Blutstauung im Becken - Behandlung und Vorbeugung

Die Funktion des Blutkreislaufs besteht darin, die Nährstoffe und den Sauerstoff zu liefern, die die Organe für ein normales Funktionieren benötigen. Wenn eine solche Ernährung gestört ist, ist das erste, was passiert, eine Verschlechterung der Funktionalität des Organs. In Organen, in denen die Bluterneuerung lange Zeit schwierig ist, entwickelt sich ein Stillstand, der gute Voraussetzungen für die Entwicklung von Krankheitserregern schafft.

Warum ist es für Männer wichtig, eine gute Durchblutung in den Beckenorganen zu haben?

Erstens ist Blutstauung eine der Ursachen für solche urologischen Erkrankungen wie Prostatitis, Urethritis, Prostata-Adenom usw. Da sie wissen, wie schwierig es ist, diese Krankheiten zu behandeln, ist es einfacher, die Krankheit zu verhindern als sie zu behandeln.

Zweitens befinden sich im unteren Beckenbereich die Hoden - Fabriken für die Produktion von Sexualhormonen und Spermien. Die Intensität ihrer Arbeit hängt von der Blutzirkulation in diesem Bereich ab. Die Verschlechterung des Blutkreislaufs verlangsamt die Arbeit der Hoden und führt zu einer Abnahme der Spermatogenese und, noch schlimmer, zu einer Abnahme der Produktion von Sexualhormonen. Über die Bedeutung des wichtigsten männlichen Hormons Testosteron für die Bildung der männlichen Gesundheit wurde viel gesagt, worüber Sie hier nachlesen können.

Drittens ist die Blutzirkulation nicht nur für die Versorgung der Organe notwendig, sondern auch im Falle des männlichen Körpers ermöglicht eine gute Blutzirkulation die effektive Abgabe von Sexualhormonen an die Zielorgane, wo sie eine biologische Wirkung auf den Körper ausüben.

Wer neigt zu Blutstauung im Becken?

In erster Linie geht es um Männer, die hauptsächlich ein sitzendes Leben führen. Sitzarbeit ist der gefährlichste Feind für die Gesundheit von Männern. Dies wird durch Studien von Wissenschaftlern bestätigt, die festgestellt haben, dass Männer, deren Beruf mit einem dauerhaften Aufenthalt im Sitzen verbunden ist, eine geringere sexuelle Konstitution haben als Männer mit aktiver körperlicher Arbeit.

Warum ist sitzende Arbeit so gefährlich? In sitzender Position übt das Körpergewicht Druck auf die Prostata und die Blutgefäße des kleinen Beckens aus, wodurch die volle Zirkulation verhindert wird. Die Situation wird durch einen Temperaturanstieg des Hodensacks mit den Hoden verschlimmert, der etwa 3 ° C unter der Körpertemperatur liegen sollte (siehe "Was kann eine Überhitzung der Hoden bewirken?"). Dazu wird sie herausgebracht.

Neben Durchblutungsstörungen geht eine sitzende Lebensweise häufig mit Übergewicht, körperlicher Inaktivität, Schmerzen und Wirbelsäulenerkrankungen, unausgewogener Ernährung und anderen negativen Faktoren einher.

Methoden der komplexen Therapie der Blutstagnation

Glücklicherweise gibt es für viele Männer, die zu Geiseln einer sesshaften Lebensweise geworden sind, eine Reihe von Lösungen, die die Blutzirkulation in den Beckenorganen wiederherstellen können, und mit Sorgfalt die normale Leistungsfähigkeit verbessern, was sich positiv auf das Hormonsystem und die sexuelle Funktion auswirkt.

Gesundheit des Stuhlsattelschutzes

Diese Option eignet sich für Männer, deren Blutstillstand ein sesshafter Beruf war. Ehrlich gesagt, ist diese Option nicht für jedermann geeignet, da mit dem Erwerb des Sattels eine Reihe von Unannehmlichkeiten verbunden sind. Aber zuerst zu den Vorteilen.

Was ist ein Sattelstuhl? Wie der Name schon sagt, ähnelt die Form eines solchen Stuhls einem Sattel. Warum Cowboys bei der Arbeit spielen? Tatsache ist, dass diese Form es Ihnen ermöglicht, die statische Belastung zu beseitigen, die durch das Gewicht des Körpers auf die Muskeln des kleinen Beckens ausgeübt wird, das bei der Landung auf gewöhnlichen Stühlen auftritt.

Abb. 1 - Die korrekte Position der Wirbelsäule bei der Landung auf einem ergonomischen Stuhl.

Die Modellpalette der ergonomischen "Sättel" umfasst sowohl solide Stühle als auch zwei Hälften des Sitzes. Bei Männern müssen Modelle mit geteiltem Sitz gewählt werden, da diese Option ein günstiges Mikroklima für die Leistengegend schafft.

Die Schöpfer des Sattelstuhls verfolgten zunächst andere Ziele: die Vorbeugung gegen Schmerzen und Erkrankungen der Wirbelsäule. Und in der Tat, auf einem solchen Stuhl bückend zu sitzen - es wird nicht funktionieren. Um einen bequemen Sitz zu gewährleisten, müssen Sie den Rücken ständig gerade halten, was zum Training der Rückenmuskulatur und zur Bildung einer korrekten Haltung beiträgt (siehe Abbildung 1). Der Vorteil dieses Sattelstuhls ist seine komplexe Wirkung auf die Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise.

Diese Option ist jedoch nicht für jedermann geeignet, da der "Bürositz" einige Nachteile hat:

  • Der Preis für ergonomische Stühle ist sehr hoch.
  • zusammen mit dem Sattelstuhl müssen Sie einen speziellen Tisch kaufen, da ein hoher Sitz auf einem ergonomischen Stuhl die Verwendung eines normalen Tisches unmöglich macht (siehe Abbildung 2);
  • Wenn Sie sich für ein solches Kit im Büro entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, Aufmerksamkeit von Ihren Kollegen zu erhalten, da sich Ihr ergonomischer Arbeitsplatz von den „klassischen“ Arbeitsplätzen deutlich abhebt.

Abb. 2 - Arbeitsbereich, organisiert mit einem ergonomischen Stuhl und Tisch.

Übungen aus Blutstauung im Becken

Die Natur plante nicht, dass der Mensch einen Großteil seines Lebens sitzend verbringen würde. Daher wird die ständige Bewegung als ein integraler Prozess des menschlichen Lebens betrachtet. In der bestehenden Realität ist es jedoch notwendig, auf andere Maßnahmen zurückzugreifen, die Ihre Beckenknochen "aufwirbeln".

Sitzende Übungen

Die effektivste Übung ist vielleicht, die Muskeln zu trainieren, die sich in unmittelbarer Nähe der Genitalien befinden. Der Vorteil einer solchen Übung ist, dass Sie nicht von einem Ort aufstehen müssen, das heißt, sie kann überall und in jeder Position ausgeführt werden. Die Übung zielt auf die Stärkung des sogenannten Musculus pubic coccygeal. Diese Übung verbessert nicht nur die Blutzirkulation, sondern verbessert auch die Kraft des Orgasmus und die Erektionskraft.

Stehende Übungen

Die Ausgangsposition für diese Übungen (sofern nicht anders angegeben): Beine schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.

Übung 1 "Drehung des Beckens." Eine einfache und für alle Übungen vertraute Übung, bestehend aus einer kreisförmigen Drehung des Beckens nach innen und gegen den Uhrzeigersinn (siehe Abbildung 3). Führen Sie mindestens 20 tiefe Rotationen in jede Richtung aus.

Abb. 3 - Führen Sie die Übung "Rotation des Beckens" durch.

Übung 2 "Eight Eights". Die Essenz der Übung besteht darin, die Figur 8 parallel zum Boden zu beschreiben und das Becken vor- und zurückzubewegen. Führen Sie 8 Bewegungen in jede Richtung aus.

Übung 3 "Acht unendlich". Der Kern der Übung besteht darin, das Becken so zu drehen, dass das Unendlichkeitszeichen parallel zum Boden beschrieben wird, d. H. Die acht Schlaufen befinden sich an den Seiten. Führen Sie 8 Bewegungen in jede Richtung aus.

Übung 4 "Paradeschritt". Treten Sie auf die Stelle, heben Sie die Knie so hoch wie möglich an und versuchen Sie, sie an die Brust zu drücken. Wir führen ab 20 Schritten aus.

Übung 5 "Seitenhänge". Eine alternative Torsion des Torsos an den Seiten durchführen. Beim Kippen können Sie Ihre Hand in Kipprichtung über Ihren Kopf halten. Wenn Sie beispielsweise nach links neigen, nehmen Sie Ihre rechte Hand vom Gürtel ab und strecken Sie sie in Richtung der Neigung. Führen Sie 10-20 Neigungen in beide Richtungen aus.

Übung 6 "Kniebeugen". IP: Beine breiter als schulterbreit, Hände hinter dem Kopf. Führen Sie einen Kniebeuge durch, der so tief wie möglich fällt und gleichzeitig ein kleines Becken zurücknimmt, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen. Es ist besser, dass die Last auf die Gesäßmuskulatur fällt. Wir führen ab 20 Kniebeugen aus.

Übung 7 "Kniebeugen springen". IP: Beine schulterbreit, Arme am Körper entlang. Setzen Sie sich in die Hocke, legen Sie den Schwerpunkt auf den Boden, bewegen Sie die Beine abrupt zurück und nehmen Sie die Position ein, als würden Sie herausdrücken. In derselben scharfen Bewegung kehren wir zur Hocke zurück und springen scharf nach oben. Wiederholen Sie die Übung nach der Landung. Da Bewegung das Herz-Kreislauf-System aktiv belastet, müssen Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sorgfältig darauf achten. Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, führen Sie 3-5 Sätze von 10-mal durch.

Liegend übungen

Übung 8 "Becken anheben." IP: Rückenlage, Beine an den Knien angewinkelt, Arme entlang des Körpers. Heben Sie das Becken an und heben Sie nicht die Füße vom Boden ab (siehe Abbildung 4). Die Komplexität der Übung kann erhöht werden, wenn Sie die Last verwenden, z. B. einen Pfannkuchen von der Theke, auf den Unterleib legen und ihn mit den Händen halten. 15-20 mal durchführen.

Abb. 4 - Führen Sie die Übung "Anheben des Beckens" durch.

Übung 9 "Airbike". IP: Rückenlage, Beine an den Knien angewinkelt, Arme entlang des Körpers. Wir ahmen das Radfahren nach, als würden Sie in die Pedale treten (siehe Abbildung 5). Führen Sie die Übung ab 1 Minute aus.

Abb. 5 - Übung "Airbike".

Übung 10 "Schere". IP: Rücken, Arme am Körper entlang. Diese Übung ahmt die Arbeit einer Schere nach. Heben Sie die geraden Beine auf eine Höhe von etwa 30-40 cm an und kreuzen Sie sie abwechselnd, sodass ein Fuß höher ist als der andere. Führen Sie ab 20 Bewegungen aus.

Übung 11 "Birke". IP: Rücken, Arme am Körper entlang. Heben Sie das Becken an und reißen Sie es vom Boden ab, wobei die Hände auf den Unterschenkeln ruhen, als wäre es eine Stütze für den angehobenen Teil des Körpers. Es muss sichergestellt sein, dass nur Kopf, Nacken und oberer Rücken den Boden berühren und der Rest des Körpers angehoben und gestreckt wird. In dieser Position müssen Sie 1,5 bis 2 Minuten sein. Führen Sie die Übung sorgfältig aus und beherrschen Sie sie schrittweise mit Übung.

Wann und wie oft?

Die Übungen werden am besten 1-2-mal täglich, morgens und abends, für präventive und leichte therapeutische Zwecke durchgeführt. Für die Behandlung von Durchblutungsstörungen im Becken müssen Sie regelmäßig mindestens 2-3 Mal täglich (mindestens morgens und abends) Übungen machen.

Ernährung zur Verbesserung der Durchblutung

Wenn wir über das Verhältnis von Ernährung und Blutkreislauf in den Beckenorganen sprechen, meinen wir vor allem das enge Verhältnis zwischen Darmarbeit und Blutkreislauf in diesem Bereich. Wenn ein Mann Probleme mit dem Stuhlgang hat, führt dies zu stagnierenden Prozessen, wodurch sich opportunistische Bakterien erfolgreich vermehren und Krankheiten auslösen. Andererseits trägt häufiger Stuhlgang zu einer normalen Durchblutung in diesem Bereich bei.

  • Obst und Gemüse;
  • Getreide;
  • grün;
  • Meeresfrüchte;
  • Wasser (mindestens 1,5-2 Liter pro Tag).

Die Vorteile dieser Produkte liegen in erster Linie in ihrer reichhaltigen Nährstoffzusammensetzung, die Vitamine und Mineralien, die für die Vitalaktivität notwendig sind, sowie einen hohen Ballaststoffgehalt enthält, der die Darmperistaltik verbessert. Wasser ist ein weiterer Helfer im Kampf um die Gesundheit. Wenn es in ausreichenden Mengen vorhanden ist, wäscht es die Ansammlung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper und trägt zur Blutverdünnung bei.

  • Fast Food;
  • Fetthaltige Nahrungsmittel mit hohem Cholesterinspiegel;
  • geräucherte und frittierte Lebensmittel;
  • Backwaren, Backwaren sowie Produkte auf der Basis von Weißmehl;
  • Süßigkeiten;
  • Salz;
  • koffeinhaltige Getränke (Tee, Kaffee, kohlensäurehaltiges und süßes Wasser).

Produkte mit einem hohen Cholesteringehalt haben einen negativen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, was zur Ablagerung von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße führt und sie für den Blutfluss weniger durchlässig macht. Im Allgemeinen ist Junk Food aus dieser Liste arm an Nährstoffen, enthält viele Kalorien und löst Übergewicht aus.

  • Knoblauch;
  • Zwiebeln (Birne, grün);
  • Petersilie;
  • würzige Gewürze (Paprika, Curry, Kurkuma);
  • Meeresfrüchte (insbesondere fetter Fisch (Makrelen, Lachs, Lachs));
  • Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt (Kiwi, Orange, Pfeffer, Broccoli, Blumenkohl).

Neben dem Gesamtnutzen wirken sich diese Produkte deutlich auf den Blutkreislauf aus. Zum Beispiel enthalten Meeresfrüchte in ihrer Zusammensetzung essentielle Omega-3-Fettsäuren, die den Effekt der Blutverdünnung haben und für das Herz-Kreislauf-System von großem Nutzen sind. Für Menschen, die keine Möglichkeit haben, Meeresfrüchte zu verzehren, empfiehlt es sich, Fischöl zu verwenden.

Medikamentöse Behandlung

Tabelle 1 - Vorbereitungen für die Blutstauung im Becken.

Übungen aus dem Stau in den Beckenorganen

Die vorgeschlagenen Übungen verbessern die Durchblutung der unteren Gliedmaßen und der Beckenorgane. Diese Übungen dienen der Vorbeugung von Schmerzen in den Hüft- und Kniegelenken.

Ein Aufwärmen ist auch bei Krampfadern und Beinen nützlich. Die Stagnation der Beckenorgane führt zu Erkrankungen des Genitalbereichs (Prostatitis bei Männern und entzündlichen Prozessen in den Eierstöcken und der Gebärmutter bei Frauen) und schafft Voraussetzungen für die Entstehung eines Prostataadenoms. Verwenden Sie Gymnastik zur Vorbeugung gegen diese Krankheiten.

1. Auf dem Rücken liegend, die Beine ausgestreckt. Heben Sie das gerade Bein abwechselnd an. Dann führen wir dieselbe Übung aus, indem wir die Fußsocke mit der gegenüberliegenden Hand berühren.

2. Auf dem Rücken liegend, die Beine ausgestreckt, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie das Becken an und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt. 3 mal laufen lassen.

3. Auf dem Rücken liegend, die Arme unter dem Kopf im Schloss. Wir bringen das rechte Bein mit einem Kreuz nach links, mit einer Socke erreichen wir den Boden und drehen das Becken. Schultern reißen den Boden nicht ab. Dann die gleiche Übung mit dem anderen Bein. 3-4 mal wiederholen.

4. Auf dem Rücken liegend, die Arme unter dem Kopf im Schloss. Socken ziehen sich mit Spannung in den Muskeln der Beine an. Heben Sie den Oberkörper an und sehen Sie sich die Socken an. Halten Sie den Torso für 5-10 Sekunden. 3 mal laufen lassen.

5. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt, die Hände unter dem Kopf im Schloss. Drehen Sie alternativ die Knie heraus und reichen Sie bis zum Boden. Dann mache dasselbe mit zwei Füßen.

6. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien gebeugt und die Hände weit voneinander getrennt, die Hände unter dem Kopf im Schloss. Drehen Sie alternativ die Knie nach innen und reichen Sie bis zum Boden. Die gleichen zwei Füße mit der größtmöglichen Drehung der Knie.

7. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Wir spannen die Knie mit den Händen bis zum Bauch und gleichzeitig heben wir uns an und versuchen, die Knie mit den Stirnen zu berühren.

8. Auf dem Rücken liegen. Gehen Sie um das feste Becken herum und gehen Sie mit den Beinen zur einen und zur anderen Seite.

9. Auf dem Bauch liegend, die Arme nach vorne gestreckt. Beugen Sie die Beine abwechselnd an den Kniegelenken - 3-5 Minuten.

10. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen. Heben Sie das gerade Bein abwechselnd an - 3-5 Minuten.

11. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Bringen Sie das rechte Bein durch das linke, drehen Sie das Becken und berühren Sie den Boden mit der Socke. Führen Sie nun die gleiche Übung mit dem linken Fuß durch. Wiederholen Sie das 4-5 Mal für jedes Bein.

12. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Gleiten Sie mit Ihrem Knie über den Boden bis zum Ellbogen - führen Sie abwechselnd beide Beine aus. Nur 4 - 5 Mal pro Bein.

13. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn, Füße auf dem Boden ausgestreckt und auf den Fingerkuppen ruhen. Becken und Knie anheben, auf die Hände und Finger der Füße stützen, - mindestens 5 Sekunden lang halten. Führen Sie die Übung dreimal aus.

14. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn, Füße entlang des Bodens gestreckt und ruhen auf den Pads der Finger. Gehen Sie mit den Socken nach rechts und links um das stationäre Becken.

15. Hände unter dem Kinn, die Beine an den Knien gebeugt. Lehnen Sie sich auf die Hände und Knie. Heben Sie das Knie abwechselnd gebeugt an und versuchen Sie, den Rücken zu erreichen. Führen Sie die Übung etwa drei Minuten lang durch.

16. Auf allen vieren stehend, seine Hände ruhen auf der Handfläche. Heben Sie abwechselnd das gerade Bein und den gegenüberliegenden Arm an. Sie müssen die Bewegung koordinieren - mehrmals ausführen, bis sie synchron ausfällt.

17. Stehen Sie auf allen Vieren mit Unterstützung der Ellbogen. Das Knie gleitet zum Ellbogen der gegenüberliegenden Hand.

18. Auf allen vieren stehend, Hände ruhen auf den Handflächen. Wir spannen das Knie nach vorne, gleichzeitig senken wir den Kopf und versuchen mit dem Knie die Stirn zu erreichen.

19. Auf allen Vieren stehend, Hände ruhen auf den Handflächen. Ohne die Handflächen vom Boden zu nehmen, senken wir das Becken an den Fersen. Dann strecken wir, ohne das Becken von den Fersen zu entfernen, die Arme so weit wie möglich nach vorne.

20. Auf den Fersen sitzen und ruhig atmen. Der Rücken ist gerade. Langsam heben wir die Hände hoch und atmen durch die Nase ein. Senken Sie langsam Ihre Hände nach unten - atmen Sie mit dem Mund aus.

Wunderschöne Übung, um die Mikrozirkulation im Becken zu beginnen

Halten Sie es für angenehm, solche Krankheiten wie Krampfadern, Hämorrhoiden, Osteochondrose, Arthrose zu haben? Oder haben Sie sie vielleicht schon getroffen? Vor allem die, die sich trafen, verstehen gut, dass es besser wäre, sie zu warnen. Uns allen ist klar, dass es nur möglich ist, Krankheiten wirksam zu verhindern oder sie zu behandeln, indem auf die Ursache eingegangen wird. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass die Ursache für eine Vielzahl von Krankheiten darin besteht, die Mikrozirkulation in dem einen oder anderen Bereich des Körpers zu stoppen. Was macht die Mikrozirkulation aus? Es gibt auch keinen Grund. Aber einer von ihnen ist und wird immer eine physische Muskelklemmung oder ein Krampf sein. Die Schädigung des Körpers wird durch kurzzeitige plötzliche und scharfe Muskelkontraktion verursacht, zum Beispiel bei Angst oder Schmerzen, oder durch periodische oder konstante Muskelkontraktion und Kreuzklemmen des Blutflusses, zum Beispiel wenn Sie lange sitzen oder auf dem Bein sitzen. Je tiefer sich die Muskeln verkrampfen, desto tiefer liegt die Ursache der Erkrankung, desto weniger fällt es auf und desto schwieriger ist es, eine frühzeitige Diagnose durchzuführen und zu verstehen, was eine Durchblutungsstörung ist. Wie können Sie sich selbst helfen und schädliche Blutstauungen verhindern und Blockaden im Körper beseitigen? Die Ursachen von Krämpfen vollständig beseitigen, können wir nicht beseitigen. Wenn wir jedoch regelmäßig eine präventive präventive Aktivierung des Blutkreislaufs in den tiefen Muskeln durchführen, dann lassen wir keine stagnierenden Erscheinungen Fuß fassen. Um die Blutzirkulation im Becken zu starten, führen wir eine einfache, aber effektive Übung aus dem Wave Gymnastics-Komplex "Circles and Eights" durch.

Die Essenz der Übung besteht darin, dass wir das Becken in verschiedenen Ebenen drehen. Unser Ziel ist es, jegliche Stagnation zu beseitigen und die Blutzirkulation im Mikroblut zu beginnen. Das Schöne an dieser Übung ist, dass sie sehr einfach ist und sowohl zur Vorbeugung und Vorbeugung von Stagnation im Becken als auch zur Unterstützung bei der Behandlung aller damit verbundenen Erkrankungen und sogar der Gelenkimmobilität verwendet werden kann. Amplitude stellt sich ein. Selbst wenn Sie verstehen, dass die Amplitude überhaupt nicht möglich ist, führen Sie eine Übung mit einer Mikroamplitude oder generell durch ein Bild aus: Stellen Sie sich vor, wie Sie es mit einer guten Amplitude machen.

Unsere Aufgabe ist es, eine gleichmäßige Amplitude in allen Ebenen zu erreichen (oder konstant zu erhalten, wenn Sie jetzt in gutem Zustand sind).

Egal wie einfach diese Übung auch sein mag, viele werden feststellen, dass die Übung in manchen Bereichen gut ist und in anderen gar nicht. Geben Sie deshalb nicht auf, vollkommene Perfektion zu erreichen. Und Sie werden sehen, wie Sie immer wieder von neuen freudigen Empfindungen besucht werden. Übung setzt perfekt sexuelle Energie frei.

Sie können Kreise und Acht in jeder Position ausführen: Stehen, Sitzen, Bauch liegen oder Rücken liegen. Sie können sich aus einer stehenden Position oder aus einer liegenden Position an den Komplex gewöhnen:

  1. Zuerst drehen wir 8 Kreise parallel zum Boden im Uhrzeigersinn und 8 Kreise gegen den Uhrzeigersinn. Dann ist das Gleiche parallel zur vorderen Wand, dann das Gleiche parallel zu den rechten und linken Wänden (das Bild - die Lokomotive fährt vorwärts und rückwärts).
  2. Zweitens verdrehen wir acht Achtel mit Ösen an den Seiten (als Zeichen der Unendlichkeit) parallel zum Boden in einer Richtung und acht Achtel auf der anderen Seite. Dann dasselbe - parallel zur Wand vorne, dann gleich - parallel zu den Wänden rechts und links.
  3. Drittens verdrehen wir acht Achtel langgestreckte Schlaufen (wie in Abbildung 8 gezeichnet) parallel zum Boden in einer Richtung und acht Achtel in die andere Richtung. Dann ist das Gleiche parallel zur vorderen Wand (die Schlaufen sind nach oben und unten verlängert), dann ist das Gleiche parallel zu den Wänden rechts und links.
  4. Viertens können Sie selbst zusätzliche Ebenen für die Verdrehung der Achter (z. B. diagonal) aufbauen und diese für andere Gelenkgelenke (für Ellbogen, Knie, Hals) komplex machen.

Die Energie der Bewegungen hat enorme Ergebnisse: Die Blockaden werden gelöst, die Durchblutung wird wieder hergestellt, der Körper startet zur Selbstregulierung und wenn Sie sich nicht wohl fühlen, kommt es zu einer stetigen Erholung. Und hier geht es nicht nur um die Dynamik, sondern auch um die Wirbelenergieströme, die wir im Körper starten.

Übungen zur Vorbeugung gegen Blutstauung im Becken

Im kleinen Becken kann eine Blutstauung zu recht schweren Erkrankungen des Urogenitalsystems, der Nieren, des Rektums und anderer Erkrankungen führen. In den meisten Fällen handelt es sich um eine schwere Erkrankung. Betrachten Sie eine Reihe einfacher Übungen zur Vorbeugung gegen Blutstagnation im Becken, die sehr effektiv sind und dazu beitragen, Stagnation im Becken zu beseitigen. Diese Übungen tragen auch zur Verbesserung des Funktionszustands der Prostatadrüse bei. Um einen anhaltenden Heileffekt zu erzielen, sollten regelmäßig Übungen zur Verhinderung einer Blutstagnation im Becken durchgeführt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöht wird.

Vorbeugende Übungen, die in jeder Position ausgeführt werden können

Atemübung ausüben. Atmen Sie so tief wie möglich ein, schwellen Sie den Bauch an, halten Sie den Atem für 10 Sekunden an. Ziehen Sie dann so viel wie möglich den Bauch ein und drücken Sie die Luft heraus. Übung 3-7 mal.

Die folgenden Übungen zur Stärkung der Muskulatur des Anus. Drücken und ziehen Sie die Muskeln des Anus kräftig zusammen und ziehen Sie sie in dieser Position für 10 Sekunden zurück, dann sollte der Anus entspannt werden. Wiederholen Sie diese Schritte 3-mal. Sie können diese Übung mehrmals täglich ausführen.

Übungen zur Vorbeugung von Stagnation im Becken, die liegend ausgeführt werden

Übung "Boot". Sie müssen sich auf den Rücken legen, dann den Rücken, den Nacken und das Gesäß beugen und anheben, ohne sich vom Boden zu heben. Versuchen Sie in dieser Position 10 Sekunden zu bleiben, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Schritte 3 bis 10 Mal.

Die folgende Übung wird am Bauch und an einer Gummikugel durchgeführt. Es geht darum, den Ball mit dem Körper auf und ab zu rollen, man kann mit den Händen helfen. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde am Tag zu trainieren.

Übung "Birke", die vielen vertraut ist. Zur Verhinderung von Stagnation im Beckenbereich ist es sehr effektiv. Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihre Schultern, den Hinterkopf und die Ellbogen auf den Boden, heben Sie die Beine an und stützen Sie Ihr Becken. Versuchen Sie, Ihre Beine um 90 Grad vom Boden anzuheben. Halten Sie diese Position etwa 2 Minuten lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Aktion mehrmals.

Vorbeugende Übungen durch Stagnation des Blutes im Becken, stehend

Stellen Sie sich auf ein Bein, und das andere Bein beginnt, sich frei hin und her zu bewegen. Sie können 40–00 Züge machen, nachdem Sie die Übung wiederholt haben und auf dem anderen Bein stehen.

Führen Sie einen durchschnittlichen seitlichen Torso des Körpers in jeder Richtung 30 Mal durch.

Die nächste Übung ist das Springen. Es ist notwendig, auf die Stelle zu springen und die Höhe der Sprünge periodisch zu ändern (oben, dann unten). Es wird empfohlen, die Übung mit 50 Sprüngen zu beginnen, wobei die Anzahl mit jedem Tag sogar auf 300 pro Tag erhöht wird. Ein wenig Unbehagen im Genitalbereich ist keine Kontraindikation.

Übungen, die in sitzender Position ausgeführt werden

Bei der Vorbeugung von Stagnationserscheinungen hilft die Bewegung auf dem Gesäß perfekt. Strecken Sie dazu Ihre Beine nach vorne und spreizen Sie sie auseinander. Bewegen Sie dann das Gesäß, bewegen Sie sich vorwärts und dann zurück. Für eine gute Wirkung sollte diese Übung in 30–50 „Schritten“ vor und zurück ausgeführt werden.

Übung, um die Verspannung der Oberschenkelmuskeln abzubauen. Versuchen Sie, so weit wie möglich in den Beinen einen geraden Spalt zu machen, der durch seine Hände gesichert wird. Mach es nicht scharf. Verweilen Sie 20 Sekunden in dieser Position und vergrößern Sie den Abstand zwischen den Beinen.

Die folgende Übung: Strecken Sie die Beine vor sich und strecken Sie die Hände bis zu den Füßen, ohne die Knie zu beugen. Das Ausführen solcher Aktionen wird für eine halbe Stunde pro Tag empfohlen.

Setzen Sie sich auf den Ball, der für Tennis ausgelegt ist, und legen Sie ihn nahe dem Schritt auf. Rollen Sie den Ball mit den Händen über den Schrittbereich. Es sollte die Arme allmählich schwächen und den Druck auf das Damm erhöhen. Mit fortschreitender Übung verschwinden die Schmerzen allmählich.

Zusätzlich zu den Übungen wird empfohlen, eine Selbstmassage der Prostata durchzuführen, die durch das Rektum erfolgt, um eine Blutstauung im kleinen Becken zu verhindern. Gute Selbstmassage zum Duschen. Dazu müssen Sie den Mittel- oder Zeigefinger mit Sahne oder Öl bestreichen und den Finger vorsichtig in den Anus einführen. Entlang der Vorderwand des Rektums wird eine Massage durchgeführt - langsame Streichbewegungen. Nach und nach wird empfohlen, die Druckkraft zu erhöhen und nahe gelegene Bereiche einzufangen.

Chronischer Schmerz, als Hauptmanifestation der Blutstauung im Becken bei Frauen

Das Blut im Beckenbereich bei Frauen stagniert aufgrund von Krampfadern und einer Abnahme der Elastizität ihrer Wände. Flüssigkeitsgefüllte Venen führen zu ständigen Schmerzen im Unterbauch und einer Beeinträchtigung der Fortpflanzungsfunktion. Vor allem Frauen mittleren Alters leiden darunter, selbst bei Mädchen unter 18 Jahren wird die Erkrankung in 20% der Fälle festgestellt. Im Alter von 50 Jahren wird bei fast 80% der Frauen eine Stagnation der Beckenorgane beobachtet. Die Krankheit wird schlecht diagnostiziert und behandelt, obwohl sie die Lebensqualität des Patienten erheblich beeinträchtigt.

Venöse Stauung wird durch zwei Hauptgründe verursacht:

  1. Verstopfung der Venen, die sich von der Gebärmutter und den Eierstöcken aus erstreckt, zum Beispiel bei adhäsiver Erkrankung, die zu einem Druckanstieg in den unteren Teilen der Venen und ihrer Ausdehnung führt.
  2. Beendigung des venösen Abflusses durch Verstopfung des Gefäßlumens mit einem Thrombus. In diesem Fall beginnt venöses Blut durch ein ausgedehntes Netz von Kollateralgefäßen mit einem schwachen Klappensystem zu fließen.

Venensystem des Beckens bei Frauen

In den meisten Fällen kommt es zu einer Stagnation in den Venen, die von den Eierstöcken ausgehen. Die Ausdehnung der Venen, die in der Dicke des breiten Uterusligaments liegen, ist äußerst selten.

Warum passiert das?

In einer gesunden Vene fließt Blut nur in eine Richtung. Wenn es stagniert, tritt Rückfluss auf - Blutfluss durch die Vene ovarica in die entgegengesetzte Richtung. Der Grund dafür ist die Niederlage der Wände der Blutgefäße und ihrer Klappen, die einen normalen Fluss von venösem Blut in Richtung Herz ermöglicht.

Mit der Niederlage der Wände der Venen werden gestreckt, das Lumen des Gefäßes nimmt zu. Die Vene verliert ihre Fähigkeit, sich mit den umgebenden Muskeln zusammenzuziehen, und ihre inneren Klappen stören den Rückfluss nicht.

Eine Überfüllung des Beckenplexus des Beckens führt zu einer Reizung der Nervenrezeptoren in der Gefäßwand und zu ständigen Schmerzen. Dies ist das Hauptsymptom der Pathologie.

Wie bei Krampfadern wird die Stauung in den Beckenorganen durch unzureichende Schließung der Venenklappen verursacht, die den Abfluss von Blut aus den Geweben sicherstellen. Diese Klappen beginnen sich zu senken, was zu einem langsameren Blutfluss oder einer Richtungsänderung führt. In diesem Fall leiden Frauen nicht nur an den Eierstöcken, sondern auch an Gebärmutter, Eileitern, Vagina und Vulva.

Mögliche Ursachen für Blutstauung im Becken:

Schwangerschaft ist die häufigste Krankheitsursache. Zu diesem Zeitpunkt steigt das Gesamtvolumen des Blutkreislaufs im Körper erheblich an. Gleichzeitig erhöht sich das Gewicht. Diese beiden Ursachen verursachen eine übermäßige Dehnung der Gefäßwände. Infolgedessen gibt es eine Minderwertigkeit von Venenklappen und Stagnation.

Einige Frauen haben große venöse Plexi an den Wänden des Beckens, insbesondere solche, die während der Schwangerschaft Dehnungen und Blutstauungen ausgesetzt sind.

  • Angeborene Bindegewebsschwäche

Bindegewebsdysplasie oder erhöhte Dehnbarkeit von Bändern und anderen Strukturen trägt zur Dehnung und zum Verlust der Elastizität der Gefäßwände bei. Während der Schwangerschaft wird das Bindegewebe durch die Wirkung des Hormons Östrogen noch dehnbarer.

Eine Schwangerschaft mit zwei oder mehr Früchten erhöht das Risiko einer Stagnation.

  • Lifestyle-Funktionen

Prädisponieren für die Entwicklung der Pathologie lange Arbeit in sitzender Position, sitzender Lebensweise und die Notwendigkeit, schwere Gegenstände zu ertragen.

Eine Blutstauung ist charakteristisch für einige Erkrankungen - Anorgasmie oder Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs. Gynäkologische Erkrankungen (z. B. Adnexitis) sowie die Verwendung von unterbrochenem Geschlechtsverkehr als Kontrazeption können ebenfalls zur Blutstauung führen.

Manifestationen

Das Hauptsymptom ist anhaltender (chronischer) Schmerz. Es wird im Unterleib gefühlt, kann sich im unteren Rückenbereich, im Sacrum oder in der Leistengegend ausbreiten. Die Intensität der Schmerzen ist unterschiedlich. Sie nehmen während des Geschlechtsverkehrs, nach längerem Stehenbleiben, vor dem Einsetzen der Menstruation oder während der späteren Schwangerschaft zu.

Zusätzliche Symptome einer Blutstauung im Becken:

  • Menstruationsstörungen: zu viel Blutung, ausgeprägtes prämenstruelles Syndrom, Veränderung der Zyklusdauer;
  • erhöhte Empfindlichkeit des Perineums und der Vagina;
  • ungewöhnlicher Ausfluss aus dem Genitaltrakt;
  • gestörter oder schmerzhafter Harndrang;
  • Müdigkeit, ständige Schwäche.

Nicht alle diese Anzeichen werden bei jedem Patienten beobachtet. Sie werden daher als unspezifisch betrachtet. Das Schmerzsyndrom gilt jedoch als zwingendes Symptom einer Blutstagnation.

In vielen Fällen wird die Krankheit bei Frauen zu einem späten Zeitpunkt diagnostiziert. Einer der Gründe dafür ist das Vorhandensein einiger ähnlicher Symptome:

Wenn eine Frau für diese Pathologien lange und erfolglos behandelt wird, muss eine Stagnation angenommen werden.

Diagnose stellen

Die betrachtete Pathologie wird häufig mit anderen gynäkologischen Erkrankungen verwechselt. Daher ist eine konsistente, eingehende Diagnose besonders wichtig. Es ist zunächst notwendig, ähnliche Krankheiten auszuschließen und dann die modifizierte Vene zu erkennen. Eine solche Untersuchung wird gemeinsam von einem Frauenarzt und einem Phlebologen durchgeführt.

Erforderliche Diagnoseverfahren:

  • Ultraschall der inneren Genitalorgane mit Doppler-Untersuchung, wodurch die Richtung des Blutflusses bestimmt werden kann;
  • Die kontrastmittelverstärkte Computertomographie ist eine moderne Alternative zur Venographie (dies ist eine Röntgenuntersuchung, vor der eine spezielle Substanz in das Gefäßsystem eingebracht wird, die in einer Reihe von Bildern deutlich sichtbar ist).
  • MRT - die modernste, sichere und schmerzfreie Diagnosemethode dauert etwa 15 Minuten;
  • selektive Ovarikographie - die informativste Forschungsmethode, mit der die Venen der Eierstöcke sichtbar gemacht werden können;
  • Bestehen Zweifel an der Diagnose oder begleitenden Erkrankungen, die einer Operation bedürfen (z. B. einer Ovarialzyste), wird eine diagnostische Laparoskopie durchgeführt (die Methode ermöglicht es, Krampfadern zu sehen und in vielen Fällen sofort behandelt zu werden).

Behandlung

Je nach Schweregrad der Erkrankung, ihren Symptomen und dem Durchmesser der betroffenen Venen entscheidet der Arzt, wie er Stauungsprozesse behandelt. Die Therapie sollte umfassend sein. Ziel ist es, den Tonus der Venenwände wiederherzustellen und die Stoffwechselvorgänge in den Beckenorganen zu verbessern. Normalerweise umfasst es die Verwendung von Medikamenten, die Verwendung von Kompressionsstrümpfen und Physiotherapie. In einigen Fällen ist eine Operation erforderlich.

Die medikamentöse Behandlung der Blutstauung in den Beckenorganen umfasst solche Gruppen von Medikamenten:

  • phlebotropisch;
  • nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (Diclofenac, Indomethacin);
  • B-Vitamine zur Verbesserung von Gewebetrophismus, Nikotin- und Ascorbinsäure - zur Stärkung der Gefäßwände;
  • Schmerzmittel

Die folgenden Gruppen von Phlebotropika können verschrieben werden, um den Blutfluss aus Venengefäßen zu verbessern:

  • Flavonoide (Detralex, Phlebodia, Troxevasin, Troxerutin, Venoruton);
  • Saponine (Escuzan, Cycloforth);
  • andere pflanzliche Präparate (Antistax);
  • synthetische Mittel (Doxy-Hem).

Normalerweise wird eine lange Therapie angewendet. Während der Exazerbation können Sie Kerzen aus einer Stagnation des Blutes im kleinen Becken verwenden, die entzündungshemmende und analgetische Wirkungen haben, z. B. mit Ketorol oder Diclofenac.

Es ist nützlich, Kompressionsstrümpfe zu verwenden, die dem Arzt / Phlebologen helfen.

Natürliche Heilmittel

Zusätzlich können Sie und Volksheilmittel verwenden:

  • Tinktur aus Rosskastanienfrüchten;
  • Abkochung von Löwenzahnwurzeln;
  • Infusion von Teepilz.

Es ist nützlich, mehr Blaubeeren und Trauben mit Gruben zu essen (oder stattdessen Traubenkernöl). Diese Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien. Es ist auch nützlich, die Verwendung natürlicher Bioflavonoide zu erhöhen. Sie helfen bei der Linderung von Schwellungen, verbessern den venösen Blutkreislauf und werden in Preiselbeeren, Weißdorn, Traubenkern, Blaubeeren, Kiefernrinde und anderen Vitamin C-reichen Pflanzen gefunden.

Physiotherapie

Nützliche Übungen zur Stagnation venösen Blutes im Becken:

  • „Schere“, „Fahrrad“, „Birke“ - jede Übung wird 5-7 mal ausgeführt;
  • Yoga-Asanas - „Hund nach oben“, „Hund nach unten“, „Brückenpose“, „Schlangenpose“ und andere, die mit einer geeigneten Atemtechnik kombiniert werden („Ozeanatmung“);
  • Biegen Sie sie aus einer Bauchlage mit gestreckten Beinen an die Brust, richten Sie sie erneut aus und heben Sie sie dann senkrecht an.
  • Aus der Bauchlage abwechselnd mehrere Sekunden lang in dieser Position jedes Bein anheben und fixieren, 5 mal wiederholen;
  • 10 Minuten auf den Zehen, auf den Fersen und mit starkem Anheben der Knie gehen, wobei diese Methoden abwechselnd verwendet werden.

Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation im Becken

Zusätzlicher Nutzen bringt eine Kontrastdusche auf dem Beckenbereich und den Beinen, kontrastierendes Fußbad. Sie tun dies: In einem Becken gießen sie kaltes Wasser, in dem anderen warmen Wasser halten sie ihre Füße 5 Minuten lang bei verschiedenen Temperaturen in Wasser und ändern dann an einigen Stellen ihre Kapazität.

Chirurgische Behandlung

Mit der Ineffektivität der konservativen Therapie wird der Frau eine Operation angeboten.

Die modernste Operationsmethode ist die Embolisierung der erweiterten Venen. Gleichzeitig wird ein dünner Katheter durch einen kleinen Hautschnitt in das Venensystem eingeführt. Unter radiologischer Kontrolle wird es zum Expansionsort geführt. Dann wird eine Sklerosierungssubstanz durch den Katheter injiziert, was die Venenwände reizen und kollabieren lässt, wodurch das Phänomen der Blutstauung beseitigt wird. Eine solche Operation ist weniger traumatisch und schmerzlos.

Ist ein solcher Eingriff nicht möglich, wird die laparoskopische Entfernung der betroffenen Venen verwendet.

Komplikationen und Prävention

Die Behandlung sollte so gut wie möglich sein. Indikationen für die Operation müssen identifiziert werden. Bei falscher Behandlung sind die negativen Auswirkungen einer Blutstauung möglich:

  • Menstruationsstörungen, dysfunktionelle Blutungen;
  • entzündliche Erkrankungen der Genitalorgane;
  • Venenthrombose des Beckens;
  • chronisch neurotisches Syndrom - konstante Reizbarkeit, Schwäche, emotionale Instabilität, Leistungsabfall.

Zur Vorbeugung der Krankheit und ihrer Komplikationen werden folgende Maßnahmen verwendet:

  • regelmäßige warme Bäder, Hydromassage, Dusche;
  • Regelmäßige moderate Bewegung (Gehen und Trainieren der Bauchmuskulatur sowie Schwimmen) sind sehr hilfreich.
  • regelmäßiger Orgasmus;
  • Rechtzeitige Appell an den Frauenarzt bei den ersten Anzeichen der Krankheit.

Behandlung zu Hause

Neben Medikamenten, Physiotherapie und der Verwendung von Kräuterextrakten müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, schlechte Gewohnheiten aufgeben und neue, nützlichere erwerben.

Lassen Sie uns einige Grundlagen des richtigen Lebensstils im Falle einer Stagnation im Becken geben.

Körperliche Aktivität

Übungen zur Physiotherapie sind im entsprechenden Abschnitt des Artikels aufgeführt. Regelmäßiges Training ist eine der besten Methoden zur Vorbeugung und Behandlung nicht nur der Stagnation im Becken, sondern auch Krampfadern der unteren Extremitäten. Bei längerer Immobilität im Sitzen oder Stehen ist es den Venen schwerer, gegen die Gesetze der Schwerkraft Blut in das Herz zu ziehen. Körperliches Training regt die Arbeit der glatten Muskulatur des Beckens an, hilft dabei, ein gesundes Gewicht und einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Wenn während der Übung die Physiotherapie Schmerzen im Beckenbereich erhöht, muss die Trainingsintensität reduziert werden. Nach einer Gymnastik können Sie warm duschen und Kompressionsstrümpfe tragen.

Gewichtsnormalisierung

Bei übergewichtigen Frauen kommt es vor allem im Alter häufiger zu Stauungen. In diesem Fall wird die Diagnose der Erkrankung durch Fettablagerungen an den Innenwänden des Beckens behindert.

Massage mit ätherischen Ölen

Bei ständigen Schmerzen im Beckenbereich durch Blutstauung hilft die Massage des unteren Rückens und des Kreuzbeins mit ätherischen Pflanzenölen. Gute Wirkung hat das Abreiben von Zypressenöl im Lendenbereich, zweimal täglich 5 Tropfen. Teebaum-, Minz- oder Lavendelöle können ebenfalls verwendet werden.

Richtige Ernährung

Durch die Verwendung bestimmter Produkte wird die Durchblutung verbessert, der Tonus der Venen wird wiederhergestellt und eine Venenstauung verhindert. Gefäße sind schädlich für alle Produkte, die tierische Fette, Zucker, Koffein, Alkohol sowie raffinierte enthalten. Sie tragen zur Schädigung der Gefäßwände, zum langsamen Blutfluss, zur Instabilität des Blutdrucks, zum hormonellen Ungleichgewicht und zur Gewichtszunahme bei. Viele der schädlichen Produkte enthalten viel Natrium, was zu Dehydratisierung und Ansammlung von Toxinen im Blut führt, die zur Schädigung der Innenwände der Venen beitragen.

Mit dieser Pathologie sind nützlich:

  1. Zellulose gegen Verstopfung. Ein Tag reicht aus, um 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die in Leinsamen, Gemüse und frischem Obst, Hülsenfrüchten und Sprossen von Getreide enthalten sind.
  2. Antioxidantien: Flavonoide (reich an Beeren), Vitamine C und E (in grünem Gemüse und Zitrusfrüchten enthalten), die die Bildung von Blutgerinnseln in den Venen verhindern.
  3. Natürliches Diuretikum, das Stagnation beseitigt: frische Kräuter (Petersilie, Koriander, Basilikum), Fenchel, Löwenzahnblätter, Gurken, Spargel, Sellerie.
  4. Magnesiumreiche Lebensmittel: Blattgemüse, Bananen, Kohl, Radieschen, Radieschen.
  5. Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Makrelen, Sardellen, Sardinen, Thunfisch, Garnelen.

Übungen aus der Stagnation von Blut im Becken bei Männern

Die Hauptfunktion des Blutkreislaufs besteht darin, Sauerstoff und Nährstoffe zu liefern, die die inneren Organe für ein normales Funktionieren benötigen. Wenn diese Nahrung zerbrochen ist, passiert in erster Linie die Verschlechterung des Körpers. In Organen, in denen die Bluterneuerung für lange Zeit schwierig ist, tritt ein stagnierender Prozess auf, der hervorragende Bedingungen für das Auftreten pathogener Mikroorganismen schafft.

Warum ist es für Männer wichtig, eine gute Blutzirkulation in den Beckenorganen zu haben?

Warum eine gute Durchblutung notwendig ist:

  • Die Durchblutung ist nicht nur für die Versorgung der Organe erforderlich, sondern auch für den Körper eines Mannes. Durch die gute Durchblutung können Geschlechtshormone effektiv an Zielorgane abgegeben werden, wo sie eine biologische Wirkung auf den Körper haben.
  • Im unteren Teil des Beckens befinden sich die Hoden - die Organe für die Produktion von Spermien und Sexualhormonen. Die Tätigkeit ihrer Arbeit hängt von der Qualität des Blutkreislaufs in diesem Teil ab. Die Verschlechterung des Blutkreislaufs verlangsamt die Arbeit der Hoden, was zu einer Verschlechterung der Spermatogenese sowie zu einer Abnahme der Synthese von Sexualhormonen führt.
  • Blutstauung ist eine der Ursachen für solche urologischen Erkrankungen wie Prostataadenom, Urethritis, Prostatitis usw. Wenn man weiß, wie schwierig es ist, diese Krankheiten zu behandeln, ist es einfacher, die Krankheit zu verhindern als sie zu heilen.

Risikogruppe bei Männern, die zu Blutstauung im Becken neigen

Dies gilt zunächst einmal für Männer, die tendenziell sesshaft sind. Sitzarbeit ist der gefährlichste Feind für die Gesundheit eines Mannes. Dies belegen medizinische Studien, in denen festgestellt wurde, dass Männer, deren Beruf mit dem Sitzen verbunden ist, im Gegensatz zu Männern mit körperlicher und aktiver Arbeit eine geringere sexuelle Konstitution haben.

Was ist so gefährlich beim Sitzen? In einer sitzenden Position drückt das Körpergewicht auf die Prostata und die Beckengefäße, wodurch diese Organe des normalen Blutkreislaufs beraubt werden. Die Situation wird durch einen Temperaturanstieg des Skrotums noch verschärft, er sollte etwa 2-4 ° C unter der Gesamtkörpertemperatur liegen, zu diesem Zweck ist er draußen.

Die Angewohnheit zu sitzen, seine Beine über das Bein zu werfen, beeinträchtigt die Blutzirkulation und führt zu einer schnellen Erwärmung der Hoden. Enge Unterwäsche verschlimmert diese Situation nur.

Neben einer Durchblutungsstörung geht eine sitzende Lebensweise häufig mit Übergewicht, Wirbelsäulenerkrankungen, körperlicher Inaktivität, unausgewogener Ernährung, Schmerzen und anderen nachteiligen Faktoren einher.

Methoden der komplexen Behandlung der Blutstagnation

Glücklicherweise gibt es für Männer, die zu Geiseln eines solchen Lebensstils geworden sind, eine Reihe von Lösungen, die die Blutzirkulation wieder normal in die Beckenorgane zurückführen lassen und mit großer Sorgfalt auch diese Indikatoren erhöhen, die sich positiv auf die Sexualfunktion und das Hormonsystem auswirken.

Sattelstuhl für Männer

Diese Option eignet sich für Männer, die einen sesshaften Beruf als Ursache für Blutstillung haben. Ich muss jedoch sagen, dass diese Option nicht für jedermann geeignet ist, da mit dem Erwerb des "Sattels" einige Unannehmlichkeiten verbunden sind. Aber zuerst die Vorteile.

Was ist ein Sattelstuhl? Wie der Name schon sagt, sieht die Form dieses Stuhls aus wie ein Sattel. Diese Form ermöglicht es, die statische Belastung, die das Gewicht einer Person auf die Muskeln des Beckens ist, zu reduzieren.

Das Modellprogramm "Sättel" umfasst sowohl geteilte Sitze in zwei Hälften als auch massive Stühle. Bei Männern müssen Sie ein Modell mit geteiltem Sitz auswählen, da diese Option einen positiven Effekt auf die Leistengegend hat.

Die Entwickler des Sattelstuhls verfolgten zunächst andere Aufgaben: die Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen. Und in der Tat, bücken Sie auf diesem Stuhl - wird nicht funktionieren. Für eine bequeme Passform müssen Sie den Rücken ständig gerade halten. Dies trägt zur Bildung einer korrekten Haltung und zum Training der Rückenmuskulatur bei. Der Hauptvorteil dieses Stuhls ist seine komplexe Wirkung auf die Ergebnisse sitzender Arbeit.

Diese Option ist jedoch nicht für jedermann geeignet, da der "Bürositz" einige Mängel aufweist:

  • Wenn Sie diesen Stuhl im Büro kaufen möchten, machen Sie sich bereit, ein größeres Aufmerksamkeitsobjekt zu werden, da Ihr ergonomischer Sitz sich deutlich von den anderen abhebt.
  • Gleichzeitig mit dem Sattelstuhl müssen Sie einen speziellen Tisch kaufen, da eine hohe Sitzposition die Verwendung eines normalen Tisches nicht zulässt.
  • Der Preis für diese Stühle ist ziemlich hoch.

Übungen für Männer aus stagnierendem Blut im Becken

Die Natur erwartete nicht, dass eine Person den Hauptteil des Lebens im Sitzen verbringen würde. Daher ist ständige Bewegung ein obligatorischer Prozess menschlicher Aktivität. In der heutigen Zeit ist es jedoch notwendig, auf andere Maßnahmen zurückzugreifen, die Ihre Beckengelenke "aufmischen" können.

Sitzübungen

Die wahrscheinlich effektivste Übung ist das Training der Muskeln, die sich in unmittelbarer Nähe der Genitalien befinden. Der Vorteil dieser Übung ist, dass Sie nicht von Ihrem Sitz aufstehen müssen, dh Sie können dies in jeder Position und an jedem beliebigen Ort tun. Übung stärkt die Musculus pubic coccygeal. Diese Übung verbessert nicht nur die Blutzirkulation, sondern verbessert auch die Erektionskraft und die Orgasmuskraft.

Trainingsleistung: Den LK-Muskel maximal belasten und entspannen. Versuchen Sie, seine isolierte Spannung ohne die Spannung des restlichen Körpers, insbesondere der Beckenmuskeln, zu erreichen. In der Technik dieser Übung ist die Hauptqualität, dh die Kompressionskraft des Muskels. Nehmen Sie 2-4 Ansätze 5-7 mal. Steigern Sie Ihren Griff und die Anzahl der Wiederholungen täglich.

Stehende Übungen

Die Ausgangsposition für diese Übungen (wenn die andere nicht angezeigt wird): Hände am Gürtel, Beine schulterbreit auseinander.

"Acht acht". Der Sinn der Übung besteht darin, die Acht in einem Becken parallel zum Boden auszuführen und hin und her zu geben. Mache acht Bewegungen in jede Richtung.

"Drehung des Beckens." Übung, die in einer kreisförmigen Drehung des Beckens in verschiedene Richtungen besteht. Machen Sie mindestens 25 tiefe Rotationen.

"Zeremonialmarsch". Treten Sie auf die Stelle, heben Sie die Knie so hoch wie möglich an und versuchen Sie, sie an die Brust zu drücken. Wir machen aus 25 Schritten.

"Acht unendlich" Der Sinn der Übung besteht darin, das Becken so zu drehen, dass es das Unendlichkeitszeichen parallel zum Boden beschreibt, dh die Schlaufen der acht befinden sich an den Seiten. Mache acht Bewegungen in verschiedene Richtungen.

"Kniebeugen springen." Ausgangsposition: Arme entlang des Körpers, die Beine schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich in die Hocke, betonen Sie den Boden mit den Händen, ziehen Sie die Beine scharf heraus und nehmen Sie die Pose für Liegestütze. Mit einer scharfen Bewegung kehren wir in die Ausgangsposition zurück und springen scharf nach oben. Dann wiederholen wir die Übung. Da körperliche Belastung das Herz-Kreislauf-System stark belastet, ist bei Männern mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Vorsicht geboten. Wir machen 4-6 Ansätze 8 mal.

"Kniebeugen". Ausgangsposition: Hände hinter dem Kopf, Beine breiter als Schultern. Machen Sie eine Kniebeuge, die so tief wie möglich fällt, und zwar so, als ob Sie das Becken etwas zurücknehmen würden, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen. Es ist notwendig, dass die Belastung auf den Muskeln des Gesäßes lag. Wir machen ab 15 Kniebeugen.

"Seitenhänge." Tun Sie wiederum den Torso an den Seiten. Während der Neigung können Sie Ihre Hand in Richtung der Neigung über Ihren Kopf werfen. Wir machen 15-25 Neigungen in jede Richtung.

Übungen, die liegend gemacht werden

"Fahrrad". Ausgangsposition: Rücken, Arme entlang des Körpers, Beine an den Knien gebeugt. Als ob Sie in die Pedale treten, ahmen Sie das Radfahren nach. Trainieren Sie länger als 2 Minuten.

"Das Becken anheben." Ausgangsposition: Rücken, Arme entlang des Körpers, Beine an den Knien gebeugt. Heben Sie das Becken an, ohne die Füße vom Boden zu entfernen. Die Komplexität kann erhöht werden, indem die Gewichte, zum Beispiel Hanteln, auf den Unterbauch gelegt und mit den Händen gehalten werden. Wir machen mehr als zehnmal.

"Birke". Heben Sie das Becken an, die Hände auf den Oberschenkeln als Unterstützung. Es ist notwendig zu erreichen, dass nur der obere Teil des Rückens, der Nacken und der Kopf den Boden berühren, und andere Körperteile werden aufgerichtet und nach oben gezogen. In dieser Position müssen Sie bis zu 2,5 Minuten bleiben.

"Schere". Heben Sie die Beine auf eine Höhe von ca. 35-45 cm an und kreuzen Sie sie abwechselnd, sodass ein Fuß höher ist als der zweite. Mache 25 Züge.

Wie oft und wann werden die Übungen gemacht?

Es ist ratsam, 1-2 mal täglich morgens und abends zu therapeutischen und vorbeugenden Zwecken zu trainieren. Für die Behandlung von Durchblutungsstörungen im Becken müssen Sie 2-3 mal täglich regelmäßig trainieren.

Diät zur Verbesserung der Durchblutung

Wenn wir die Beziehung des Blutkreislaufs in den Beckenorganen und der Ernährung betrachten, meinen wir eine enge Beziehung zwischen dem Blutkreislauf in diesem Bereich und der Arbeit des Darms. Wenn eine Person Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang hat, führt dies zu einer Stagnation, da sich diese pathogenen Mikroorganismen erfolgreich vermehren und Krankheiten verursachen. Häufige Stuhlgänge unterstützen den normalen Blutfluss in diesem Körperteil.

Um die Blutzirkulation zu verbessern, müssen Sie die allgemeinen Regeln einer gesunden Ernährung einhalten. Im Tagesmenü müssen gesunde und natürliche Produkte herrschen.

  • Getreide;
  • Gemüse und Obst;
  • Wasser (nicht weniger als einen Liter täglich);
  • Meeresfrüchte;
  • Grün

Die Vorteile dieser Produkte sind in erster Linie ihre reichhaltige Nährstoffzusammensetzung, die die notwendigen Mineralien und Vitamine sowie den Ballaststoffgehalt enthält, wodurch die Beweglichkeit des Darms verbessert wird.

  • cholesterinreiche Nahrungsmittel;
  • Fast Food;
  • Backwaren, Backwaren, Weißmehlprodukte;
  • gebratenes und geräuchertes Essen;
  • Getränke, koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Süßes und Soda);
  • Salz;
  • Süßigkeiten

Produkte mit einem erhöhten Cholesteringehalt wirken sich negativ auf die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems aus und bewirken die Ablagerung von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Produkte, die sich positiv auf die Durchblutung auswirken:

  • Zwiebeln (grün, Zwiebel);
  • Knoblauch;
  • würzige Gewürze (Kurkuma, Curry, Paprika);
  • Petersilie;
  • Lebensmittel mit einem erhöhten Vitamin-C-Gehalt (Orange, Kiwi, Blumenkohl, Broccoli, Pfeffer);
  • Meeresfrüchte (insbesondere fetter Fisch (Lachs, Lachs, Makrele)).

Neben den allgemeinen Vorteilen wirken sich diese Produkte deutlich auf die Durchblutung aus. Beispielsweise enthalten Meeresfrüchte Omega-3-Säuren, die eine blutverdünnende Wirkung haben und für das Herz-Kreislauf-System sehr nützlich sind.

Prävention von Blutstagnation bei Männern

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Zur Prophylaxe müssen täglich Spaziergänge durchgeführt werden. Wenn der Tag-Modus keine langen Bewegungen zulässt, müssen Sie diese absichtlich ausführen. Wenn Sie beispielsweise die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen, steigen Sie ein paar Stationen früher von zu Hause aus und gehen zu Fuß. Von aktiven körperlichen Aktivitäten, flotten Gehen, Joggen oder Schwimmen, Springen mit einem Springseil und Yoga sind am besten geeignet.

Wir erhöhen die Anzahl der sexuellen Kontakte

Sex ist der angenehmste Teil der Vorbeugung des stagnierenden Blutkreislaufs. Die Bewegungen, die ein Mann während des sexuellen Kontakts ausführt, erhöhen auf natürliche Weise die Blutzirkulation im Becken. Zusätzlich zu dieser Tatsache hat der Geschlechtsverkehr eine Reihe weiterer positiver Eigenschaften.

Sex ist mindestens 2-3 Mal pro Woche notwendig. Man sollte Sex jedoch nicht als einen Beruf behandeln, der den Blutfluss verbessert, da der Wunsch nach Geschlechtsverkehr von innen gehen muss und nicht erzwungen werden muss.

Gleichgültiger Geschlechtsverkehr ohne Verhütung kann die Gesundheit eines Mannes beeinträchtigen. Dies ist auf den Eintritt in die Genitalorgane der pathogenen Mikroflora zurückzuführen, wodurch das Auftreten pathogener Organismen hervorgerufen wird.

Befreien Sie sich von ungesunden Gewohnheiten

Nikotin hemmt den natürlichen Blutfluss, verengt die Blutgefäße. Insbesondere kleine Gefäße, die sich im Beckenbereich befinden, leiden darunter. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Rauchen ein direkter Weg ist, um die Blutzirkulation zu reduzieren. Gleiches gilt für Alkohol. Wenn es keinen Wunsch oder keine Möglichkeit gibt, Alkohol vollständig loszuwerden, müssen Sie die Verwendung zumindest für die Dauer der Behandlung stark einschränken.

In der Regel werden die Muskeln im Beckenboden durch eine ärztliche Verordnung gestärkt, aber für jeden Mann ist diese Gymnastik nicht überflüssig, da dadurch eine Vielzahl von Problemen vermieden werden kann, die normalerweise mit dem Alter auftreten.