause

Mit Ischurie können Sie den Zustand des Patienten auf folgende Weise lindern Falten, befeuchten, Blatt auspressen. Legen Sie es nach 1 Stunde unter den Rücken. Danach die gleiche Kompresse auf den Magen auftragen. Tragen Sie am ersten Tag morgens und abends und an den folgenden Tagen einmal auf, wenn Anzeichen einer auftretenden Ischurie auftreten. 2 Zwiebeln reiben, Mullbase mit Gaze auf den Blasenbereich legen, 2 Stunden halten.

Erste Hilfe für Ischurie

Wenn die Umstände so sind, dass keine Notfallmedizin zur Verfügung steht, muss der Krampf entfernt und die Blasenmuskulatur entspannt werden. Zu diesem Zweck müssen die folgenden Aktionen ausgeführt werden. Der Patient sollte ein Glas nicht sehr kaltes Wasser oder gekühlten Minztee trinken. Gut entspanntes Bad mit einer Kamille.

Unabhängig von den Gründen für die Verzögerung des Urins ist es unerlässlich, die volle Blase zu katheterisieren. Es werden zwei Funktionen erforderlich sein: therapeutische und diagnostische Funktionen, da die Diagnose nicht verfeinert werden kann, ohne dass der Urin analysiert wird. Die Katheterisierung der Blase bewirkt eine spürbare Erleichterung: Der Schmerz und der Drang, Urin freizusetzen, verschwinden.

Wenn aus irgendeinem Grund keine Katheterisierung möglich ist, ist es ratsam, die Blase zu punktieren. In schweren Fällen wird eine Operation durchgeführt: Es wird eine Epikystostomie durchgeführt (ein Katheter mit einem Abschluss an der Bauchwand). Je nachdem, was zur Ischurie geführt hat, wird eine weitere Therapie durchgeführt.

Stationäre Diagnostik

Um festzustellen, was zu einer Verzögerung des Urins führte, führen Sie eine Reihe von Studien durch. Bei dem Termin mit dem Urologen wird der Patient einschließlich Palpation untersucht und eine Vorgeschichte der Erkrankung erstellt. Es zeigt sich vollständiger oder unvollständiger Ishuria-Urin. Es ist wichtig, die volle Ishuria von der Anurie zu unterscheiden, wenn der Urin im Körper nicht produziert wird.

• Allgemeine Blutuntersuchung
• Urinanalyse
• Biochemische Analyse von Blut.

Der CT-Scan wird entsprechend den Angaben durchgeführt.

Behandlung

Zur Behandlung von Ischurie verwendet:

• Antimikrobielle Medikamente: Furagin, Levomitsetin. Dieselben Medikamente werden verwendet, um Komplikationen während der Katheterisierung zu verhindern.
• Die Blase wird mit Antiseptika gewaschen.
• Bei der Zytosomie wird ein Schlauch durch die Bauchwand eingeführt, um den Urin herauszubringen.

Wenn die Ischurie vor dem Hintergrund von Operationen oder der Geburt auftritt, wird empfohlen, die Genitalien regelmäßig mit warmem Wasser zu befeuchten. Novocain wird auch in die Harnröhre injiziert, Urotropin wird intravenös infundiert.

Kräutermedizin

Kräuterkundler empfehlen Menschen, die Probleme mit dem Harnsystem haben, Diuretika zu Hause zu halten: Johannisbeerblätter, Birkenknospen, Dillsamen, Schachtelhalm, Chicorée, Petersilie.

Bewährte Rezepte für die Harnverhaltung:

• Rezept 1. Selleriesaft. Drücken Sie den Saft aus der mit dem Fleischwolf gedrehten Selleriewurzel aus. Nehmen Sie an 15 Tagen 1 Esslöffel dreimal täglich an. vor dem Essen. Sie können die Infusion verwenden: 100 g gehackte Wurzel gießen Sie 300 ml kaltes Wasser. Bestehen Sie 7 Stunden darauf, nehmen Sie dann dasselbe wie Saft.
• Rezept 2. Infusion von Petersilie. 100 Gramm grüne Petersilie genommen, über gekochtem Wasser gewaschen, in einen Topf gestellt, mit Milch von oben gegossen, die im Ofen erhitzt werden muss. Nehmen Sie nach 2-tägiger Filterung alle 2 Stunden einen Teelöffel.
• Rezept 3. Johannisbeerblätter Infusion. Das Arzneimittel wird nach demselben Rezept wie die Petersilieninfusion zubereitet. Neben der harntreibenden Wirkung können Sie durch eine Infusion das Immunsystem stärken.
• Bewährte Diuretika sind Klettenwurzel und Wacholderbeeren. Gebrauchte pharmazeutische Sammlung von Wacholder. Große Mengen einnehmen.
• Honigabkochung 30 g zerquetschte Blätter der Birke gegossen, 500 ml trockenen Wein gießen, bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen, danach 5 Teelöffel Honig hinzufügen, alles wird gemischt. Die Brühe wird im Kühlschrank aufbewahrt, 2 Esslöffel nach den Mahlzeiten.

Komplikationen

Chronische Erkrankungen, die Ischurie verursachen, sind oft mit schwerwiegenden Komplikationen verbunden, insbesondere für ältere Menschen. Gefährliche Krankheiten, die während der Harnverhaltung auftreten, sind:

• Faltenbildung der Blase.
• Blasenwandbruch.
• Entzündung der Harnwege.
• Nierenversagen
• Urolithiasis.
• Hydronephrose
• Blasenentzündung
• Pyelonephritis
• Divertikel in den Wänden der Blase.
• Urosepsis.
• Atrophie der Blase.

Prävention

Um eine Pathologie des Harnsystems zu vermeiden, müssen Sie diesen Empfehlungen folgen. Verhindern Sie Verletzungen der Organe des Urogenitalsystems. Hypothermie ausschließen. Bei der Behandlung von Medikamenten, die von einem Spezialisten verschrieben werden, müssen Sie sich an die Normen und die Dauer der Medikation halten.

Zur zeitnahen Erkennung und Behandlung von Erkrankungen, die zu akutem Harnverhalt führen Regelmäßig Präventivstudien in medizinischen Einrichtungen durchlaufen. Bei der Ischurie ist die Prognose positiv, es sollte jedoch bedacht werden, dass die Komplikationen der Organe, die zu Harnverhaltungen führen, wahrscheinlicher sind.

Ich kann nicht mit Fremden urinieren.

Guten Tag. Ich habe so ein Problem, dass ich nicht mit Fremden urinieren kann, manchmal sogar in einer geschlossenen Kabine. Ich denke etwas in meinem Kopf nach, lenke verschiedene Töne ab, mische, wie andere Leute kommen und sofort alles funktioniert, aber ich kann 5 Minuten im geschlossenen stehen In einer Kabine mit voller Blase fange ich an, nervös zu werden und zu schwitzen, aber am Ende, wenn sich herausstellt, dass ein "Jet" zustande kommt, ist es mir egal, wer und wohin es geht, der Prozess wird nicht unterbrochen. Das Problem wird durch die Tatsache verschärft, dass ich bald in die Armee eintreten werde und ich befürchte, dass es einige Probleme geben wird, da ich keine Krankheit habe.

Ich vermute, dass dieses Problem aufgrund eines Kindheitstraumas entstanden sein konnte, als ein Kind etwas Dummes tat, tut mir leid. Ich schrieb an eine Freundin, nach der viele Leute davon erfuhren, und ich wurde sowohl von meinen Eltern als auch von ihr getadelt. Und außerdem gab es einen Fall, dass wir in der zweiten Klasse in der Nähe der Schule waren und der Lehrer ging, und ich hatte den Drang „klein“ und ich ging um die Ecke, und wieder sah mich mein Klassenkamerad und beschwerte sich beim Lehrer (was übrigens Ich mochte es offensichtlich nicht), woraufhin ich einen Tagebucheintrag erhielt, der an die Schule schrieb und sofort von meinen Eltern beschimpft wurde.

In Bezug auf den Familienstand habe ich eine Freundin, mit der ich seit über 3 Jahren zusammen bin. Ich habe ihr kürzlich von diesem Problem erzählt. In der Familie waren die Beziehungen zwischen den Eltern oft angespannt, fluchen und so weiter. Während des Studiums an der Universität ging ich zur Toilette, als niemand dort war, warf ich es ziemlich schnell und ging zum Unterricht. Ehrlich gesagt, als dieses Problem auftauchte, kann ich mich nicht erinnern, aber ich habe es wahrscheinlich nur an der Universität bemerkt, da ich mich an die Schule erinnere, an die ich mich nicht erinnere.

Ich erinnere mich sogar an letztes Jahr, als ich auf einem Motorschiff segelte, ich wollte mich wirklich erleichtern, ich ging auf die Toilette, naja, es war kein besonders akzeptabler Ort, aber ich konnte mich trotzdem nicht mit einem vollen Harnweg konzentrieren. Es passiert auch zu Hause, um sich zu entspannen, Sie müssen sogar eine Minute aufstehen. Und am Morgen, auf einem sauberen Kopf, gibt es keine solchen Probleme, ich bin aufgewacht und habe die ganze Arbeit ohne Probleme gemacht, dh alles auf einmal verlassen. Als ein Klassenkamerad auf die Toilette rief, widersprach ich und sagte, dass ich das nicht wollte, aber eigentlich wusste ich, dass wir dorthin kommen würden, und ich würde dort hinaufkommen und alles, na ja, es wird nicht funktionieren und der Freund wird verwirrt sein, dass ich so lange dort bin. Ich habe keine Einschränkungen, ich kann überall ein großes Bedürfnis lindern, wenn ich wirklich will, kann ich mit nackten Genitalien am Urinal stehen, aber natürlich bin ich nicht so lange untätig, weil dieses seltsame Bild für alle Männer gilt, die sich nahe sind denn es gibt keinen Jet und alles. Im Allgemeinen hoffe ich zumindest ein paar Ratschläge zu hören, danke im Voraus für die Antwort.

Autor der Frage: Denis Alter: 22

Der Psychologe Zhuravlyov Alexander Evgenievich beantwortet die Frage.

Denis, die Antwort auf die Frage liegt auf der Hand: Sie müssen willkürliche Entspannung lernen. Als muskulös, muskulös und mental, "Gehirn", psychologisch.

Natürlich sind die sogenannten "Clips" für alles verantwortlich, was sich in den Spannungsfeldern der Muskulatur und natürlich im Spannungsfeld des Gehirns äußert.

Das Gehirn steuert alle Muskeln in unserem Körper. Das heißt, es sind genau bestimmte Teile des Gehirns, die für die Entspannung und Verspannung der entsprechenden Muskelgruppen verantwortlich sind. Das Gehirn ist angespannt und die Muskeln arbeiten auch. Dies drückt sich nicht notwendigerweise in einer hellen und fühlbaren Spannung aus, nein. Die Muskelarbeit kann sehr subtil und fast mikroskopisch sein. Eine solche Muskelspannung bemerken wir nicht. Und es ist, es wirkt, es sammelt sich und irgendwann kann es sowohl helfen als auch schaden!

Es gibt einen Trick, der uns helfen wird. Tatsache ist, dass es eine Rückmeldung gibt. Das heißt, indem wir eine Muskelgruppe oder einen einzelnen Muskel zum Arbeiten zwingen, aktivieren wir den entsprechenden Teil des Gehirns: Die Muskeln sind angespannt - das Gehirn arbeitet auch!

Das kann uns helfen, mit dem Problem umzugehen.

Die Aufgabe besteht darin zu lernen, wie man die Muskeln entspannt!

Denn freies Wasserlassen ist die koordinierte Arbeit verschiedener Muskeln. Einige Muskeln sollten rechtzeitig angespannt sein, während andere sich entspannen sollten!

Eine Regulierung auf der Ebene des Bewusstseins ist sehr schwierig. Deshalb gehen wir mit Ihnen genau von der Arbeit der Muskeln aus!

Wir helfen der progressiven Muskelentspannung - eine spezielle und sehr einfache Übung, die häufig und regelmäßig durchgeführt werden muss.

Die Essenz des Komplexes im Wechsel von Entspannungs- und Spannungszuständen in verschiedenen Muskelgruppen.

Wörtlich: "angespannt - entspannt". Stark angespannt - tief entspannt. Einfach angespannt - tief entspannt. Fast unmerklich angespannt - DEEP entspannt sich.

Verstehst du Unabhängig vom Stress sollte Ihre Entspannung definitiv TIEF sein!

Wir atmen schwer und Entspannung kommt, wenn wir ausatmen. Einatmen und Ausatmen sollte ruhig und nasal sein. Sie können mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen, als würden Sie in eine Röhre blasen.

Übrigens ist der Wasserlassen selbst notwendigerweise die Entspannung fast aller Muskeln + Ausatmen!

Verspannen und entspannen Sie verschiedene Muskelgruppen, 3-4 Mal für jede Gruppe, auf der Rechnung: einmal gespannt, zwei - entspannt. Es ist eine Entspannung erforderlich, um so lange wie möglich zu "halten", bis zu 10-15-20 Sekunden.

Sie müssen sich vollständig entspannen!

Die Spannung sollte zunächst hell, von hoher Qualität und spürbar sein, damit auch die Entspannung spürbar ist. Dann ist es in diesem Prozess notwendig, die Spannung zu reduzieren und sie kaum wahrnehmbar zu machen. Die Entspannung sollte jedoch auf dem gleichen Niveau bleiben.

Beginnen Sie mit den Muskeln der Arme.

1. Bürsten Fäuste in den Fäusten.

2. Unterarm Hebe deine Arme an deine Schultern und drücke deinen Bizeps. Fäuste belasten nicht.

3. Schultern Ziehen Sie die Schultern an den Ohren an und senken Sie sie ruhig ab.

4. der Hals Senken Sie bei Stress das Kinn auf die Brust und spüren Sie die Spannung im Nacken. Hebe deinen Kopf und entspanne deinen Nacken.

5. das Gesicht Den Kiefer kräftig zusammendrücken, die Stirn runzeln, die Lippen fest zusammendrücken. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln.

6. Die Wadenmuskeln. Übertragen Sie den Schwerpunkt auf die Fersen und heben Sie die Füße an. Spüre die Spannung in den Waden. Entspannen Sie sich in der Ausgangsposition auf dem gesamten Fuß.

7. Oberschenkel Mit Anstrengung, deine Knie in ("x") zu bringen und die Spannung zu spüren. Beseitigen Sie Stress und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.

8. die Rückseite Mit der Anstrengung, einen "Trog" nach vorne zu machen und alle Muskeln des Rückens zu beanspruchen. Sie können sich stark dehnen. Beim Ausatmen Spannung lösen, entspannen.

9. Alle Muskelgruppen gleichzeitig.

Etwas passiert sofort, etwas nicht. Das ist aber nicht so wichtig. Es ist wichtig zu lernen, sich zu entspannen und diese Entspannung zu spüren, unabhängig vom Grad der Spannung.

Übungen können jederzeit und in jeder Form gemacht werden. Hauptsache - je öfter, desto besser!

Natürlich müssen Sie eine Art Autotrainingsformat hinzufügen.

Entspannen Sie Ihre Muskeln und stellen Sie sich verschiedene Optionen für den „Prozess“ vor.)))))): Auf der Straße, in der Toilette des Theaters, im Zug, zu Hause, bei einem Freund, in der Toilette der Kaserne, im Landhaushaus usw. Muskelentspannung und - IT!

Stellen Sie sich die seltsamsten und unbequemsten Möglichkeiten vor, wenn Sie wirklich auf die Toilette gehen wollen oder müssen.

Es gibt immer noch "Tricks".

Wenn Sie eine Lieblingsmelodie haben, dann behalten Sie sie "im Kopf", summen, moo, schnurren. Lass es zu einer Art Signal werden, Anker, wie eine Glühbirne für Pavlovs Hund.

Schließlich reden wir nur von einer Reflexzone! Die volle Blase beinhaltet die Notwendigkeit, sie zu leeren. Dies signalisiert den Muskeln, wie und in welcher Reihenfolge sie arbeiten müssen, um dies zu erreichen.

Irgendwo war die Verbindung unterbrochen. Etwas ist entweder zu viel oder nicht genug.

Wir werden also Signale hinzufügen, wir werden versuchen, mit "ungewollter Angst" in diesem Moment fertig zu werden, weil Sie ständig auf einen Misserfolg warten!

Melodie im Kopf hilft dabei, unkontrollierbare Gedanken auszudrücken.

Grundsätzlich ist jedes Gedicht, mündliche Abrechnung, Übergabe von Städten, Automarken, Namen usw. dafür geeignet.

Und bleiben wir nicht in Kindheitserinnerungen stecken, denn wir haben kein Psychoanalytiker-Büro mit Sofa und kuscheligen Vorhängen!

Übrigens würde es Ihnen nicht schaden, sich persönlich mit einem Psychologen zu beraten.

Ich bin bei dir Schreiben an Mach es Alles wird großartig! A. Zhuravlev.

Wie man pinkelt wenn man nicht will

Popis)))

Oh weiß nicht. Es hängt auch vom Kind ab. Ich bin stur. Setz dich und geh. Papa zeigte was und wie er zu tun hatte. Zu keinem Zweck Smory und alles.
Im Moment zog er sich zumindest an die Hose, dass er gegangen war oder gehen wollte

Es ist nicht schädlich zu schieben, aber Sie können es nicht lange aushalten. Es kommt vor, dass Pts-Kinder lange Zeit tolerieren und sich weigern, zum Pot zu gehen, bis sie beschrieben werden (((((das ist das Problem (((

Unser Vater hat uns das auch gelehrt. Er wollte sich nicht in einen Topf setzen, sein Mann begann ihm beizubringen, die Toilette zu benutzen, er ging zweimal mit unserer Hilfe und dann selbst.

Erfahrene Mütter, geben Sie Tipps, wie man einem Kind richtig erklären kann, dass man Freundschaft nicht kaufen kann?

Nein Selbst muss verstehen Du hast es ihr erklärt, sie hat deinen Rat gehört. Dann studiert sie alles selbst und lernt das. Ich hatte zwei solche "Freunde" in meinem Kindergarten, die es mir gaben. Zuerst gab ich, und dann nahm ich ihnen alles weg und kämpfte mit ihnen und war mit den Jungs befreundet. Bis jetzt bin ich in meinem ganzen Leben keine sehr guten Freundinnen von Freundinnen 2. Ich verstehe nicht "Du schuldest mir etwas, wir sind Freunde."

Ich mag es auch nicht, aber so wie ich es verstehe, gibt es nichts zu tun, bis das Interesse an der Person verschwindet. Im Sommer sagte das Mädchen zu ihrem Sohn auf dem Hof: "Wenn Sie mir kein Spielzeug geben, werde ich keine Freunde sein", dachte ich, ich bringe sie um, mein Narr würde alles geben. Als sie sich auf der Straße trafen, sagte ihr Sohn sofort: "Sind Sie Freunde?", Ist sie es nicht, und er rannte über sein Geschäft

ja, Sie müssen ständig erklären, und es ist klar: "Das ist Freundschaft, und das genießt eine Person nicht", geben Beispiele. und in keinem Fall können die Eltern selbst auf diese Weise manipuliert werden - "Sie tun das nicht, ich bin nicht mit Ihnen befreundet" (es gibt solche)))

Wie lässt man ein Kind eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen auf dem Topf sitzen?

und wir haben dasselbe!))) wie man wie "Brief" schläft. Ich lass sie kann 3 mal gehen. Einmal genau sikat, aber der Rest sitzt ein paar Mal nur auf dem Topf. Ich denke, nur schlau Kinder, und so schlafen sie nicht auf den Pot-Fragen. und wenn ich tagsüber die gleiche Geschichte einpacke. aber gestern wollte sie so viel schlafen, dass sie das Schreiben von Briefen vergessen hat - sie legte sich einfach hin und schlief sofort ein.

wir hatten es so-sofort und kacken und kacken und essen und trinken! einmal trinken lassen, einmal pissen und sofort Mist machen, mehrere Tage hysterisch, dann beruhigt, aufgehört zu fragen

Wir begannen auch schon drei Tage. Gestern bin ich auf dem Topf eingeschlafen)

Wie entwöhne ich ein Kind nachts von Windeln?

Höschen rutscht rulyat. wir haben drei monate ohne windeln und schlafen und laufen. aus China bestellte Unterhosen, speziell für die Ausbildung in den Topf. Poissit, die Feuchtigkeit wird ein wenig absorbiert, aber immer noch nass (dank dem rezinochki nicht leck, na ja, selten), das Kind schaltet die Logik ein (ich mag es nicht nass in der Hose) und er macht schon klar, dass er jetzt schreibt (stöhnt) oder schon geschrieben hat ( jammern)... na ja, es ist in unserem Alter.

Und so scheint es mir, das Höschen leichter zu waschen als Laken und Windeln.

Die Geschichte der Geburt (für sich selbst, um diesen aufregenden Tag nicht zu vergessen), viel Text und Fotos! Die Geschichte ist noch nicht abgeschlossen.

ich bin begeistert. keine worte Verkäufe brachen in Tränen aus, als der Leser den Moment über den Anruf an ihren Ehemann und die Nachricht, dass sie bereits geboren hat, vorliest)) Glückwunsch!

Sie schrieb so gut)))) Es war sehr interessant und wir waren uns einig, dass alles schnell vergessen wurde. Für solche Glücksbrocken sind wir auf ALLES vorbereitet.

cool... aber viele fotos nicht.

Hilfe! BabyBorn will nicht Mist.

Hilfe! BabyBorn will nicht Mist.

Wie wir gelernt haben, in den Topf zu gehen. Viele im Detail mit allen Nuancen.

Wir haben unseren Topf für 7 Monate gekauft, alle 3-4 Stunden, jede halbe Stunde, wir haben einen Topf gepflanzt, egal ob sie wollte oder nicht, Gott sei Dank haben wir nicht gegen den Topf gekämpft. Ab dem gleichen Alter konnten wir uns von Windeln verabschieden. Sie trugen ihn nur zum Spazieren, aber sie kamen mit einem trockenen nach Hause, egal wie lange sie gingen. Mia weigerte sich, sie im Jahr zu tragen, und setzte sie auf die Straße. Deswegen hörten wir seit einem Jahr auf, Passanten zu kaufen. Ab neun Monaten im Allgemeinen kam sie und setzte sich (auch wir barfuß) jagen) er wird seine eigenen Angelegenheiten machen und den Topf ertragen, aber dieses Geschäft muss so sehr kontrolliert werden Zur Freude schrieben sie, dass der Topf den Inhalt nicht auf die Toilette bringen könnte. Oft werden Sie gefragt, wenn Sie schreiben, zeigt er sich auf dem Bauch unter dem Bauchnabel, z. B. reibt er, und wenn er höher ist, weiß ich nicht, warum sie so ist, oder sagt nur Ь oder SI ( schreiben) und KAKA...

Jetzt sind wir 1 Jahr und 7 Monate, wenn sie lange läuft und keinen Pot verlangt (1,5-2 Stunden), dann wird sie es verstehen und sich selbst verrußen, wenn sie nicht will, winkt sie und sagt NEEE, und wenn sie ihre Taten vollbringt, dann steht ein solches Geschäft auf, sagt SHO und zeigt seine Hand bei seiner Arbeit... Wir können sagen, dass wir nicht mit dem Topf gelitten haben, obwohl er anfangs wie ein Helm (gut für nichts) und als Korb für Spielzeug war, aber jetzt legt er alle Spielsachen zusammen, sagt SI und dann SIE, und mit einem Gefühl der Vollendung, arrangiert sie an ihrer Stelle))))

Viel Glück für alle Mütter im Topfgeschäft)))

Oh Mädchen, wir haben das gleiche Problem. Ich denke, um sich an den Topf zu gewöhnen, muss erst eine Mutter und dann ein Kind reifen. Mein Jahr und 9 Monate, und wir haben gerade angefangen, die Toilette zu beherrschen. Er will nicht auf dem Topf sitzen, für diesen Ruß auf der Toilette, in der Hoffnung, dass er dort mehr interessiert ist. Hier ist heute die Woche, in der wir sitzen. Ich trage jede Stunde fast immer, aber es gibt auch Unfälle. Wenn ich sage, gehen wir schreiben, nimmt er meine Hand und führt mich zur Toilette, aber er fragt nicht. Wir spielen Lernspielzeug, lesen Bücher... manchmal spielen sie so viel, dass sie nicht slazit wollen. Aber! wenn ich nicht pinkle! Während ich neben ihm sitze, ist es keine Minute wert, nur für die Tür, die er macht. Aber noch nicht zu Ende, lässt ein wenig für die Hose! Und gestern fing ich an, auf der Toilette herumzuzappeln und wollte nicht hineinschreiben! Sie zog aus, er machte sofort eine Pfütze auf dem Boden! Und heute wurde dieselbe Petersilie auf der Tour gespielt, sie spielten und dann zappelten und wieder eine Pfütze auf dem Boden! Was zu tun ist. Ich möchte versuchen, ihn in die Toilette auf dem Topf zu stellen, vielleicht wird es funktionieren? Schreiben Sie jemandem, der eine ähnliche Situation hatte. Vielleicht etwas beraten!

Oh, Nastya, ich bin ebenso daran interessiert, über Poop und Ihren Kuchen zu lesen

Ich möchte jetzt einen Topf für mich selbst kaufen, aber nur, weil ich mich schon gewundert habe, wann ich mich an den Topf gewöhne. “Ich werde ihn kaufen, pflanzen und dann werde ich sehen, ob ich ihn bis in bessere Zeiten in den Schrank stellen kann.

Denn meine Babypuppe scheint etwas zu verstehen und manchmal überhaupt nicht. Prudit in Windeln, er scheint mir unendlich, obwohl man natürlich besser aufpassen muss.

Sie haben absolut, wenn Sie Rechte über Lob schreiben, mein Recht (in anderen Dingen) schon sehr lange durchgeführt. Und über Papas Zustimmung ist es wirklich so.

Ich weiß nicht, wie ich auf den Topf reagieren soll, aber wenn ich zur Toilette gehe und die Tür nicht schließe (und wenn ich sie schließe, schreit sie mit einer guten Matte), dann höre ich nach 15 Sekunden das obere Oberteil und das glückliche kleine Gesicht würgt in der Toilette - Er ist begeistert von der Toilette, und der Mann auf der Toilette ist doppelt erfreut.