Für einen ganzheitlichen Behandlungsansatz ist es unerlässlich, die Übungen bei Zystitis in die Therapie einzubeziehen. Sie zielen nicht nur auf die Schmerzlinderung ab, sondern verhindern auch das häufige Wiederauftreten der entzündlichen Erkrankung und ihrer Komplikationen. Wie jede Behandlungsmethode hat auch das Turnen seine Grenzen, Regeln und Techniken zur Durchführung, wobei zu beachten ist, dass der Patient signifikante Ergebnisse bei der Genesung des gesamten Organismus erzielt.

Ist Sport bei Zystitis angezeigt?

Jeder akute Prozess, einschließlich Zystitis, erfordert die Einhaltung der Bettruhe.

Die Bettruhe wird im Hinblick auf die Tatsache gezeigt, dass der Körper alle Anstrengungen unternimmt, um Infektionen zu bekämpfen, und es bleibt keine Energie für etwas anstrengendes, wie zum Beispiel Training. Zusätzliche Belastungen verlängern die Erholungsphase erheblich und verursachen erhöhte Schmerzen. Nach der Erholung wird empfohlen, die Intensität der Belastung für 1-2 Wochen zu reduzieren. Während der Remission chronischer Erkrankungen gibt es keine Kontraindikationen. Während der Exazerbation werden jedoch Yoga und Meditationsasanas gezeigt. In der Zeit des Rückfalls ist es wichtig zu beachten:

• Schwimmen führt zu Verschlimmerungen der Blasenentzündung;
• Bodybuilding, Wrestling, Skifahren, Skaten und Snowboarden, Radfahren und Gewichtheben sind verboten.
• Kraftsportarten, bei denen die Bauchmuskeln lange beansprucht werden, werden nicht empfohlen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Prinzipien der Physiotherapie

Das Turnen mit Blasenentzündung sollte umfassend und regelmäßig sein. Bevorzugt werden solche Übungen, bei denen abwechselnd alle Muskeln des Körpers trainiert werden. Das Schema der Bewegungstherapie wird von einem Spezialisten unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes und der Merkmale des Körpers des Patienten ausgewählt. Die Dauer des Trainings sollte 45 Minuten nicht überschreiten. Übungen mit leerem Magen nach Entleerung der Blase. Wenn unerwünschte Symptome auftreten, sollte die Gymnastik sofort unterbrochen werden. Patienten sollten Dehnungsstreifen und korrekte Atmung nicht vernachlässigen.

Die Vorteile von Gymnastik bei Blasenentzündung

Bewegungstherapie bei Zystitis heilt nicht nur, sondern verhindert auch wiederholte Exazerbationen und Komplikationen. Während des Trainings steigt der Blutfluss zur Blase und den Beckenorganen. Die Stoffwechselprozesse, Schadstoffe, Abfallprodukte von Bakterien und Toxinen werden aus dem Organ entfernt, und Antikörper dringen in Krankheitserreger ein und bekämpfen sie. Die zerstörten Zellen werden wiederhergestellt. Übungen erhöhen den Sauerstofffluss, wodurch die Stoffwechselvorgänge beschleunigt werden. Gymnastik wirkt tonisierend auf den gesamten Körper und stärkt das Immunsystem. Dadurch wird der Körper weniger anfällig für Infektionen, nicht nur für eine Blasenentzündung.

Übungsbeispiele

Die Übungen werden wie folgt durchgeführt:

• Lehnen Sie sich auf die Stuhllehne, klettern Sie die Socken so hoch wie möglich und setzen Sie sich.
• Die mit dem Verschluss hinter dem Rücken verbundenen Arme sollten zurückgezogen werden und auf die Zehen steigen. Hände nach unten lehnen sich leicht nach vorne.
• Haken Sie Ihre Finger in das Schloss, biegen Sie, strecken Sie sich.
• Beine abwechselnd beugen.
• Beugen und strecken Sie die Arme vor der Brust.
• Beine in einer weiten Position, sitzend. Richten Sie die Hände abwechselnd an jeder Socke aus.
• Aus der Bauchlage, um gerade Beine anzuheben.
• Auf dem Rücken liegend, schwingen Sie Ihre geraden Beine und ahmen eine Schere nach.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Was sind Kegelübungen?

Verwenden Sie Simulatoren zum Einbetten, um den Effekt zu verbessern.

Die Wirkung von Kegel-Übungen zeigt sich in der Verbesserung der Durchblutung der Beckenorgane, einschließlich der Harnblase, sowie in der Ausbildung der tiefen und oberflächlichen Muskeln des Urogenitaldiaphragmas. Die vorbereiteten Muskeln verhindern die Entwicklung einer Harninkontinenz. Der Hauptvorteil der Gymnastik ist, dass keine lange Zeit und zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist. Dieses Schema umfasst die Muskeln des Beckens und der Vagina. Es ist zulässig, den Komplex an jedem Ort und in jeder Position auszuführen.

Aufführungstechnik

• Drücken und alternieren Sie die Vaginalmuskeln abwechselnd für 10 Sekunden.
• Muskeln in einem schnellen Tempo reduzieren;
• minimieren Sie die Muskelkontraktion und fixieren Sie die Position;
• führen Sie dreimal eine Reihe von Muskelkontraktionen durch und entspannen Sie sich dann scharf;
• Erhöhen Sie allmählich die Kraft der Muskelkontraktionen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Yoga bei Blasenentzündung

Yogaübungen, Atemübungen und Meditation sind äußerst hilfreich bei der Verschlimmerung einer chronischen Zystitis. Solche Übungen haben sich gut bewährt:

• "Heuschrecke". Strecken Sie die Arme in Bauchlage nach vorne und spreizen Sie sie weit aus. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Brust an und ruhen Sie auf Ihren Händen. Die Beine müssen gerade und angespannt sein. Dauer bis zu 1 min.
• "Cobra". Heben Sie Kopf und Brust aus der Bauchlage, die auf den Handflächen der ausgestreckten Arme ruht. Der Rücken ist gewölbt. Dauer bis zu 1 min.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Fazit

Die Übung sollte regelmäßig sein und die Intensität und Dauer allmählich ansteigen. Das Programm wird nach Rücksprache mit einem Spezialisten individuell ausgewählt. Darüber hinaus werden zur Vorbeugung gegen ein erneutes Auftreten von Blasenentzündungen Bauchübungen als nützliche Übungen angesehen. Vernachlässigen Sie nicht das normale Sexualleben. Yoga, Massage, Bewegungstherapie, Diät und Physiotherapie sollten mit einer angemessenen medikamentösen Therapie kombiniert werden.

Übungen zur Behandlung von Blasenentzündungen

Ein wichtiges Element der Behandlung in der komplexen Therapie der Entzündung des Harn-Zystengewebes bei der Zystitis sind Gymnastikübungen. Kompetent ausgewählte Übungen bei der Zystitis können die verschiedenen Reize des Körpers beeinflussen - pathogen und physiologisch, wobei in die allgemeine Prozessreaktivität die Mechanismen involviert sind, die an pathologischen Prozessen beteiligt sind. Daher ist Bewegungstherapie zu Recht eine der Methoden der pathogenetischen Behandlung von Zystitis.

Die Grundlage für die Wirksamkeit der Behandlung von Akut- und chronischen Zystitis-Kliniken ist die Wiederherstellung einer ausreichenden Blutversorgung der Harn- und Zystenwände. Die Durchblutung von Geweben, die von Entzündungen betroffen sind, bietet ausreichend Immunphagozytose (Schutz), produziert Antikörper gegen Infektionen und stimuliert die Nebennieren, um spezielle Substanzen auszulösen, die Regenerationsprozesse in den betroffenen Zellen fördern, die Entzündungszone von abgestorbenen Zellen reinigen und durch eine Entzündung der Gewebezellen zerstören, den Stoffwechsel verbessern.

Enthält Übungstherapie bei Blasenentzündung

Die Bedeutung der Physiotherapie bei Zystitis in verschiedenen Formen wird durch zahlreiche Studien ausländischer und einheimischer Wissenschaftler bestätigt. Betont die besondere Wirksamkeit therapeutischer Übungen für ihre komplexe und regelmäßige Durchführung. Um positive Ergebnisse zu erzielen, sollten Übungen in der Übungstherapie vorhanden sein, die abwechselnd alle Muskelgruppen des Körpers betreffen.

Bei der Behandlung von entzündlichen Gewebsläsionen des Harn-Zysten-Reservoirs spielen regelmäßige tägliche Übungen, die auf die Beckenmuskeln einwirken, eine wichtige Rolle, stabilisieren ihren Tonus und beugen Steifheit vor. Das Trainingsschema wird individuell ausgewählt, wobei das klinische Bild der Krankheit, das Alter und die Merkmale eines bestimmten Organismus berücksichtigt werden. Das Training wird nach dem Entleeren der Blase auf nüchternen Magen durchgeführt und sollte nicht länger als 45 Minuten dauern.

Gleichzeitig sind Atem- und Intimgymnastik, Übungen zur Muskeldehnung von nicht geringer Bedeutung. Bei Anzeichen von Unwohlsein oder ungewollten Anzeichen einer Erkrankung sollte der Sport sofort beendet werden. Um den Grad der körperlichen Aktivität bei der Bewegungstherapie bei Zystitis zu kontrollieren, sind die Entwicklungen von S. M. Pokrovsky, O. A. Sheinberg und M. A. Korkhin allgemein bekannt geworden: Sie haben drei Arten von Übungen für verschiedene Patientengruppen vorgeschlagen - leicht, mittel und schwer.

Option leichte Übungen

1. Die größte Wirksamkeit therapeutischer Übungen wird durch die Bewegung der Hände unter Kontrolle der Atemfunktionen erreicht. Du musst auf der Matte liegen. Der Bauch und das Zwerchfell nehmen an der Atmung teil. Gleichzeitig gehen die Arme beim Einatmen nach oben. Legen Sie die Bürste auf die Brust und den Bauch - atmen Sie aus. Bis zu 7 mal wiederholen.
2. Position - liegend, die Beine an den Knien angewinkelt. Schieben Sie die Beine langsam abwechselnd zur Seite (rechts / links). Laufen Sie bis zu 7 Mal.
3. Die Position ähnelt der vorherigen Übung. Die Arme befinden sich entlang des Körpers und heben das Becken so weit wie möglich an, ohne den Rücken vom Boden zu heben. Wiederholen Sie 8 Anstiege.
4. Ausgangsposition - stehend, Hände auf jeder Oberfläche (Wand, Stuhl usw.) ruhen. Auf den Zehen klettern, tief hocken - bis zu 6 Übungen.
5. Werden Sie gerade, die Beine leicht auseinander. Beugen Sie die Ellbogen, drücken Sie gegen Ihren Körper, ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten zusammen. Drehen Sie den Torso langsam in verschiedene Richtungen, ohne die Füße vom Boden abzuheben. Empfohlen bis zu 5 Umdrehungen in jede Richtung.
6. Wir stehen genau, die Hände werden hinter dem Rücken gedreht, die Hände werden zusammengefügt, die Finger werden zu einem Schloss geflochten. Wir heben langsam die Hände hinter dem Rücken und gleichzeitig auf die Zehenspitzen. Leicht nach vorne lehnen, nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Läuft bis zu 7 mal.

Vielleicht die Hinzufügung eines Komplexes aus Bewegungstherapie mit hygienischen Wasserverfahren und ruhigen Spaziergängen für kurze Strecken.

Die komplexe durchschnittliche Belastungstherapie

Bei Zystitis bei Frauen bietet eine Bewegungstherapie mit durchschnittlicher Belastung Optionen für therapeutische Übungen zum Dehnen von Muskelgewebe. Das Training beginnt mit 10 Wiederholungen der ersten Übung, die mit der aufgehellten Version der Bewegungstherapie durchgeführt werden. Jede nachfolgende Übung wird bis zu 8-9 Mal durchgeführt.

• Startposition auf einem Hocker oder auf einer harten Oberfläche. Mit ausgestreckten Armen, leicht nach hinten beugen, langsam die Ausgangsposition einnehmen.
• Ausgangsposition - Stehposition. Ein Fuß ruht auf der Stuhloberfläche, die Arme befinden sich in der Taille. Beugen Sie das Bein am Knie, werfen Sie die Arme nach vorne und strecken Sie sich. Die Beine wechseln sich abwechselnd.
• Wir stehen etwas abseits in den Füßen. Die Hände befinden sich an der Taille. Führen Sie langsam zu den Seiten tiefe schräge Bewegungen des Körpers aus.
• Auf dem Teppich liegend beugen Sie die Knie der Gliedmaßen. Wir versuchen, sie zu umarmen, ohne den Körper vom Boden zu heben.
• Beende die erste leichte Gymnastik-Option.

Schwere lasten

Verstärkter Turnkomplex aufgrund der erhöhten Anzahl von Bewegungen (durchschnittlich 10 bis 15 Wiederholungen).

1. Genau stehen Weben Sie die Finger im Schloss. Wir strecken uns nach oben, steigen auf unsere Socken und drehen unsere Handflächen nach oben.
2. Wir stehen mit leicht gespreizten Beinen. Wir machen scharfe Ausfallschritte mit unseren Händen, die Hände sind zu Fäusten geballt. Bewegungen sollten einem Boxer-Punsch ähneln.
3. Die Ausgangsposition ist gleich. Handposition - in der Taille. Der Körper so weit wie möglich unten ist abwechselnd nach rechts und links geneigt. Wenn Sie nach rechts neigen, heben Sie den linken Arm an, während Sie ihn nach links neigen. Der rechte Arm steigt an.
4. Wir liegen auf der Matte, die Hände an den Körper gedrückt. Heben Sie sie an, ohne die Beine zu beugen.
5. Übungen in der Hocke Bei jeder Sitzung werden beide Hände nach vorne gestreckt.
6. Im Stehen leicht gespreizte Beine. Hebe deine Hände auf. Mit unseren Händen führen wir die Bewegungen des "Holzfällers" (Schneiden mit einer Axt) durch, wobei wir die Körperposition so genau wie möglich halten.

Übungen für die Intimmuskulatur (nach A. Kegel)

In den späten 40er Jahren des letzten Jahrhunderts schlug Arnold Kegel eine Alternative zu der ineffektiven chirurgischen Behandlung von Harninkontinenz bei Frauen vor - eine Reihe von Gymnastikübungen zur Stärkung der Intimmuskulatur. Das hat sich später erweitert und wird zur Stärkung der Beckenmuskulatur bei der Behandlung von Zystitis empfohlen. Gleichzeitig kann eine umfangreiche Liste von Übungen von A. Kegel bei Blasenentzündungen in allen Variationen und Positionen durchgeführt werden, bei denen die Belastung der Muskeln unabhängig reduziert oder erhöht werden kann.

Die vorgeschlagene Technik von A. Kegel besteht darin, die Muskeln des Intimbereichs zu trainieren - der Vagina und des Beckens, was zu einem erhöhten Blutfluss in die Blase, die Gebärmutter und die Vagina führt. Die Hauptbedingung für das Erreichen der Wirksamkeit der Ergebnisse ist die Regelmäßigkeit der Leistung gemäß dem empfohlenen medizinischen Kurs. Die größte Wirksamkeit dieser Übungen wurde bei Zystitis in Kombination mit Harninkontinenz und Anzeichen eines Uterusprolaps festgestellt.

• In jeder Position - Stehen, Liegen, Sitzen, Arbeiten - lockern Sie die Vaginalmuskeln, drücken Sie sie abwechselnd und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang.
• Reduzieren Sie schnell die intimen Muskeln.
• Halten Sie die zusammengezogenen Muskeln fünf Sekunden lang.
• Führen Sie mehrere kontraktile Aktionen nacheinander aus, warten Sie einige Sekunden und entspannen Sie sich scharf.
• Kontrollieren und erhöhen Sie allmählich die Kontraktionskraft der Muskeln der Intimzone.

Zusätzlich zur Bewegungstherapie werden Pilates-Techniken (Ganzkörpertraining), Yoga und Stretching (Dehnen der Muskeln) empfohlen, um das zystische Harngewebe zu heilen. Um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern, wird empfohlen, die Techniken des Bauchtanzes zu beherrschen. Wissenschaftler glauben, dass Gymnastik bei Zystitis mit verschiedenen Trainingstechniken unseren Körper mit dem Verstand verbindet, wodurch die maximale Wirksamkeit jeder Gymnastikübung erreicht wird. Dies ist das Geheimnis der Therapie der Zystitis-Bewegungstherapie.

Blasenentzündungsübungen

Hinterlasse einen Kommentar 3,337

Zystitis-Gymnastik kann hilfreich sein, um die Blutzirkulation im Bereich der Beckenorgane zu verbessern und die Qualität der Harnwege zu verbessern. Aber nicht alle Arten von Übungen sind gleichermaßen nützlich. Einige Sportarten können sogar unsicher sein und den Verlauf der Krankheit nur verschlimmern. Bei akuter Blasenentzündung sollten Sie sich ausruhen und jegliche körperliche Aktivität ablehnen.

Gymnastik wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und fördert im Falle seiner Erkrankung die Blutzirkulation in der Blase.

Unerwünschter Sport bei Blasenentzündung

Nachfolgend sind Sportarten aufgeführt, die aus verschiedenen Gründen für Zystitis gefährlich sind. Wenn Sie also Ihren Körper und Ihre Gesundheit nicht schädigen möchten, lehnen Sie sie besser ab. Darüber hinaus gibt es Komplexe von Aktivitäten, die den Genesungsprozess fördern, beschleunigen und erleichtern können. Daher ist es vorzuziehen, eine Entscheidung in deren Richtung zu treffen.

Zunächst lohnt es sich, das Schwimmen abzulehnen, da es mit einem längeren Aufenthalt in kühlem Wasser verbunden ist. Im Zusammenhang mit der Abkühlung des Körpers können nach einigen Stunden Manifestationen einer Blasenentzündung auftreten, wie Bauchschmerzen, schmerzhaftes Wasserlassen, Verfärbung und Uringeruch. Insbesondere für schwangere Frauen, die eine Neigung zu Erkrankungen der Blase haben, besteht Gefahr. Wählen Sie zum Schwimmen nur Thermalbäder mit einer Temperatur von mindestens 30 Grad. Nasse Kleidung nach dem Baden sollte sofort gewechselt werden, Winterschwimmen muss vergessen werden.

Kraftsportler sind bei Menschen mit Blasenentzündung kontraindiziert.

Sie sollten sich nicht an Sportarten beteiligen, bei denen die Bauchorgane stärker belastet werden. Sie sollten auf das Boxen, Wrestling, Bodybuilding, Gewichtheben, Radfahren, Krafttraining und Hantelübungen verzichten. Wenn Sie den Unterricht nicht vollständig aufgeben möchten, wählen Sie ein vereinfachtes Training, und vermeiden Sie es, den Druck im intraabdominalen Bereich zu erhöhen.

Wintersport im Zusammenhang mit Hypothermie ist für Menschen mit chronischer Zystitis nicht akzeptabel. Trainieren Sie nicht im Freien, wenn die Temperatur unter 10 Grad liegt. Wenn Sie sich mit Eiskunstlauf beschäftigen, sitzen Sie auf keinen Fall auf dem Eis. Und achten Sie auch auf die Auswahl der Kleidung: Sie können keine engen Jeans oder Strumpfhosen tragen, die den Blutkreislauf erschweren, und das Becken und die Taille sollten warm gehalten werden.

Therapeutische Übung bei Blasenentzündung

Ärzte empfehlen dringend, während akuter Erkrankungen keinen Sport zu treiben, aber in den meisten Fällen ist körperliches Training für Sie hilfreich. Es ist wichtig, einen integrierten Ansatz während des Trainings zu haben, sie sollten regelmäßig durchgeführt werden, und diejenigen, die alle Muskelgruppen betreffen, sollten bevorzugt werden. Orientalisches Tanzen, Yoga, Gehen, Atemübungen und intime Muskelgruppenübungen eignen sich zur Vorbeugung und Behandlung von Blasenentzündungen. Abhängig von körperlicher Fitness, Alter und Krankheitsverlauf wurden drei Arten eines Berufskomplexes entwickelt: leicht, mittel und stark. Bevor Sie mit der Bewegungstherapie bei Zystitis beginnen, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, der die für Sie richtigen Übungen auswählen kann, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Sie können therapeutische Übungen zu Hause oder in einem Krankenhaus unter ärztlicher Aufsicht durchführen.

Leichte Übung

Betrachten Sie einige der berühmtesten Workouts. Leichtbaukomplex:

1. Wir kontrollieren die Atmung mit den Bewegungen der Hände. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Arme mit Hilfe der Atembewegungen von Brust und Bauch an, atmen Sie unter dem Druck Ihrer Hände aus. 6-7 mal wiederholen.
2. Startposition - liegend, die Beine an den Knien beugen. Drehen Sie die Beine zur Seite (5-6 mal links / rechts).
3. Ausgangsposition - wie in Übung 2. Heben Sie das Becken an, führen Sie 4-8 mal aus.
4. Lehnen Sie sich im Stehen auf einen Stuhl, klettern Sie zuerst auf Zehen und dann in die Hocke. Sie sollten 3-6 Anflüge ausführen.
5. In der stehenden Position sind die Ellbogen in den oberen Gliedern gebeugt, an den Körper gedrückt und die Finger zu einer Faust geballt. Wir drehen die obere Körperhälfte (langsam) von links nach rechts (3-5 Mal in jede Richtung).
6. Verbinden Sie im Stehen die Hände von hinten und weben Sie sie mit den Fingern. Heben Sie Ihre Hände an und steigen Sie auf die Zehen - zurück in die Ausgangsposition und lehnen Sie sich leicht nach vorne. 4 bis 6 mal zu tun.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Mittlere Last

Wir wenden uns dem Komplex mit einer durchschnittlichen Last zu:

1. Führe Übung Nr. 1 aus einem leichten Komplex aus, aber sitzend. 5-10 Ansätze.
2. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Armen und bücken Sie sich ein wenig. 5-8 mal durchführen.
3. Ausgangsposition - stehend, ein Bein auf einem Stuhl, Hände an den Hüften fixieren. Beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich und ziehen Sie es gleichzeitig nach vorne. 5-6 Ansätze mit beiden Beinen.
4. Im Stehen, Hände auf den Hüften, führen wir die Parteien in Kurven. Wiederholen Sie den Vorgang 5-7 mal links / rechts.
5. Ausgangsposition - liegende, obere Gliedmaßen am Körper. Wir klammern die Beine an den Knien. Wiederholen Sie das 7-12 Mal.
6. Führen Sie 4-7 mal eine Übung aus.

Gewichtete Version

Betrachten Sie Übungen zur Blasenentzündung, die mit der komplexen Belastung zusammenhängen:

1. Weben Sie in stehender Position die Finger und strecken Sie die Handflächen nach oben. 3 bis 6 mal.
2. Stehend, die Beine auseinander. Schläge wie beim Boxen ausführen (je 10-20 für beide Hände).
3. Mit gespreizten Beinen den Rumpf des Torsos zur Seite führen und dabei den Arm gegenüber der Neigung nach oben (3-5 mal) anheben.
4. Liegen, obere Gliedmaßen, sich an den Oberkörper lehnen, gerade Beine anheben. Wiederholen Sie 3-6 mal.
5. Kniebeugen ausführen, in der Kniebeuge müssen die Arme nach vorne gezogen werden. 4-10 mal.
6. Heben Sie im Stehen die Arme über sich und führen Sie "Schläge" aus. Wenn Sie mit einer Axt hacken, schwingen Sie Ihre Hände 4-8 Mal.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Kegel-Training

Im Einzelnen konzentrieren wir uns auf das Training für die intime Muskelgruppe, nämlich den bekannten Kegel-Übungskomplex, dessen Wirkung sich in der Tatsache äußert, dass der Blutfluss in den Beckenorganen zunimmt und die trainierten Muskeln dazu beitragen, das Wasserlassen zu kontrollieren. Der Vorteil dieses Komplexes ist, dass er nicht viel Zeit und Extras benötigt. Die Übungen können im Bett liegend durchgeführt werden, und der Effekt macht sich schon nach wenigen Wochen bemerkbar. Die einzige Bedingung - Klassen sollten regelmäßig sein. Ein Beispiel für Kegel-Übungen:

• Drücken Sie die Vaginalmuskeln für 10 Sekunden, entspannen Sie sich dann für 10 Sekunden. 5 mal wiederholen.
• Führen Sie die Muskelkontraktion in einem schnellen Tempo durch, schneiden Sie dann mit maximaler Kraft und halten Sie sie so lange wie möglich.
• Reduzieren Sie die Muskulatur so lange wie möglich und entspannen Sie sich dramatisch. Führen Sie 3 Sätze durch.
• Übung "Aufzug" oder "Etagen". Erhöhen Sie allmählich die Muskelkontraktion auf das maximal mögliche (steigen Sie die Etagen hinauf). Dann springen Sie zwischen den Etagen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Yoga und seine heilenden Eigenschaften

Yoga-Therapie ist gut für die Gesundheit - eine unbestreitbare Tatsache. Aber wird Yoga-Zystitis helfen? Die Antwort lautet ja. Die meisten beim Yoga verwendeten Techniken erhöhen die Durchblutung der Beckenorgane sowie die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper. Während der Zeit der Exazerbation ist Yoga sowie andere Übungen verboten. Nur Atemtechniken sind erlaubt. Sie können den Unterricht mit der Regulierung der Körpertemperatur und dem Ausbleiben starker schmerzhafter Empfindungen beginnen. Sie können Techniken aus allen Richtungen ausführen: Atmen, Drehen, Biegen, Biegen, Dehnen und Abwechseln aller Techniken.

Die Cobra Asana ist am nützlichsten bei Blasenentzündungen: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme vor Ihnen. Beim Ausatmen, so weit wie möglich auf dem Kopf stehend, versuchen, sich so weit wie möglich in der Wirbelsäule zu beugen. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich die Luft vor, die sich in Richtung Steißbein bewegt. Atmen Sie aus, stellen Sie sich vor, wie sich die Luft zurückbewegt. Verstärken Sie den Effekt, indem Sie Ihren Rücken beugen und gleichzeitig den Kopf drehen und versuchen, Ihre Fersen zu sehen. Nicht weniger als asana "Grasshopper" bekannt - legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme vor sich und platzieren Sie sie so weit wie möglich. Verlassen Sie sich auf die oberen Gliedmaßen, heben Sie Kopf und Brust an, spannen Sie die Muskeln der Beine und des Gesäßes so weit wie möglich an und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Zweifellos ist körperliche Anstrengung mit Zystitis nützlich und effektiv, wenn Sie für die verantwortungsvolle Auswahl und Durchführung von Übungen verantwortlich sind. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine vollständige Beseitigung der Krankheit nur mit einem integrierten Ansatz möglich ist - körperliche Aufklärung und medikamentöse Behandlung, denn Zystitis ist eine ziemlich schwere Erkrankung, die sich ohne ordnungsgemäße Behandlung zu einer chronischen Form entwickelt.

Nützliche Übungen bei Blasenentzündung

Jede körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Körper aus, auch während der Behandlung und Erholung nach verschiedenen Krankheiten. Bei Erkrankungen der Blase empfehlen die Ärzte zusätzlich zu den traditionellen Medikamenten, die Bewegungstherapie bei Blasenentzündungen nicht zu vergessen. Eine Reihe von Übungen verbessert die Durchblutung, was bedeutet, dass sich der Zustand aller Organe verbessert und es weniger Toxine gibt.

Durch körperliche Anstrengung ist es nicht nur möglich, verschiedene Krankheiten zu heilen, sondern auch zu verhindern. Ja, Blasenentzündung tritt bei allen auf - und bei Athleten und bei denen, die sich etwas bewegen. Aber im ersten Fall ist der Körper stärker, die Krankheit verläuft ohne akute Symptome, geht schnell vorbei.

Bei der Blasenentzündung müssen Sie nur die einfachsten Übungen ausführen, die den Körper nicht überlasten. Yoga ist in dieser Hinsicht gut, aber der Trainer sollte die Übungen empfehlen. Regelmäßigkeit und kompetente Leistung - das ist der Schlüssel zum Erfolg.

Kegel-Komplex

Die berühmtesten Gymnastik gegen Zystitis und andere Krankheiten - Kegel-Übungen, die kein körperliches Training erfordern, werden in jedem Alter eingesetzt. Dies ist eine einfache Reihe von Übungen, die von Intimmuskeln ausgeführt werden. Dank des Kegel-Komplexes können folgende Ergebnisse erzielt werden:

• die Entwicklung der Krankheit zu stoppen;
• eine Infektion vermeiden, wenn sie noch nicht da ist;
• Die Behandlung wird sich beschleunigen.

Die Vorteile dieses Komplexes sind, dass Sie nicht unbedingt Zeit und Ort für die Übungen auswählen müssen - Sie können im Auto sitzen, bei der Arbeit sitzen, in der Schlange stehen oder auf der Couch entspannen und trotzdem mit den Muskeln arbeiten. Die Hauptsache - regelmäßige Wiederholungen. Von einer Übung nichts zu spüren. Die Essenz des Aufladens reduziert sich auf die Spannung der Vagina-Muskeln und deren anschließende Entspannung. Verwenden Sie spezielle Simulatoren, um die Wirkung einer solchen Ladung zu verbessern. Nach einer Weile stärken sich die Muskeln, die Durchblutung wird verbessert, die Gesundheit wird stärker. In jedem Fall hat eine Frau mit dem Urinfluss keine Probleme.

Komplexe Übungen mit leichter Belastung

Es ist notwendig, Übungen mit Zystitis von den einfachsten aus zu beginnen, den Komplex nach und nach zu komplizieren und die Ladezeit zu verlängern.

Ein einfacher Komplex besteht aus den folgenden Übungen:

1. Sie müssen sich auf die Gymnastikmatte legen. Übung ist die Atmung zu kontrollieren. Wenn Sie einatmen, steigen Ihre Brust und Ihr Bauch auf und nehmen Ihre Hände ab. Beim Einatmen - das Gegenteil. 7 mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und drücken Sie die Füße auf den Boden. Wende deine Knie nach links und rechts und versuche, deinen Rücken nicht vom Boden zu reißen. Wiederholen Sie 5 Mal auf jeder Seite.
3. Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Das Becken sollte beim Ausatmen nach oben gehoben werden, während es eingeatmet wird. 8 mal wiederholen.
4. Stellen Sie sich neben den Stuhl, lehnen Sie sich zurück und steigen Sie auf die Socken. Atmen Sie ein, setzen Sie sich dann auf den Ausatmen und halten Sie den Rücken ruhig. 6 mal wiederholen.
5. Stehen Sie gerade auf. Beim Einatmen die Hände zurücknehmen, beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. 5 mal wiederholen.
6. Marschieren Sie für 2 Minuten und halten Sie die Atmung ruhig.
7. Wiederholen Sie die erste Übung.

Mittlere Übung

Nach dem akuten Stadium der Blasenentzündung und wenn die Gesundheit dies zulässt, können Sie die Übungen mit durchschnittlicher Belastung durchführen:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und kontrollieren Sie die Atmung. Eine Hand liegt auf der Brust, die andere auf dem Bauch. Beim Einatmen und Ausatmen müssen Sie spüren, wie sich Brust und Bauch bewegen. 8 mal wiederholen.
2. Ein Bein sollte auf einem Stuhl gebeugt und angehoben werden, die Hände am Gürtel anlegen. Sie müssen das Bein beugen, in einem Stuhl hocken und dann auch für das andere Bein. 5 mal wiederholen.
3. Werden Sie gerade und neigen Sie sich 8 Mal abwechselnd nach rechts und links.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme - entlang des Körpers. Beugen Sie beim Einatmen die Beine und drücken Sie mit den Händen auf die Gewichte. Beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. 10 mal wiederholen.
5. Beginnen Sie, wie in der vorherigen Übung, erst, nachdem die Arme um die Beine gewickelt sind, müssen Sie sich setzen. 8 mal wiederholen.
6. Stehen Sie mit gespreizten Beinen schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich beim Ausatmen und drücken Sie die Finger auf den Boden. Atmen Sie ein, um zur ursprünglichen Position zurückzukehren. 8 mal wiederholen.
7. Legen Sie sich auf den Boden und kontrollieren Sie Ihre Atmung mit den Händen auf Bauch und Brust.

Hochleistungskomplex

Für diejenigen, die bereits an die bisherigen Anlagen gewöhnt sind und mehr erreichen wollen, werden schwere Lasten bereitgestellt. Die Übungen lauten wie folgt:

1. Stehen Sie gerade, drehen Sie die Arme, strecken Sie sich hinter Ihren Händen aus. 6 mal wiederholen.
2. Die Hauptposition ist stehend, die Füße schulterbreit auseinander. Hände am Gürtel. Die Beine müssen abwechselnd zur Brust gebeugt werden. Wiederholen Sie das jeweils 4 Mal.
3. Füße schulterbreit auseinander, Arme wie beim Boxen bewegend. Jede Hand muss in 20 Angriffen erfolgen.
4. Stehend, strecke deine Arme zur Seite und beuge dich vor der Brust. 8 mal wiederholen.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gespreizt. Setzen Sie sich, erreichen Sie mit einer Hand die Fußspitzen und dann die andere. Wiederholen Sie 4 Mal für jedes Bein.
6. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers. Beine langsam um 45 Grad anheben und den Rücken senken. Beine beugen sich nicht.
7. Stehen Sie gerade, die Hände in der Taille. Heben Sie Ihre Hände hoch und atmen Sie ein, während Sie ausatmen, Kopf und Arme senken. Normalisieren Sie die Atmung.

Yoga und seine heilenden Eigenschaften

Wie oben erwähnt, sind die besten Übungen für Zystitis Asanas aus dem Yoga. Dieses Fitnessstudio ist in jedem Alter nützlich und erfordert kein spezielles körperliches Training (bei einfachen Übungen). Yoga hilft gut bei Blasenentzündungen, weil es die Durchblutung verbessert und die Nährstoffproduktion von Organismen erhöht und gleichzeitig die Entfernung von Giftstoffen beschleunigt.

Wenn die Verschlimmerung der Blasenentzündung vollständig verschoben werden soll, sind nur Atemtechniken zulässig. Sobald sich die Körpertemperatur wieder normalisiert hat, können Sie unter Anleitung eines Trainers mit der Arbeit beginnen. Verdrehen, Durchbiegen und Biegen sowie Strecken sind ebenfalls nützlich. Die Techniker können in verschiedenen Sequenzen wechseln.

Eine der effektivsten Asanas ist "Cobra". Es ist notwendig, den Bauch zu behandeln und die Arme vor ihm zu strecken. Beim Ausatmen streckt sich der Kopf nach oben, die Wirbelsäule wird gebeugt. Beim Einatmen müssen Sie sich im Kopf vorstellen, wie die Luft in Richtung Steißbein gelenkt wird. Beim Ausatmen repräsentieren Sie eine Bewegung in die entgegengesetzte Richtung. Um den Effekt noch stärker zu machen, müssen Sie den Kopf drehen und dabei den Rücken wölben, während Sie die Fersen betrachten.

Ein anderes effektives Asana heißt "Grasshopper". Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme vor sich ausstrecken und die Beine so weit wie möglich spreizen. An den Händen gelehnt, müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Brust anheben und Ihre Beine und Ihr Gesäß anspannen. Am höchsten Punkt müssen Sie eine Weile anhalten, dann gehen Sie beim Ausatmen zurück.

Warum Bewegung für Zystitis wichtig ist

Ärzten zufolge ist jede körperliche Aktivität bei der Behandlung von Infektionen des Urogenitalsystems von Vorteil, da sich die Flüssigkeit schneller im Körper bewegt und sich von schädlichen Substanzen reinigt. Natürlich ist es unmöglich, Zystitis mit einer einzigen Ladung zu heilen - Sie benötigen einen komplexen Therapieansatz, indem Sie regelmäßig Medikamente einnehmen und Gymnastik betreiben. Die Übungen bei der Blasenentzündung basieren auf der Aktivierung der Muskeln im Beckenbereich, wodurch sich der Tonus erhöht und die Durchblutung verbessert, eine Stauung beseitigt wird.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität und therapeutischen Übungen bei Blasenentzündung

Die medikamentöse Behandlung von Blasenentzündungen wirkt sich schnell und nachhaltig positiv aus. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir uns auf diesen Ansatz beschränken sollten. Ein richtig gewähltes Maß an körperlicher Aktivität kann zu einer spürbaren Verbesserung des Zustands von Patienten mit Läsionen der Schleimhaut des Hohlorgans beitragen. Spezielle Übungen bei Blasenentzündungen reduzieren auch das Risiko, das Problem wiederzugeben, und wirken sich allgemein auf den Körper und das Harnsystem aus. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, müssen Sie die Liste der nützlichen und akzeptablen Maßnahmen festlegen. Im Gegenteil, einige Arten von Aktivitäten müssen aufgegeben werden, um den chronischen Prozess nicht zu verschlimmern.

Inhalt des Artikels

Ziele und Ergebnisse des Sportunterrichts bei Blasenentzündung

Nicht alle Sportbereiche können sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken, der an einer akuten oder chronischen Zystitis leidet. Es gibt spezielle Maßnahmen, die Stoffwechselprozesse im Beckenbereich auslösen und die Heilung und Reparatur von Gewebe beschleunigen. Zu therapeutischen Zwecken können Sie außerdem einige Yoga-Asanas und Kegel-Übungen verwenden. Es ist notwendig, alle Aktionen nach bestimmten Regeln und mit beneidenswerter Regelmäßigkeit auszuführen, sowohl in der akuten Phase als auch während der Remission.

Ein systematischer Ansatz wird die Durchblutung in Gang setzen, wodurch den Ausscheidungsorganen mehr Sauerstoff, Nährstoffe und Antikörper zugeführt werden. Dies wird nicht zulassen, dass der Entzündungsprozess im Anfangsstadium der Entwicklung entsteht oder beseitigt wird. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Steigerung der Funktionalität der Blase, wodurch die Ausscheidung von stehendem Urin und Toxinen beschleunigt wird. Regelmäßige körperliche Ertüchtigung ist auch das beste Mittel gegen Schmerzen und Krämpfe. Ein zusätzlicher Anreiz für die Genesung wird die positive Wirkung des Sports auf den gesamten Organismus sein.

Grundregeln für das Turnen

Bei der Planung von Freizeitgymnastik in Ihrem Modus müssen Sie einige wichtige Punkte berücksichtigen.

Sie müssen ständig auf die Reaktion Ihres Körpers hören und, falls erforderlich, Anpassungen an dem vorhandenen Plan vornehmen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Notwendigkeit, Übungen mit der richtigen Atmung zu kombinieren. Sie sollte gleichmäßig und konstant sein, andernfalls wird der gewünschte Effekt nicht erreicht und das Risiko einer Muskelverletzung steigt.

Wenn möglich, sollte der Manipulationszyklus jeden Tag zur gleichen Zeit, vorzugsweise morgens, unmittelbar nach dem Aufwachen durchgeführt werden. Dauer und Intensität des therapeutischen oder prophylaktischen Kurses werden mit dem behandelnden Arzt abgestimmt. Idealerweise sollten Übungen kontinuierlich und ohne Unterbrechungen durchgeführt werden. In diesem Fall ist die Funktionalität der Ausscheidungsorgane immer auf einem hohen Niveau, ohne dass ein erneutes Risiko besteht.

Der Komplex von therapeutischen Übungen der Lichtintensität

Legen Sie sich zu Beginn des Zyklus auf den Boden, legen Sie Ihre Hände (je nach Art der Atmung) auf Bauch oder Brust und führen Sie mehrere Atembewegungen aus. Nach 7-10 Atem- und Ausatmungen ist der Prozess stabilisiert und es können physiotherapeutische Übungen gestartet werden. Zuerst führen wir alle Aktionen aus, die in der Bauchlage bleiben müssen, und fahren dann mit dem Rest fort.

Der gesamte Zyklus sieht folgendermaßen aus:

1. Wir liegen mit gebeugten Knien auf dem Rücken. Senken Sie die Beine zuerst auf eins, dann insgesamt zehnmal auf die andere Seite.
2. Aus derselben Position heben wir das Becken an, drücken es mit einer sanften Bewegung nach oben und kehren in die Ausgangsposition zurück. Sie müssen 8 Wiederholungen durchführen.
3. Wir stehen vor einem Tisch, Stuhl oder einer Wand, die wir als Stütze verwenden. Wir steigen auf die Socken, wir fallen auf den Fuß, wir hocken und machen das 6-mal.
4. Innerhalb von 2 Minuten müssen Sie ruhig marschieren und seine Beine hochheben.
5. Im Stehen halten wir die Hände hinter dem Rücken und drücken die Finger. Hände leicht zurück und steigen zu den Socken. Wir fixieren am höchsten Punkt, lösen unsere Arme und beugen uns nach vorne, indem wir einen Tisch oder Stuhl als Stütze verwenden. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und fallen bis zum vollen Fuß. Machen Sie 6 Wiederholungen.

Ganz am Ende des Zyklus müssen Sie sich auf den Boden legen und mehrere Atemübungen durchführen, um den Körper zu beruhigen. Manchmal empfehlen die Ärzte, zusätzliche Übungen mit enger Spezialisierung in den Gymnastikkurs einzuführen.

Therapeutische Gymnastik mittlerer Intensität

In diesem Fall werden vorbereitende Atemübungen in sitzender Position auf einem Stuhl durchgeführt. Dazu müssen Sie auch Ihre Hände auf Bauch und Brust legen, einige Atemzüge und Ausatmungen durchführen, um den Prozess zu normalisieren, und vollkommene Gelassenheit.

Die komplexen Lasten mittlerer Intensität sehen so aus:

1. Wir stehen vor dem Stuhl, setzen einen Fuß darauf und beugen ihn bis zum Maximum vor, beugen uns mit dem ganzen Körper nach vorne und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück. 5 mal wiederholen, Bein wechseln und 5 Sätze machen.
2. Wir stehen genau, die Füße schulterbreit, die Hände an den Nähten. Wir führen seitliche Biegungen durch, so dass die Hände insgesamt mindestens 16 Mal an den Beinen entlanggleiten.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade und die Arme entlang des Körpers. Heben Sie die Beine an, beugen Sie sie in den Knien und ziehen Sie sie mit unseren Händen zur Brust. Danach kehren wir in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.
4. Wieder führen wir die vorherige Übung aus, fügen jedoch ein Detail hinzu. Nachdem wir unsere Beine umklammert haben, versuchen wir uns aufgrund der Spannung der Presse zu setzen. Mindestens 8 Wiederholungen.
5. Als nächstes machen Sie 8 Abwärtskurven mit geraden Beinen, schulterbreit auseinander.

Dieser Komplex wird auch durch Atemgymnastik ergänzt. Man kann sitzen oder liegen. Die Hauptsache ist, dass sich der Puls wieder normalisiert und der Atmungsprozess vollständig wiederhergestellt ist.

Zyklusübung erhöhte Intensität

Diese Maßnahmen sollten nur von Personen in Anspruch genommen werden, die sich durch körperliche Ausdauer auszeichnen und die stark ausgeprägten Symptome einer Zystitis nicht erleben. Wenn der Entzündungsprozess zu hell ist, können solche Belastungen übermäßig wirken. Meist wird ein solcher Komplex in Remissionsperioden durchgeführt und zur Prophylaxe eingesetzt.

Die Übungen sind ziemlich einfach, aber Sie müssen sie streng nach dem Schema ausführen:

1. Aus einer stehenden Position strecken wir uns nach oben, beugen uns nach hinten und kehren in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5 weitere Wiederholungen.
2. Wir werden glatt, die Beine schulterbreit auseinander, die Arme entspannt. Heben Sie ein Bein an, ziehen Sie es an Ihre Brust und übertragen Sie das Körpergewicht auf das andere Bein. Wir machen 4 Wiederholungen für jedes Glied.
3. Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie Ihre Hände an und beginnen Sie, sie scharf nach vorne zu tragen, indem Sie die Schläge imitieren, wie beim Boxen. Für jede Hand müssen 20 Bewegungen ausgeführt werden.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine weit auseinander. Sie müssen sich auf Kosten der Presse setzen und die rechte Hand bis zum Zeh des linken Beines strecken und wieder hinlegen. Dann machen Sie dasselbe für die linke Hand und den rechten Fuß. Insgesamt machen wir 8 Wiederholungen.
5. Wir liegen auf dem Rücken, die Beine sind flach und zusammengefügt. Sie müssen achtmal angehoben werden, um einen rechten Winkel zum Boden zu bilden, ohne die Knie zu beugen.

Am Ende führen wir mehrere Atemübungen durch. Sie können durch Ausatmungen auf den Pisten unterstützt werden, so dass Sie den Puls schnell wiederherstellen und beruhigen können.

Zusätzliche wirksame Anweisungen

Es gibt mehrere andere Arten von körperlicher Anstrengung, die den Zustand der entzündeten Blase günstig beeinflussen können. Es lohnt sich jedoch zu bedenken, dass auf sie nur mit Erlaubnis des Arztes zurückgegriffen werden kann. Die genaue Liste der Übungen ist auch besser mit dem Urologen abzustimmen, je nach den Merkmalen des Staates.

Kegel-Übungen bei Blasenentzündung

Dieser Komplex zeichnet sich durch eine hohe Effizienz aus und muss bei der Implementierung nicht viel Aufwand aufwenden. Einige Übungen können auch während der Erholung, der Arbeit oder der Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln durchgeführt werden. Die meisten von ihnen basieren auf dem Zusammendrücken und Entspannen der Vaginalmuskeln, wobei der erzeugte Druck und die Änderungsrate des Muskelzustands abwechseln.

Positive Eigenschaften von Yoga

Es gibt bestimmte Yoga-Asanas, mit denen Sie den Blutfluss in den Beckenorganen stimulieren können. Eine Reihe von Maßnahmen wird vom Arzt festgelegt. Es ist notwendig, mit der minimalen Last zu beginnen, wodurch die Komplexität der Ansätze schrittweise erhöht wird. Die Manipulation erfolgt nur nach Entleerung der Blase ohne starke Schmerzen und Harnverhaltung.

Einige Arten von körperlicher Aktivität sind bei Blasenentzündungen streng verboten, selbst wenn sie vor dem Hintergrund eines chronischen Prozesses abgebaut werden. Zunächst einmal sind Schwimmen und alle Wasserbehandlungen erforderlich, die einen langen Aufenthalt in kaltem Wasser erfordern.

Es sind keine Manipulationen erlaubt, bei denen übermäßiger Druck auf die Bauchorgane ausgeübt wird. Wenn eine Blasenentzündung nicht das Boxen wert ist, Gewichtheben, Bodybuilding, Gewichtheben. Bei kaltem Wetter kann man nicht so viel wie möglich auf die Straße gehen, ohne sich zu erwärmen.

Diese Übungen heilen die Blasenentzündung.

Nurgul Sultanova

Blasenentzündung

Blasenentzündung ist eine Krankheit, von der die Hälfte der Frauen zwischen 18 und 50 Jahren betroffen ist. Frauen, die an einer Blasenentzündung leiden, klagen über ein unvollständiges Entleeren, ein unangenehmes Gefühl im Unterbauch, Schmerzen und ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen.

Die Ursache für eine Blasenentzündung kann eine Infektion, eine Reizung der Blasenwände mit Salzen oder andere beim Wasserlassen freigesetzte Medikamente sein. Frauen sind anfälliger für Männer als diese Krankheit, weil der Harnkanal von Frauen kürzer und breiter ist und aufgrund der Nähe von Vagina und Anus eine Verletzung der Zusammensetzung von Bakterien in den Genitalien oder im Darm ist, passieren Bakterien den Harnkanal nach oben und verursachen eine Blasenentzündung.

Auch bei sitzender Arbeit, gestörter Durchblutung und Stoffwechsel, langem Harnverhalt, unregelmäßigem Wasserlassen und bestimmten postpartalen Störungen kann eine Frau diese unangenehme Krankheit entwickeln.

In einigen Fällen von akuter oder chronischer Blasenentzündung lohnt es sich für eine Frau, Kaffee, scharfes Essen, Mineralwasser, gesalzenen Fisch und sogar Wassermelone zu sich zu nehmen, da sich diese Krankheit sofort bemerkbar macht.

Bei sitzender Tätigkeit ist der Hauptfaktor eine Durchblutungsstörung im Becken- und Hüftbereich - ein Mangel an Sauerstoff, der der Blase zugeführt wird, verringert den Widerstand, der Körper wird anfällig und kann den kleinsten Bakterien oder Irritationen nicht standhalten. Als Folge davon entwickelt eine Frau eine träge Blasenentzündung, die sich zu einer akuten Form entwickelt.

Therapeutische Übungen

Jede Übung ist für unsere Gesundheit von Vorteil, wenn Sie sie regelmäßig und korrekt ausführen.

Blasenentzündung kann mit Übung geheilt werden. Wie es funktioniert: Während des Trainings strömt das Blut in der erforderlichen Menge an die Wände der Blase, das Blut nimmt schädliche Substanzen auf und produziert Antikörper, die den infizierten Bereich „reinigen“. Durch spezielle Substanzen stellt das Blut geschädigte Zellen wieder her.

Für die Behandlung von Blasenentzündungen, sei es akut oder chronisch, müssen spezielle Übungen durchgeführt werden. Diese Übungen helfen dabei, Stoffwechselprodukte zu entfernen, den Blutfluss und den Sauerstoff im Beckenbereich zu verbessern und dem Körper dabei zu helfen, Giftstoffe zu entfernen.

Kegel-Übungen

Diese Technik besteht aus Übungen, die die Muskeln des Beckens und der Vagina betreffen. Der Vorteil dieser Übungen ist, dass sie überall durchgeführt werden können. Es spielt keine Rolle, ob Sie das Geschirr spülen, die öffentlichen Verkehrsmittel benutzen oder am Computer im Büro sitzen. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit. Das Folgende ist ein Beispiel für mehrere Übungen:

komprimieren Sie die Muskeln der Vagina und des Beckens für 10 Sekunden, entspannen Sie sich dann für 10 Sekunden. 5 mal wiederholen.

Wir reduzieren schnell die Muskeln, danach belasten wir sie stark und halten die Spannung so gut wie möglich

belasten Sie Ihre Muskeln und halten Sie so lange wie möglich, dann entspannen Sie sich scharf. 3 mal wiederholen.

sehr nützliche Übung "Böden", belasten die Muskeln mit unterschiedlicher Spannkraft. Jede Spannungsstärke ist ein Fußboden. Klettere auf den höchstmöglichen "Boden". Dann springen Sie vom ersten Stock in den vierten, vom vierten in den zweiten usw. Wenn Sie diese Technik während des Geschlechtsverkehrs anwenden, wird sich Ihr Partner sehr freuen.

Eine andere Möglichkeit, Zystitis zu heilen, ist Yoga. Wir geben ein paar Übungen, die effektivsten bei der Behandlung von Blasenentzündungen.

Asana "Heuschrecke"

Wir legen uns auf den Bauch, strecken die Arme nach vorne und legen sie breiter, Kopf und Brust in die Hände, wir strecken die Muskeln des Gesäßes. Dehnen Sie die Muskeln der Beine, während Sie seine Beine vollständig strecken. Halten Sie den Körper so lange wie möglich in dieser Position. Beim Ausatmen in die Bauchlage zurückkehren.

Asana "Kobra"

Wir legen uns auf den Boden und legen die Handflächen mit den Handflächen auf die Höhe des Unterarms. Finger zeigen nach vorne. Beim Ausatmen heben wir den Kopf und den Torso an und krümmen den Rücken so weit wie möglich. Beobachten Sie beim Einatmen, wie die Luft Ihren Körper von der Schilddrüse bis zum Steißbein füllt. Vergewissern Sie sich beim Ausatmen, dass die Luft "die Rückfahrt" gemacht hat. Die Wirkung dieser Übung wird zunehmen, wenn Sie Ihren Kopf zur Seite drehen und dabei den Rücken krümmen und versuchen, Ihre Beine zu sehen.

Unabhängig davon, wie effektiv diese Übungen sind, versuchen Sie, das Auftreten einer Blasenentzündung zu verhindern. Zur Vorbeugung gegen sinnvollen Bauchtanz. Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Sexuallebens, wie während des Orgasmus, erhöht den Blutfluss zum Becken.

Siehe auch:

Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Umschalttaste + Eingabetaste

Vielen Dank für Ihre Hilfe! Wir werden den Fehler prüfen und beheben!

Hämorrhagische Zystitis: Symptome, Diagnose und Behandlung

Zystitis-Behandlung mit Bewegung: Mythos oder Realität?

Blasenentzündung ist eine Entzündung der Blasenwand, die sowohl akut als auch chronisch auftreten kann. Diese Pathologie betrifft verschiedene Bevölkerungsgruppen und Männer, Frauen, Kinder und schwangere Frauen sind gefährdet. Eine derart hohe Prävalenz macht es notwendig, wirksame Maßnahmen zur rechtzeitigen Diagnose, Behandlung und Vorbeugung von Zystitis zu ergreifen.

Blasenentzündung - die Dringlichkeit des Problems

Aufgrund der anatomischen und physiologischen Eigenschaften leiden Mädchen häufiger an Blasenentzündungen und werden manchmal mit Männern verglichen. Laut Statistik haben fast alle Frauen der Welt in der Altersgruppe zwischen 18 und 50 Jahren diese Pathologie mindestens einmal getroffen. Und mehr als 35% der Blasenentzündung tritt in chronischer Form auf.

Die Symptome einer Blasenentzündung sind äußerst unangenehm - Schmerzen beim Wasserlassen, Brennen und unvollständiges Entleeren der Blase, häufiger Besuch der Toilette. Die Behandlung von Blasenentzündungen hängt weitgehend von der Ursache ihrer Entwicklung und von provozierenden Faktoren ab. Angesichts dessen gibt es keine einzigartige und zu 100% wirksame Behandlung, die Beschwerden für immer lindern kann.

Aber effektive und wirksame Methoden zur Behandlung von Blasenentzündungen und ihrer Vorbeugung werden Übung sein.

Behandlung der Blasenentzündung - welche Therapie sucht

Die Behandlung von Zystitis sowohl im akuten als auch im chronischen Stadium zielt auf die Stimulierung des Blutflusses in den Beckenorganen ab. Zusammen mit Blut gelangen Immunabwehrzellen an die Entzündungsstelle, die Entzündungserreger absorbieren und Antikörper ausscheiden kann. Im Zuge ihrer Arbeit werden die Zellen der Immunabwehr den Entzündungsbereich freimachen und die Erneuerungs- und Regenerationsprozesse anregen.

Bei Frauen mit übergewichtigen, ungeübten Muskeln des kleinen Beckens und einer sitzenden, meist sitzenden Lebensweise bildet sich Blutstagnation, durch die der Blutkreislauf gestört wird. Eine Stagnation beeinträchtigt die Schutzfunktionen der Blase, wodurch ihre Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen verringert wird.

Als Behandlung von Blasenentzündungen und Maßnahmen zur Vorbeugung bei Entzündungen niedriger Intensität empfehlen Urologen Übungen, die den Blutfluss in die Beckenorgane anregen. Bei regelmäßiger Ausübung dieser Übungen wird die Durchblutung verbessert, schädliche Stoffwechselprodukte werden entfernt, was dem Hauptziel der Behandlung von Zystitis entspricht.

Übungen gegen Blasenentzündung - folgen Sie den Regeln

Europäische Ärzte haben wiederholt die dominante Rolle von Übungen bei der Behandlung von Krankheiten betont. Damit eine solche Behandlung gelingen kann, müssen jedoch einige Standardregeln befolgt werden.

Zunächst sollten die Übungen regelmäßig und nicht gelegentlich und vollständig durchgeführt werden. Mit Blick auf die Zukunft ist dieser Komplex nicht lästig, er dauert nur wenige Minuten und einige Übungen können durchgeführt werden, ohne die Hauptarbeit abzulenken.

Die Behandlung von Blasenentzündungen wird durch Übungen für die Beckenmuskulatur ausgeführt, sie tragen zur Aufhebung des Tonus und zur Entspannung bei. Dieser Komplex umfasst Atemübungen, Dehnen und die Förderung der Durchblutung. Zusammen mit der Akupressur werden diese Maßnahmen dazu beitragen, die Zystitis schnell und lange zu beseitigen. Darüber hinaus wird das Auftreten von Exazerbationen hervorragend verhindert.

Kegelübungen oder intime Gymnastik

Die Hauptidee von Kegel und seinen Übungen ist, dass die Frau die intimen Muskeln belastet. Verspannungen und Entspannung werden die Durchblutung der Beckenorgane fördern.

Die Essenz der Technik besteht darin, regelmäßig eine Reihe von Übungen durchzuführen:

• Dehnen Sie die Muskeln (als würden Sie den Urin halten) für 7 - 10 Sekunden, danach entspannen Sie sich für die gleiche Zeit. 5 Ansätze benötigt;
• belasten die Muskeln und halten diesen Zustand nach dem Entspannen so lange wie möglich aufrecht. 3 mal wiederholen;
• um sich schnell zu entspannen und die Muskeln zu beanspruchen, bis die Ermüdung spürbar wird. Nach der Belastung der Muskeln und halten Sie sie so lange wie möglich in diesem Zustand.

Wie aus der Methode selbst ersichtlich, können diese Übungen überall durchgeführt werden - beim Sitzen bei der Arbeit, bei der Hausarbeit oder sogar beim Entspannen auf der Couch. Die Hauptsache ist, sie nicht zu vergessen und regelmäßig aufzutreten. Nur in diesem Fall können wir über die Wirkung sprechen. Kegel-Übungen müssen nicht nur zur Behandlung von Blasenentzündungen durchgeführt werden, sie werden auch bei Uterusprolaps und Harninkontinenz wirksam sein. Dies ist die beste Prävention des Auftretens dieser und einiger anderer Pathologien des Urogenitalsystems bei Frauen.

Vorbeugung von Blasenentzündungen und deren Verschlimmerung

Die Verhinderung einer Verschlimmerung einer chronischen Zystitis oder einer akuten Entzündung bei Frauen mit Nierenerkrankungen ist auch mit einigen Übungen verbunden. Urologen aus der ganzen Welt empfahlen die Durchführung von Atemübungen, um in bestimmten Positionen Komplexe aufzuladen, zum Beispiel in einer Schlangenpose.

Legen Sie sich dazu auf den Bauch, die Arme auf Höhe des Unterarms. Beim Ausatmen ist es notwendig, Kopf und Rumpf vom Boden abzureißen und sich so weit wie möglich in die Wirbelsäule zu beugen. Beim Einatmen muss man sich in die entgegengesetzte Richtung beugen - im Rücken sollte die Durchbiegung langsam sein, da die Luft mit dem Körper gefüllt ist.

Eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Blasenentzündungen und deren Verschlimmerung wird Yoga sein, das darauf abzielt, den eigenen Körper und die innere Welt durch den Körper zu kennen. Eine Vielzahl von Übungen fördert die Durchblutung des Körpers, einschließlich der Beckenorgane.

Die gewöhnlichen Übungen, die jeder aus der Schule kennt, sind ebenfalls nützlich - Laufen an Ort und Stelle, Körperbeugungen, Kurven und kreisende Bewegungen der Hüften, "Scheren" und die "Kletterer" -Übung, die nicht nur die Durchblutung der Beckenorgane anregen, sondern auch den Bauch flach machen.

Vorbeugung gegen Zystitis liegt im regelmäßigen Geschlechtsverkehr, bei dem das Blut zu den Beckenorganen stürzt und die Durchblutung erhöht. Fast der gleiche Effekt kann erzielt werden, wenn Sie sich für einen Bauchtanz anmelden: Es ist seit langem bewiesen, dass östliche Tänzer selten Probleme mit den Genitalien und der Blase haben.

Blasenentzündung ist eine äußerst unangenehme Pathologie, die sofortige medizinische Intervention und Behandlung erfordert, da ihre Folgen sehr ernst sein können - Nierenerkrankungen, chronischer Prozess. Nur ein Arzt kann die Ursache einer Entzündung feststellen und einen Behandlungskomplex empfehlen, der medikamentöse, symptomatische Therapie und eine Reihe präventiver Maßnahmen umfasst.

Was für Übungen mit Blasenentzündung

Aufführungstechnik

Übungen zur Behandlung von Zystitis sind nur dann wirksam, wenn Sie systematisch trainieren. Sie müssen täglich in 3 Ansätzen vollständig durchgeführt werden.

Damit therapeutische Übungen nützlich sind, muss die Blase vor dem Unterricht entleert werden. Wenn Sie aufhören zu urinieren, kann der gegenteilige Effekt eintreten - die Muskeln werden noch schwächer. Um sich auf die Bewegungen zu konzentrieren, müssen Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren. In der Ausgangsposition - Einatmen, mit einer Last - Ausatmen. Heben Sie den Kopf nicht zu hoch an, um Schmerzen im Halsbereich zu vermeiden.

Die Essenz dieser Technik liegt im Wechsel von Anspannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die sich in der Dauer der Kontraktionen unterscheiden, ihr Prinzip ist jedoch ähnlich.

Jede Übung besteht aus mehreren Schritten, die strikt hintereinander ausgeführt werden müssen.

1. Übung 1. Für 10 Sekunden ist es notwendig, die Muskeln zu belasten und zu entspannen, und dann eine Pause von gleicher Länge zu machen. Wiederholen Sie diesen Schritt 3 Mal. Danach müssen Sie 9 Wiederholungen durchführen, aber die Dauer der Pause und die Zeit der Kontraktionen wird auf 5 Sekunden reduziert. Solche schnellen Kontraktionen führen zu einem Muskeltonus, der es ermöglicht, lange und starke Kontraktionen durchzuführen. Es ist notwendig, die Muskeln zu belasten und sie 30 Sekunden lang in einem solchen Ton zu halten, gefolgt von einer Pause derselben Länge. Zur Entspannung können Sie die erste Stufe wiederholen.
2. Übung 2. Diese Übung beginnt mit 10 Muskelkontraktionen, die jeweils 5 Sekunden dauern sollen. Zwischen ihnen gibt es kleine Abstände. Halten Sie dann 10 schnelle Kompressen. Das Ende der Übung ist eine langfristige Kompression, die 2 Minuten nicht überschreiten sollte.

Es gibt auch andere Variationen, die auf einer allmählichen Zunahme der Kontraktionskraft und ihrer Dauer beruhen. Jede Frau sollte für sich eine Reihe von Übungen auswählen, da jeder Organismus individuelle Merkmale hat.

Kegel-Gymnastik ist ein allgemeines Schema zur Stärkung der Muskeln des Beckens und der Vagina. Es kann sowohl aus medizinischen Gründen als auch zur Verbesserung der sexuellen Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs durchgeführt werden.

Damit die Übungen die Gesundheit einer Frau fördern, wird empfohlen, die Durchführung zunächst mit dem behandelnden Arzt abzustimmen. Beginnen Sie den Unterricht mit den einfachsten Übungen und einer minimalen Belastung, und bewegen Sie sich schrittweise zu aktiveren Trainings. Gymnastik sollte regelmäßig durchgeführt werden, mit Ausnahme akuter Erkrankungen. Die Wahl der Sportart muss gebührend berücksichtigt werden: Sie sollte nicht zu eng sein und die Bewegung einschränken.

Übung bei Blasenentzündung - ist es möglich, Sport zu treiben

Die Physiotherapie bei Zystitis umfasst Übungen mit verschiedenen Belastungen, die während der Sitzung richtig verteilt werden müssen. Komplexe werden vom behandelnden Arzt in Abhängigkeit vom Schweregrad der Erkrankung ausgewählt.

Einfach

1. Ausgangsposition - auf dem Boden liegend. Die Beine sind am Kniegelenk gebogen. Drehe sie fünfmal in verschiedene Richtungen.
2. Nehmen Sie eine auf dem Rücken liegende Position ein, beugen Sie die Knie und legen Sie sie auf den Boden. Atmen Sie tief ein, heben Sie Ihr Becken an und atmen Sie aus.
3. Lehnen Sie sich auf die Stuhllehne und versuchen Sie, sich so hoch wie möglich auf die Zehen zu stellen. Die Anzahl der Wiederholungen - 6 Mal.
4. Stehen Sie gerade. Strecken Sie die Arme nach vorne und bringen Sie sie in ihre ursprüngliche Position zurück - 5 Wiederholungen.
5. März, hebt die Beine für 2-3 Minuten hoch. Achten Sie bei dieser Übung auf Ihre Atmung. Es sollte ruhig und ruhig sein.
6. Strecken Sie Ihre Finger in das Schloss und strecken Sie sich leicht gewölbt nach vorne und steigen Sie auf die Zehen. Versuchen Sie aus dieser Position, auf die Fersen zu fallen.
7. Lege deine Beine schulterbreit auseinander und mache 10-15 mal Kniebeugen.

Durchschnitt

1. Stellen Sie einen Fuß auf den Stuhl und beugen Sie ihn so weit wie möglich am Knie. Führen Sie die Neigungen durch, indem Sie die Brust bis zum Knie straffen. Sie müssen auf jedem Bein 5 Wiederholungen durchführen.
2. Stehen Sie gerade. Neigen Sie sich 8 Mal nach links und rechts in eine Richtung. Die Hände sollten sich parallel zum Körper bewegen.
3. Beugen Sie im Liegen die Knie und legen Sie die Arme um sie. Die Anzahl der Wiederholungen - 7-8 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie die Knie mit den Händen und versuchen Sie, sich hinzusetzen. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.
5. Stellen Sie die Beine in einer stehenden Position schulterbreit auseinander und beugen Sie sich nach unten. Versuchen Sie, den Boden mit den Fingern zu erreichen. In diesem Fall können Sie die Beine nicht an den Knien beugen. Führen Sie die Übung 8-mal durch.

Schwer

1. Fassen Sie Ihre Finger in das Schloss und greifen Sie, leicht gewölbt, nach oben.
2. Stehende Position Füße schulterbreit auseinander Simulieren Sie mit jeder Hand 10-20 Mal Boxstempel.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine und versuchen Sie, mit der Hand den Zeh zu erreichen. Wiederholen Sie dies für jede Hand - 4 Mal.
4. Legen Sie Ihre Hände auf den Oberkörper und heben Sie langsam beide Beine an, ohne von der Matte aufzustehen. Machen Sie 6 Wiederholungen.
5. Halten Sie Ihre Hände am Tisch, beugen Sie sie in den Ellbogen und beugen Sie sich nach vorne. 10 mal wiederholen.

Es gibt 3 Übungsgruppen für Zystitis, die nach Schweregrad klassifiziert werden: leicht, mittel, schwer.

Einfach

Zu den einfachen Übungen gehören die folgenden Übungen:

1. Legen Sie Ihre Hände in Rückenlage auf die Bauchhöhle und kontrollieren Sie die Atmung. Laufen Sie 7-10 Mal.
2. In der Rückenlage sind die Beine an den Knien gebeugt und drehen sie abwechselnd zur Seite. Heben Sie das Becken an und halten Sie die Gesäßmuskulatur in Spannung. Führen Sie 7-8 Ansätze aus.
3. März vor Ort für 3-5 Minuten. Es wird empfohlen, den Atem zu kontrollieren: Er sollte nicht häufiger und abwegiger werden.
4. Stehend auf einen Stuhl gelehnt, die maximale Dehnung nach oben und dann in die Hocke. Wiederholen Sie 4-6 mal.
5. Drehen Sie abwechselnd den Oberkörper zur Seite. 6-10 Ansätze ausführen.
6. Stehend, Hände hinter dem Kopf in der "Burg" verbunden, nach oben greifen. Beugen Sie sich vor und kehren Sie dann zur ursprünglichen Position zurück. 5-7 mal wiederholen.
7. Ziehen Sie Ihre Arme im Stand mit gespreizten Beinen nach oben (8-10 Sätze durchführen) und dann - vorwärts (6-8 mal wiederholen).

Durchschnitt

Wenn Sie sich nach einem leichten Komplex gut fühlen, wird empfohlen, eine Gymnastik mit einem durchschnittlichen Schweregrad zu beginnen.

Es enthält die folgenden Übungen:

1. Passen Sie auf, wie Sie beim Sitzen atmen. Führen Sie 8-10 Wiederholungen aus.
2. Kippen Sie Ihren Körper im Stehen mit den Händen auf den Hüften abwechselnd zur Seite. 7-10 Ansätze ausführen.
3. Stehen Sie mit weit gespreizten Beinen vorwärts und berühren Sie den Boden mit den Fingerspitzen. Wiederholen Sie das 7-8 Mal.
4. Beugen Sie in der Rückenlage die Arme am Körper entlang und beugen Sie die Beine an den Knien. Setzen Sie sich von dieser Position aus (führen Sie bis zu 10 Wiederholungen durch).
5. Halten Sie Ihre Hände im Stehen an den Hüften, heben Sie abwechselnd die Beine zu einem Stuhl an und strecken Sie sich nach vorne aus. Wiederholen Sie das 8-10 Mal.
6. Arme ausgestreckt, für 3-5 Minuten tief durchatmen.
7. Setzen Sie sich aus Bauchlage und belasten Sie den Pressebereich. 5 mal wiederholen.
8. Im Stehen spreizen die Beine weit auseinander und beugen sie abwechselnd. 5 mal wiederholen.

Schwer

Übungen mit erhöhter Belastung werden nicht für alle Patienten mit Blasenentzündung empfohlen. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob der Patient schwere Übungen ausführen darf. Zu einer solchen Belastung gehören folgende Übungen:

1. In stehender Position, die Hände hinter dem Kopf im "Schloss" fassen, nach oben reichen. Führen Sie 6-8 Ansätze durch.
2. Stehen Sie mit weit gespreizten Beinen imitieren Sie Boxschläge und wechseln Sie abwechselnd die Hände. 15-20 mal wiederholen.
3. Ziehen Sie die gestreckten Beine aus der Bauchlage hoch. 8-10 Ansätze ausführen.
4. Mit ausgestreckten Armen nach vorne hocken. 10 mal wiederholen.
5. Lehnen Sie sich abwechselnd zur Seite und heben Sie die andere Hand an. Führen Sie 6-8 Mal aus.
6. Weit gespreizte Beine, winkte mit den Armen und ahmte Schläge mit einer Axt nach. 8-10 Ansätze ausführen.
7. Versuchen Sie im Stehen so viel wie möglich, die Muskeln der Presse und des Gesäßes einzuziehen. Wiederholen Sie das 7-8 Mal.

Solche Übungen werden jungen Frauen helfen, sie verbessern nicht nur die Blutzirkulation im Beckenbereich, sondern bieten auch die Arbeit vieler Muskelgruppen.

1. Führen Sie eine Atemübung wie zu Beginn des vorherigen Komplexes zehnmal durch.
2. Stellen Sie sich vorsichtig auf, setzen Sie einen Fuß auf den Stuhl und machen Sie 5 Neigungen zur Seite.
3. Stellen Sie Ihre Beine gerade und beugen Sie sich zu den Seiten, während die Hände über die Hüften gleiten sollten. Machen Sie 10 Biegungen in jede Richtung.
4. Ordnen Sie Ihre Beine etwas breiter an, lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, Ihre Finger achtmal auf den Boden zu bringen.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, fassen Sie Ihre Knie mit den Händen an, drücken Sie sie an den Bauch, nehmen Sie dann eine Ausgangsposition ein und wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
6. Drücken Sie in derselben Position die Knie gegen den Bauch und versuchen Sie, sich hinzusetzen, fünfmal wiederholen.
7. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief und ruhig.

Diese Art von Krankheit ist ein entzündlicher Prozess, der die Organe des Urinausscheidungssystems beeinflusst und den bestehenden Lebensstil einer Person verschlechtert.

Die Krankheit kann von schmerzhaften Anzeichen begleitet sein, die Sie dazu zwingen, verschiedene Aktivitäten, einschließlich Sport, aufzugeben.

Experten empfehlen, unabhängig von den Ursachen und Phasen der Blasenentzündung, körperliche Aktivitäten auszuschließen, die die Krankheit verschlimmern oder im Heilungsstadium einen Rückfall verursachen können. Diese Sportarten umfassen:

1. Schwimmen in kaltem Wasser, Winterschwimmen. Ein längerer Aufenthalt im Pool oder in einem natürlichen Reservoir führt zu einer Abnahme der Immunität. Zystitis-Symptome treten innerhalb weniger Stunden auf. Während des Schwimmens sollte die Wassertemperatur nicht unter dreißig Grad Celsius liegen. Am Ende der Wasseraufbereitung sollten Sie das Handtuch gut abwischen und trockene Wäsche auf den Körper legen.
2. Wintersport Jeder von ihnen ist von Hypothermie betroffen, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt. Es ist notwendig, die körperliche Anstrengung zu minimieren, wenn die Lufttemperatur unter zehn Grad liegt. Setzen Sie sich nicht auf kalte Gegenstände, Sie sollten die Taille fest schließen.
3. Gewichtheben, Bodybuilding, Wrestling und Boxen. Verursacht Muskelverspannungen im Bauchraum und erhöht dadurch den Druck in der Bauchhöhle. All dies wirkt sich negativ auf den Harnstoff aus.
4. Laufen auf dem Fahrrad. Erzeugen Sie eine hohe Belastung für den Beckenbereich. Eng anliegende Kleidung in dieser sportlichen Form wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und erschwert den Blutkreislauf.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass all dies wiederkehrende Komplikationen hervorrufen kann. Der Zustand des Immunsystems sollte berücksichtigt werden, um unnötige Risiken zu vermeiden.

Die ersten ausgeprägten Symptome kennzeichnen den Beginn der akuten Phase der Zystitis. Über die Behandlung der akuten Zystitis können Sie in unserem Material nachlesen. Erhebliche Schmerzen können einen Zustand des Körpers verursachen, in dem die Fähigkeit zur normalen Bewegung verloren geht. Supplementierung in Form von körperlicher Aktivität kann den Heilungsprozess nicht nur verschieben, sondern auch zu erhöhten Schmerzsymptomen führen.

In diesem Fall sind während dieses Zeitraums verschiedene Belastungen im Zusammenhang mit Sport verboten. Es sollte warm gehalten werden, in Ruhe sein und an der Bettruhe haften. In diesem Modus kann der Körper leichter mit der Krankheit fertig werden.

Wenn Sie befürchten, dass sportliche Aktivitäten, die vorerst übrig sind, zu einer Erhöhung des Körpergewichts führen, korrigieren Sie einfach Ihre Ernährung, indem Sie die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln reduzieren. Sie sollten mehr Gemüse, Beeren und Früchte essen und viel Flüssigkeit trinken. Es ist wichtig, die Ernährung so auszugleichen, dass sie aus vom Urologen empfohlenen Produkten besteht.

Bei der in dieser Form auftretenden Blasenentzündung gibt es inhärente wiederkehrende Verschlimmerungen und Remissionsänderungen, die durch Schwäche oder vollständiges Verschwinden der Symptome gekennzeichnet sind. Es ist offensichtlich, dass im Falle einer Verschlechterung körperliche Anstrengung vermieden werden sollte. Dies gilt insbesondere für Kraftübungen.

Beim Rückfall sollte das Muskelgewebe des Bauches nicht belastet werden, um den Harnstoff nicht zu belasten. Die Wiederaufnahme der Ladungen darf nur zum Zeitpunkt der Remission erfolgen. Es sollte jedoch den Empfehlungen des Trainers folgen.

Während der Zystitis empfehlen Urologieexperten jedem Patienten, auf Sportübungen zu achten, die keine bedeutende körperliche Überlastung verursachen. Tanzen, Aerobic, Fitness, Yoga, Laufen, Volleyball können hilfreich sein.

Kenner der orientalischen Medizin empfehlen Yoga-Kurse, um Yoga zu bevorzugen. Die Vorteile einer solchen Gymnastik während einer Blasenentzündung liegen auf der Hand, da fast alle Übungen, die mit Yoga durchgeführt werden, die Möglichkeit bieten, die Blutzirkulation im Beckenbereich zu normalisieren und die Verdaulichkeit von Nährstoffen zu erhöhen, die sich positiv auf den infizierten Harnstoff auswirken.

Kegel-Übungen

Diese Übungen können unabhängig vom Gesundheitszustand in jedem Alter durchgeführt werden, da ihre Umsetzung nicht viel körperlichen Aufwand erfordert. Dieser einfache, wirksame Komplex hilft, die inneren Muskeln zu stärken und die Zystitis in kurzer Zeit zu heilen:

1. Spannen und entspannen Sie die Muskeln des Damms. Machen Sie 3 Wiederholungen von 10 Sekunden.
2. Ziehen Sie das Muskelgewebe des Perineums 30 Sekunden lang an. Danach halten Sie sie gleichzeitig entspannt. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal.
3. Wiederholen Sie die erste Übung, aber in einem schnellen Tempo. Es ist notwendig, 3 Sätze von 10 Mal im Abstand von 3-5 Sekunden zu machen. Danach halten Sie den Schritt 2 Minuten lang in Spannung. Wiederholen Sie die Übung nach einer zweiminütigen Pause erneut.
4. Täglich den angegebenen Bereich 2-3 Minuten lang belasten. Dies sollte durchschnittlich dreimal täglich erfolgen. Erhöhen Sie allmählich die Zeit, bis Sie gelernt haben, die Spannung 15-20 Minuten lang zu halten.
5. Schnell die Beckenmuskulatur anspannen, 5 Sekunden in dieser Position halten und dann langsam entspannen.

Nach dem Gymnastikstand aufstehen, den Bauch einziehen. Kegelübungen sollten sich 2-3 mal am Tag wiederholen.

Kegel-Übungen fördern die Gesundheit von Frauen, weil sie:

• die Entwicklung der Intimmuskulatur fördern;
• die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen;
• Verbesserung der Blutversorgung des Beckens;
• helfen, Probleme mit der Harninkontinenz loszuwerden;
• die sexuelle Zufriedenheit von Frauen erhöhen.

Der Komplex erfordert keinen großen Aufwand, ist einfach auszuführen, aber effektiv. Technik der Kegel-Übungen:

1. Drücken Sie die Beckenmuskulatur zusammen und entspannen Sie sie dann für 7-10 Sekunden. Wiederholen Sie das 8-10 Mal.
2. Drücken Sie die intimen Muskeln 10 Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sie dann schnell. 6-8 mal wiederholen.
3. Spannen und entspannen Sie die Muskeln des Beckenbodens, bevor Sie müde werden.
4. Übung zum kurzzeitigen Wasserlassen.

Kegel-Übungen können sowohl in Rücken- als auch in Sitzposition durchgeführt werden, erfordern jedoch eine systematische Ausführung.

Die tägliche Leistungsfähigkeit dieses Komplexes führt zur Erholung der Blase, aber auch aller gynäkologischen Organe. Daher wird empfohlen, dass sie von jeder Frau durchgeführt wird (natürlich ohne akute Infektionskrankheiten oder Unwohlsein).

1. Drücken Sie im Liegen oder Stehen die Muskeln des Damms und des kleinen Beckens 10 Sekunden lang mit maximaler Intensität zusammen und entspannen Sie sie anschließend. Machen Sie 5 Ansätze.
2. Reduzieren Sie diese Muskeln so schnell und kräftig wie möglich, bei derselben schnellen Entspannung 3-mal.
3. Versuchen Sie, die Muskeln des Perineums mit unterschiedlichen Stärken zu kontrahieren - zuerst oberflächlich, dann tief.

Sie können Kegel-Übungen mit einer solchen Gymnastik hinzufügen, die einen ähnlichen Wirkmechanismus hat:

1. Mahi tritt auf allen vieren auf.
2. Aus der Bauchlage: Knieflexion abwechseln; Anheben des Körpers in eine sitzende Position; die Beine senkrecht nach oben heben und dann nach rechts und links absenken; Ein- und Ausdrehung der Füße.
3. Aus einer Liegeposition: Wechseln Sie die Beine nach oben; "Schlucken".
4. Von einer sitzenden Position: Neigen Sie sich zu den Zehen der Füße; Anheben des Beckens mit Unterstützung der geraden Arme; dreht den Oberkörper mit gefalteten Händen zur Seite.

Yoga bei Blasenentzündung

Bei der Behandlung von Blasenentzündungen hilft Yoga erheblich. Für diese Zwecke können Sie folgende Asanas verwenden:

1. Schlange Leg dich auf den Bauch. Die Handflächen sollten sich auf Schulterhöhe befinden. Strecken Sie beim Ausatmen die Arme und heben Sie langsam den Kopf mit dem Oberkörper an. Weiter zum Scheitern Beim Einatmen sollte die Aufmerksamkeit auf den Bereich von der Schilddrüse, entlang der Wirbelsäule bis zum Steißbein gerichtet werden. Beim Ausatmen geht es in die entgegengesetzte Richtung. Sie können diese Übung leicht ändern. Beugen Sie sich aus derselben Position zurück und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Sehen Sie sich Ihre Fersen an. Wiederholen Sie den Vorgang und drehen Sie Ihren Kopf nach links.
2. Heuschrecke Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Füße und senken Sie die Arme entlang des Torsos. Bewegen Sie die Arme beim Ausatmen nach vorne und zu den Seiten, heben Sie den Kopf an. Alle Aufmerksamkeit sollte auf die Lendenwirbelsäule gerichtet sein. In dieser Position müssen Sie 5-30 Sekunden sein. Sinken Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition.

Patienten mit Zystitis werden auch von Yoga profitieren.

Wenn Sie eine medizinische Gymnastik machen, sollten Sie nach Erlaubnis des Arztes guter Gesundheit und normaler Körpertemperatur ausgesetzt werden. Wenn Zystitis empfohlen wird, führen Sie die folgenden Übungen aus:

1. "Cobra". Positionieren Sie die Knie-Ellbogenposition in Bauchlage, lehnen Sie sich an die Handfläche. Beim Ausatmen den oberen Teil des Körpers anheben und den Rücken beugen. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
2. "Heuschrecke". Heben Sie in Bauchlage die weit ausgestreckten Arme vor Ihnen an und heben Sie den Oberkörper an. Das Training sollte mit geraden Beinen durchgeführt werden, wobei die Gesäßmuskeln so stark wie möglich beansprucht werden.

In Yoga verwendete Techniken helfen Patienten, sich zu entspannen und die Blutversorgung der Beckenorgane und der Vagina zu erhöhen.

Sogar eine einfache Atemübung mit dem Bauch, von der wir am Anfang gesprochen haben, ist für eine Blasenentzündung hilfreich, da sie den Druck in der Bauchhöhle erhöht und die Durchblutung der Beckenorgane erhöht. Es gibt jedoch andere, komplexere Körperhaltungen und deren Kombinationen, die bei Zystitis helfen.

1. "Heuschrecke". Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne und ziehen Sie sie auseinander. Heben Sie Ihren Kopf, Ihren Nacken, Ihren Oberkörper an und strecken Sie dann Ihre Beine und Ihren gesamten Rumpf. Die Übung wird mit einem langen Atem durchgeführt, wenn Sie ausatmen, können Sie sich auf den Boden legen.
2. "Kobra" oder Pose "Hunde aufgedeckt". Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme nach vorne, atmen Sie aus. Heben Sie den Hals, den Kopf und die obere Körperhälfte an, strecken Sie die Arme und bewegen Sie das Becken nach vorne. Atmen Sie so tief wie möglich ein und aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wenn Sie sich für eine physikalische Therapie bei Zystitis entscheiden, denken Sie daran, dass das Training nicht mit einer Verschärfung der Krankheit, Schmerzen, Fieber durchgeführt werden kann. Übungen zur Blasenentzündung gelten als Teil der Rehabilitation, dh der Rehabilitationsbehandlung nach einer Krankheit oder einer Verschlimmerung.

Erste Reihe von Übungen bei Blasenentzündung

Die ersten drei Übungen werden auf dem Boden liegend durchgeführt:

1. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch, die andere auf Ihre Brust. Versuchen Sie, mit Ihrem Bauch einzuatmen, so dass die "untere" Hand zuerst aufsteigt und die letzte beim Atmen fällt. 10 mal wiederholen. Achtung! Bei tiefem Atmen kann zeitweise Schwindel auftreten.
2. Beugen Sie die Knie und versuchen Sie, sie jetzt nach rechts und dann nach links auf den Boden zu bringen. Wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal in jede Richtung.
3. Heben Sie das Becken von der gleichen Ausgangsposition 5-8 mal nach oben. Diese Übung ist nicht nur nützlich bei Blasenentzündungen, sondern stärkt auch die Gesäßmuskulatur.

Die folgenden Übungen werden im Stehen durchgeführt:

1. Halten Sie sich an die Rückenlehne, heben Sie Ihre Zehen an, setzen Sie sich und stehen Sie auf und helfen Sie gegebenenfalls mit den Händen. 5 mal wiederholen.
2. Treten Sie auf die Stelle oder gehen Sie 1-2 Minuten lang mit hoher Kniehöhe durch den Raum.
3. Verbinden Sie die Hände hinter Ihrem Rücken, nehmen Sie sie zurück und heben Sie gleichzeitig ihre Zehen an. Lass dich runter und lehne dich nach vorne. Setzen Sie sich jetzt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Zystitis-Übung sollte angesichts des Zustands der Wirbelsäule und der Gelenke langsam durchgeführt werden. 5 mal wiederholen.

Der Komplex endet mit Ruhe und tiefem Atmen, während er auf dem Boden liegt.

Ist Sport möglich?

Es gibt kein kategorisches Sportverbot. Es hängt alles vom Krankheitsbild der Krankheit ab. Im Anfangsstadium kann eine starke körperliche Anstrengung zu einer Verschlimmerung des Entzündungsprozesses führen.

Sport kann schaden:

1. In Gegenwart von Blut im Urin.
2. Bei erhöhten Temperaturen.
3. Mit starken Schmerzen.

Einige Sportarten sind mit Blasenentzündung nicht vereinbar. Nur leichte Lasten sind erlaubt:

Das Training kann erst danach fortgesetzt werden, da die akute Phase der Erkrankung gestoppt wird.

Menschen, die an Blasenentzündung oder Sport leiden, sind empfehlenswert und nützlich. Neben der Physiotherapie können Sie einfache Dehnübungen, orientalische Tänze, Fitness-, Lauf- und Atemübungen durchführen.

Es gibt kontraindiziert bei dieser Krankheit Sportarten: Schwimmen, Gewichtheben, Radfahren. Außerdem ist ein Training in der Winterzeit, bei dem das Training im Freien bei niedrigen Lufttemperaturen durchgeführt wird, nicht akzeptabel.

Der Wert von Bewegung bei Blasenentzündung

Bewegungsmangel und ein passiver Lebensstil sind die häufigsten Ursachen für eine Blasenentzündung. Die Durchführung von therapeutischen Übungen hilft, das Auftreten von Pathologien der Beckenorgane und der Blase zu verhindern.

Übung mit der Krankheit trägt dazu bei:

• Entgiftung des Körpers;
• Muskelgewebe stärken;
• erhöhte Durchblutung im Unterleib und in den Beckenorganen;
• Normalisierung des Wasserlassenprozesses;
• Reduktion von Entzündungsprozessen.