Die medizinische Praxis zeigt, dass sich der Gesundheitszustand des mit Nierenerkrankung diagnostizierten Arztes bei regelmäßigen Hinrichtungen speziell konzipierter Asanas deutlich verbessert. Yoga bei verschiedenen Nierenerkrankungen setzt das Hauptkonzept der Yoga-Praxis um: durch körperliche Übungen, um die innere Stimmung eines Menschen zu harmonisieren.

Merkmale der Yoga-Praxis

Die Nieren sind für die Fortpflanzungsfunktion des Körpers, die Flüssigkeitsbewegung im menschlichen Körper, die Blutbildung, die Gehirnentwicklung und die Knochenstärke, das Haarwachstum und das Gehör verantwortlich. Medizinische Studien zeigen, dass die richtige Niere bei Frauen den Prozess der Schwangerschaft und des monatlichen Zyklus und bei Männern die Spermienproduktion und deren Qualität steuert. Die linke Niere speichert das erbliche Gedächtnis und bewältigt die Manifestation erblicher Erkrankungen des Nieren- und Urogenitalsystems.

Wenn eine Niere beeinträchtigt ist, entwickelt eine Person Anomalien im Gehirn, Schlaflosigkeit, Schwindel, ein Gefühl ständiger Müdigkeit, Klingeln und Tinnitus, Schmerzen in der Lendengegend, partielle Kahlköpfigkeit, Zahnprobleme, eine starke Verschlechterung des Gedächtnisses und des Denkprozesses. In diesem Zusammenhang ist es auch in den Anfangsstadien der Erkrankung wichtig, alles zu tun, um die verlorene Gesundheit wiederherzustellen.

Experten, die seit Jahren Yogawissenschaften studieren, sind sich einig, dass es möglich ist, Yoga mit Abweichungen in der Funktionsweise des Nierensystems zu praktizieren. Zu Beginn der Übung ist es wichtig, das Auftreten des Entzündungsprozesses auszuschließen. Wenn er diagnostiziert wird, sollten Yogakurse für akute Nierenerkrankungen vorübergehend unterbrochen werden. Yoga für die Nieren und die Blase basiert auf einem regelmäßigen Wechsel bestimmter Körperhaltungen. Wenn diese Beschwerden als Alternative empfohlen werden:

• konkave Körperhaltungen - bei denen eine aktive Absorption von Blut in den Organen und im Gewebe stattfindet;
• gebogene Posen - die sich durch das Auspressen von Blut aus Geweben und Organen auszeichnen.

Nach dem Wechsel dieser Körperpositionen sollten die Seiten leicht gebogen werden, was die Blutversorgung der Nieren verbessert.

Es ist wichtig anzumerken, dass der Yoga-Unterricht mit starkem Nierenabfall vom Patienten durchgeführt werden kann, nachdem die kombinierte Therapie durchgeführt wurde und der mögliche Zeitraum einer akuten Verschlimmerung ausgeschlossen ist. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wird empfohlen, die Organe vollständig von Sand und Steinen zu reinigen.

Empfohlener Satz von Übungen

Bevor Sie mit der Behandlung der Nieren mit Asanas beginnen, sollten Sie sich ein wenig auf den Rücken legen und Ihre Muskeln entspannen. Bei Beschwerden, Müdigkeit oder Schmerzen sollte die Aktivität um ein weiteres Mal verschoben werden. Für Yogakurse aus Nierensteinen ist es ratsam, ein spezielles Gerät zu kaufen: ein Polster. Sogenannt eine kleine Rolle, die dazu beiträgt, übermäßige Belastung auf den Rücken und die Bauchorgane zu entfernen.

Yoga mit dem Weglassen der Nieren beinhaltet die gleichen Übungen wie bei anderen Nierenerkrankungen. Diese Krankheit wird mit speziell entwickelten Korsetts behandelt, die dazu beitragen, die richtige Position der Organe des Nierensystems einzunehmen. Starke körperliche Anstrengung während des Abstiegs der Nieren wird nicht empfohlen. Die Yoga-Praxis ist die beste Wahl für Patienten mit dieser Krankheit.

Die Praxis für Nieren und Nebennieren umfasst die folgenden Aufgaben:

1. Pose eines verblassenden Sterns oder Baddha Konasana. Um Yoga-Asanas für die Nieren und Nebennieren durchzuführen, nehmen Sie eine sitzende Position auf einer flachen horizontalen Fläche ein. Die Beine sollten an den Knien gebeugt sein, die Füße berühren sich leicht. Sammle eine volle Brustluft und steige zu den Füßen ab, während du ausatmest. Hände umklammern den Fuß. Die Knie sollten den Boden so weit wie möglich berühren, was zur Dehnung der Wadenmuskeln beiträgt. In der angenommenen Position mindestens 20 Minuten sein, dann aufrichten und vollständig entspannen.
2. Yoga für Nierenerkrankungen beinhaltet die regelmäßige Ausführung der Haltung eines Kriegsbogens oder Dhanurasans. Diese Asana hat eine stimulierende Wirkung auf die Arbeit der Organe des Unterbauches und hilft, die Verdauung zu verbessern. Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend. Hände, die erhobenen und leicht gebeugten Beine zu umschließen. Ziehen Sie den Hals und schauen Sie zur Decke. Um die effektivste Wirkung von Asana zu erzielen, wird empfohlen, sich in dieser Position zu bewegen und sich nach vorne oder hinten zu lehnen.
3. Wenn im Praktiker Nierensteine ​​gefunden werden, sollte er auf die Haltung einer flexiblen, kriechenden Schlange oder Bhujangasana achten. Durch die regelmäßige Ausführung dieser Asana treten Sand und Steine ​​aus den Nieren auf. Liegen Sie auf dem Bauch, die Handflächen auf der Brust, sind nach unten gerichtet. Ein Praktizierender nimmt eine volle Brust voll Luft, die voll ist. Der Körper sollte sich im Lendenbereich gut beugen, der Kopf streckt sich zur Decke. Es wird empfohlen, die Atmung etwa eine viertel Minute zu halten, wobei der Ausatmungsvorgang den Körper langsam wieder in seine ursprüngliche Position bringt.
4. Yoga für die Nieren beinhaltet die Haltung eines starken Personals. Der Praktizierende nimmt eine sitzende Position ein, seine Füße werden zusammengehalten. Sie müssen tief durchatmen und die Brust kräftig nach vorne beugen. Biegung sollte nicht in der Lendengegend und im Becken sein. In dieser Position 30 Sekunden sein, dann die Startposition einnehmen.
5. Verbogener Stab stellen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände befinden sich auf Kopfhöhe des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe den Körper so hoch wie möglich an, wobei du dich mit Armen und Beinen festhältst. Der Kopf sollte die horizontale Oberfläche berühren. In dieser Position eine Minute halten. Dann den Körper wieder in die Ausgangsposition bringen.
6. Um die nächste Yogaposition für die Behandlung der Nieren durchzuführen, benötigen Sie einen Polster. Nehmen Sie eine sitzende Position ein, so dass das enge Polster auf dem Kreuzbein des Praktizierenden ruht. Beugen Sie die Beine und verbinden Sie Ihre Füße. Es ist sehr wichtig, die Beine maximal zum Becken bewegen zu können. Sinken Sie dann langsam auf das Polster, ohne das Becken von der horizontalen Oberfläche zu reißen.
7. Wirksam ist die Haltung namens Uddiyana Bandha oder das Anheben des Bauches. Diese Aufgabe muss ohne plötzliche, hastige Bewegungen ausgeführt werden. Ausgangsposition: Stehen, Beine etwa in der Breite der Schultern des Praktizierenden. Sammle eine volle Brustluft und hebe deine Arme in Richtung Sonne. Atmen Sie langsam aus und versuchen Sie, die Luft in den Lungen vollständig zu entfernen. Senken Sie beim Ausatmen langsam die Hände bis zu den Hüften. Pause nach dem Ausatmen. Bauch so weit wie möglich, um zur Wirbelsäule zu ziehen, Kopf bis zur Brust. Richten Sie Ihren Hals auf und atmen Sie langsam wieder. Asana wird mehrmals wiederholt.
8. Yogahaltung mit verbogenem Pflug der Nierenerkrankung. Für ihre Leistung liegen Sie auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Heben Sie beim Einatmen die Beine an und senken Sie sie langsam an den Schultern ab. Legen Sie sich etwa 15 Sekunden hin, atmen Sie aus und legen Sie Ihre Füße auf die Matte.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig für die Nieren und die Blase durchführen, wird sich der Zustand des Behandlers erheblich verbessern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es ratsam ist, jeden Tag mindestens 20 Minuten lang Yoga für Nierenkrankheiten zu praktizieren. Erst dann können Sie nach einem Monat die aktuelle therapeutische Wirkung beobachten.

Wie kann man die Nieren mit Yoga-Übungen „aufladen“?

• Ardha Matsyendrasana ("Half Twisted Pose", alias "Half Pose of Sage Matsyendranath") und ihre Variationen.
• Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", aus dem Sankha Praksalana-Zyklus (mit einer vollen Drehung, nicht nur Schultern).
• Bhunamanasana („Greetings-Haltung“), aber keine direkte Neigung (auch Aufprall, aber schwach), aber mit einer Drehung. Nach der direkten Neigung in der breitesten Zahnstange, drehen Sie den Körper (jede Seite) nach oben und vermeiden Sie unangenehme Empfindungen beim Drehen Verdrehen in der Vorwärtsneigung in der breitesten Stellung (siehe Foto, A. Seedersky zeigt Asana)
• Darüber hinaus sind die Nieren nützlich für alles aus dem Abschnitt „Verdrehen“ auf der Website „Hanuman“, wo ich über Yoga schreibe: und diese nützliche Haltung (Bharadvajasana), einschließlich: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Achten Sie auf das richtige Gleichgewicht beim Trinken beim Yoga: Trinken Sie 30 Minuten vor Beginn des Unterrichts, während des Yoga-Unterrichts und 15-30 Minuten danach kein Wasser. Auf diese Weise können Sie den größtmöglichen Nutzen aus der Klasse ziehen, ob Asanas oder Pranayama, und noch mehr Meditation.

Text: (c) Sert. prep. Yoga, Alexey Sokolovsky, 2019

Yoga-Komplex für Nierenerkrankungen

Spezieller therapeutischer Komplex, der bei Nieren- und Harnwegserkrankungen hilft.

Selbst wenn Sie an Nieren- und Harnwegserkrankungen leiden - Zystitis, Pyelonephritis oder Nierenversagen -, sollte sich Ihre Yoga-Praxis im Geiste nicht von derjenigen einer Person unterscheiden, die glaubt, dass sie keine gesundheitlichen Probleme hat. Jeder „führt“ sein eigenes individuelles Sadhana - dieser Standpunkt ist in Pune, im Iyengar Yoga Institute, üblich und basiert auf den in den Patanjali-Yoga-Sutras festgelegten Grundsätzen, wonach jeder Yoga unabhängig von Alter oder Gesundheit praktizieren kann. Es ist wichtig, sich nur daran zu erinnern, dass Gesundheit ein gleichzeitiges Ziel ist, das auf dem Weg zur spirituellen Perfektion Hindernisse in Form von Krankheiten beseitigt.

Bei akuten Nierenerkrankungen sollte die Praxis mit Savasana (Haltung des Toten Mannes) beginnen, wobei eine Rolle aus einer kleinen Decke gedreht und unter den Nierenbereich gelegt wird. Wenn der Entzündungsprozess vorbei ist und Sie einen stärkenden Effekt benötigen, können Sie anstelle der Walze zwei "runde Ziegelsteine" einsetzen (diese befinden sich in einer beliebigen Iyengar-Yogaklasse). Die Unterstützung unter dem Nierenbereich hebt und tont sie und bereitet den Schüler auf weitere Aktionen vor. Bei starken Schmerzen in der Lendengegend nach Shavasana werden verschiedene Haltungen ausgeführt: Supt Virasana (Hero-Haltung liegend), Supt Swastikasana (gute liegende Zeichenhaltung), Supta Baddha Konasana (Gebundene Eckhaltung) mit Unterstützung unter den Nieren wie in Shavasana.

Achten Sie beim Erstellen eines Programms darauf, dass Sie mehrere Biegungen hinzufügen. Im Allgemeinen ist das allgemeine Funktionsprinzip von B.К.S. Iyengar mit den Nieren ist der Wechsel einer gewölbten und konkaven Körperposition. Wenn Sie in Supta Baddha Konasana liegen, ist der Nierenbereich gewölbt und in Vorwärtsneigungen sollte er nach hinten gerichtet sein. Wenn es gebogen wird, wird das Blut aus den Geweben herausgedrückt, und wenn es konkav abgesaugt wird, entsteht ein "Schwammeffekt". Aus vorwärts gerichteten Biegungen ist Paschimottanasana (Dehnungshaltung des Rückens des Körpers) am besten geeignet, da sich die Nieren in der konkaven und gleichzeitig gestreckten Position befinden.

Dann wird das Biegen aus einer stehenden Position durchgeführt: Uttanasana (Haltung des intensiven Stehens) und Prazarita Padottanasana (Übungshaltung mit weit gespreizten Beinen). Außerdem wird Prazarita Padottanasana wie von Guruji im Buch „Yoga Deepika“ beschrieben aufgeführt - hier in der Endphase dreht er den Kopf tief an den Beinen. Danach können Sie zu den Seitenabschnitten gehen: Utthita Trikonasana (erweiterte Triangle-Haltung) und Utthita Parshvakonasane (erweiterte seitliche Winkelhaltung). Es ist besser, diese Posen gegen das „Pferd“ oder gegen die Wand mit einem Ziegelstein unter der Handfläche auszuführen, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule eben ist, sodass die Nieren sanft gedehnt werden. Aufgrund der seitlichen Streckung nach Ablenkung und Beugung kehren die Nieren in die neutrale Position zurück und sind daher mit frischem gesundem Blut gesättigt.

Es ist zu beachten, dass stehende Posen nur dann in die Praxis einbezogen werden, wenn der Entzündungsprozess vorüber ist. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie den Parivritt-Komplex mit Trikonasana (Pose of the Triangle) ergänzen. Diese Haltung hat die stärksten therapeutischen Wirkungen auf die Nieren, da sie nicht nur gedehnt, sondern auch wie Unterwäsche gequetscht werden. Um diesen Effekt zu verbessern, können Sie in Parivritta Trikonasana einen Wechsel von gekrümmten und konkaven Bewegungen hinzufügen: Bewegen Sie den Kopf nach dem Verdrehen zunächst nach vorne, um eine konvexe Position zu erzeugen, und lenken Sie ihn dann nach hinten ab, um eine Konkavität zu erzeugen. Hier müssen Sie versuchen, den hinteren Fuß tiefer nach innen zu wickeln, um das Becken zu nivellieren. Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) hat jedoch die stärkste Wirkung auf die Nieren, da dies ein Ablenken, Neigen, Strecken und Drehen „in einer Flasche“ ist. Es ist besser, dies auf einem Pferd zu tun, damit der Lehrer das Becken fixieren und die Dehnung der Wirbelsäule korrigieren kann.

Als Nächstes beugen Sie sich aus einer sitzenden Position nach vorne, zum Beispiel Jana Shirshasana (Kopfhaltung, die auf das Knie zeigt) und dann Salamba Shirshasana (Kopfstand) - klassisch oder an den Seilen, wenn die Krankheit in Remission ist. Wenn wir aufrecht stehen, werden die Nieren oft zusammengedrückt und schlecht mit Blut versorgt, aber in umgekehrten Posen werden sie freigesetzt. Nach Shirshasana können stärkere Rückbiegungen vorgenommen werden, beispielsweise Ustrasan (die Haltung des Kamels) und einige einfache Drehungen. Dann Sarvangasana (Stand auf den Schultern), am besten auf dem Stuhl, so dass die Nierengegend sackt, und Halasana (Pflughaltung), die es Ihnen ermöglicht, Ihren Rücken nach dem Trog zu strecken. Um die Traktion zu erhöhen, machen Sie Parshva Halasana (Pflugseite). Dann folgt Viparit Karani (Haltung einer gebogenen Kerze) - es erzeugt eine immunmodulierende Wirkung.

Die letzte Pose ist Shavasana. Bei guter Gesundheit ist es wieder möglich, "runde Steine" unter den Nierenbereich zu legen. Nach einem solchen Shavasana sollte die Stimmung erhöht werden, da in dieser Position Adrenalin aktiv produziert wird.

Yoga-Übungen zur Stärkung der Nieren

Die Nieren spielen als Bestandteil des Entgiftungssystems des Körpers eine wichtige Rolle bei der Reinigung des Körpers von schädlichen Substanzen, die seine ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen. Um einen guten Nierenzustand aufrechtzuerhalten, muss eine Person richtig essen und körperlich aktiv sein. Verschiedene Nierenerkrankungen bedrohen den Allgemeinzustand einer Person, weshalb Ihnen estet-portal.com die von Kriya Yoga angebotenen Nierenübungen vorstellt, um den Zustand dieser kleinen, aber sehr wichtigen Organe zu verbessern.

1. Nach vorne kippen (Ausführungszeit - 5 - 6 Minuten)

• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine und Arme vor sich aus. Beuge alle bis auf die großen Finger zur Faust.
• Atmen Sie ein, atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, halten Sie Ihre Hände parallel zum Boden und halten Sie Ihren Rücken gerade.
• Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.
• Führen Sie alle 5 Sekunden zwei Kippbewegungen durch, wenn Sie tief einatmen.

1. Hebt das Becken zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen auf (Dauer - 1 - 3 Minuten)

Diese Übung für die Nieren wirkt sich auch vorteilhaft auf Hals und Harnwege aus. Tiefes Atmen regt die Hypophyse an.

• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, die Füße sollten mit der gesamten Oberfläche auf dem Boden aufliegen und die Fersen sollten sich direkt neben dem Gesäß befinden.
• Umfasse deine Knöchel mit deinen Händen.
• Atme ein, hebe dein Becken.
• Atmen Sie aus und senken Sie das Becken in seine ursprüngliche Position.

1. Katzen- / Kuhhaltung zur Verbesserung des Zustands der Nieren (Dauer - 2 Minuten)

• Holen Sie sich auf allen vieren und ruhen Sie sich auf den Handflächen und Knien aus. Ihre Knie sollten ungefähr schulterbreit auseinander sein und Ihre Zehen sollten den Boden berühren. Arme gerade.
• Beugen Sie beim Einatmen die Wirbelsäule in Richtung Boden und gehen Sie zurück.
• Beugen Sie beim Ausatmen die Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung und senken Sie den Kopf nach unten.

1. Kuhpose mit verlängertem Bein

• Halten Sie sich in einer Kuhhaltung (Wirbelsäule ist zum Boden gewölbt), und heben Sie das verlängerte linke Bein an. Machen Sie dasselbe mit Ihrem rechten Fuß. Dauer der Ausführung - 1 Minute.
• Berühren Sie in derselben Position mit der linken Ferse das linke Gesäß und dann die rechte Ferse - das rechte Gesäß. Dauer der Ausführung - 1 Minute.

1. Berühren der Nase bis zu den Knien (Dauer - 1 - 2 Minuten)

• Leg dich auf den Rücken.
• Schnappen Sie sich Ihre Beine und ziehen Sie Ihre Knie bis zur Brust.
• Legen Sie die Nase zwischen die Knie und bleiben Sie entspannt.

1. Rabenpose

Diese Übung für die Nieren stimuliert auch die Harnwege. Wenn Sie sich während dieser Übung schwindelig fühlen, sollten Sie mehr Wasser trinken.

a) Guthaben (Ausführungszeit - 1 Minute)

• Nehmen Sie die Haltung einer Krähe ein - setzen Sie sich, setzen Sie Ihre Brust auf die Knie, legen Sie die gesamte Oberfläche des Fußes auf den Boden, wie in der Abbildung oben gezeigt.
• Strecken Sie die Arme parallel zum Boden und die Handflächen nach unten.
• Behalte das Gleichgewicht

b) Am Ende der Übung

• Atmen Sie tief ein, beanspruchen Sie Ihre Lippen und Ihren Mund. Behalte das Gleichgewicht
• Nach 20 Sekunden ausatmen.
• Atmen Sie tief ein und behalten Sie die Balance über Ihren Körper.
• Nach 30 Sekunden ausatmen und entspannen.

Asanas und Yoga für die Nieren: Nutzen und Umsetzungsmethoden

Seit der Antike haben Menschen Sport zur Heilung und Verbesserung ihres Körpers eingesetzt. In Indien, Ph.D. Ära für diesen Zweck wurden Asanas erstellt, bestimmte Körperpositionen und erlauben, die Arbeit der inneren Organe anzupassen, die Wirbelsäule und Gelenke zu strecken, Flexibilität und Kraft der Muskeln zu erreichen.

1953 erschien das Buch Eternal Youth, Eternal Health von der Hollywood-Schauspielerin Indra Devi (ihr eigentlicher Name ist Eugenia Paterson), und seitdem sind Yoga-Asanas in der Gesellschaft als Heilmethoden immer populärer geworden.

Nach einigen Studien in diesem Bereich, die die alten Abhandlungen studierten und Experimente durchführten, konnten die Ärzte herausfinden, welche spezifischen Übungen und Übungen einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System haben, auf den Zustand der Wirbelsäule, auf den Magen, die Leber, die Lunge usw. Dieser Artikel wird Asanas werden vorgestellt, um Nierenerkrankungen zu beseitigen und sie in einen besseren Zustand zu bringen.

Gibt es einen echten Vorteil von Asanas?

Eine wissenschaftliche Untersuchung verschiedener Yogapraktiken, die zwar erst vor kurzem (in den 80er, 90er Jahren) begonnen wurde und ohne große finanzielle Unterstützung und Aufmerksamkeit durchgeführt wird, bestätigt jedoch, dass ihre Anwendung zur Behandlung von Krankheiten und zur Normalisierung innerer Prozesse führt. 2009 wurde eine Studie über Praktiken wie „Yoga Iyengar“ (eine der Richtungen des Hatha-Yoga) durchgeführt. Als Folge davon wurde bei 26 Versuchsteilnehmern, die an Hypertonie leiden, eine Blutdrucksenkung ausgedrückt. Dies ist sehr wichtig, da Bluthochdruck Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen mit sich bringt und das Schlaganfallrisiko erhöht.

Der italienische Forscher Luciano Bernardi verzeichnete bei 20 Probanden eine Abnahme des durchschnittlichen Atemrhythmus um etwa 50%, beruhigte und verbesserte allgemeine Gesundheit, nachdem er die vedischen Mantras (Gebete in der alten indischen Sprache) wiederholt hatte. Viele berühmte Schauspieler und Schauspielerinnen sowie Musiker haben die wohltuende Wirkung von Asanas bemerkt und bemerken sie auch weiterhin. Unter anderem praktizierten sie beständige Übungen: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, Sängerin Madonna, Demi Moore, der russische Rockmusiker Ilya „Damn“ (Pilotgruppe) und Alexander Vasilyev (Splin-Gruppe) sowie Viele andere Prominente listen alle auf, deren Namen sehr schwierig sein werden.

Gibt es Gegenanzeigen?

Wie bei jeder anderen Sportart hat auch das Ausführen von Asanas Kontraindikationen, wenn auch geringfügig. Im Allgemeinen eignet sich Ashtanga Yoga (die klassische Yoga-Praxis, die aus acht Schritten besteht) auf verschiedenen Ebenen und mit unterschiedlichen Durchführungsmethoden für fast alle Menschen ohne Ausnahme. So kann eine Person, die sich noch nie mit Stretching beschäftigt hat, immer noch so einfache Übungen wie Semi-Lotus, Tada-Asana oder Surya-Namaskar durchführen.

Der berühmte Yoga-Lehrer Iyengar, basierend auf antiken Texten, entwickelte ein System, das es Menschen mit Behinderungen ermöglicht, mit Hilfsgeräten und Geräten die meisten der bekannten Asanas auszuführen. Selbst wenn der Körper vollständig gelähmt ist, wird Pranayama verabreicht, an dem nur das Atmungssystem beteiligt ist, oder Meditation über die Flamme einer Kerze, an der nur die Sehorgane beteiligt sind. In diesem Artikel werden die meisten der folgenden Asanas nicht empfohlen für:

• Schwere Verletzung der Knie, des Halses oder der Wirbelsäule.
• Verschlimmertes Geschwür
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten
• Der Schwangerschaft
• Menstruation
• Und schwere Herzkrankheiten

Nierenasanas und Techniken

Baddha-konasana

Strecken Sie die Beine aus einer sitzenden Position nach vorne und beugen Sie sie an den Knien des Fußes, indem Sie sie bis zum Körper ziehen. Verbinden Sie die Sohlen und Fersen, während Sie sie mit den Händen halten. Hüfte und Knie so weit wie möglich auf den Boden absenken.

Die Wirbelsäule ist gerade, der Kopf ist nach oben gerichtet, der Blick ist geradeaus gerichtet. Dann fallen die Ellbogen auf die Knie, mit einem Atemzug, der Körper bewegt sich vorwärts und so tief wie möglich, die Hüften und Knie kommen nicht vom Boden. Bei der Inhalation kehrt der Körper in seine ursprüngliche Position zurück, die Knie werden gebeugt.

Paschimottan-Asana

Sitzposition, Beine vor ihm ausgestreckt, Füße strecken den Körper. Mit einem tiefen Atemzug beugt sich der Körper vor, die Arme strecken sich zu den Füßen und umschließen sie. Einige Zeit wird in dieser Position verbracht, nachdem der Körper eingeatmet wurde.

Bei regelmässigen Kursen können Sie Paschchimottan-Asana nach und nach vollständig ausführen. Zuerst erreichen Sie Ihre Arme und Knie, dann Ihre Waden usw. das gleiche mit anderen Asanas.

Adha Matsyendra-Asana

Von einer sitzenden Position mit ausgestreckten Beinen beugt sich die linke am Knie und erhebt sich über dem Boden, die rechte beginnt unter ihm und biegt sich auf dem Boden, wobei der Oberschenkel auf dem Boden liegt. Der Fuß des linken Fußes wird hinter dem rechten Knie getragen und fest auf dem Boden platziert. Das Knie des linken Beines wird mit der rechten Hand umschlungen, die linke Hand wird hinter dem Rücken getragen, bewegt sich leicht vom Körper weg und ruht mit der Handfläche auf dem Boden.

Der Körper dreht sich maximal nach links, das Gesicht in Drehrichtung und verstärkt so das Verdrehen. In dieser Position wird einige Zeit verbracht. Nach einem langsamen Verlassen und Zurückkehren in die Ausgangsposition wird die Asana jetzt auf der anderen Seite wiederholt.

Buhjanga Asana

In Bauchlage erhebt sich der Rücken in einer Kurve, die Arme strecken sich vor ihnen aus und ruhen auf dem Boden. Die Handflächen sind nach vorne gerichtet, Kopf und Nacken sind so angehoben, dass sich die Hände unter den Schultern befinden. Das Becken sollte auf dem Boden bleiben.

In der Asana dauert es ungefähr dreißig Sekunden. Danach beugen sich die Arme in den Ellbogen und der Körper kehrt in seine ursprüngliche Position zurück.

Uddiyana Bandha

Traditionelle Leistung wird wie folgt ausgeführt: aus einer stehenden Position, die Beine sind etwa sechzig Zentimeter auseinander. Die Beine sind an den Knien leicht gebeugt, die Hände befinden sich auf beiden Hüften knapp über den Knien, die Daumen sind aufeinander gerichtet, die Ruhe in verschiedene Richtungen. Der Rücken ist nicht geknickt, der Kopf fällt nicht, der Körper ist leicht geneigt.

Es erfolgt eine tiefe Ausatmung, das Kinn wird zur Brust gesenkt, die Schultern werden angehoben, der Magen wird nach innen und etwas nach oben gezogen. Gleichzeitig verzögert sich die Atmung. Bevor Sie einatmen, müssen Sie die letzte Luft auf der Unterseite der Lunge ausatmen, den Bauch lockern, die Schultern absenken, den Kopf anheben und gerade stehen - dann können Sie langsam und aufmerksam atmen. Sie sollten kurz atmen, bevor Sie die Übung wiederholen.

Und wir sollten nicht vergessen, dass Yoga (übersetzt bedeutet "Verbindung") in erster Linie Einheit mit der Welt ist, Einheit mit Gott. Nur darüber nachzudenken, kann jede Krankheit heilen.

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Yoga ist eine Reihe von Übungen für die Nieren. Wie kann man die Arbeit der Nieren normalisieren? Yogalife

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Heute werden wir die Abfolge der Übungen aus dem Yoga beherrschen, um die Arbeit der Nieren zu normalisieren und zu verbessern und die Taille zu verbessern. Dank dieser Übungen können Sie die Beweglichkeit des Rückens erhöhen und die Funktion der Nieren verbessern. Bei einem Positionswechsel ändert sich die Kompression der Organe. Dadurch erfolgt ein aktiver Austausch aller Flüssigkeiten in diesem Bereich, die Ernährung der Gewebe verbessert sich, die Stoffwechselprodukte werden eliminiert. Diese Übungen zielen auf die Verbesserung der Arbeit der Nieren ab und stehen für jede Alterskategorie und für fast jeden Gesundheitszustand zur Verfügung. Sie sollten diese Übungen nicht zur Verschärfung chronischer Erkrankungen der Nieren und Harnwege sowie zur akuten Erkältung (Fieber, Schüttelfrost) durchführen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, reiben Sie Ihre Hände kräftig, tragen Sie sie auf den Nierenbereich auf und stellen Sie sich vor, wie Wärme von den Handflächen den gesamten Bereich ausfüllt. Hände halten so viel, wie Sie möchten. Achten Sie während des Übungsprozesses die ganze Zeit auf das Gefühl der Anwesenheit von Händen in dieser Zone.

In einer Zeit, in der Sie nicht die Gelegenheit haben, auf der Matte zu üben und sich körperlich sehr anstrengend zu üben, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Ohren richten. Sie sind eine Projektion Ihrer Nieren. Sie müssen mindestens Ihre Ohren mit den Fingern strecken. Gehen Sie mehrmals durch die Ohrmuschel, achten Sie auf die Mitte des Lappens. Sie können die Ohren in die Hand nehmen und dabei eine kleine Anstrengung machen. Dies bietet die Möglichkeit, die Blutzirkulation im Bereich Ihrer Nieren zu verbessern und deren Gesundheit zu verbessern.
Wir empfehlen, diese Übungen regelmäßig, zwei bis drei Mal pro Woche, für die Nieren durchzuführen.

Yoga für die Behandlung von Nieren: Merkmale der Technik

Verschiedene Pathologien der Nieren verschlechtern die Lebensqualität, bringen Beschwerden und Schmerzen. Yoga ist die älteste Behandlungsmethode, die den Körper in Form hält und verschiedene Krankheiten effektiv beseitigt. Wie mache ich solche Übungen ohne gesundheitliche Schäden?

Yoga zur Behandlung von Nieren

Die uralte Praxis bietet einen Komplex von Asanas (Übungen), die dazu beitragen, die schmerzhaften Symptome einer Nierenerkrankung zu beseitigen.

Regelmäßiges Training führt zu spürbaren Ergebnissen bei chronischen Erkrankungen:

Die Vorteile

Viele Leute wählen diese Technik als "Werkzeug", um Organpathologien zu bekämpfen:

1. Bei polyzystischem Nierenversagen ist eine Reihe von Nebennierenerkrankungen nicht durch eine traditionelle Medizin zu heilen. Die Suche nach Alternativen führt zu Yoga, was in den meisten Fällen zu positiven Ergebnissen führt.
2. Normalisierung von Körperflüssigkeiten. Manche Asanas wirken harntreibend, was zum "Waschen" der Nieren (insbesondere zum Entfernen von Steinen) notwendig ist.
3. Bei vielen Nierenerkrankungen ist intensive körperliche Anstrengung verboten. Yoga - eine Praxis, die darauf abzielt, Harmonie zwischen Seele, Geist und Körper zu finden. Übungen erfordern keine übermäßigen Anstrengungen, abrupte und traumatische Bewegungen.

Die Durchführung von Asanas hilft dabei, Übergewicht loszuwerden, was zur Verschlimmerung von Nierenerkrankungen beiträgt.

Therapeutische Wirkung

Was macht Yoga bei Nierenerkrankungen? Die Asan-Technik lindert Krämpfe und Schmerzen, normalisiert die Durchblutung, den Blutfluss und den Abfluss aus dem Gewebe der Organe. Es hilft bei Polyzysten.

Viele Yogaübungen zielen darauf ab, die Arbeit der Organe des endokrinen Systems, der Hormonproduktion, zu normalisieren. Dies verbessert die Funktion der Nebennieren, ist die Verhinderung ihrer Erschöpfung. Wenn die Nieren abgesenkt werden, muss das Muskelkorsett gestärkt werden, um Stützorgane zu bilden (bei regelmäßigen Übungen gebildet).

Übungen für die Nieren

Übungen für jeden Tag

Der vorgestellte Komplex kann täglich für fast alle Nierenleiden eingesetzt werden.

Angeschlossener Knoten

Nach dem Ende gibt es einen Blutfluss in den Nierenbereich - den Abfluss.
Übung erlaubt es Ihnen, Schmerzen zu beseitigen, wenn Sie polyzystisch oder steine ​​sind:

1. Wir nehmen eine sitzende Position ein, nachdem wir zuvor eine Rolle (kann aus einem Handtuch hergestellt werden können) unter das Kreuzbein gelegt haben.
2. Beugen Sie die Beine an den Knien, schließen Sie die Füße an und ziehen Sie sie so nahe wie möglich an den Beckenbereich.
3. Allmählich fallen wir auf die Matte - zuerst die Wirbelsäule, dann den Kopf. Das Becken liegt am Boden und der Nierenbereich liegt auf dem Kissen.
4. Wir fixieren in dieser Position 5 Minuten.
5. Rückkehr in die Ausgangsposition.

Bei Rückenverletzungen, Durchfall und Asthma ist Bewegung verboten.

Mitarbeiter

Asan stärkt die Muskeln des unteren Rückens, was besonders wichtig ist, wenn die Nieren abgesenkt werden:

1. Wir sitzen auf der Matte und halten den Rücken gerade. Wir strecken unsere Beine vor uns und setzen uns zu unseren Füßen.
2. Beim Einatmen machen wir die tiefste Neigung, beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wenn der Körper es erlaubt, können die Arme beim Kippen um die Füße gewickelt werden.
3. Die Anzahl der Wiederholungen - 8-10 mal.

Umgekehrtes Personal

Übung stärkt die Muskeln, die die Nieren unterstützen. Durch die intensive Durchblutung können Sie sie reinigen und Steine ​​und Zysten loswerden.

1. Wir legen uns auf den Rücken, drücken den Oberkörper mit Händen und Füßen und heben unsere Beine an. Die Technik ist ähnlich wie bei jeder "Birke".
2. Verweilen Sie 50-60 Sekunden in dieser Position.
3. Lassen Sie die Beine aus, entspannen Sie sich.
4. Wiederholen Sie die Asanas 6-8 mal.

Als Referenz! Während der Menstruationstage können keine umgekehrten Körperhaltungen praktiziert werden.

Verdrehen

Diese Übung normalisiert die Arbeit der Nebennieren, ihre Hormonproduktion und schützt sie vor Erschöpfung.

1. Es ist notwendig, mit einem flachen Rücken zu sitzen. Dann beugen Sie die Knie so, dass das linke Knie auf der Matte liegt und der linke Fuß unter dem rechten Gesäß ist. Wir wickeln das rechte gebeugte Bein für das linke Knie, das nach oben schauen muss.
2. Beim Ausatmen den Körper nach rechts drehen und die linke Hand für das rechte Knie. Wir beginnen die rechte Hand so weit wie möglich hinter unserem Rücken und drehen den Kopf in dieselbe Richtung.
3. Beim Einatmen den Körper gerade stellen.
4. Auf jeder Seite müssen Sie 1 Minute zuweisen.

Komplexe Übungen zur Behandlung von Nieren:

Gegenanzeigen

Es ist notwendig, Yoga in Gegenwart solcher Probleme aufzugeben:

• infektiöse und virale Erkrankungen in offener Form;
• onkologische Erkrankungen;
• Kopfverletzungen;
• Exazerbation chronischer Erkrankungen;
• Herzkrankheit (akute Periode für Schlaganfälle und Herzinfarkte);
• Wirbelsäulenverletzung;
• 3 Monate nach Lieferung.

Sichere und wirksame Asanas werden 3-4 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt. Üben Sie Yoga erst 4 Stunden vor der Sauna und nicht früher als 5 Stunden danach.

Was ist Yoga für die Nieren und für welche Pathologien können Sie es tun?

Yoga für die Nieren mit ihren Krankheiten bringt spürbare Ergebnisse. Oft bietet Yoga die Möglichkeit, die Situation zu verhindern und zu normalisieren, wenn die Nieren weggelassen werden. Menschen, die an einer Nierenerkrankung leiden, wissen, dass die klassische Medizin manchmal vor dieser unangenehmen Pathologie impotent bleibt.

Müde von der ständigen Einnahme von Medikamenten und Tests suchen die Patienten nach verschiedenen nicht-traditionellen Methoden, um mit der Krankheit umzugehen, darunter Yoga.

Bevor Sie mit dem Praktizieren von Yoga beginnen, müssen Sie auf die Reinigung des Körpers und insbesondere auf die Nieren achten. Erst nach diesem Eingriff kann die korrekte Behandlung der Krankheit durch regelmäßige Übungen eingeleitet werden.

Der September gilt als der geeignetste Monat zur Reinigung der Nieren, ohne den Gesundheitszustand zu beeinträchtigen. Perfekt für die Reinigung der Wassermelone - der effektivste Weg, um Kieselsteine ​​und Sand aus den Nieren zu entfernen. Anschließend empfiehlt es sich, eine vollständige Filtration der Nieren mit Hilfe von Bärenkrautabkochung oder anderen Volksheilmitteln zu organisieren, die zur Verhinderung der Steinbildung beitragen.

Durch die Beteiligung an der Organisation der Behandlung einer speziellen Reihe von Yoga-Übungen zur Stärkung und Normalisierung der Nierenarbeit wird die Genesung viel schneller erfolgen und die Vorbeugung von Komplikationen wirksamer sein.

Yoga für Nierenerkrankungen folgt dem Hauptprinzip - es kann von jedermann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand ausgeübt werden. Es wird empfohlen, dass eine Person mit Nierenschaden alle Übungen mit dem gleichen inneren Geist ausführt wie eine vollkommen gesunde Person.

Das allgemeine Prinzip der Verwirklichung von Yoga liegt im Wechsel der gewölbten und konkaven Körperhaltung. Bei einer gekrümmten Haltung beginnt das Blut aus dem Gewebe zu überleben, und bei einer konkaven Position wird der Unterstand dagegen in das Gewebe gesaugt, wodurch ein Schwammeffekt entsteht.

Es ist wichtig!

Bevor Sie mit dem Biegen und Biegen beginnen, müssen Sie seitlich strecken. Gleichzeitig werden die Nieren in eine neutrale Position gebracht, so dass sie mit gesundem und frischem Blut gesättigt werden können.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Übungen erst nach Beendigung des Entzündungsprozesses durchgeführt werden müssen. Bei der Entwicklung einer Verschlimmerung wird empfohlen, sich auf den Rücken zu legen und eine spezielle Rolle unter den Lendenbereich zu legen.

Grundlegende Posen für Yoga

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich vollständig mit der Rolle entspannen.

Die Hauptpositionen, in denen Yoga unter Ausschluss der Nieren und anderer Läsionen implementiert wird, sind:

Begrenzungswinkelposition

Um diese Übung durchführen zu können, muss ein Polster verwendet werden. Der Patient sitzt auf der Matte, so dass das Polster am Kreuzbein anliegt. Dann sollten Sie die Knie beugen und sie zusammenfügen, wo sich die Sohle befindet. Die Beine sollten so nahe wie möglich am Becken sein. Als Nächstes müssen Sie sich auf das Polster legen, damit der Beckenbereich auf der Matte bleibt.

Position halten

Der Patient sitzt auf der Matte und zieht die Beine nach vorne, die Füße sind zu einander reduziert. Als Nächstes müssen Sie tief Luft holen und sich nach vorne lehnen. Es ist wichtig sich zu erinnern. Dass die Neigung vom Beckenbereich aus erfolgen sollte, nicht von der Taille. Beim Kippen wird der Körper gedehnt und die Neigung sollte so tief wie möglich sein.

Umgekehrte Stabsposition

Sie müssen sich auf den Rücken legen und Ihre Handflächen auf Ohrhöhe halten. Während eines tiefen Atems sollten Sie sich mit Ihren Beinen und Armen abstoßen und den Oberkörper anheben. Die Oberseite des Kopfes in dieser Position sollte den Boden berühren. Bleiben Sie, wenn möglich, eine Minute in dieser Position. Während des Einatmens können Sie dann in die Ausgangsposition zurückkehren und sich entspannen.

Yoga, das speziell für Menschen mit Nierenschaden entwickelt wurde, umfasst eine ähnliche Position wie die vorherige, gleichzeitig müssen Sie jedoch aus der Bauchlage eine Brückenposition erstellen. Zu diesem Zweck sollten die Hinterteile beim Einatmen mit angewinkelten Beinen vom Boden abgerissen und die Arme in Richtung der Fersen gesenkt werden. Nun, wenn der Patient etwa eine Minute in dieser Position stehen kann. Senken Sie beim Verlassen der Pose den Rücken so langsam wie möglich auf den Boden.

Es ist wichtig!

Natürlich sind dies nicht alle Übungen, die mit Nierenschaden durchgeführt werden sollen. Eine Person, die beabsichtigt, Yoga ernsthaft zur Behandlung der Normalisierung der Nierenfunktion zu verwenden, sollte wissen, dass es nur möglich ist, einen Unterricht durchzuführen, wenn der Entzündungsprozess abgeschlossen ist, wenn der behandelnde Arzt den Unterricht zulässt.

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MEDIZIN-YOGA FÜR NIERENKRANKHEITEN

Es ist bekannt, dass Yoga-Posen - Asanas - dazu dienen, Muskelkrämpfe zu beseitigen und die Durchblutung in bestimmten Teilen und Organen des menschlichen Körpers zu erhöhen.

Dies erhöht den Blutfluss in den Kapillaren, verbessert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen und ermöglicht es Ihnen, Körperabfälle schnell zu entfernen.

Dadurch werden Krämpfe und Schmerzen reduziert, chronische Entzündungen in Muskeln, Gelenken und Gewebe werden entfernt.

Dieser erhöhte Stoffwechsel trägt zur Behandlung von Krankheiten wie Nieren und Harnwege bei. Therapeutisches Yoga ist angezeigt bei Pyelonephritis, Zystitis, Urethritis und Urolithiasis - natürlich außerhalb der Zeit der Verschlimmerung. Darüber hinaus spielen Alter oder Gesundheit keine wesentliche Rolle, viel wichtiger ist die korrekte Anwendung von Asanas.

Medical Yoga: Gegenanzeigen

Bevor Sie mit dem therapeutischen Yoga beginnen, sollten Sie sich mit der Liste der Kontraindikationen vertraut machen. Für Yoga gibt es allgemeine Kontraindikationen sowie solche, die mit der Umsetzung eines bestimmten Asana zusammenhängen. Allgemeine Gegenanzeigen sind:

• psychische Störungen;
• maligne Tumoren;
• schwere Kopfverletzungen;
• Neuroinfektion;
• Wirbelsäulenverletzung;
• infektiöse Läsionen;
• Verletzungen des Bewegungsapparates vor weniger als sechs Monaten;
• organische Herzkrankheit (Vorhofflimmern, paroxysmale Tachykardie, nicht kompensierte Missbildungen, Myokarddystrophie, Aortenaneurysma);
• die postoperative Periode;
• nach der Geburt (erste drei Monate);
• akute Infektionen;
• Blutkrankheiten;
• Körpertemperatur über 37 und unter 36,2;
• akute und subakute Periode chronischer Erkrankungen (insbesondere bei Myokardinfarkt).

Bei Osteochondrose der Wirbelsäule und arterieller Hypertonie, schwerer körperlicher Erschöpfung und konstanter Einnahme einer großen Anzahl von Medikamenten ist Vorsicht geboten.

Außerdem können Sie keine Asanas mit vollem Magen durchführen (nicht früher als 3-4 Stunden nach dem Essen) sowie weniger als 4 Stunden vor dem Yoga oder vor 6-8 Stunden in der Sauna dämpfen.

Wie funktioniert therapeutisches Yoga bei Nierenerkrankungen?

Die Essenz der Heilwirkung von Yoga bei Nierenerkrankungen ist der Wechsel einer gewölbten und konkaven Körperposition. In der konkaven Position wird das Blut aus den Geweben "absorbiert", und wenn es gekrümmt ist, wird es im Gegenteil "herausgedrückt". Es stellt sich eine Art "Schwammeffekt" heraus.

Wenn nach dem Biegen und Biegen eine seitliche Streckung durchgeführt wird, verbessert dies die Blutversorgung der Nieren erheblich.

Die Regelmäßigkeit der Durchführung des Asanas-Komplexes ist wichtig. Um einen therapeutischen Effekt zu erzielen, sollte zweimal täglich 15-20 Minuten ohne Durchlauf geübt werden.

Komplexe Asanas für Nierenerkrankungen

Schräglage Um es auszuführen, benötigen Sie eine spezielle Rolle für Yoga. Legen Sie es auf die Matte und setzen Sie sich so, dass das Polster das Kreuzbein berührt. Beugen Sie als Nächstes die Knie, verbinden Sie die Sohlen und bringen Sie den Fuß so nahe wie möglich an das Becken. Senken Sie dann den Kopf und die Wirbelsäule langsam und vorsichtig auf die Rolle, während das Becken auf der Matte bleiben soll und die Muskeln des Gesäßes entspannt werden sollen. Wenn Sie sich in der Leiste oder im Nacken unwohl fühlen, können Sie eine gefaltete Decke darunter legen. Es sollte sich 4-5 Minuten in dieser Position befinden.

Achtung: Diese Asana wird nicht bei Asthma, Rückenverletzungen und Durchfall angewendet.

Pose-Stick Setzen Sie sich auf die Matte und strecken Sie Ihre Beine, um die Füße miteinander zu verbinden. Atmen Sie ein und lehnen Sie sich nach vorne. Wenn Sie diese Position ausführen, müssen Sie sich vom Becken beugen und nicht von der Taille. Versuchen Sie, das Gehäuse herauszuziehen und so weit wie möglich nach unten zu biegen. Wenn Sie können, greifen Sie die Außenkanten Ihrer Füße mit den Handflächen, die Arme in die Ellbogen gestreckt, oder verwenden Sie einen Gürtel. Beim Einatmen den Körper leicht anheben und herausziehen und beim Ausatmen den Abhang vertiefen.

Kontraindikationen sind die gleichen wie in der Pose des gebundenen Winkels.

Haltung des länglichen Dreiecks. Spreizen Sie Ihre Beine etwa 100-120 cm und stehen Sie gerade. Drehen Sie sich etwas in den linken Fuß und nach rechts. Ziehen Sie die Arme mit den Handflächen nach unten heraus. Senken Sie die rechte Hand hinter dem rechten Schienbein auf den Boden ab, strecken Sie die linke Hand senkrecht nach oben aus. Atmen Sie aus, drehen Sie den Bauch und die Brust zur Decke, drehen Sie den Kopf und schauen Sie auf den Daumen Ihrer linken Hand. Atmen Sie gleichmäßig, wenn Sie sich in der Position 10-15 befinden. Steigen Sie beim Einatmen auf und machen Sie die Übung, indem Sie sich nach links lehnen.

Warnung: Asana wird nicht mit Kopfschmerzen, Durchfall und Neigung zu niedrigem Blutdruck durchgeführt.

Neigen Sie den Kopf bis zum Knie. Setzen Sie sich auf die Kante der Decke, die auf dem Boden gefaltet ist, und strecken Sie die Beine nach vorne. Beugen Sie das rechte Bein am Knie und platzieren Sie die Ferse neben der Leiste. Senken Sie das Knie des angewinkelten Beins auf den Boden (wenn es nicht funktioniert, legen Sie eine Decke unter den Oberschenkel). Begradigen Sie Ihren Rücken, indem Sie das Becken nach vorne drehen. Ziehen Sie beim Einatmen die Wirbelsäule und beugen Sie sich beim Ausatmen vom Becken weg, nicht von der Taille. Fassen Sie den Fuß mit beiden Händen (wenn nicht, verwenden Sie einen Riemen oder ein Gummiband). Versuchen Sie, sich tiefer zu neigen, mit Ihren Schultern, Gesicht und Nacken sollten Sie entspannt sein, und Ihre Ellbogen sind voneinander getrennt. Strecken Sie Ihr linkes Bein (Knie nach oben). Wenn Sie eine Pose einnehmen, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf das Atmen. Ziehen Sie die Oberseite des Fußes in Ihre Richtung. Bleiben Sie für 30-40 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.

Warnung: Asana wird nicht bei Asthma und Knieverletzungen durchgeführt.

Andere Asanas sind für die Behandlung von Nierenerkrankungen im Yoga vorgesehen, diese weisen jedoch die geringste Anzahl von Kontraindikationen auf und eignen sich eher für Personen, die nicht zu trainiert sind.

Wie benutzt man Yoga-Kurse, um die Nieren zu senken? (Video)

Nephroptose - Nierenvorfall, Streuniere oder abnorme Beweglichkeit der Nieren. Bei der Nephroptose verlagert sich die Niere aus ihrer normalen Position und befindet sich tiefer; wenn sich die Körperposition des Patienten ändert, bewegt sich die Niere mehr als normal.

Wenn wir die Faktoren analysieren, die die Niere in einer normalen Suspension halten, wird klar, warum Nephroptose auftritt.

Komponenten des Nierenfixierungsapparates (FAP):

• Bänder der Niere, durch die sich die Niere mit benachbarten Organen verbindet: Milz, Leber, Zwölffingerdarm, Zwerchfell.

• Die Fettkapsel, die die Niere umgibt und den Bereich ihrer Unterstützung schafft.

• Der Gefäßstiel spielt aufgrund des hydraulischen Drucks in den Gefäßen eine Rolle beim Halten der Niere.

• Innere Entlastung der Rückenmuskulatur - spielt die wichtigste Rolle für die Nieren. Verschiedene Formen des Nierenbetts bei Männern und Frauen.

• Intraabdominaldruck, der direkt vom Tonus und der Entwicklung der Bauchmuskulatur und des Rückens (insbesondere des Lendenbereichs) abhängt.

Von diesen fünf Komponenten des FAP sind die letzten zwei am wichtigsten. Wenn sie schwächer werden, geht der Wert der anderen verloren, denn ohne Unterstützung werden die Bänder der Niere und des Gefäßstiels durch die Schwerkraft gedehnt.

Der Gewichtsverlust, besonders schnell, ist einer der Faktoren, die zur Entwicklung der Nephroptose beitragen. Der Nierenvorfall tritt mit einer Abnahme des Muskeltonus der Bauchwand auf. Gleichzeitig werden nicht nur die Niere, sondern auch andere Organe der Bauchhöhle abgesenkt.

Infektionskrankheiten mit Schädigungen des Bindegewebes, aus denen Bänder und Faszien bestehen, tragen ebenfalls zur Nephroptose bei. Bei Frauen ist Nephroptose viel häufiger als bei Männern.

Es wird deutlich, warum Nephroptose in der Adoleszenz am häufigsten bei dünnen, großen Mädchen auftritt, insbesondere während der Pubertät.

Infolge des schnellen Wachstums haben die Muskeln keine Zeit, sich entsprechend der Länge der Knochen zu entwickeln. Das heißt, Nephroptose tritt häufiger bei asthenischen (dünnen und großen) Menschen auf, da Muskel- und Fettmasse nicht mit der Länge des Knochenskeletts vereinbar sind.

Gleichzeitig kann diese Krankheit bei übergewichtigen Menschen über dem Durchschnittsalter auftreten, wobei der Tonus der Bauchmuskulatur abgeschwächt wird. Nephroptose ist eine hochspringende Berufskrankheit, insbesondere mit einer Stange.

Drei Stufen in der Entwicklung der Nephroptose

• Stufe 1 In diesem Stadium kann die abgesenkte Niere während des Einatmens durch die vordere Bauchwand gespürt werden, während die Niere in das Hypochondrium ausatmet (normalerweise ist die Niere nur bei sehr dünnen Menschen zu fühlen, bei allen anderen wird sie nicht palpiert).

• Stufe 2 In aufrechter Position des Patienten kommt die gesamte Niere aus dem Hypochondrium heraus, aber in Rückenlage kehrt sie in das Hypochondrium zurück, oder sie kann von Hand schmerzlos eingestellt werden

• Stufe 3 Die Niere befindet sich in jeder Körperposition vollständig aus dem Hypochondrium und kann sich zum kleinen Becken bewegen.

Die Nephroptose im ersten Stadium kann unmerklich ablaufen. In der Lendengegend treten gelegentlich stumpfe, schmerzende Schmerzen auf. Häufig werden sie durch körperliche Anstrengung verschlimmert und verschwinden im Ruhezustand oder sie treten während des Übergangs von einer horizontalen in eine vertikale Position auf. Mit zunehmendem Nierenausfall verstärken sich die Schmerzen. Jetzt können sie dem Unterleib das Kreuzbein geben.

Ab der zweiten Stufe ist die Blutversorgung in den Nieren gestört, es kommt zu einer Harnstagnation, die mit dem Auftreten von Eiweiß und Erythrozyten im Harn einhergeht.

Bereits im zweiten Stadium kann sich die Niere um ihre Achse drehen, während die Nierenarterie und -vene gebogen und ihr Lumen reduziert ist, die Gefäße jedoch gedehnt sind. Dies führt zu einer Verringerung der Abgabe von arteriellem Blut an die Niere (Ischämie) und zur Behinderung des venösen Abflusses von Blut aus der Niere (venöse Hypertonie).

In der dritten Stufe kann es zu einer dauerhaften Verbiegung des Harnleiters kommen, was zu einer Verletzung des Harnabflusses führt. Daher kann die Nephroptose in den Stadien 2-3 zu einer erheblichen Störung der Blutversorgung der Nieren führen, sowohl arteriell als auch venös. All dies erleichtert die Entwicklung einer Infektion in den Nieren und das Auftreten von Pyelonephritis. Pyelonephritis mit Nephroptose wird oft chronisch.

Behandlungsmethoden

Es gibt chirurgische und konservative Behandlungsmethoden.

Die Operationsmethode wird durch eine Vielzahl von Operationen dargestellt, deren Kern die Stärkung des Bandapparates der Niere ist. In diesem Fall garantiert der Vorgang nicht immer eine vollständige Wiederherstellung.

Die wirksamste Methode zur Behandlung der Nephroptose ist die Physiotherapie, die auf die Stärkung der Hauptbestandteile des Nierensystems zur Fixierung der Niere abzielt: Bauchmuskeln und untere Rückenmuskulatur, wodurch der intraabdominale Druck aufrechterhalten wird.

Komplexe Übungen zur Anhebung der Nieren

Wir haben eine Reihe von Übungen vorbereitet, von denen einige die Muskeln der unteren Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und den Druck im Bauchraum erhöhen, wodurch eine gute Unterstützung der Nieren entsteht.

Auch hier sind umgekehrte Übungen, die die Muskeln des gesamten Körpers stärken, und ihre regelmäßige Anwendung trägt dazu bei, dass die Niere unter der Wirkung der Schwerkraft in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt. Die Wirksamkeit dieser Methode liegt vollständig in der Hand des Praktikers.

Von der Ausrüstung benötigen Sie nur eine sportliche, bequeme Form, die die Bewegung nicht behindert, und eine Yogamatte (ein Tourist ist geeignet).

Alle Übungen werden am besten auf festem, ebenem Untergrund durchgeführt, drinnen ohne Zugluft und Staub, ausreichend beleuchtet und belüftet und noch besser an der frischen Luft.

Beschreibung des Übungskomplexes und Kommentare

Teil 1 (einfache Übungen)

1. Heben und senken Sie die Beine

• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Beine zusammen

• Heben Sie beim Ausatmen die geraden Beine langsam in einem Winkel von 90 Grad an

• Beine langsam absenken, Fixierung - Ein- und Ausatmen

• Nach der Fixierung die Beine langsam in die Ausgangsposition absenken. 5 bis 10 mal wiederholen

2. Längsverdrehung nach rechts

• Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Beine zusammen

• Beim Einatmen werden die Hände durch die Seiten in den Verschluss hinter dem Kopf gefügt und beim Ausatmen strecken wir den ganzen Körper aus (die Fersen strecken sich zur einen Seite, die Hände zur anderen Seite)

• Beim Öffnen des Schlosses heben wir die Hände, die Handflächen nach oben, und beim Ausatmen heben wir langsam die Beine senkrecht zum Boden an

• Beim Ausatmen strecken wir die Arme zu den Seiten, versuchen das Becken zum Boden zu drücken und halten den Winkel von 90 Grad in den Beinen

• Beugen Sie beim Ausatmen die Beine nach rechts und drehen Sie den gesamten Körper, während sich der Kopf nach links dreht (Blick auf die linke Handfläche), die linke Schulter löst sich nicht vom Boden. Die Füße sinken, bis das Gefühl entsteht, es sei an der Zeit, sie nach hinten zu heben. Es ist ratsam, sie am äußersten Punkt (10 - 12 cm über der rechten Handfläche, Einatmen fixieren - Ausatmen) zu fixieren und die Beine langsam einzuatmen

• Legen Sie beim Ausatmen die Hände entlang des Körpers und senken Sie die Beine langsam mit einer Fixierung um 30 Grad in die ursprüngliche Position ab

3. Längsneigung nach links

(Spiegelwiederholung der Längsdrehung nach rechts)

4. Entspannung

Entspannen Sie sich am besten auf dem Rücken und die Arme mit den Handflächen nach oben. Hände und Füße etwas auseinander, Augen geschlossen, Atem frei. Laufzeit von 3 bis 5 Minuten. Die Wirksamkeit des gesamten Komplexes hängt von der Qualität dieser Übung ab.

Teil 2 (umgekehrte Übungen)

Nach dem Beherrschen der einfachen Übungen und dem ausreichenden Vertrauen in ihre Fähigkeiten können Sie mit umgekehrten Übungen beginnen. (Absolute Kontraindikation für Frauen - kritische Tage)

1. Pflug

• Startposition in Rückenlage, Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten, Beine zusammen

• Heben Sie beim Ausatmen langsam die geraden Beine an und lassen Sie sich hinter dem Kopf auf den Boden fallen. Fixierung der Position - Atmung ist gleichmäßig, der Hals ist nicht festgeklemmt (die Krone wird etwas zurückgezogen und der Hals wird freigegeben)

• Rollen Sie langsam mit dem Rücken über den Boden, heben Sie die Beine um 90 Grad an und senken Sie das Becken auf den Boden

• Senken Sie die Beine mit einer Fixierung von 30 Grad

• Ausgangsposition Fixierung 2–5 Minuten

2. Stehen Sie auf den Schultern

• Startposition in Rückenlage, Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten, Beine zusammen

• Heben Sie beim Ausatmen langsam die geraden Beine an und lassen Sie sich hinter dem Kopf auf den Boden fallen. Fixierung der Position - Atmung ist gleichmäßig, der Hals ist nicht festgeklemmt (die Krone wird etwas zurückgezogen und der Hals wird freigegeben)

• Stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen, heben Sie Ihre Beine an und ziehen Sie den Körper senkrecht. Die Fersen strecken sich nach oben, die Hände wählen so weit wie möglich den Rücken und versuchen, ihn zu strecken. In dieser Übung ist es sehr wichtig, den Hals nicht einzuklemmen und dabei frei zu atmen. Vertrauen auf die Schultern

• Senke die Beine langsam hinter den Kopf und strecke die Arme (Pflug)

• Rollen Sie langsam mit dem Rücken über den Boden, heben Sie die Beine um 90 Grad an und senken Sie das Becken auf den Boden

• Senken Sie die Beine mit einer Fixierung von 30 Grad

• Ausgangsposition

• Fixierung in einem Gestell an den Schultern von 20 Sekunden bis 5 Minuten

2. Fisch (Dehnung der Vorderfläche des Halses)

Dies ist eine Pflichtübung nach dem Pflug und Stehen auf den Schultern. Da bei umgekehrten Übungen die Vorderfläche des Halses zusammengedrückt und der Rücken gestreckt wird; Dies muss kompensiert werden, da der Hals sehr reich an Reflexzonen ist, die den gesamten Körper betreffen.

• Startposition in Rückenlage, Arme entlang des Körpers, Handflächen nach unten, Beine zusammen

• Er legte die Ellbogen auf den Boden, warf den Kopf so weit wie möglich zurück, versuchte mit der Stirn den Boden zu erreichen und den Käfig zu öffnen

• Die Vorderseite des Halses ist gestreckt.

• Das Atmen ist frei. Laufzeit 10 - 30 Sekunden

• Ausgangsposition

• Entspannung

Teil 3 (zusätzliche Übungen)

"Peacock" - diese Übung ist nach dem Vogel benannt, der für sehr gute Verdauung bekannt ist. Die therapeutische Wirkung richtet sich gezielt auf die Funktion des gesamten Verdauungstraktes und der Bauchorgane mit einer tonischen Wirkung auf die vordere Bauchwand. Beim dritten Grad der Nephroptose sollte diese Übung sehr sorgfältig durchgeführt werden, da die Niere unter dem Drehpunkt liegen und „nachgeben“ kann, und es ist besser, diese Übung nach dem Beherrschen aller anderen oben beschriebenen Asanas durchzuführen.

• Die Ausgangsposition sitzt auf den Handballen und die Zehen, die Ellbogen liegen auf Höhe des Nabels im Bauch

• Die Stirn fällt zu Boden, während die Ellbogen in den Bauch fallen, aber divergieren Sie nicht, wir befinden uns einige Zeit in dieser Position (so dass sich der Körper daran gewöhnt hat) und heben dann den Kopf „einschließlich“ der Rückenmuskulatur an

• Das Körpergewicht wird auf die Ausführungszeit von 3 Minuten oder mehr übertragen. Versuchen Sie, ruhig zu atmen, zögern Sie nicht

Absorption des Bauches während der Verfallsverzögerung "Uddiyana bandha"

Diese Übung stellt die Beweglichkeit des Zwerchfells wieder her und hat auch eine starke therapeutische Wirkung auf die inneren Organe, die zuerst durch die vordere Bauchwand zusammengedrückt werden, und dann, nach ihrer Entspannung, ein kräftiger Blutfluss reinigt und ihre Funktionen wiederherstellt.

Dies gilt nicht nur für die Nieren, sondern auch für andere Organe, insbesondere kann der Ableitungseffekt für das Herz festgestellt werden. Ein guter Besitz der Bauchdecke und somit des Zwerchfells ermöglicht es, die Hämodynamik (abhängig vom Grad der Beherrschung) zu regulieren, d. H. Das Kreislaufsystem zu beeinflussen, da in der Bauchhöhle im Durchschnitt bis zu 60% des Blutes vom Gesamtvolumen stammen. Diese Übung beinhaltet die Bauchwand als zweites Herz.

Technik:

• Maximale Ausatmung

• Absorption des Unterleibs und Halten des Atems bis zum Verlangen nach Einatmen. Sie sollten nicht versuchen, direkt zu langen Atemzügen zu gehen, ein mildes Unbehagen ist ein ausreichendes Argument für das Einatmen, und eine starke Hypoxie kann sich unerwünscht auf das zentrale Nervensystem auswirken.

• Atmen Sie ruhig ein und entspannen Sie die vordere Bauchwand. Um den Atem zu beruhigen, ist es notwendig, kurz vor dem Atmen maximale Dovydoh zu nehmen - um den Unterdruck in den Larynxbändern zu beseitigen

Der Effekt tritt auf, wenn die Übung insgesamt mindestens 15 Minuten pro Tag ausgeführt wird (d. H. 5 bis 10 Wiederholungen bei einer Fixierung von 30 bis 60 Sekunden).

Anmerkungen:

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen können viele andere Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Rückens verwendet werden. Der beste Sport ist Schwimmen. Sie sollten nicht aus großer Höhe springen und schwere Gegenstände anheben.

Diät ist sehr wichtig - richtige Ernährung, die in vielen Büchern über Yoga oder gesunde Ernährung behandelt wird.

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